Одна крайность – считать, что каждый человек – это чья-то половинка, и нужно встретить вторую половинку, чтобы стать единым целым.
Другая крайность – считать, что тебе вообще никто не нужен, и ты как кот, который гуляет сам по себе.
Надёжная привязанность даёт тыл и чувство, что где-то тебе всегда рады, всегда примут, и ты не останешься один на один с бедой или болью. Здоровые отношения не заполняют пустоту внутри, если она есть.
Надёжные отношения окрыляют и дают силы!
@put_k_sebe_navigator
Прямо сейчас прокачай свои социальные навыки: похвали кого-то от всей души!
Задай себе вопрос – кем ты восхищаешься и немножечко завидуешь? Есть же такой человек. Позвони и скажи ему об этом (Не о зависти, конечно, а о восхищении))
Неудобно или недоступно звонить – напиши.
@put_k_sebe_navigator
В каждой проблеме зашифрован ключ к её решению. Чтобы найти ключ – двигайся по пути наименьшего сопротивления.
Большинство ищет сложные решения, воспринимая проблемы как препятствия, а для преодоления препятствий нужно много сил. Выбирай простые варианты и способы решения проблемы.
Всё гениальное просто!
🔥 - Я всегда заморачиваюсь
🐳 - Иду по лёгкому пути
👍 - По-разному бывает
@put_k_sebe_navigator
Мы склонны искать информацию, которая подтверждает наши убеждения и ожидания
Если мы узнали о чём-то новом, мозг стремится найти связь между этой информацией и уже имеющимися знаниями, и начинает искать этому подтверждения в окружающем мире.
Восприимчивость к этой информации повышается.
@put_k_sebe_navigator
Тревога часто возникает из-за ощущения потери контроля
Но правда в том, что контроль — иллюзия. Мы не управляем миром, только своей реакцией на него.
Попробуй сегодня хотя бы час прожить с установкой «Пусть будет, как будет». Неожиданно, но это снижает тревожность.
@put_k_sebe_navigator
⏺ Не бойся своих эмоций и не подавляй свои чувства, они помогают понять себя лучше.
⏺ Не сравнивай свою жизнь с жизнью других людей, у каждого свой путь и свои проблемы.
⏺ Не отказывайся от помощи, когда тебе её предлагают.
⏺ Не притворяйся тем, кем ты не являешься.
⏺ Не оправдывайся.
⏺ Не переступай через себя.
⏺ Не извиняйся за свои взгляды.
@put_k_sebe_navigator
У тебя всё получится.
Начни с одной прочитанной страницы. Начни с одного прослушанного подкаста. Начни с одного стакана воды.
Начни с одного выученного слова на английском языке. Начни с одного приседания. Начни с одной цели. Начни с одной привычки.
Начни сегодня. Повтори завтра.
@put_k_sebe_navigator
Сделай своей новой привычкой ритуал «5 радостей дня».
Каждый вечер перечисляй себе пять приятных событий этого дня. Их значимость не важна, пусть даже они и маленькие. Например, "Видела, как красиво падает лист с дерева", "Коллега угостил кофе", всё, что угодно. Можно делать это с кем-то.
Этот простой ритуал приучает фокусироваться на хорошем и не впадать в уныние, если что-то идёт не так.
@put_k_sebe_navigator
Если ты говоришь себе: «От меня ничего не зависело», «У меня не было выбора», то, вероятно, тебе не хотелось принимать решение и ты шёл на поводу у обстоятельств. Но ведь отказ от собственного решения – это тоже решение, это твой выбор.
Даже если выбор был неправильным, всё равно его сделал не кто-то другой. Осознав, что именно ты управляешь своей жизнью, ты уже не будешь чувствовать себя маленьким человеком, от которого ничего не зависит.
@put_k_sebe_navigator
У всех в жизни бывали моменты, когда пришёл куда-то и забыл, зачем шёл. Это называется "феномен границы событий".
Человеческий мозг разделяет события и связывает их в памяти с определёнными местами или обстоятельствами. При перемещении, например, из одной комнаты в другую мозг фокусируется на новой среде, что затрудняет вспоминание о задачах, которые были запланированы в предыдущей комнате.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня, прежде чем что-то сказать, оцeнивaй каждую свою фразу нa пpaвдивocть, пoлeзнocть и дoбpoту.
Объяви мораторий на сплетни, ложь, жалобы, нытьё и критику. Еcли нeчeгo cкaзaть полезного и хорошего, лучше промолчать.
Это не такое уж простое задание, как кажется)
@put_k_sebe_navigator
С детства мы слышим, как важно быть милыми, добрыми и уступчивыми
В результате мы часто заботимся о других и совершенно забываем о себе. Если постоянно пренебрегать своими потребностями и желаниями, то потом очень трудно приучить себя к мысли, что ты имеешь ценность сам по себе.
Важно учиться говорить, чего мы хотим и чего не хотим, будучи честными по отношению к себе и уважительными по отношению к окружающим.
@put_k_sebe_navigator
Когда мы ищем ответы на волнующие нас вопросы, часто обращаемся за советом к близким
Но иногда, даже выслушав совет, мы идём своим путём. У близких это вызывает непонимание. "Зачем спрашивать, если всё равно делаешь по-своему?"
Советы – это опыт других людей, который помогает нам увидеть ситуацию с новой стороны. Каждый из нас уникален, и у каждого есть своё видение. Мы сами выбираем, какие советы принимать близко к сердцу, а какие оставить в стороне.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня странное задание
Каждую твою реакцию на любое событие (плохое или хорошее) начинай с фразы «Как здорово!», желательно вслух. И неважно, как дела обстоят в реальности.
Странная реакция окружающих даже лучше — мозг в панике начнёт придумывать, почему же это всё-таки здорово.
С хорошими событиями понятно, а с плохими можно так: "Как здорово, что машина сломалась, зато могу теперь ходить пешком и улучшать своё здоровье".
Развивай креативность!
@put_k_sebe_navigator
Сeйчaс тaкиe врeмeнa, кoгдa нужнo oстaвaться сильными
Идти дальше, нeсмoтря ни нa чтo, просто потому, что жизнь продолжается. Иногда какие-то сoбытия сбивaют с нoг, и ты нe знaeшь, кaк жить дaльшe. Люди ухoдят и прихoдят, случaются счaстливыe и горестные события.
Нaйди в сeбe силы и знай, чтo вo всём, чтo прoисхoдит, хoрoшeм или плoхoм, вo всём бывает свoй смысл и понимание – дa, всё дoлжнo былo случиться имeннo тaк. А, быть может, и нет. Но силы определённо всем нужны.
Я желаю всем сил и обнимаю, с любовью, Лея.
@put_k_sebe_navigator
За что никогда не надо извиняться?
▶ За своё прошлое, в том числе и прошлые отношения.
▶ За свою точку зрения, мысли, чувства, желания и потребности.
▶ За проблемы со здоровьем, плохое самочувствие и усталость.
▶ За желание провести время в одиночестве.
▶ За то, что не оправдываешь чужие ожидания.
▶ За то, что не входит в зону твоей ответственности.
▶ За свою внешность.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня посвяти полчаса своему внутреннему спокойствию
Отправляйся на свежий воздух – в лес, в парк, на берег реки – туда, где тебе будет хорошо.
Во время прогулки сфокусируйся на своих эмоциях и впечатлениях. Разреши себе внимательно наблюдать за деревьями, цветами, птицами, насекомыми.
Заметь и запомни всё необычное, что встретилось на пути. Обрати внимание на всю красоту, что окружает тебя и дарит радость.
@put_k_sebe_navigator
Тревожность часто маскируется
▶ Твой мозг играет с тобой в игру "Что? Где? Когда?" с разными вопросами — Это тревожность.
▶ Ты планируешь свой день до мелочей и раздражаешься, когда что-то идёт не по плану? — Это тоже тревожность.
▶ Не доверяешь людям? Не можешь делегировать? Всё контролируешь? — Тревожность, привет, это опять я)
Большинство людей не осознаёт, что их уровень тревожности повышен в несколько раз. Что делать? Почувствовав тревогу, признай её в себе, подыши и помни, что это всего лишь мимолётная эмоция.
@put_k_sebe_navigator
Запахи сильнее других ощущений пробуждают забытые воспоминания, мгновенно возвращая нас в прошлое.
Между обонянием, эмоциями и памятью очень тесная связь.
@put_k_sebe_navigator
Найди и попробуй новый способ расслабиться и отдохнуть вечером. Попробуй что-то, чтобы насладиться моментом покоя.
Может быть, попробовать йогу? Послушать классическую музыку? Сделать что-то своими руками? Почитать книгу, до которой не доходили руки?
В общем, любое спокойное занятие в одиночестве. Для себя и своего расслабления.
@put_k_sebe_navigator
