Конечно, в любых отношениях часть ответственности есть на каждом из партнёров. Если тебя предали, значит, тебе не хотелось видеть в человеке тех звоночков и сигналов, которые этому предшествовали.
Чтобы пережить эту ситуацию, просто знай:
➡ Не все люди способны на предательство.
➡ Почти вся вина за предательство всё-таки лежит на том, кто его совершил.
➡ Не всё в жизни можно контролировать.
Главное, не теряй веру в людей!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Нагрузка на мозг и постоянное "общение" с компьютерами и смартфонами уже давно стали частью нашей жизни. Мы испытываем постоянное напряжение, и не всегда можем с ним справиться.
Сегодня простая практика для снятия симптомов перенапряжения. Посмотри на небо. Так долго, как захочешь – минуту, две, пять. Только небольшая поправка: небо должно быть дневное, и не надо смотреть прямо на солнце.
Почувствуй гармонию и спокойствие!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Несколько способов почувствовать себя лучше:
🔴Мечтай – в мечтах ты осознаёшь свои истинные ценности и стремления.
🔴Не сравнивай себя с другими. Единственный человек для сравнения – это ты в прошлом.
🔴Игнорируй – никогда не слушай советы других, как тебе жить.
🔴Давай себе время – редко, когда желаемое достигается сразу.
🔴Больше улыбайся – улыбаясь, ты принимаешь происходящее с радостью.
🔴Отпускай – не порти себе хорошее настроение и не сбивай правильный настрой плохими мыслями.
🔴Выбирай – мы являемся теми, кем мы выбрали быть. Мы чувствуем то, что выбираем чувствовать.
Живи жизнью, которая вдохновляет именно тебя!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Почему некоторые люди спокойны, несмотря на катаклизмы в своей жизни, а других любая мелочь сильно и надолго выбивает из колеи?
Просто у каждого свой «чемодан» боли – разного размера и с разным содержимым. Кто-то годами носит в себе тревогу, кто-то воюет с собственным телом, третьи страдают от желания контролировать то, что контролю не поддаётся. Просто мы не видим чужих чемоданов. Видим только свои.
Так что не корите себя за то, что вам больно там, где другому — легко. Вы просто несёте разное. Будьте к себе добрее. Каждый тащит свою ношу — и каждый делает это как умеет.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Итак, что делать, когда внутри «не справляюсь»?
Первое — вернуться в тело. Потому что мысли уже украли вас у себя. Почувствуйте ступни на полу. Спину, касающуюся стула. Руку, в которой вы держите телефон. Сделайте три глубоких выдоха длиннее вдоха.
Второе — уменьшить масштаб. Не «вся жизнь разваливается», а «прямо сейчас мне трудно». Не «я не смогу», а «в эту минуту я не знаю, что делать». Сужение фокуса до минуты, а не до вечности, даёт опору.
Третье — позволить себе не справляться. Да, вы имеете право просто побыть в этом состоянии без немедленного решения. Без попыток «взять себя в руки». Иногда единственный способ справиться с напряжением — перестать с ним бороться.
Внутреннее напряжение — как волна. Она накрывает, но потом отступает. Ваша задача не унять шторм, а научиться держаться на плаву.
#ответ_леи
Что помогает лично вам в таких ситуациях?
Как быть, когда не справляешься с ситуацией, с внутренним напряжением?
Это чувство знакомо каждому. Когда ситуация сложная, напряжение зашкаливает, а внутри будто короткое замыкание. В такие моменты мозг работает в аварийном режиме. Он видит только угрозы и то, что не получается.
Важно понять: «Не справляюсь» — это не слабость. Это сигнал нервной системы: «Перегрузка! Слишком много! Сбавь скорость!».
#спроси_лею
Часто мы что-то делаем на автопилоте.
Сегодня в течение дня постарайся отслеживать подобные реакции:
Тебя куда-то зовут, а ты, не раздумывая, отказываешься. Пытаются что-то рассказать, а ты отмахиваешься – неинтересно. Высказывают свою точку зрения, а ты "знаешь лучше".
Попробуй сменить тактику хотя бы на один день. Часто мы даже не успеваем заметить, мимо чего проходим или от чего отказываемся. А вдруг там ждёт что-то хорошее?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Если ты сейчас в том состоянии, когда ничего не хочется — ни общаться, ни двигаться, ни даже мечтать — знай: это не лень.
Это режим энергосбережения включился, потому что ресурс был потрачен на выживание. Ты просто пока копишь силы.
Даже деревья зимой стоят голые и не цветут — и ничего, это не делает их плохими. Они просто ждут своего времени.
Всё будет, не переживай!
❤️ Путь к Себе • навигатор
– А какие у тебя чувства ко мне?
– Я чувствую, что ты действуешь мне на нервы!
❤️ - так и есть, люблю, когда со мной делятся тем, что на душе
🔥 - лучше пусть поделится деньгами)
@put_k_sebe_navigator ❤️
Принимай во внимание свои эмоции.
Психика человека подобна айсбергу: сознание – это макушка, торчащая над водой, лишь небольшая часть того, что происходит в голове.
В любой момент мозг обрабатывает с огромной скоростью большое количество информации. Основываясь на своих выводах, мозг генерирует эмоции. Не игнорируй эти подсказки – твой личный суперкомпьютер хочет что-то сказать.
Слушай подсказки!
@put_k_sebe_navigator ❤️
В воздухе витает тонкий аромат весны. И даже самые угрюмые люди не могут не почувствовать его, так как мир наполнен энергией ожидания. Давай сегодня выясним, как пахнет твоя весна.
Держи нос по ветру и улавливай приятные нотки. Может быть, это запах кофе или шкворчащей яичницы, свежего ветра или мимозы. Запомни этот запах. И если как-нибудь взгрустнётся, воспроизведи его и погрузись в спокойствие.
Счастье есть! Его не может не быть.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Если сегодня ты ничего не сделала — это не провал.
Это не день, прожитый зря. Это день, когда твоя нервная система сказала: «Стоп. Дальше я сама». И взяла паузу. Легла с тобой на диван, укутала пледом, отключила всё, что гудит.
Ты не ленивая. Ты просто разрешила себе быть. А это, между прочим, тоже работа — работа по возвращению себя в состояние живого человека, а не вечного двигателя.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда кажется, что все вокруг успешнее, собраннее, счастливее. А у тебя не так.
Знаешь, в чём подвох? Мы сравниваем свою реальность с чужой витриной. Люди показывают красивые фасады, а за ними — такие же неубранные комнаты, немытые окна, конфликты в семье и дни, когда не хочется вылезать из-под одеяла. Ты не хуже. Ты просто честнее. А честность, она не для витрин, она для жизни.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Мы убеждены в своих убеждениях! И это так по-человечески.
Мы любим искать подтверждение тому, во что уже верим. Слушаем тех, кто с нами согласен. Пропускаем мимо ушей то, что не вписывается в нашу картину мира.
И это наша родная ловушка. В ней тепло и уютно. Но иногда оттуда ничего не видно.
А что, если на минутку допустить: «А вдруг есть что-то ещё? То, чего я не замечаю?» Не чтобы передумать, а чтобы просто увидеть мир чуть шире. Интересно же, какой он за пределами нашей уютной правоты?
@put_k_sebe_navigator ❤️
У тебя есть друг или близкий человек, который сделал или сказал что-то обидное, но при этом ты по-прежнему любишь его и дорожишь им?
Сегодня, не дожидаясь раскаяния, прости его. Легко! Скажи или напиши следующее: "Я могу тебя простить, потому что для меня твои качества ценнее, чем глупая выходка".
Ты почувствуешь, что прощать гораздо круче и легче, чем носить обиду в себе. Просто добавь любви!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда происходит странное: всё вроде спокойно, дела идут хорошо, проблем нет — и тут накатывает тревога.
Наш мозг — тот ещё параноик. Его главная задача — не наше счастье, а наша безопасность. Поэтому он привык сканировать реальность на предмет угроз. А когда угроз нет, он... начинает их придумывать. Потому что тишина для него подозрительна.
Вдобавок, если вы привыкли к режиму «выживания», то покой ощущается как что-то чужеродное. Внутренний голос шепчет: «Где подвох? Почему так тихо?».
Это просто привычка твоего защитника внутри. Он слишком долго стоял на посту и разучился отдыхать. Можешь сказать ему спасибо за заботу. И разрешить выдохнуть. Хотя бы на сегодня. Ты в безопасности. Правда.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Бывает: говоришь, говоришь — а в ответ «не переживай». И внутри оседает: меня не слышат.
Мы часто мы ждём от других телепатии. Думаем: если любит — догадается. А понимание — это не магия. Это труд. И твой, и другого.
Мы не умеем читать мысли. Зато можем учиться говорить о себе честно. Не намёками, не обидами, а прямо: «мне больно, потому что...», «мне нужно, чтобы ты...».
Да, открываться страшно. Но только так у другого появляется шанс услышать. И только так у нас — шанс быть понятыми.
Говори. Ищи слова. Понимание того стоит.
@put_k_sebe_navigator ❤️
Знаешь, как дрессируют слонов?
Когда слонёнок маленький, его привязывают к маленькому дереву. Так слонёнок вырастает. А потом, чтобы удержать взрослого слона, достаточно привязать его к палке, торчащей из земли.
Верёвка у слона в голове. Много ли подобных верёвочек в твоей голове?
@put_k_sebe_navigator ❤️
Давайте проверим на деле, как работает наш эмоциональный настрой. Сегодня оставь все грубости, колкости, язвительность, сарказм дома. Возьми с собой только позитивный настрой, доброжелательность и хорошие манеры!
Что бы ни приходилось говорить сегодня, говори это вежливо, доброжелательно и с искренней улыбкой. Если всё получилось, то теперь ты знаешь главный секрет обаяния!
@put_k_sebe_navigator ❤️
Иногда всех одолевают тревожные мысли. Вот ещё один способ привести себя в равновесие.
Игра в детектива. Попробуй найти три зелёных предмета вокруг себя. Не абстрактно, а глазами: зелёная кружка, чья-то куртка... Потом три синих. Потом три круглых. Можно искать глазами всё, что угодно: букву «К» на вывесках, людей в красном...
Мозг не может одновременно паниковать и искать глазами предметы. Эта игра переводит тебя из внутреннего хаоса в реальность. А реальность обычно добрее, чем наши страхи.
Попробуй и будь спокойней!
@put_k_sebe_navigator ❤️
