Несколько простых правил:
⏺ Не настраивай людей друг против друга, не подставляй никого.
⏺ Не разглашай доверенные тебе секреты.
⏺ Не клевещи.
⏺ Не сплетничай ради личной выгоды
⏺ Не манипулируй.
Береги свою репутацию!
@put_k_sebe_navigator
Каждый из нас когда-то участвовал в "перемывании косточек" отсутствующим
И нет, сплетничают не только женщины. Мужчины это делают с неменьшим азартом. Почему? Люди – существа социальные. Обсуждение других людей – объединяющий эволюционный механизм.
При сплетнях чаще обсуждается что-то негативное, потому что мы чувствуем объединение с собеседниками "против кого-то" и получаем свою порцию одобрения и поддержки. Объект сплетен при разговоре отсутствует, возразить не может, все довольны.
Если потребность сплетничать мы победить не в силах, то давайте хотя бы делать это "экологично". ⬇️
@put_k_sebe_navigator
Почему нельзя копить усталость?
Сейчас часто употребляют слово "выгорание". Но выгорание – это как раз таки накопленная усталость, когда ни на что нет сил, и трудно даже понять, что делать.
В какой-то момент может произойти эмоциональный срыв, поэтому так важно уделять внимание своим потребностям, качественному отдыху и налаживать контакт со своим телом и эмоциями.
Проблему проще предотвратить, чем решить!
@put_k_sebe_navigator
Мы сами – свой самый главный актив, который требует постоянного инвестирования
Можно выделить 4 основные сферы:
1️⃣ Физическая сфера – здоровье, уход за телом, удовлетворение потребностей.
2️⃣ Ментальная сфера – новые навыки, знания, умения.
3️⃣ Психоэмоциональная сфера – психическое состояние, самопознание.
4️⃣ Духовная сфера – творческая активность, духовные практики.
Любые изменения нелегки и требуют времени, но результат того стоит. Инвестируй в себя!
@put_k_sebe_navigator
Психологические трюки, упрощающие жизнь
Если ты чувствуешь недоговорённость в отношениях, бери паузы. Задав наводящий вопрос, посмотри в глаза тому, с кем говоришь, и замолчи. Скорее всего, собеседник первым прервёт молчание и для снятия напряжения начнет рассказывать всё, как есть.
@put_k_sebe_navigator
Все учат детей не разговаривать с незнакомцами, и это правильно
А взрослым пора попробовать. Незнакомец – идеальный "тренажёр" для отработки навыков общения. Потренируйся сегодня.
Если разговор не получится, ничего страшного, ты его больше не увидишь. Проще всего заводить разговоры с владельцами животных. Потом приступать к уровням посложнее)
Практикуясь, помимо прокачивания навыка общения, ты повышаешь общую уверенность в себе.
@put_k_sebe_navigator
Молчание – это...правильно, на "З!". Но не золото. Молчание в конфликте между двумя людьми в любых отношениях (романтических, семейных, дружеских, партнёрских) – это эмоциональное насилие.
Наказание молчанием имеет цель вызвать у партнёра чувство вины и ничтожности. Но такая стратегия говорит скорее о проблемах самого молчуна, о его страхах конфликта, проявления чувств и выражения своей истинной позиции, а также о нежелании брать ответственность за сложившуюся ситуацию.
Если вы молчите на близких – задумайтесь. Молчание – зло, а не золото. Берегите любимых! Не молчите, пожалуйста!
@put_k_sebe_navigator
Бесконфликтных отношений не бывает. А если у вас с партнёром нет конфликтов, то вы не в полноценных глубоких отношениях. Конфликт не всегда означает ссору.
Конфликт – это не акт агрессии, а способ перейти на новый уровень отношений. Он может дать ясность и усилить взаимопонимание. Качественный конфликт – это возможность прийти к компромиссу и договориться.
Укрепляй доверие!
@put_k_sebe_navigator
Чем больше ты стремишься к идеалу, тем меньше сил остаётся на радость от процесса.
Попробуй сегодня сделать что-то «на троечку»: криво нарисованную схему, письмо с ошибками, неидеальный ужин. Ты обнаружишь, что мир не рухнул — а ты сэкономил ресурс.
@put_k_sebe_navigator
Мы часто зацикливаемся на неприятных событиях и неудачах, сомневаемся в себе или злимся на других. Это не только портит настроение, но и отнимает энергию.
Как избавиться от застревания в негативе?
⏺ Собери коллекцию комплиментов.
Когда тебе сказали что‑то хорошее, похвалили, поблагодарили – запиши это в блокнот или сохрани скриншот. Перечитывай при плохом настроении.
⏺ Следи за своим внутренним диалогом. Пресекай самокритику.
⏺ Будь снисходительнее. Помни, что люди могли причинить тебе боль, потому что сами переживали трудности.
⏺ Почитай интересную книгу.
@put_k_sebe_navigator
Иногда нам нужна не самодисциплина, а восстановление.
🔥 - я за самодисциплину
❤️ - я за бережное отношение к себе
@put_k_sebe_navigator
Фрустрация – это чувство разочарования и беспомощности от нереализованных потребностей, ожиданий или из-за препятствий на пути к достижению чего-то важного.
Если ожидания не оправдываются, цель не достигнута и потребности не удовлетворены — ты испытываешь фрустрацию. Фрустрация может возникать как в личной жизни, так и на работе. Кто-то ведёт себя агрессивно, а кто-то, наоборот, замыкается в себе.
Что делать? Попробовать пересмотреть свои цели и ожидания.
@put_k_sebe_navigator
Твои отношения здоровые и "взрослые", если:
⏺ Ты прямо озвучиваешь свои желания и потребности, не ожидая, что партнёр догадается о них.
⏺ Ты не являешься "родителем" или "ребёнком" для своего партнёра. Каждый в отношениях способен сам принимать решения.
⏺ У каждого из вас есть своё личное свободное время, чтобы делать что-то по-отдельности.
⏺ Вы поддерживаете друг друга, создавая безопасное пространство для общения.
⏺ Вы умеете идти на компромиссы и договариваться.
@put_k_sebe_navigator
Если отношения не приносят радости, то пора проверить их на токсичность:
⏺ Остановился личностный рост.
Ты как будто "консервируешься" и не развиваешься.
⏺ Ты живёшь в угоду партнёру и почти не занимаешься своими увлечениями.
⏺ Партнёр не считается с твоими чувствами и мыслями и убеждает тебя поменьше обращать на них внимание.
⏺ Не удаётся строить совместные планы, будущее выглядит туманным.
⏺ Ты постоянно слышишь упрёки и обвинения в ошибках или недостатках.
@put_k_sebe_navigator
Страдания – это привет из детства. Если в детстве желания и потребности ребёнка особо не учитывались, то страдания были способом их получить. Например, если заболеть, внимание взрослых гарантировано.
Со временем эта модель закрепляется. И уже взрослый человек использует страдания для привлечения к себе внимания. Выбраться из этого можно.
Обрати внимание, в каких ситуациях возникает желание пострадать. А потом проанализируй, что именно через страдания хочется получить.
@put_k_sebe_navigator
Когда всё получается, нет необходимости доказывать что-то окружающим. Когда осознаёшь свою силу, становишься спокойнее.
Человек становится самодостаточным, когда уверен в себе и знает, на что способен. И ему незачем заставлять других поверить в это.
Желаю всем гармонии и самодостаточности!
@put_k_sebe_navigator
Что такое чудо? Оно обладает тремя признаками: удивляет, радует, вдохновляет.
Принимай за чудеса всё приятное, что может произойти, будь то случайное совпадение или вовремя подошедший автобус. Всё это не обычные мелочи, а то, из чего складывается непрерывный поток энергии удачи.
Итак, добавляем сегодня в свою жизнь чудеса!
@put_k_sebe_navigator
Никогда не жалей ни об одном
прожитом дне.
Хорошие дни дарят радость.
Плохие дни приносят опыт.
Худшие из дней дают уроки.
Лучшие дни – основа всех наших счастливых воспоминаний.
У природы нет плохой погоды.
@put_k_sebe_navigator
Когда мы просим просто нас накормить – нам принесут дежурное блюдо. Когда мы знаем, что именно хотим съесть – надо сформулировать конкретную просьбу.
Попроси о чём-то сегодня своего близкого, но при этом будь максимально точным в "заказе". Например, вместо "мне не хватает от тебя внимания" – "посиди со мной 5 минут, сделай мне какао, обними меня, поговори со мной".
Когда ты максимально точно выражаешь свои потребности, гораздо меньше риск "остаться голодным".
@put_k_sebe_navigator
Почему хейтят в соцсетях?
▶ Неудовлетворённость жизнью. Наблюдая за более успешными людьми, человек убеждается в своей несостоятельности и срывает досаду на других.
▶ Комплекс неполноценности. Человек, недовольный своей внешностью, листая красивые кадры, ещё сильнее закапывается в своих комплексах, что вызывает агрессию.
▶ Недостаток эмпатии и/или воспитания. И если в реальной жизни приходится сдерживаться, то в сети такой человек даёт себе волю.
Что делать? Просто не обращать внимания.
@put_k_sebe_navigator
