Сделай своей новой привычкой ритуал «5 радостей дня».
Каждый вечер перечисляй себе пять приятных событий этого дня. Их значимость не важна, пусть даже они и маленькие. Например, "Видела, как красиво падает лист с дерева", "Коллега угостил кофе", всё, что угодно. Можно делать это с кем-то.
Этот простой ритуал приучает фокусироваться на хорошем и не впадать в уныние, если что-то идёт не так.
@put_k_sebe_navigator