Сегодня немножко о мимике глаз.
➡ Если человек смотрит собеседнику в глаза меньше трети всего разговора, то он пытается что-то скрыть или не сказать лишнее.
➡ Усиленное моргание говорит о желании обмануть либо о нервозности.
➡ Блуждающий взгляд говорит о скуке и незаинтересованности.
➡ Бегающие или устремлённые в землю глаза означают стыд, тревожность, страх.
➡ Отведение взгляда в сторону не обязательно означает, что человек лжёт, как многие думают. Может быть, что ему некомфортен зрительный контакт, и он нервничает.
Смотри на жизнь счастливыми глазами!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Как ловко некоторые умеют нажимать на кнопочку вины! Чуть что — «из-за тебя», «ты вечно», «если бы не ты». И вот мы уже оправдываемся и доказываем, что не верблюды.
На самом деле навязывание вины — это манипуляция. Способ переложить ответственность или просто продавить чужие границы. Оправдания — сразу в минус, они не работают.
Лучше так: «Я не считаю себя виноватым. У меня другое видение». Или чуть жёстче: «Ты сейчас пытаешься вызвать во мне чувство вины. Зачем?»
Твоя совесть — твоя территория.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Наш мозг как суперкомпьютер – он чётко записывает на свой "мягкий диск" все картинки, слова, реакции, действия и маршруты. Зачем? Чтобы потом не напрягаться и действовать по готовому сценарию. Иногда его полезно немножко тормошить.
Сегодня поменяй привычные действия. Встань с другой ноги. Сядь не на свой стул. Позавтракай в кафе, а не дома. Попроси послушать чужой плей-лист. Сделай что-то непривычное и не свойственное тебе.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Поссориться очень легко. Но иногда пустяковые ссоры способны сломать не только крепкую дружбу, но даже разрушить родственные связи. Мы часто бываем вспыльчивы, у нас меняется настроение, нас выбивают из колеи проблемы.
Наверное, невозможно, прожить совсем без ссор. Поэтому очень важно научиться мириться, признавать свои ошибки, понимать и прощать, чтобы не потерять то, что по-настоящему дорого.
Прощаешь ли ты ошибки других?
🔥 - нет, даю только один шанс
❤️ - стараюсь прощать, ведь каждый имеет право на ошибку
❤️ Путь к Себе • навигатор
Как отпустить прошлое?
➡️ Окружи себя людьми, с которыми у тебя взаимопонимание
➡️ Старайся избегать места и людей, которые вызывают негативные чувства
➡️ Время от времени устраивай день детокса от соцсетей
➡️ Будь снисходительней к себе за прошлые ошибки
➡️ Запиши свои идеи и мечты, планируй будущее
➡️ Веди дневник благодарностей
➡️ Старайся получать новые впечатления
❤️ Путь к Себе • навигатор
У каждого из нас есть моменты, которые хотелось бы забыть, но не всегда это легко. Травмы и стресс могут "цепляться" за нас, вызывая не только эмоциональный, но и физический дискомфорт.
Почему так трудно отпустить прошлое?
➡ Эмоциональная привязанность: неразрешенные чувства, сожаления или горе удерживают нас в прошлом.
➡ Страх: неуверенность в будущем может казаться пугающей, особенно когда нужно отказаться от привычных вещей.
➡ Травмы: эмоциональные шрамы мешают двигаться вперед, пока они не проработаны.
❤️ Путь к Себе • навигатор
Проверь, не забываешь ли ты о себе?
Плохие сигналы, если ты:
➡ Мoлчишь o тoм, чтo нa caмoм дeлe тeбя oчeнь бecпoкoит.
➡ Гoвopишь "дa", кoгдa хочется cкaзaть "нeт".
➡ Bcё бoльшe и бoльшe извиняeшьcя.
➡ Пытaeшься быть для всех хорошим.
➡ He yчитывaeшь свои интересы, пытaяcь yгoдить дpyгим, или учитываешь их по остаточному принципу.
➡ Пoзвoляeшь дpyгим постоянно нapyшaть твoи гpaницы.
Не забудь сегодня позаботиться о себе!
@put_k_sebe_navigator ❤️
4 вселенских закона, которые работают, даже если ты в них не веришь.
Закон притяжения. Ты привлекаешь в свою жизнь то, на чём сфокусировано твоё внимание.
Закон причины. Всё имеет свою причину и следствие. Любое действие или мысль имеет свои последствия.
Закон пустоты. Если хочешь что-то новое, сначала избавься от старого.
Закон обмена. Чтобы что-то получить, нужно что-то отдать.
@put_k_sebe_navigator ❤️
В профилактике тревоги ничего нового не придумали, но напомнить нелишне.
➡️ Физическая активность не меньше 30 минут в день. Если ты не дружишь со спортом – просто гуляй.
➡️ Дневной свет – увеличение времени на улице днём и хороший дневной свет в помещении.
➡️ Снижение потребления сахара.
➡️ Потребление воды. Лёгкое обезвоживание повышает тревожный фон.
➡️ Кофеин — исключить во второй половине дня.
➡️ Время в соцсетях — приём пищи без телефона, выключение телефона за час до сна.
➡️ Сон – соблюдение гигиены сна и расслабляющие ритуалы перед засыпанием.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Сегодня настроимся на уважение к себе и окружающим. Держи весь день фокус на внутренней настройке. Чувствуй собственное достоинство. Ты увидишь, как уважение к себе передаётся другим и становится взаимоуважением.
А если вдруг кто-то решит нарушить твои границы, поставь его на место, «не выключая» уважения к нему. Когда ты обретёшь навык бесконфликтной защиты, твоё уважение к себе взлетит на новый уровень. Ты можешь делать всё! Только делай это всё с уважением!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Из Древней Индии к нам пришло понятие "праны" – энергии жизни, которую человек вдыхает вместе с воздухом. Для усиления этой энергии попробуй дыхательное упражнение:
Вдох – задержка дыхания – выдох - задержка дыхания. Дыши медленно, равномерно, свободно. Дыши животом, полностью заполняя лёгкие, затем до конца выдыхай.
Главное, чтобы дышать было легко и комфортно. Если всё сделаешь правильно, заметишь, как энергия наполняет тебя.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Чем новым займёшься сегодня?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Несколько фраз, которые бесят многих.
Я тебя услышал – пассивно-агрессивная фраза, означающая, что собеседник ознакомился с вашей позицией, но не разделяет её и не считает нужным продолжать обсуждение. Редко используется в нейтральном значении – "понял, запомнил".
Я постараюсь – неопределённое значение действия, подразумевающее, что не стоит особенно ждать и рассчитывать. Часто используется в форме завуалированного отказа.
Я подумаю – гарантирует лишь малую вероятность того, что человек вернётся к вопросу и захочет его решить.
А какие фразы бесят тебя?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда хочется выключиться и не быть. Это не депрессия, это истощение внутреннего диалога.
Попробуй сегодня 10 минут прожить без оценки: просто замечать, что делаешь, не комментируя внутри. Идёшь — не «куда иду» и «зачем», а просто идёшь. Делаешь что-то – не хорошо и не плохо, а просто делаешь. Ты не функция, ты жизнь. Жизнь не надо оценивать, её можно просто жить.
Попробуем?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Здоровая самооценка - это:
➡ не сравнивать себя с другими
➡ легко общаться с разными людьми, с разными интересами
➡ уметь спокойно отказать кому-либо в чём-либо
➡ отсутствие потребности в восхищении и всеобщей любви
➡ внутренняя уверенность в своих ценностях и приоритетах
@put_k_sebe_navigator ❤️
Знаешь это вечное сомнение: чего жалко больше — времени или денег?
На самом деле они часто меняются. Можно потратить деньги, чтобы сэкономить время (заказать доставку вместо похода в магазин или готовки). А можно потратить время, чтобы сэкономить деньги (самому починить, а не вызывать мастера).
И то, и другое — нормально. Вопрос только в том, что сейчас важнее. Если нет сил — стоит доплатить за удобство и выдохнуть. Если есть силы и желание — можно сделать самому и сэкономить.
Главное — не загоняться. Мы все немножко канатоходцы между этими двумя полюсами. И идеального баланса не существует. Есть только сегодняшний выбор. Сделай его и не кори себя.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Осторожно: злорадство. Ну признайся, хоть раз же ловил/а себя на мысли или словах: «А я же говорил/а»? Вроде мелочь, а это оно — злорадство. То, от чего люди интуитивно отворачиваются.
Штука в том, что это качество легко побеждается простым усилием. В моменте, когда хочется мысленно потопать ножками на чужой неудаче — просто остановись. И промолчи. А ещё лучше — поддержи.
Наслаждение чужими провалами обедняет. Не сразу, но со временем это становится заметно: отношения становятся холоднее, люди отдаляются.
А быть открытым и добрым — приятно. Попробуй, проверь.
@put_k_sebe_navigator ❤️
У каждого в голове сидит вредный внутренний критик. Каждому он нашёптывает разное, но в основном бьёт в больные точки.
Возьми лист и запиши всё, что он тебе говорит. Всю эту гадость: «ты тупая», «не справишься», «вечно у тебя всё не так». Прочитай медленно.
А теперь смени руку. Буквально. Если ты правша — возьми ручку в левую (непривычную) руку и ответь критику на каждое обвинение. Так, как ответил бы чужому, который смеет тебя оскорблять.
Прочитай ответ и почувствуй разницу в теле. Обычно она есть. Побудь себе самым лучшим адвокатом!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Цените минуты, когда вам хорошо. Останавливайте мысленно момент на понимании "Вот я счастлив прямо здесь и сейчас".
Пусть эти мгновения остаются в вашей памяти, чтобы можно было возвращаться в них и напоминать себе, что счастье существует и за ним не надо бежать.
И когда вам плохо, знайте – это тоже пройдёт. Боль не навсегда, обида не навсегда, грусть не навсегда. Всё не навсегда.
И всё обязательно будет у вас хорошо!
Обнимаю каждого, Лея
У тебя элементарно не хватает сил на повседневные дела и заботы? Что съедает твои силы каждый день?
☹️ Токсичное окружение. Иногда одной неприятной фразы достаточно, чтобы человек потерял силы.
☹️ Новости. Информационный поток очень сокрушительный. Самое основное ты всё равно узнаешь.
☹️ Сбитый режим сна, работы и отдыха. Отдыхать тоже нужно уметь. Правильное питание и сон хотя бы!
@put_k_sebe_navigator ❤️
