Часто мы вынуждены общаться с токсичными людьми или манипуляторами (например, по работе) Встречаются советы "отключить эмоции". Но как это сделать? В нервном состоянии тяжело себя контролировать.
Попробуй такую практику перед разговором:
➡ мысленно найди центр своего тела
➡ встань ровно на обе ноги
➡ вытянись вслед за макушкой
➡ медленно выдохни
➡ слегка улыбнись
➡ вспомни о чём-то хорошем
➡ выдержи паузу прежде, чем начать говорить
Лучше потренироваться заранее. Когда доведёшь эту практику до автоматизма, никто не сможет вывести тебя из себя!
@put_k_sebe_navigator
Почему бестактных людей не любят?
Общение с ними обычно вызывает смутные чувства: вроде и человек неплохой, явных гадостей не делает, даже пытается помочь. Но как-то выходит, что и помощь не к месту, и вообще не знаешь, чего от него ожидать, того и гляди поставит в неловкое положение.
По сути своей, бестактный человек – это тот, кто не ощущает границ и поэтому постоянно их нарушает. Перевоспитывать такого человека бесполезно. Терпеть в угоду вежливости – тоже. Спокойное "мне это некомфортно" уже очерчивает границы.
@put_k_sebe_navigator
Мы привыкли рассматривать застенчивость как негативное качество: многие стремятся избавиться от него, чтобы стать более решительными и открытыми. Но в скромности и застенчивости есть свои преимущества.
Скромность привлекательна, если говорить о здоровом проявлении этой черты. Застенчивые люди в основном сначала думают, а потом действуют. Они лучше преодолевают трудности, и им легче концентрироваться на работе.
Стесняться — это нормально.
@put_k_sebe_navigator
Желания и мечты – это наш энергетический запас
И мечтать совсем не вредно. Когда жизнь не очень похожа на мечту, мы почему-то сникаем и решаем, что что наши желания неважны.
А ведь именно умение мечтать делает нас немного детьми. И, вместе с верой в чудеса, наполняет энергией. Помнишь, в детстве, желания исполнялись как-то сами собой? Потому что мы нисколечко не сомневались в этом! Вспомни сегодня, о чём ты мечтаешь?
@put_k_sebe_navigator
Когда принимаешь серьёзное решение, прислушайся к телу – оно никогда не врёт
Если вариант неподходящий — дыхание становится поверхностным, плечи сжимаются. А подходящий — внутри будто открывается пространство, становится легче и свободнее. Вся твоя мудрость уже там, в этих телесных ощущениях.
Трепет — особая штука. Он похож на страх, но это не он. Страх из глубины говорит: «Стой, не надо туда ходить», а трепет шепчет: «Здесь что-то огромное и настоящее, иди туда».
Доверяй своим ощущениям!
@put_k_sebe_navigator
Цели и планы имеют право меняться
Жизнь постоянно подкидывает новые обстоятельства, и это нормально — подстраиваться.
Но иногда мы бросаем задуманное при первой же трудности, раз за разом. И называем это "гибкостью". Только вот это уже не адаптация, а самообман.
Пересмотреть планы, потому что изменились условия — мудрость. Сдаваться при каждом препятствии — жульничество.
Не перепутай!
@put_k_sebe_navigator
Иногда загораешься чем-то и думаешь: чем сильнее хочу и стараюсь, тем лучше получится. Но если желание превращается в одержимость, оно начинает вредить.
Ты делаешь ошибки, выдыхаешься, забываешь про сон и еду. А потом организм отвечает, иногда очень жёстко. Важно не гасить огонь внутри, а просто не давать ему сжигать всё вокруг.
Желание должно быть сильным, но не перевешивать всю остальную жизнь. Ту, где есть близкие люди и ничегонеделание. Найди этот баланс:
там, где и хочется, и спокойно.
@put_k_sebe_navigator
Насколько значительным человеком ты себя воспринимаешь?
Если мы виним во всём людей или обстоятельства, наша жизнь не меняется. И, как бы скучно это ни звучало, для перемен необходимо взять ответственность на себя.
Сегодня предлагаю провести день в формате «Я-сообщение» и разрешаю всем официально "якать") Лови себя на слове «ты», «вы» или «они» и переводи на «Я». Например, можно сказать: "Ты не так сделал". А можно: "Я бы сделал вот так."
Я – последняя буква алфавита. И первая буква в азбуке счастья!
@put_k_sebe_navigator
Бывает, что в нас живут сразу два голоса. Один шепчет: «Позаботься о себе, отдохни, ты имеешь право». А другой тут же поправляет: «Ты недостаточно стараешься, надо бы получше». Как будто мы носим с собой внутренний суд.
А ты вообще-то просто человек, который может уставать и выбирать себя сегодня не из эгоизма, а из-за отсутствия сил.
Когда мы учимся различать эти два голоса, вина теряет свою власть и перестаёт быть приговором. А на её месте прорастает принятие себя — живого, настоящего, достаточно хорошего.
Будьте к себе добрее. И тогда мир внутри станет местом, куда хочется возвращаться.
С любовью, Лея
Часто испытываешь чувство вины?
❤️ - да, постоянно
🔥 - нет, мне это незнакомо
🤔 - иногда
@put_k_sebe_navigator
Будущего мужа я встретила в то время, когда у меня не было сил даже на саму себя
К тому времени я уже жила в режиме, в котором не влюбляются.
В таком режиме считают деньги, недосыпают, работают без выходных и учатся держаться на ногах, даже когда внутри всё давно на пределе.
В клуб я тогда пошла почти случайно. Точнее, не пошла бы вообще, если бы подруга не вытащила. Настроение было никакое. Денег впритык. Завтра снова работа.
Я столкнулась с ним в дверях. Он заходил, я выходила. Обычная секунда: посторонились, извинились, посмотрели друг на друга.
Но почему-то взгляды наши задержались друг на друге чуть дольше, чем принято.
Не знаю, что на меня тогда нашло, но перед уходом я достала листок, написала номер телефона и отдала ему. Для той меня это был почти безумный жест! Не флирт даже — как будто я просто на секунду вспомнила, что я ещё живая.
Он позвонил через пару дней.
И я ему отказала.
Не из кокетства. Не потому что хотела поиграть. А потому что вернулась после учёбы и работы в таком состоянии, когда женщине не до знакомств, не до голосов в трубке, не до лёгкости. Я была голодная, злая, выжатая. Сказала что-то вроде: “Извини, не сегодня”.
И он больше не позвонил.
Продолжение следует...
#письма_Леи
Прогулка на природе снижает активность области мозга, отвечающей за «мысленную жвачку» (навязчивые и тревожные мысли).
Лес, парк, сквер – натуральные антидепрессанты. Пропиши себе дозу сегодня.
@put_k_sebe_navigator
У каждого внутри есть привычки, которые портят общение. Иногда они вылезают сами собой.
Что отталкивает людей:
➡ Спорить по мелочам
➡ ️Никогда не извиняться
➡️ Постоянно жаловаться
➡ Не замечать чужих чувств
➡️ Радоваться чужим неудачам
➡️ Говорить только о себе
➡ Завидовать и сплетничать
Просто начни замечать такое за собой, без самобичевания, и ты уже на правильном пути!
@put_k_sebe_navigator
Когда эмоции зашкаливают, легко наломать дров, особенно в конфликте. Мы часто потом жалеем о словах, сказанных на эмоциях.
Мудрость рождается из наблюдения. За собой, за другими, за тем, что происходит внутри и снаружи. Когда ты просто замечаешь, а не реагируешь мгновенно, появляется пауза. А в паузе — выбор.
Прокачивай эту внимательность. Со временем станет легче сохранять спокойствие и видеть ситуацию яснее.
@put_k_sebe_navigator
Знаешь, как отличить, когда с тобой говорят честно, а когда пытаются незаметно надавить?
Убеждение — это по-взрослому. Человек приводит факты, слушает твои аргументы, спокоен и уважает твоё «нет». Можно не согласиться — и никто не обидится.
Манипуляция начинается красиво, а потом подключает чувства – страх, жалость, вину, неуверенность. «Если ты меня любишь...», «Я столько для тебя сделала, а ты...». И ты уже не решаешь — тебя подталкивают.
Болевые точки у каждого свои. Манипуляторы их мягко нащупывают и давят. Если внутри стало тяжело, стыдно или страшно — это не разговор и не просьба, а игра, в которую никто не обязан играть.
@put_k_sebe_navigator
У нас может быть день, полный обязанностей. Но если мы сконцентрируемся на чём-то, что точно доставит удовольствие — например, на том, что вечером нас ждёт продолжение любимого сериала, или встреча с друзьями, или уютный вечер в кругу семьи, прожить этот день будет гораздо приятнее.
Исследование 2017 года показало, что люди, которые в течение двух месяцев концентрировали своё внимание на положительных моментах дня, стали чувствовать себя счастливыми.
Стоит попробовать?
@put_k_sebe_navigator
Несколько способов избавиться от бесполезной злости:
➡️ Физическая нагрузка. Можно отжаться или подтянуться до последних сил, чтобы «выжать» злость из себя. Боксёрские перчатки и груша – очень подходящие инструменты. Или подушка)
➡️ Также можно втоптать объект своей злости в «грязь». Либо в танце, либо ритуально с возгласами и криками.
➡️ Ещё один эффективный способ – «злое» письмо. Не стесняйся в выражениях. Пиши самое ужасное. То, что никогда не решишься сказать. Позволь себе всё! Потом уничтожь письмо.
Позлись осознанно, чтобы не делать это неосознанно!
@put_k_sebe_navigator
Вот почему в гневе так трудно мыслить рационально. Прежде чем реагировать, сделай паузу хотя бы в 10 секунд — это поможет мозгу "перезагрузиться".
@put_k_sebe_navigator
Перестань злиться! На себя, на других людей, на обстоятельства, события и прочие неприятности.
Если ты постоянно злишься, попробуй разобраться в своей злости и разложить её на «полезную» и «бесполезную». Если ты можешь изменить ситуацию – в полезное. Это твой ресурс для перемен.
Если не можешь никак повлиять – бесполезное. А точнее сказать, вредное, забирающее твою драгоценную энергию. Как избавиться от вредного? ⬇️
@put_k_sebe_navigator
С каким человеком тебе приятнее общаться? С тем, который всегда на позитиве? Или с тем, кто вечно раздражён и постоянно на что-то злится?
Ответ очевиден. Поэтому, если ты изменишь всего одну привычку, ты гарантированно усилишь свою привлекательность. Смотри сегодня в зеркала и отражения и замечай – не злое ли у тебя лицо?
@put_k_sebe_navigator
