Публикации канала «Тайны сознания | Психология»

Как отпустить прошлое? В стремлении забыть бывшего/бывшую, крупную ссору или скандал — многие допускают одну ошибку. Какую? 👉 Попытка забыть прошлое и не вспоминать никогда! Но так не получится, потому что прошлое изменить нельзя. НО можно изменить впечатление от него. Тогда получиться «прожить момент заново» и сделать другие выводы. 💫 Техника! Сядьте или лягте удобно, дышите плавно и глубоко, расслабьтесь, вспомните ситуацию: ссору или момент расставания и спросите себя: «Что тогда произошло? Какое решения я тогда принял/приняла? Что меня тяготит?» ⚡️ Уверен, сейчас вы построите другой сценарий событий. Это происходит из-за того, что наш мозг по-разному реагирует на ситуацию в стрессе и в спокойном состоянии. Теперь вам нужно принять эту ситуацию с новыми сценариями и спроецировать её на настоящее время. 📌 Фактически, ничего не поменяется и ситуация останется, но смотреть вы будете на нее по другому! Тайны сознания | Психология

Распространённые манипулятивные приёмы А вы знаете, что психологи тоже частенько используют различные уловки в своей практике? Сегодня я расскажу вам о нескольких популярных техниках убеждения, которые можете использовать и вы. 📌 Социальное доказательство. Использование воспринимаемой мудрости или действий большинства для оказания влияния на человека. 📌 Дефицит. Создание ощущения срочности путём создания впечатления, что что-то является редкостью или ограниченным предложением. 📌 Приверженность и последовательность. Побуждение человека публично взять на себя обязательство совершить определённое действие, что может повысить вероятность того, что он выполнит это действие. Тайны сознания | Психология

Здоровые отношения Начало новых романтических отношений может быть одновременно волнующим и нервным, но если воспользоваться некоторыми моими советами, можно увеличить шансы на то, что они будут здоровыми. Вот несколько советов, которые следует иметь в виду: ✅ Убедитесь, что вы и ваш партнёр разделяете схожие ценности и интересы. Это поможет вам построить прочный фундамент для ваших отношений. ✅ Важно установить здоровые границы в отношениях, чтобы вы оба чувствовали себя уважаемыми и защищёнными. ✅ Все отношения уникальны, поэтому старайтесь не сравнивать свои отношения с другими. Сосредоточьтесь на том, что подходит вам и вашему партнеру. ✅ Конфликт — это естественная часть любых отношений, но важно научиться справляться с ним конструктивно. Старайтесь подходить к разногласиям с сочувствием и готовностью идти на компромисс. Помните, что все отношения разные и все сталкиваются со своими уникальными проблемами, но если общаться, вы сможете жить счастливо друг с другом ❤️ Тайны сознания | Психология

Такова судьба… Мы с вами часто слышим подобное 👆 Но давайте разбираться… ✨ В основе жизнедеятельности человека лежит мысль. А мысль порождает наши слова, говоря которые, мы программируем реальность, как внутри себя, так и снаружи! ✨ Слова приводят человека к действиям, а действия уже формируют привычки. Привычки же, в свою очередь, приводят к формированию основных черт характера. Посеешь характер – пожнешь судьбу. ✨ Поэтому, эту всю цепочку необходимо контролировать, начиная от мысли и до самого конца… Тогда мы минимизируем все «судьбинные» риски, которые нам выпадают на этой дороги жизни! Судьба – это не дело случая, а результат выбора! Тайны сознания | Психология

Уверенность Наверняка все слышали факт о том, что уверенные в себе люди имеют куда больший авторитет, чем неуверенные? ❓ Но что делать, если уверенности в себе не так много, а понравиться кому-то, например, работодателю на собеседовании, просто необходимо? Советую использовать вам технику "оценивающего взгляда" 👉 Для этого, когда поймаете взгляд человека, посмотрите ему в глаза, затем вниз, на ноги, после чего опять — в глаза. Это молчаливое «оценивание» подаст человеку сигнал, что вы не боитесь его и уверены в себе и своих силах. Тайны сознания | Психология

Гиперконтроль Чрезмерное желание и стремление контролировать жизнь и события в вашей жизни со стороны других людей не могут не оставить следа на ваших чувствах и психике 🤷‍♂️ 👉 Если вы сомневаетесь, не слишком ли вас контролируют родители или партнёр, то обратите внимание на такие симптомы: 🔹 Наличие дискомфорта при попытках сменить обстановку. 🔹 Присутствие апатии. 🔹 Завышенные ожидания и требования к себе и окружающим. 🔹 Негативная реакция на контакт с окружением. 🔹 Неудачный опыт в личной жизни. 🔹 Депрессивное состояние. Если большинство тезисов о вас, то, скорее всего, гиперконтроль присутствует в вашей жизни, как с этим бороться обсудим позже. Тайны сознания | Психология

Стадии горя Как и обещал, рассказываю вам о 5 стадиях горя и короткими советами для их экологичного проживания. 🔻 Шок. Обычно данная стадия длится до 9-12 дней. В этот момент важно не оставаться наедине с собой, попробовать привлечь себя к простым бытовым действиям. 🔻 Поиск компромиссов. Длительность: до семи недель. Уделяйте время прогулкам на свежем воздухе, ведь доказано, что ходьба помогает сбросить напряжение в стрессовых ситуациях. 🔻 Тоска. Точка может длиться до полугода и в данной стадии важно как можно больше разговаривать обо всём, о переживаниях, эмоциях и страхах. 🔻 Депрессия. Может длиться до года. Тут работают все методы и чем больше, тем лучше. 🔻 Адаптация. Длительность: до двух лет. Наконец, жизнь налаживается, возобновляется социальная жизнь и появляются новые мысли "как дальше...". Тайны сознания | Психология

Внутренний критик В современной психологии под понятием внутреннего критика понимается негативный внутренний голос, звучащий в голове человека. Главное — не путать с другими голосами... 😁 👉 Но есть и сторонники того, что критик может быть и положительным персонажем, отсюда и возникает деление на типы. Какие-то классификации приводят 5 основных типов внутреннего критика, другие целых 7. Мне же по душе самая простая из них: ✅ Тактичный критик: когда вы способны замечать и анализировать как плохое, так и хорошее. Причём реалистично и с заботой. 🚫 Токсичный критик. Когда внимание заостряется на одном лишь негативе, и очень часто утрированном. Как работать со вторым, расскажу позже. Тайны сознания | Психология

Триангуляция Это ещё одна манипулятивная техника, о которой я вам сейчас расскажу. 👉 Применять её можно, если вы хотите доказать свою правоту собеседнику во время спора. И сделать это очень просто путём привлечения в спор постороннего человека. Таким образом, вы спровоцируете неуверенность оппонента в собственном мнении. ❗️ Если такой трюк хотят провернуть с вами, то устройте собственную триангуляцию — найдите поддержку третьей стороны, неподвластной манипулятору! Тайны сознания | Психология

Признаки нездорового перфекционизма Перфекционизм - это не только о скрупулёзном раскладывании вещей по своим местам с точностью до миллиметра. 👉 Признаками того, что в вашей жизни преобладает патологическая форма перфекционизма, не так очевидны. Например, к ним относятся: 🔹 Перфекционист видит свои задачи и результаты в чёрно-белых тонах. 🔹 Спутником их жизни является прокрастинация. 🔹 При размышлениях о результате проекта перфекционист ориентируется только на негативные прогнозы. 🔹 Перфекционист расценивает каждую неудачу как показатель собственной несостоятельности. 🔹 Они также испытывают острую потребность в одобрении. 🔹 Пренебрегает своими потребностями. 🔹 Нездоровая требовательность к окружающим. Тайны сознания | Психология

Человек среди людей 👉 Как говорил немецкий философ Артур Шопенгауэр: «Больше всего стадо ненавидит Человека, который думает иначе! Оно ненавидит не столько его собственное мнение, сколько СМЕЛОСТЬ этого человека мыслить в одиночестве! Отличаться от других – это именно то, что стадо не умеет делать!» 🧐 Читаешь подобные мысли и думаешь…: «Мда… Несмотря на то, что у Человека есть единственное, что кардинально отличает его от барана – это разум! И ЛЮДИ упорно отказывается им пользоваться!» Тайны сознания | Психология

Тревожно-устойчивый тип привязанности Следующий тип привязанности, который мы с вами сегодня разберём, недалеко ушёл от предыдущего, и по статистике около 20% людей можно отнести именно к тревожно-устойчивому типу. Такие люди обладают следующими поведенческими особенностями: ⚡️ Они не верят в себя, поэтому им нужно постоянное подтверждение взаимности чувств. ⚡️ Вступают, в основном, в отношения зависимости и созависимости. ⚡️ Склонны принижать свою ценность и значимость. ⚡️ Зависимы от чужого мнения. ⚡️ Постоянно нуждаются в одобрении. ⚡️ Часто очень ревнивы и подозревают партнёра в неискренности и нечестности. В основном такой тип может построить более длительные отношения с партнёрами, относящимся к надёжному и тревожно-устойчивому типу привязанности, но здоровыми такие отношения, увы, назвать нельзя. Тайны сознания | Психология

Чем опасен перфекционизм? Как вы помните, существуют несколько форм патологического перфекционизма, и каждая из них, так или иначе, может нанести вред нашей психике и даже жизни. Основными последствиями "проклятия безупречности" являются: 🔻 Эмоциональное выгорание. 🔻 Упущенные возможности. 🔻 Перманентное беспокойство. 🔻 Депрессивные состояния. 🔻 Хроническое истощение. Среди связанных с перфекционизмом проблем психологи также выделяют тревожные, пищевые, личностные и сексуальные расстройства, а также суицидальное поведение. Как распознать патологический перфекционизм себе, расскажу позже. Тайны сознания | Психология

Растущие требования Сегодня обсудим с вами ещё одну из широко распространённых манипуляций, которой вы можете пользоваться сами, или не дать оппоненту применять её на вас. 👉 Как вы догадались, её суть состоит в повышении требований с каждой последующей уступкой. ⚡️ Преимуществом этой техники является то, что со временем у жертвы формируется стойкий психологический эффект, заставляющий её быстро согласиться с очередным требованием, пока вы не попросили ещё чего-то более грандиозного Противостоять такой технике можно только, если вы умеете говорить людям нет. А как научиться это делать, можете прочесть в постах выше❗️ Тайны сознания | Психология

Любите мечтать? Одна из самых популярных психологов Барбара Шер написала целую книгу о мечтах ещё в 1979 году, и её до сих пор постоянно переиздают. 👉 Там есть несколько упражнений для того, чтобы научиться мечтать заново, и вот моё любимое из них — упражнение "Кем вы могли бы стать". Его суть состоит в том, чтобы вы "реанимировали" свою фантазию, которая была утрачена из-за трудностей жизни 🤷‍♂️ ✨ Для его выполнения, представьте себе, что, когда вы росли, ваши родители и другие значимые взрослые в вашей жизни всегда поддерживали вас в любых ваших начинаниях и мечтах. Кем бы вы стали тогда? Космонавтом, музыкантом, балериной или юристом? Раскройте все грани своего воображения💡 Благодаря этому упражнению, вы также можете вспомнить о вещах, которые могли быть для вас очень важны, и остались таковыми до сих пор. Тайны сознания | Психология

Как не выгореть на работе? Как и обещал, даю рекомендации по профилактике профессионального выгорания. Сохраняйте пост в заметки, чтобы не потерять. ✅ Ранжируйте рабочие цели на краткосрочные и долгосрочные. ✅ Отстаивайте свои личные границы, отказываясь от сверхурочных. ✅ Придерживайтесь цели сна в 8 часов. ✅ Снимайте психоэмоциональное напряжение на работе с помощью 10-ти минутных перерывов. ✅ Не пренебрегайте прогулками на свежем воздухе. ✅ Переключайтесь между родами деятельности. ✅ Старайтесь соблюдать рациональное питание. Казалось бы, это самые банальные советы, но давайте будем честны друг с другом и самими собой, мы часто пренебрегаем ими, а после удивляемся "внезапно" возникшим проблемам. Тайны сознания | Психология

EQ Вы наверняка хотя бы раз в жизни проходили тест на IQ — коэффициент интеллекта, но что насчёт EQ? 🤔 EQ - это не что иное, как тот самый эмоциональный интеллект, то есть умение отдавать себе отчёт в том, что испытываешь те или иные эмоции, а также способность различать эмоции других людей, делая адекватные выводы. ❗️ Обращу ваше внимание — эмоциональный интеллект НЕ равно эмпатия. Вспоминаем, что эмпатия — это лишь сознательное проявление сострадания, которое является лишь последствием высокого эмоционального интеллекта. 👉 Это ещё один интеллект, который нуждается в постоянной прокачке, если вы хотите жить с собой и обществом в мире. Тайны сознания | Психология

Что из себя представляет здоровый нарциссизм? ✨ Быть нарциссом - это далеко не всегда означает быть самовлюблённым эгоистом, ставившим себя выше других людей. Возможно, я открою вам страшную тайну, но всё мы в той или иной степени являемся нарциссами, хоть можем и не признавать этого. 🤔 Вопрос в том, здоровый ли это нарциссизм или патологический. 👉 Здоровым нарциссизмом можно назвать стабильную самооценку, соответствующую реальности, самоуважение и возможность заботиться о себе, гордость за свои достижения, а также здоровый дух соперничества. Обычно, признаки здорового нарциссизма это: 🔹 Склонность к самоанализу. 🔹 Уважение к себе и окружающим. 🔹 Умение работать в команде. 🔹 Трудолюбие. 🔹 Гибкость. Тайны сознания | Психология

Виды ревности Затронув тему ревности в одном из последних постов, я задумался, а что нам вообще известно об этом непростом чувстве? 👉 То, что ревность — это, в основном, сомнение в верности второй половинки вроде бы ясно, но, как всегда, всё чуточку сложнее. Если не останавливаться на делении ревности на обоснованную и наоборот, то можно выделить 3 основных типа ревности: 🔻 Обратная ревность. Это чувство испытывают люди, которые либо уже изменили своему партнёру, либо вполне могут это сделать, именно поэтому их мучает навязчивая мысль, что с ними могут поступить так же. 🔻 Привитая ревность. Этот тип ревности распространён среди людей с деструктивными семейными моделями. Говоря простым языком, у тех, кто был свидетелем измен одного из родителей. 🔻 Обоснованная ревность. В этом случае ревность формируется на основании болезненного опыта измен в прошлых отношениях. Тайны сознания | Психология

Стресс или тревога: что есть что? Порой мы различаем чужие чувства лучше, чем собственные. Это может доставить немало неприятностей при работе с ними. ✨ Сегодня рассмотрим основные различия стресса и тревоги, ведь если хотите побороть зверя - нужно знать его в лицо. 📌 Длительность. Стресс — кратковременный. Тревога — долгосрочная. 📌 Причина. Причиной стресса всегда являются конкретные события. Тревога может быть вызвана не столь очевидными происшествиями. 📌 Природа эмоций. Стресс является лишь ответом на внешний раздражитель. Чувство тревоги, в свою очередь, имеет боле глубинный характер и может быть вызвана далёким прошлым. Кстати, понимание чувств носит название эмоциональный интеллект и мы с вами ещё отдельно поговорим о нём. Тайны сознания | Психология