Публикации канала «Тайны сознания | Психология»

Лайфхак дня Есть одна вещь, которой должен научиться каждый – это умение сказать «Нет». Все знают, что нужно это уметь, но не все могут в силу своего характера. 👉 Чтобы научиться, я для себя вывел 2 простых момента: 📌 Никогда не беру на улицах никакие листовки от промоутеров. Их берут в 3-х случаях: — когда реально интересно; — машинально (например, разговаривая по телефону) — и, в большинстве случаев, человеку просто неловко отказать в такой маленькой «просьбе», как взять листовку. Так вот – я их никогда не беру! 😊 📌 Отказ по телефону. Одно время, я тренировался на менеджерах банков, которые звонят абсолютно всем и назойливо предлагают кредиты и прочую туфту. Кто-то не берет трубку, кто-то говорит: «Хорошо, я подумаю», а я специально хотел, чтобы меня уговаривали, тем самым, вырабатывая привычку говорить «Нет»! Сегодня, эта маленькая способность мне очень помогает! Надеюсь, вы ей уже владеете… А если нет, то вышесказанное подтолкнет вас к обучению! 😉 Тайны сознания | Психология

Как себя вести в общении с агрессивным ребёнком? Если вам кажется, что у детей не может быть психологических проблем в силу возраста, то хочу вас огорчить, нередко именно подростки выходят на первое место в статистике психологических расстройств. 👉 Каждому родителю важно знать и помнить, что своим поведением можно как усугубить проблему, так и помочь ребёнку в её преодолении. Чего делать категорически нельзя: 🚫 Повышать голос и угрожать. 🚫 Применять физическую силу. 🚫 Демонстрировать свою власть. 🚫 Игнорировать агрессивное поведение ребёнка. 🚫 Навязывать ребёнку мысль о том, что он "плохой". Что нужно делать: ✅ Обговаривать поведение ребёнка, только когда он в спокойном состоянии. ✅ Беречь спокойный эмоциональный фон. ✅ Хвалить за позитивные поступки. ✅ Учить ребёнка распознавать и контролировать свои негативные эмоции. ✅ Развивать навыки общения. Тайны сознания | Психология

Как понять, что пора обратиться за помощью 👉 Недавно я написал пост, в котором рассказывал различные психологические направления, которые необходимо учитывать при выборе специалиста. Сегодня же я хочу поговорить о самих признаках, что этот самый специалист нужен именно вам. Среди основных причин для обращения к психологу можно выделить такие, как: 🔻 Вы перестали развиваться и чувствуете, что "ходите по кругу". 🔻 Вы избегаете общения со своими родителями, или, наоборот, проводите с ними слишком много времени. 🔻 Вы заметили, что стали другим человеком, резко изменились привычки, режим дня. 🔻 Над вами берут верх негативные эмоции. 🔻 Вы слишком много работаете. 🔻 У вас изменилось пищевое поведение. 🔻 Вы избегаете реального мира и людей. Конечно, это далеко не всё "красные звоночки", но именно эти проблемы решать в одиночку очень сложно и лучше это делать с посторонней помощью. Тайны сознания | Психология

Как побороть страх близости? Как и с любым страхом, с этим можно и нужно работать. Иногда это может показаться гиблой затеей, но смысл есть. 1️⃣ Для начала вам необходимо определить для себя — какие именно проявления близости вызывают у вас страх. Лучше всего выписать всё это на лист бумаги. 2️⃣ Разработайте для себя план действий на случай отказа, или ситуации, если партнёр не оправдает ожиданий. Что вы предпримите, если столкнётесь со страхом лицом к лицу. 3️⃣ Также очень важно вспомнить опыт, когда вам всё-таки удавалось справляться с близостью. Когда вы боялись, что вас отвергнут, но этого не случилось. 4️⃣ В конечном счёте, научитесь отделять фантазии от реальности и оценивать настоящие риски. Ведь зачастую страх близости основывается на додумывании фактов 🤷‍♂️ Хочу также отметить, что никогда не забывайте себя хвалить. Помните о своих положительных чертах, любите себя. Тайны сознания | Психология

Грязный приём манипуляции Нередко целью манипулятора является полное разрушение вашей самооценки и личности в целом, мол, "кому ты вообще такой никчёмный нужен, кроме меня". И излюбленным приёмом для этого является - деструктивная критика. 👉 Разрушительное действие такой критики состоит в том, что она не позволяет человеку «сохранить лицо», отвлекает его силы на борьбу с возникшими отрицательными эмоциями, отнимает у него веру в себя. ❗️ Манипуляторы используют её для того, чтобы сбить вас с толку, деморализовать, сделать неконкурентоспособным. Бороться с деструктивной критикой достаточно сложно, но можно... 📌 Для этого вы можете выработать универсальную схему ответа на неё, который не даст упасть вам духом, но я всё-таки рекомендую полностью исключать людей, использующих данный приём, из вашей жизни. Тайны сознания | Психология

Как определить уровень своей самооценки? 👉 Ну для начала вы можете пройти несколько онлайн-тестов и сопоставить результаты во что-то среднее. Почему несколько? Потому что если говорить честно, то большинство из этих тестов составлены не совсем корректно и не являются истиной в последней инстанции. Если не хотите тратить на это время, то я представляю вам критерии адекватной самооценки: 🔹 Вы знаете и принимаете свои плюсы и минусы. 🔹 Вы способны самостоятельно ставить перед собой цели. 🔹 Вы осознаёте ответственность за собственную жизнь. 🔹 Вы не сравниваете себя с другими. 🔹 У вас выстроены личные границы. 🔹 Вам не требуются другие люди для компенсации собственных дефицитов. 🔹 Вы спокойно реагируете на критику. Большинство утверждений про вас? Поздравляю - у вас адекватная самооценка. 📌 Если вы можете ассоциировать себя лишь с парочкой критериев, то, возможно, стоит прокачать любовь к себе. Тайны сознания | Психология

Манипуляция молчанием Было ли у вас такое, что, после того как вы провинились ваш партнёр, или любой другой человек, начинает полностью игнорировать ваше существование? Так вот, это и есть не что иное, как манипуляция молчанием❗️ То есть, это могут быть как сознательные, так и бессознательные действия, преследующие цель заманить жертву в эмоциональную ловушку. 👉 Этими действиями, манипулятор хочет вызвать в вас чувство вины, раздражения, тревоги или даже злости. ✨ В данной ситуации могу лишь посоветовать вам не вестись на подобные провокации, если только вы действительно уверены в своей правоте. Если же знаете, что совершили ошибку, то объясните всё на спокойных тонах. А вообще, лучший способ противостоять манипулятору - отвечать той же монетой. Тайны сознания | Психология

Страх близости 👉 Зачастую люди могут сами не понимать, что страдают от этого, думая, что "просто ещё не встретили своего человека". Симптомами страха близости являются: 🔻 Низкая самооценка. 🔻 Проблемы с доверием. 🔻 Приступы гнева. 🔻 Избегание физического контакта. 🔻 Опыт нестабильных отношений. 🔻 Неумение выражать свои эмоции. 🔻 Ненасытное сексуальное желание. 🔻 Жизнь в добровольной социальной изоляции. ⚡️ Есть много вещей, которые могут заставить кого-то бояться близости. Это может быть связано с прошлым опытом, особенно с детством. О том, как побороть данное состояние, я расскажу, как обычно, позже. Тайны сознания | Психология

Чем опасны панические атаки, если их не лечить? ❗️ Логично, что как и любое заболевание, которое не лечиться, или лечиться в недостаточном объёме, панические атаки могут прогрессировать. То есть рецидивировать и становиться более интенсивными. Поэтому говорю сразу, если у вас было всего несколько эпизодов панических атак, и вы думаете что-то вроде "прошло само собой", то хочу вас огорчить. 👉 Нередко у людей, игнорирующих ПА, развивается такое состояние, как агорафобия — расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей и открытых. пространств. Вы наверняка выдели в фильмах людей, которые не могут перешагнуть за порог собственно дома из-за страха, так вот это и есть агорафобия. 📌 Помните, что принцип "чем раньше - тем лучше", работает и в диагностике и лечении психических расстройств в том числе, поэтому не откладывайте это в долгий ящик. Тайны сознания | Психология

Потребление ❗️Следите за своим потреблением! Это касается не только еды и питья! Но не меньшую роль играет и то, что вы слушаете и читаете. Любой источник, из которого вы черпаете информацию оставляет отпечаток на вас. 👉 Изменения в вашей жизни начинаются с кардинальных перемен в ежедневных потребительских привычках. Помните - вы отражение того, что вас окружает. Всё, что вы прочитали, увидели, услышали, все, с кем вы проводите время, всё, на что вы обращаете внимание - все эти вещи меняют вас. Следите, ради Бога, за своим потреблением! Тайны сознания | Психология

Несколько слов об инстинктах Мы так привыкли оправдывать те или иные действия инстинктами, которым якобы не можем противостоять, что даже до конца не углубились в данную тему. А именно, знаете ли вы, что , как выяснили учёные, у человека таких жёстких врождённых схем поведения, то есть инстинктов, как у животных, нет❗️ Наши действия — по большей части, результат обучения и опыта, а не генетической программы. 👉 Как психолог могу сказать, что чаще всего за инстинкты люди привыкли принимать желания, автоматичные действия или рефлексии. А теперь со знанием этой информации подумайте, как смешно слышать в оправдание измены "инстинкт к размножению" или о том, что "материнский инстинкт есть у каждой женщины"... 😅 Тайны сознания | Психология

Обесценивание Я решил затронуть тему обесценивания, потому что считаю это безумно интересной темой и сейчас объясню почему. 👉 Само по себе обесценивание может быть достаточно разным, и выступать как в качестве манипулятивного приёма, так и в качестве психологической защиты. Как это работает? 📌 Как механизм психологической защиты, обесценивание работает, когда личность преуменьшает значимость окружающих людей, их поступков, а также самого себя. ✨ Например, если человек боится почувствовать, что он разочарован своей неудачей, он делает вид, что победа была для него не важна. 📌 Манипуляцией это становиться, когда человек начинает прибегать к методам деструктивной критики, о которой мы уже говорили. ✨ Так может произойти, если человек боится быть хуже другого, он старается уменьшить его достоинства или заслуги. Мне бы хотелось ещё немало рассказать вам о нём, поэтому ждите ещё несколько постов на тему обесценивания. Тайны сознания | Психология

Как установки могут влиять на нашу жизнь? Все из нас привыкли опираться на различные шаблоны в повседневной жизни, поэтому иногда можно и не заметить, как из-за них может разрушиться жизнь. Вот как негативные установки могут влиять на нашу жизнь: 🔻 Они мешают нам достойно зарабатывать. 🔻 Они не позволяют нам бороться за лучшую жизнь. 🔻 Они заставляют нас бояться перемен. 🔻 Они не дают нам строить здоровые отношения. 🔻 Они лишают нас радости. Кстати, некоторые положительные установки иногда тоже могут навредить жизни, они просто не позволяют выйти за рамки и заглянуть, что же за жизнь там прячется. Именно поэтому большинство психологов постоянно твердят о необходимости расширять кругозор. Тайны сознания | Психология

Приятный голос Вчера вспомнил один приём, который точно пригодится вам в жизни! Хочу поделиться... ❓ Как расположить к себе человека, которого не видите, например, когда говорите по телефону или записываете голосовое сообщение? 👉 Есть очень действенный способ – улыбайтесь во время разговора! ✨ Как начнёте это делать – начнёт происходить магия: ваш голос станет теплее, дружелюбнее, мягче, и слушатель на том конце провода это почувствует! Гарантированно работает! Тайны сознания | Психология

Квадрат Декарта Помните цикл постов о сомнениях и нерешительности? Так вот, сегодня я поделюсь с вами одной из самых популярных техник, для правильного и быстрого принятия решений. ✍️ Всё, что вам понадобиться — это лист бумаги и ручка. Для начала расчертите лист на четыре части и в каждом квадрате напишите один из следующих вопросов: ❓ Что будет, если это произойдёт. ❓ Что будет, если это не произойдёт. ❓ Чего не будет, если это произойдёт. ❓ Чего не будет, если этого не произойдёт. Далее ответьте на поставленные вопросы. 📌 Я рекомендую делать это всё в письменном виде, чтобы не запутаться и не упустить никаких деталей. Таким образом, можно быстро найти ответ даже на, казалось бы, сложные решения, поэтому весьма советую. Тайны сознания | Психология

Как освободиться от семейного сценария Возвращаясь к тематике "яблоко от яблони..." обсудим с вами, что всё-таки делать, если вы неосознанно повторяете судьбу своих родителей и хотите от этого избавиться. 👉 Для начала вам необходимо отследить, что именно в вашей жизни происходит "под копирку": несчастья в семейной жизни, проблемы с финансами и карьерой и т.д... После определения родового сценария ни в коем случае не вините в этом своих родителей, они живут, как умеют. Если вы исписываете обиду по отношению к ним, то лучше напишите "терапевтическое письмо", о котором я уже рассказывал. ✅ Отрефлексируйте сценарий, который повторяет, говорите себе, что прощаете себя и отпускаете из себя чужую жизнь и чужую стратегию поведения. ✅ Только после этого закладывайте новый, положительный сценарий. Важно делать это по порядку, не беритесь за всё и сразу. ✅ Ведите себя по-другому, выходите из привычной и любимой зоны комфорта, раскачивайте лодку родового сценария и работайте над собой. Тайны сознания | Психология

Что из себя представляют установки Прежде всего, установки - это занятая человеком позиция, преломляющая восприятие мира, которая характеризуется определённым отношением к собственным целевым результатам. 👉 Если проще говорить, то это свод наших правил и алгоритмов, которые строятся по формуле: "Если ..., то...". Берутся эти все правила из нескольких источников, которыми могут быть: 🔸 Детство. 🔸 Родовые сценарии. 🔸 Личный опыт. 🔸 Яркие события. Классификаций установок тоже несколько, но мне по душе самая простая - деление установок на положительные и отрицательные 🎭 В следующий раз расскажу, как установки способны влиять на нашу жизнь. Тайны сознания | Психология

Родовые сценарии Задумывались ли вы над тем, почему мы так часто повторяем судьбу своих родителей? Именно этот феномен и носит название родовых сценариев. Семейный сценарий - это негласные установки, негласные правила которых придерживаются. ✨ Например, если мама в семье была главной, то и дочка в своей семье будет главной. Такие сценарии могут быть как положительными, так и негативными. 👉 Самый яркий пример негативного сценария, тот, что если ребёнка били в детстве, то во взрослом возрасте он сам будет бить своих детей. 📌 Это одно из наследств, которое мы получаем от родителей, а именно психологическое. И это вполне логично, ведь, будучи детьми, мы склонны копировать поведение родителей и родственников, и просто не догадываемся, что можно вести себя как-то иначе 🤷‍♂️ Можно ли противостоять этому и как, обсудим позже. Тайны сознания | Психология

Вы не по адресу Психологи привыкли, что при терапии раскрываются различные аспекты жизни пациента, в том числе и интимные. ✨ И в некоторых моментах обычный психолог действительно может помочь в решении проблем такого рода, но иногда для этого необходимо повышать квалификацию, чтобы предоставлять услуги психолога-сексолога. 👉 Давайте определимся, с какими проблемами стоит обратиться к узкому специалисту. ❗️ Супружеская неверность. ❗️ Половая холодность. ❗️ Снижение влечения, после нескольких лет брака. ❗️ Сексуальное отчуждение, отсутствие секса в отношениях. ❗️ Сексуальные девиации. ❗️ Любовная и сексуальная зависимость. Очень часто пары замалчивают проблемы в постели или не считают это проблемой вовсе, и лишь после нескольких сеансов вся правда выходит на поверхность. Тайны сознания | Психология

Слово дня: рефлексия Мы часто слышим о том, что необходимо рефлексировать и вообще это очень важно и бла-бла-бла. Но кто задумывался о том, что это вообще такое? 👉 Если говорить словами из учебника, то рефлексия – это процесс глубокого самопознания своих внутренних психических состояний. ✨ Если говорить проще, то рефлексией можно назвать тот процесс, когда мы с вами обдумываем свои действия и поступки в конце дня и делаем какие-то выводы. Но рефлексия может быть и разной, а именно: ◾️ Личностная рефлексия. Когда мы анализируем сами себя. ◾️ Коммуникативная рефлексия, с помощью которой человек критически оценивает поступки и реакции окружающих. ◾️ Интеллектуальная рефлексия. Эта разновидность активизируется в процессе обдумывания проблемы, требующей размышления. Хочу отметить, что рефлексировать действительно полезно, но важно делать это правильно, иначе можно просто зациклиться на этом. Какие последствия может повлечь за собой беспрерывная рефлексия, расскажу в следующий раз. Тайны сознания | Психология