Пребиотики или пробиотики
Этот вопрос мне задавали десятки раз.
Пробиотики - это живые бактерии в капсулах. Пребиотики - клетчатка, которой эти бактерии питаются.
Что выбрать?
Большинство бактерий из аптечных капсул плохо переносит кислую среду желудка. До кишечника добирается совсем небольшая часть. А те, кому всё-таки удалось дойти, часто не приживаются.
Кишечник уже занят собственной микробиотой. Новичков она принимает без особого восторга. Поэтому эффект от пробиотиков бывает, но чаще всего он кратковременный.
С пребиотиками история другая. Инулин, пектины и пищевые волокна кормят полезные бактерии, которые уже живут внутри вас. Они не исчезнут через три дня после отмены капсул.
🌿 Лучшие пребиотики находятся не на аптечной полке, а на кухне. Ешьте каждый день лук, чеснок, цикорий, бананы, спаржу, топинамбур и бобовые.
Ежедневная подпитка собственной микрофлоры работает надёжнее, чем периодическое подселение чужих бактерий.
Ставьте 👍, если было полезно.
