Публикации канала «Рецепты ПП: правильное питание, диетические рецепты, похудение, фитнес👍»

😍Нашла неплохой вариант на ужин 🍜🍚🥚🥙 Соус: йогурт + томатная паста (или сметана) Запекать в разогретой духовке 30-40 минут, температура 180 градусов Капусты дома нет, заказать что ли 😁 Поделись впечатлениями если будешь готовить 💜💙💚 Приятного аппетита Худеем вкусно😋 Правильное Питание | Диетические рецепты Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Огуречные суши🥒😍 Идеальная закуска на лето! Ингредиенты: Огурец Сливочный сыр Лосось авокадо салат кунжут соевый соус Автор рецепта soniasofianidou ✅Не забудь поставить❤️ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт ✅Поделись фоточкой, если приготовила🙂 #рецепты #рецепты #еда #вдохновение #летняяеда #здоровыезакуски Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Десерт без сахара, который готовится, пока закипает чайник 🫖 Творог - 50 г Финики королевские - 5 штук Грецкие орехи - 6 штук Готовится очень просто: надрезаем каждый финик и вынимаем косточку. Начиняем финик творогом, кладом внутрь четвертинку ореху, сверху посыпаем дробленым орехом. Можно добавить немного шоколадной пасты без сахара, но и без этого наш десерт очень сладкий и вкусный. 😋 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Согревающий тыквенный суп🎃 Креветки - 150 г Тыква - 150 г Сливки 10% - 100 г Чеснок - 1 зубчик Молотый имбирь по вкусу Красный острый перец по вкусу Черный молотый перец Вода - 300 г Креветки в панцире отвариваем в подсоленной воде. Убираем креветки, бульон процеживаем и возвращаем в сотейник. Тыкву очищаем, нарезаем мелко, добавляем в воду. Туда же дольку чеснока. Креветки нужно очистить. Сливки подогреть. Когда развариться, вылить сливки, добавить специи и креветки. Довести до кипения, отключить. Супчик можно пюрировать блендером, но я справилась толкушкой, тыква легко разошлась, а кусочки креветок остались целыми, мне так нравится больше. К супу очень рекомендую поджарить гренки из свежего хлеба на оливковом масле с чесноком. Этот рецепт просто пушка в прохладную погоду, очень согревает. 🧣 Хоть я и не любитель супов, но этот могу есть и есть 😍 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Сырные вафли с зеленью 🧇 Мука цельнозерновая - 2 ст ложки с горкой Мягкий творог - 2 ст ложки Яйцо - 1 шт Сыр - 30 г Масло - 1 с ложка Зелень по вкусу Соль, прованские травы Натираем на терке сыр, измельчаем зелень - все добавляем в тесто. Хорошо перемешиваем. Жарим в вафельнице до зарумянивания. Украшаем и подаем с несладкими топингами, у меня творожный сыр. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

После такого завтрака я не хочу есть до обеда. 👌 главное правило - берём овсяные хлопья долгой варки(от 15 минут и больше). Знаете почему? Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

ПП-БРАУНИ ИЗ ТЫКВЫ 🍫 Ну ооочень вкусный и полезный десерт Тыква - 270 гр Яблоко - 100 гр Яйца крупные - 2 штук Сухое обезжиренное молоко - 40 гр Мука цельнозерновая - 40 гр Какао-порошок - 30 гр Разрыхлитель - 1 ч.л. без горки Сахар или сах зам по вкусу Для глазури: Горький шоколад - 40 гр Молоко - 40 гр Тыкву я предварительно запекла до мягкости. Также можно сварить или сразу взять готовое пюре. Яблоко очистить. Пробить яблоко, тыкву и яйца блендером до однородной массы. В отдельной посуде смешать сухие ингредиенты. Влить пюре к сухой смеси и тщательно перемешать. Можно добавить сухофрукты или орехи, у меня сушеная вишня. Тесто вылить в небольшую форму и поставить в духовку на 30-40 минут при 180 градусах. Достать из духовки, отсудить. Для глазури растопленный шоколад смешать с теплым молоком. Полить, посыпать орешками. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊УЖИН🍊 Салат с бурратой, помидорами и курицей 🥗 Ингредиенты для заправки: Оливковое масло-20 мл Чеснок-1 зубчик Соль, перец- по вкусу Ингредиенты для салата: Листья салата Помидор-100 гр Готовое куриное филе-100 гр Красный лук-30 гр Сыр буррата-1 шт ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт #пп #ппсалат #ппрецепт #ппужин Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Это можно назвать соусом или баклажановой икрой или закуской. 🍅🧄🍆 Но как не назови, это очень вкусно. Баклажан - 1 шт Помидор - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Соль, перец по вкусу Запекаем в фольге баклажан, помидор и чеснок полностью на 200• 45 минут. После помидор очищаем от кожицы, а у баклажана отрезаем стебелек. Закидываем овощи в блендер, выдавливаем чеснок, добавляем соль и перец. Измельчаем. Сверху посыпаем грецким орешком. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ЗАВТРАК🍊 (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥧ПИРОГ С СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ ИЗ ЛАВАША ✅Лаваш - 100г; ✅Сыр 30% - 120г; ✅Зелень (у мен шпинат и зеленый лук) - 75г; ✅Натуральный йогурт - 60г; ✅Яйцо - 1шт; ✅Семена для посыпки - 10г. Нарезаем зелень, натираем сыр и перемешиваем. Лаваш выкладываем в форму, в центр начинку. Поднимаем края и закрываем начинку лавашом. Йогурт перемешиваем с яйцом и солью и этой смесью смазываем пирог со всех сторон. Посыпаем семенами и отправляем в духовку при 180 градусов на 20 минут. По желанию к пирогу добавляем свежие овощи 🥒🍅🫑🥬 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 375 ккал/29/15/32.4. 🟢На 100г: 234 ккал/18.1/9.4/20.2. Вес 1 готовой порции без овощей ~ 160г. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт #пп #ппрецепт #ппзавтрак Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

ДОМАШНЯЯ ГРАНОЛА Вкусная натуральная🔥 Без сахара👌 Готовится очень просто😊 Обязательно попробуйте!!! Благодарю за обратную связь ❤️ Нам понадобится: ✅Овсянка крупная или средняя - 500г ✅Орехи - 100г ✅Сок 1 апельсина ✅Яблоки - 300г ✅Сухофрукты - 80г ✅Смесь семян - 15г Овсянку смешиваем с соком апельсина и пюре яблока (можно просто натереть на мелкой терке). Измельчаем ножом орехи и добавляем к овсянке. Перемешиваем и выкладываем на противень на пергамент или силиконовый коврик. Отправляем в духовку на 40-45 минут при 180 градусах. Перемешиваем каждые 8-10 минут. К готовой овсянке добавляем нарезанные сухофрукты. Подаем с йогуртом/соком/кефиром на ваш вкус😊 Получается больше кг вкуснейшей гранолы🔥 Храним в герметичной банке. ❗️КБЖУ на 100г: 240 ккал/7.7/8.2/34.2 Приятного аппетита!!! Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Цельнозерновые панкейки 🥞 Молоко 1% - 250 г Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая пшеничная - 100 г Подсластитель - по вкусу. У меня Фитпарад 3 пакетика Ванилин - по вкусу Оливковое масло - 1 ч л Разрыхлитель - 0, 5 ч л Смешиваем все ингредиенты, хорошо вымешиваем, чтобы не было комочков. На горячей сковороде выпекаем маленькие оладушки. Я лишь чуть-чуть смазываю сковороду маслом. Подаем и украшаем по вкусу. 🍓 Калорийность на всю партию панкейков около 550 калорий, мне хватило на 2 перекуса 👌 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

🍊ПЕРЕКУС🍊 Запеканка зебра 🦓 из мягкого творожка 🥧 Обязательно готовьте эту нежную запеканку ☺ И не забудьте оставить огонёчки в комментариях ❤🫶🔥 👍😍 Ингредиенты: Мягкий творожок-750 гр Яйца-2 шт Кукурузный крахмал-30 гр Мука (у меня из бурого риса) - 20 гр Какао-20 гр Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу Приготовление: Смешать творожок, яйца, кукурузный крахмал, муку, сахарозаменитель и ванилин. Разделить тесто пополам. В одну половину добавить какао, перемешать. Выкладывать тесто в форму, чередуя каждую смесь. Выпекать запеканку при 180°, минут 30-35. ✅Не забудь поставить❤ ✅Отправь в комментарии любой смайлик, если понравился рецепт #пп #ппзапеканка #ппзебра Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Невероятно вкусный ужин с овощами и яйцом — нежное сочетание азиатских ароматов и домашнего уюта! 🧾 Ингредиенты: • Яйцо — 1 шт. • Соль — по вкусу • Кунжут — немного для посыпки • Огурец — 1/2 шт. • Морковь — 1/2 шт. • Листья салата — 1–2 шт. • Чеснок — 1 зубчик • Лапша гречневая — 50 г (в сухом виде) • Куриное бедро или филе — 160 г • Соевый соус — 2 ст. л. • Соус терияки — 2 ст. л. • Кунжутное масло — 1 ст. л. • Лимонный сок — 1 ч. л. 👩‍🍳 Приготовление: 1. Смешайте соус терияки, соевый соус и измельчённый чеснок. 2. Куриное мясо нарежьте кусочками и обжарьте, затем залейте соусом и тушите до его загустения. 3. Лапшу отварите до готовности по инструкции. 4. Яйцо сварите всмятку. 5. Морковь, огурец и салат нарежьте. 6. В глубокую тарелку выложите лапшу, сверху курицу, рядом овощи и листья салата. 7. Добавьте яйцо, разрезав его напополам. 8. Листья полейте смесью кунжутного масла и лимонного сока. 9. Посыпьте кунжутом. Яркое, сытное и ароматное блюдо подарит удовольствие каждому кусочку! Приятного аппетита 🍜 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Очень вкусный и простой салатик из простейших ингредиентов, которые точно найдутся в холодильнике. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Вкусный завтрак на 350 калорий 🍤 Ломтик хлеба запечённый с сыром Креветки 2 жареных яйца Ломтики помидор и листья салата Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Суфле из ряженки Рекомендуется больным сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, больным с пониженным гемоглобином и проблемами ЖКТ, авитаминозом, мочеполовыми и костно-мышечными болезнями и людям с повышенным весом!!! 💊🥣🍧🍶🏥🍨 Ингредиенты: • 300 мл ряженки ( 2,5%) • 50 мл воды • 1 ст л какао • 10 г желатина • подсластитель по вкусу ▫Разводим желатин с тёплой водой, перемешиваем до растворения ▫Ряженку смешиваем с какао и подсластителем, вливаем желатин и взбиваем всё блендером/миксером ▫Разливаем в формочки ▫Отправляем в холодильник на 2 ч или в морозилку на 30 минут и готово Приятного аппетита! Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Горячие бутерброды довольно просто и легко можно приготовить в любое время, отличный завтрак или перекус. Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX

Кабачковые рулетики — румяные, ароматные и такие соблазнительные, что исчезают мгновенно! 🧾 Ингредиенты: • Сыр • Бекон • Томат • Кабачок — 2 шт. (средние) • Сыр моцарелла или сулугуни • Масло, соль, специи • Панировочные сухари 👩‍🍳 Приготовление: Процесс приготовления показан на видео. Выпекать при температуре 180°С 35–40 минут. Нежные, тянущиеся, хрустящие и невероятно вкусные! Приятного аппетита 💚 Рецепты ПП | Подписаться Читай нас в MAX