Детский разум самый чистый, он не засорен мыслями о доме, работе, кредитах и прочем. И в силу этого дети иногда находят гениальные пути решения сложных проблем.
Сегодня попробуй подходить к делам с позиции "это прикольно", а не "это сложно". Если что-прикольно – это можно решить играючи. Попробуй один день не строить из себя серьезного человека, у которого "нет времени на глупости и развлечения".
@put_k_sebe_navigator
Как приручить своих "тараканов"?
В первую очередь, структурируй свои мысли. В этом очень поможет их написание (например, в дневнике). Так ты успокоишься, замедлишься и разложишь всё по полочкам.
Затем прочитай написанное вслух. Речь активирует оба полушария, задействуя и творческое, и логическое мышление.
Так ты придёшь к разумному решению и остановишь "тараканьи бега" в голове.
@put_k_sebe_navigator
А ещё – чем чаще человек проверяет соцсети, тем выше его уровень тревожности.
Вы всё ещё здесь? Тогда мы идём к вам)
Сколько времени в день вы проводите в соцсетях?
🔥 - меньше часа
❤️ - час-другой
🤔 - когда я беру в руки телефон,
время куда-то само девается
@put_k_sebe_navigator
Все наши негативные эмоции – это встроенная тревожная кнопка, сообщающая о том, что что-то не так. Именно поэтому мы чаще ощущаем негатив, чем позитив.
Подавляя негативные чувства, мы сами себе отключаем сигнализацию, предупреждающую нас об опасности. Разница лишь в нашей реакции – отреагировать сиюминутно, не задумываясь, или взять паузу, подумать и отреагировать спокойно, без надрыва.
Как только причина негативных эмоций обнаружена, решение принято, эмоции уходят, поскольку в них больше нет надобности.
@put_k_sebe_navigator
Почему «просто взять и сделать» не работает? Мозг не терпит приказов.
Сегодня весь день пробуй вместо:
✖️«Надо начать!» ➡️ «Интересно, как это будет?»
✖️«Я должен» ➡️ «Я выбираю»
✖️«Соберись!» ➡️ «Я возьму паузу, подышу и настроюсь»...
Магия — в смене интонации!
@put_k_sebe_navigator
Приятно ли с тобой общаться людям?
Проверь себя:
➡ Ты умеешь выслушать
➡ Следишь за тоном и громкостью своего голоса
➡ Не перебиваешь
➡ Не критикуешь
➡ Не даёшь советов без запроса
➡ Поддерживаешь зрительный контакт
➡ Не смотришь свысока
➡ Помнишь про "волшебные" слова – здравствуйте, спасибо, пожалуйста
➡ Соблюдаешь комфортную дистанцию
➡ Улыбаешься
@put_k_sebe_navigator
Умение общаться – важнейший навык
Согласись, гораздо проще и приятнее жить среди людей, с которыми у тебя хорошие отношения. То, как ты ощущаешь себя, влияет на то, как к тебе относятся окружающие.
Люди тянутся к доброжелательно настроенным, приветливым, вежливым, спокойным людям. С такими качествами гораздо проще строить карьеру или семью и заводить друзей.
Общайся с удовольствием!
@put_k_sebe_navigator
Рутина проявляется и в способах нашего реагирования
Проживая раз за разом одни и те же события, мы уже не обдумываем их, а действуем на автомате. Поэтому и относимся к своим чувствам, мыслям и поступкам часто стереотипно, не стараясь оценить и взглянуть на них как-то по-новому.
Когда мы принимаем решения импульсивно, мы не задумываемся, что будет потом, и к чему это приведёт. Просто реагируем привычным способом.
Принимай взвешенные решения, ищи новые решения старых проблем!
@put_k_sebe_navigator
Замечали, что в одно утро приступаешь к работе с энтузиазмом, а в другое от тех же самых вещей просто воротит?
Всё дело в рутине. С одной стороны, рутина – это хорошо, это те привычные ритуалы, которые помогают нам справляться с задачами "на автопилоте" и экономят силы.
А с другой стороны, если не менять привычки и не получать новые знания, со временем деятельность мозга ухудшается, повышаются тревожность и склонность к прокрастинации.
Сегодня дай мозгу встряску – новые впечатления, знания, сложную или творческую задачу.
@put_k_sebe_navigator
Каждому из нас предстоит всю жизнь прожить с самим собой, так что постарайся заботиться о себе.
Люби и цени себя. Занимайся тем, что тебе нравится. Одевайся так, как тебе хочется. Общайся с приятными людьми. Уходи оттуда, где плохо. Иди туда, где мечтаешь быть.
Каждый из нас – уникален и ценен!
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
Чтобы было меньше поводов для сожалений, будь проще:
✅ Любишь – скажи
✅ Соскучился – позвони
✅ Хочешь встретиться – пригласи
✅ Нужна помощь – попроси
✅ Хочешь, чтобы поняли – объясни
✅ Есть вопросы – спрашивай
Иногда полезнее просто что-то сделать, чем долго сомневаться.
@put_k_sebe_navigator
Какое общение забирает у нас энергию?
➡ Контакты с людьми, которые относятся к нам недружественно
➡ Вынужденное общение с незнакомцами
➡ Ведение важных для нас переговоров
➡ Любые словесные перепалки и конфликты
После таких контактов хорошо побыть в одиночестве и восстановиться.
@put_k_sebe_navigator
В ежедневной суете иногда мы забываем самое главное – жить
То есть не просто выполнять какие-то поставленные задачи, а проживать каждое мгновение.
Нет задания на сегодня. Просто пообедай с аппетитом, просто поваляйся и посмотри старый фильм, просто послушай музыку, просто...
сделай что-то с удовольствием!
@put_k_sebe_navigator
В детстве мы старались заслужить родительское «молодец». Потом выросли, а привычка осталась. Доказываем коллегам, что мы профессионалы, друзьям — что мы хорошие, партнёрам — что нас есть за что любить.
Обычно за этим стоит страх: а вдруг они увидят меня настоящего и решат, что я ничего из себя не представляю? Только вот чужие оценки не делают нас ценнее.
А тот, кому ты действительно важен, и так видит твою ценность. Без твоих объяснений и подвигов.
@put_k_sebe_navigator
Перегрузка мозга может спровоцировать появление гениальных идей!
Только не переусердствуй с нагрузками
@put_k_sebe_navigator
Никто не любит, когда в трудностях пытаются указать на «подарок судьбы»
И всё же: каждая неприятная история оставляет после себя не только осадок, но и что-то ещё. Ты становишься чуть опытнее, чуть внимательнее к себе и к людям.
Не обязательно искать, кто виноват и за что тебе это всё. Полезнее спросить: «Что я теперь знаю такого, чего не знал до?». Это знание может быть крошечным, но именно оно однажды убережёт тебя от новой боли.
Перемены после уроков действительно случаются. Просто они не всегда быстрые, а замечаешь их только спустя время. И улыбаешься: а ведь было не зря.
@put_k_sebe_navigator
Кто же не любит вкусно поесть!
Задание на сегодня – устроить ресторан у себя дома. Неважно, в одиночестве или в компании. Если сегодняшний день не располагает, то назначь дату гастрономического ужина.
Найди новый интересный рецепт, постарайся приготовить, красиво подай, включи приятную музыку и наслаждайся! Кулинария – тоже творчество!
@put_k_sebe_navigator
Трудности многих людей заключаются в том, что они очень много энергии расходуют на проигрывание ролей и создание своего внешнего "фасада".
Если человек большую часть времени прячется за какой-то маской, то в ответ он будет получать неискреннее отношение других.
Многие боятся показывать свою искренность, уязвимость или несовершенство, а между тем, люди, не скрывающие их, гораздо более привлекательны.
Просто будь собой!
@put_k_sebe_navigator
Это, конечно, не моё дело, но... — как будто человек уже понимает, что лезет не в своё дело, но всё равно лезет.
Лучший ответ в этом случае — "Да, не твоё". Или просто улыбнись и иди дальше. Коротко, ясно и без лишних объяснений. Не нужно оправдываться или вступать в дискуссию.
Почему это работает?
➡ Ты даёшь понять, что не готов/а обсуждать это
➡ Экономишь энергию, не тратишь силы на ненужные разговоры и эмоции
➡ Учишь других уважать твоё личное пространство
➡ Сохраняешь спокойствие.
@put_k_sebe_navigator
Цель любого манипулятора – включить у собеседника эмоциональный режим, вывести из равновесия и заставить действовать в своих интересах.
Как понять, что тобой манипулируют?
➡ Собеседник взывает к твоим чувствам, а не к логике и фактам
➡ Торопит принять решение сразу, не даёт времени подумать
➡ Навязывает тебе чувство вины или долга, подчёркивает свои заслуги.
Если тебе кажется, что тобой манипулируют, то, скорее всего, тебе не кажется. Прислушивайся к себе!
@put_k_sebe_navigator
