Публикации канала «Сила Здоровья»

Кортизоловый живот: проблема, о которой мало кто задумывается! Повышенный уровень кортизола может сопровождаться задержкой жидкости, ощущением отёчности и накоплением жира в области живота. Поэтому важно не только бороться с последствиями, но и уделять внимание снижению уровня стресса. Попробуйте выполнить простую практику, показанную в видео. Она помогает снизить внутреннее напряжение, почувствовать больше спокойствия и переключиться после стресса.

На что я смотрю при выборе квашеной капусты Две вещи которые важно знать: 🔵 Уксус в составе — это маринованная а не квашеная Настоящая квашеная капуста бродит за счёт молочнокислых бактерий — без уксуса. С уксусом — просто кислая капуста. Бактерий нет. Пользы как у пробиотика — ноль. 🔵 Хранится в холодильнике — срок до 30 дней Живая квашеная капуста продолжает бродить. Срок длинный при комнатной температуре — пастеризованная. Живые бактерии убиты. Что НЕ важно: 🔸 Красивая банка 🔸 «По бабушкиному рецепту» — смотри на уксус в составе Мой выбор: ✅ Квашеная капуста без уксуса в холодильном отделе или домашняя. Две ложки в день к обеду — живые лактобактерии дешевле любого пробиотика.

Першение в горле которое не проходит Хронический кашель без простуды — три причины не про горло Что проверяем: ✅Рефлюкс — кислота из желудка раздражает гортань ночью. Кашель сухой без мокроты. Хуже по утрам и после еды ✅Постназальный затёк — слизь из носа стекает по задней стенке горла. Кашель щекочущий першащий. Часто при хроническом рините ✅Ингибиторы АПФ — препараты от давления дают сухой кашель у 20% принимающих. Проверь список своих таблеток Тревожные сигналы: ❗️ Кашель с кровью — скорая ❗️ Резкое похудение параллельно ❗️ Ночной пот плюс кашель Что делать: ➡️ Список препаратов — посмотри есть ли там от давления ➡️ Не есть за три часа до сна — тест на рефлюкс ➡️ Гастроскопия — если кашель после еды

Сила трав для нашего организма 🌿

В России создали способ доставки лекарств от рака в 10 раз эффективнее химиотерапии. Речь идёт о доксорубицине — лекарстве, которое повреждает ДНК раковых клеток. Его проблема в том, что препарат плохо растворяется и вместе с опухолью может воздействовать на здоровые ткани. Учёные поместили доксорубицин в специальные наноконтейнеры. Попадая в кровоток, они быстро разрушаются и высвобождают лекарство: оно выходит из сосудов, проникает в ткань опухоли и достигает раковых клеток. Такой подход повышает точность доставки препарата и снижает нагрузку на здоровые ткани — лекарство попадает прямо к раковым клеткам, минуя наночастицы носители.

Эти 3 витамина необходимо принимать каждому! Витамин D — участвует в обмене кальция, помогает укреплять кости, поддерживает иммунитет, здоровье волос и кожи. Омега-3 — часто не хватает тем, кто редко ест рыбу и не получает качественные источники жирных кислот. Она важна для работы мозга, сердца и поддержания здорового состояния организма. Магний — участвует в сотнях биохимических процессов: помогает нервной системе, влияет на сон, уровень энергии, память и обмен веществ.

Избавиться от глистов очень легко 😱 Для этого достаточно разжевать несколько сушеных бутонов гвоздики за 30 минут до еды! ▫️ Эту процедуру следует выполнять дважды в день. Это мощная профилактическая мера в случае отсутствия глистов. Если они присутствуют, то организм будет полностью очищен от паразитов всего за несколько дней. ▫️ Один сушеный бутон гвоздики на 20% состоит из эфирного масла, в котором содержатся ароматические соединения: эвгенол, кариофиллен и иланген. Кроме того, гвоздика богата дубильными веществами. ◽️ Благодаря такому богатому составу гвоздика эффективна: ее боятся не только глисты, но и другие патогенные микроорганизмы, такие как золотистый стафилококк, дифтерийная палочка и даже бактерия, вызывающая туберкулез.

👣 Стопы — основа всего тела Здоровые стопы помогают правильно распределять нагрузку при ходьбе, поддерживать осанку и сохранять комфорт движений.

Пребиотики или пробиотики Этот вопрос мне задавали десятки раз. Пробиотики - это живые бактерии в капсулах. Пребиотики - клетчатка, которой эти бактерии питаются. Что выбрать? Большинство бактерий из аптечных капсул плохо переносит кислую среду желудка. До кишечника добирается совсем небольшая часть. А те, кому всё-таки удалось дойти, часто не приживаются. Кишечник уже занят собственной микробиотой. Новичков она принимает без особого восторга. Поэтому эффект от пробиотиков бывает, но чаще всего он кратковременный. С пребиотиками история другая. Инулин, пектины и пищевые волокна кормят полезные бактерии, которые уже живут внутри вас. Они не исчезнут через три дня после отмены капсул. 🌿 Лучшие пребиотики находятся не на аптечной полке, а на кухне. Ешьте каждый день лук, чеснок, цикорий, бананы, спаржу, топинамбур и бобовые. Ежедневная подпитка собственной микрофлоры работает надёжнее, чем периодическое подселение чужих бактерий. Ставьте 👍, если было полезно.

Точка, которая поможет уменьшить мешки и отёчность под глазами! Проработка зоны вдоль скуловой кости помогает снять напряжение тканей, улучшить микроциркуляцию и уменьшить отёчность под глазами.

Физическая активность действительно уменьшает боль Появился очень крупный обзор: учёные собрали данные из 157 систематических обзоров, в которые вошли более 2700 клинических исследований и свыше 220 тысяч человек. Главный вывод простой: регулярные упражнения заметно уменьшают боль при самых разных состояниях. Причём эффект оказался не символическим. По силе он был сопоставим с действием многих обезболивающих препаратов, а при некоторых состояниях — даже выраженнее!! Особенно хороший результат наблюдался при: — боли в пояснице; — мигрени и головной боли; — болезненных менструациях; — боли при заболеваниях суставов и мышц; — некоторых неврологических, воспалительных и онкологических состояниях. Работали разные форматы: — ходьба и другая аэробная нагрузка; — силовые упражнения; — йога и пилатес; — занятия в воде; — интервальные тренировки; — практики, которые сочетают движение и работу с вниманием. Но самое интересное — больше не всегда значит лучше. Лучше всего показали себя короткие программы, невысокая интенсивность и объём менее двух часов в неделю.

3 простых, но очень эффективных упражнения для снятия боли и высвобождения седалищного нерва!

УБИРАЕМ ГОЛОВНУЮ БОЛЬ И ЛОМОТУ В СУСТАВАХ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ Пейте воду на голодный желудок – Методика лечит со следующие заболевания: ✅ Головная боль, ломота в суставах, болезни сердца, артрит, учащённое сердцебиение, эпилепсия, ожирение, бронхиальная астма, менингит, заболевания почек, рвота, гастрит, диарея, геморрой, диабет, запоры,заболевания глаз, болезни матки, рак и болезни уха, горла, носа. 📍Метод лечения: 1. Утром после пробуждения выпить 4 стакана воды по 160 мл (до чистки зубов) 2. Почистить зубы, но не есть и не пить в течение 45 минут. 3. Через 45 минут можно завтракать в обычном порядке. 4. После завтрака, обеда или ужина ничего не пить и не есть в течение 2 часов. 5. Для пожилых или больных людей, кто не может за раз выпить 4 стакана воды можно начать с меньшей дозы и постепенно наращивать до рекомендуемого количества.

Как выбрать масло для готовки? 🧈

Железо не растёт — проверь эти пять ошибок Пять частых причин: • Неправильная форма Сульфат железа — плохо переносится и хуже усваивается. Бисглицинат — мягче и эффективнее. Смотри что написано после слова «железо» на упаковке. • Пьёшь с едой которая блокирует Кофе чай молоко овсянка — всё это снижает усвоение. Натощак за 30 минут. Только вода и витамин С рядом. • Забываешь про витамин С Без 500 мг витамина С одновременно — усвоение падает в три-четыре раза. Это не опция — это обязательно. • Принимаешь каждый день вместо через день Исследования показали: через день усвоение лучше. Рецепторы успевают восстановиться. • Нет причины дефицита Если есть кровотечение обильные месячные или целиакия — железо будет уходить быстрее чем приходит. Найди и устрани источник потери. • Контроль ферритина — через три месяца. Не раньше. 🌿

Восстановление кости и суставов, исцеление колен ✨

⚡️ Чай с калиной, шиповником и клюквой. Ягодный микс для иммунитета. ✔️ Ингредиенты: Чёрный чай - 3 ч. л. Свежая калина - 3 ст. л. Сушёный шиповник - 1 ст. л. Свежая (замороженная) клюква - 2 ст. л., вода- 600 мл., сахар по вкусу, лимон для подачи. ✔️ Приготовление: Засыпаем в термос калину, клюкву и шиповник, заливаем крутым кипятком, плотно закрываем, оставляем на 5-6 часов. Готовый настой процеживаем, заливаем им сухой чай в заварочном чайнике, настаиваем 5-7 минут. Разливаем ягодный чай по чашкам и украшаем дольками лимона.

Если хотите сохранить здоровье коленей — начните с этих упражнений! Комплекс помогает укрепить мышцы, поддерживающие коленные суставы, и сделать движения более комфортными. Регулярное выполнение поможет сохранить лёгкость и свободу движений.

Темнеет в глазах когда встаешь Ортостатическое головокружение — три причины Что происходит в теле: ✅Низкое давление — при вставании кровь не успевает подняться к мозгу. Стандартная картина при гипотонии ✅Анемия и низкий ферритин — кровь переносит меньше кислорода. При резком изменении позы мозг это чувствует сразу ✅Обезвоживание — объём крови снижен. Компенсаторные механизмы не справляются Тревожные признаки: ❗️Плюс потеря сознания — а не просто потемнение ❗️Плюс боль в груди ❗️При нормальном давлении и гемоглобине — к кардиологу Что делать: • Ферритин и общий анализ крови • Давление лёжа и стоя сразу после подъёма • Два стакана воды сразу после пробуждения • Вставай медленно — посиди секунд десять на краю кровати

Все говорят о пользе витаминов, но мало кто говорит о ВРЕДЕ ⚠️Ежегодно поступает много жалоб о передозировки витаминами. Каждый второй человек употребляет хотябы 1 БАД ◾️ Чем старше человек, тем больше бадов он употребляет ❗️Самые частые неспецифические симптомы передозировки витаминов: тошнота, рвота, диарея и сыпь ◾️избыток витамина А выпадение волос, сухость слизистых, заеды, головная боль, бессонница ◾️ избыток витамина В6 нарушение координации и движений, чувствительности кожи и другие ◾️ избыток витамина D раздражительность, мышечная слабость, головная боль, запор ❗Избыточное употребление добавок с витамином А более 20 мг/сут может увеличить риск рака лёгких и рака желудка у курильщиков и людей, работающих с асбестом. Исследование 2019 года включили почти 76 тысяч женщин-медсестёр в постменопаузе. У тех, кто употреблял много витаминов B6 и B12 — риск перелома бедра вырастал почти в два раза. ЕДА вот отличный источник витаминов. Питайтесь разнообразно!