Публикации канала «Путь к Себе • навигатор по психологии с Леей Нежинской»

Весна – пора обновлений. От чего давно пора избавиться и отправить в архив или на свалку истории? ➡ Постоянная самокритика ➡ Синдром спасателя ➡ Бесконечные оправдания ➡ Жалость к себе ➡ Нездоровый перфекционизм ➡ Обесценивание своих чувств ➡ Устаревшие цели ➡ Общение с людьми, которые тянут тебя вниз Заархивируй ненужное! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Тело, ум и душа — сообщающиеся сосуды. Если в одном поселилась тревога, остальным тоже чего-то не хватит. Мы привыкли думать, что здоровье — это врачи, таблетки и анализы. А это ещё и то, что мы говорим себе каждый день. Если внутри живёт установка "я вечно больной" — тело старательно выполняет этот приказ. Эксперименты подтверждают: пациенты с установкой на выздоровление восстанавливаются быстрее тех, кто в унынии. Ты не наколдуешь здоровье одной мыслью. Но ты можешь перестать каждый день поливать себя ядом безнадёжности. А это уже много. @put_k_sebe_navigator ❤

Иногда бывает тяжело поделиться своими переживаниями даже с близкими людьми. Возьми сегодня лист бумаги и 10 минут времени. Запиши всё, что тебя беспокоит, что заставляет чувствовать сейчас стыд, печаль, страх, боль. Например, это могут быть какие-то недостатки, неудачи в работе или личных отношениях, тоска по прошлому или тревога за будущее. Выговорись от души. Бумага всё стерпит. Перечитывать и редактировать не нужно. Избавься от письма любым удобным способом – порви, сожги... @put_k_sebe_navigator ❤️

Уверенность в себе – очень привлекательное качество. Оно включает многие умения и навыки: ➡ принятие ответственности за свои решения и поступки ➡ умение отказывать и принимать отказы ➡ умение быть собой, не бояться критики и осуждения ➡ отсутствие желания всем понравиться ➡ умение высказывать своё мнение и предлагать свои идеи ➡ умение признавать свои ошибки и учиться на них. Уверенные в себе люди легче преодолевают трудности и чаще достигают своих целей. @put_k_sebe_navigator ❤️

Твоя уверенность не берётся из ниоткуда — она собирается по кусочкам из того, что ты делаешь, через что проходишь и, главное, кто рядом. Один из самых бережных шагов к себе — заметить тех, после общения с которыми внутри остаётся тяжёлый осадок. И тихонько сократить контакт. А рядом с кем ты чувствуешь опору и тепло? Вот с ними — чуть чаще. Уверенные люди не доказывают своё превосходство, принижая других. Они просто есть. И рядом с ними ты тоже начинаешь просто быть. @put_k_sebe_navigator ❤️

Обида — как липкая ловушка. Мы застреваем в ожидании: вот сейчас он извинится, вот справедливость восторжествует, потом я перестану страдать. А жизнь проходит мимо, пока мы стоим на месте с этой тяжёлой ношей. Обида выматывает, но освободиться можно в любой момент. Не сделав вид, что ничего не было, а просто решив: «Дальше я выбираю своё спокойствие и иду туда, где мне хорошо». Без лишнего груза, налегке. @put_k_sebe_navigator ❤️

Когда мы оправдываемся, это говорит о том, что мы чувствуем себя в чём-то виноватыми. Оправдание — это всегда эхо чьего-то голоса внутри нас, который когда-то сказал: «Ты недостаточно хорош, объясняйся». И мы привыкаем доказывать, что мы не плохие. Когда ты делаешь то, что считаешь правильным, и действуешь из честности с собой — оправдания теряют смысл. Не оправдывайся сегодня! Просто будь собой! @put_k_sebe_navigator ❤️

Слушай себя и своё сердце! Загадывай сокровенные желания. И не только для себя. Научись желать хорошее другим искренне. Как себе. Научившись, ты поймёшь, что такое милосердие. И узнаешь, что такое безусловная любовь. И тогда состояние счастья станет твоим обычным ощущением. С любовью от всего сердца, ваша Лея

Владельцы котов знают, что кот может исчезнуть из дома на несколько дней, но потом обязательно вернётся к родному очагу. Так же и с нашим оптимизмом. Иногда, в сложные периоды, он может нас покидать, но знай, что рано или поздно всё наладится. Не отдавай трудностям свою веру в лучшее! @put_k_sebe_navigator ❤️

Ты устаёшь не потому, что жизнь слишком сложная. Ты устаёшь, потому что слишком часто предаёшь себя. Киваешь, когда хочется сказать «нет». Улыбаешься, когда внутри всё кипит. Терпишь, когда надо просто уйти. Это выматывает сильнее любой работы. Потому что нет ничего тяжелее, чем жить не свою жизнь и всё время носить маски. Позволяй себе иногда быть «неудобным». Сказать вслух то, что молча кричит душа. Отпустить то, что давно не твоё. Ты заслуживаешь дышать легко, а лёгкость начинается там, где заканчиваются попытки быть кем-то другим. А если ты будешь кем-то другим, то кто тогда будет тобой? @put_k_sebe_navigator ❤️

Сегодня поучимся делегировать дела (неважно, домашние или рабочие). Далеко не все это умеют: попросить, передать и отпустить. Зачем? Во-первых, это тренировка на доверие. Во-вторых, практика осознания, что мир не рухнет без тебя. В-третьих, проверка на гордыню. Часто люди самоутверждаются тем, что они делают всё всегда лучше всех. Или считают, что делают лучше) Делегируй! А пока другие заняты поручением, сделай что-то исключительно для себя. @put_k_sebe_navigator ❤️

В году есть только два дня, когда мы ничего не можем сделать и никак не можем на них влиять. Один день — это вчера, а второй — завтра. Не сожалей о прошлом и не начинай готовиться к жизни, которая настанет в будущем. Сегодня самый подходящий день, чтобы мечтать, творить, любить, верить, начинать, делать и жить! @put_k_sebe_navigator ❤️

Одиночество часто путают с покинутостью. Но есть разница: покинутость — это когда у тебя нет себя, а одиночество — когда ты есть. Если сегодня ты в одиночестве, попробуй прожить этот вечер как свидание с собой. Завари вкусный чай или налей себе, что хочется. Включи свет – не верхний, а маленькую лампу. Надень то, в чём уютно, и спроси себя: «Чего мне сейчас хочется на самом деле?» Не для кого-то, не чтобы соответствовать, а просто хочется. Иногда мы так долго живём для других или обслуживаем кого-то, что забываем спросить себя. @put_k_sebe_navigator ❤️

С Международным женским днём! @put_k_sebe_navigator ❤️

Мы всегда помним и долго теребим обиды, разочарования и другие печальные моменты. А если по-другому? Ты замечаешь любовь? А она ведь повсюду. Просто обрати на это внимание. Выхватывай её – будь то два голубя на карнизе, поцелуй влюблённых или объятия мамы с малышом. Сегодня замечай любовь! @put_k_sebe_navigator ❤️

Страх боли, разочарования или потери заставляет людей строить стены, чтобы защитить себя. Но за этими стенами часто скрывается желание быть понятыми и принятыми. 🔥 - если согласны ❤️ Путь к Себе • навигатор

Итак, что делать, если твою доброту принимают за слабость? Часто мы путаем доброту и вседозволенность. Доброта — это про внутреннюю наполненность, про желание делиться теплом, когда у тебя его в избытке. А "удобность" — это страх: «если я откажу, меня перестанут любить». Это согласие через "не могу". И главная боль в том, что люди чувствуют эту разницу. Подсознательно, но очень точно. Когда вы добры, потому что у вас много любви — это вызывает уважение. Когда вы "добры", потому что боитесь конфликта — это... садятся на шею. Потому что вы сами разрешили. Что с этим делать? 1. Разделите понятия. Доброта — это дарение. Удобность — жертвование собой. Первое — ваш выбор. Второе — ловушка. 2. Учитесь отказывать без чувства вины. Спокойно, тёплым голосом: «Нет, сейчас не могу. У меня свои планы». Если человек после этого обижается и уходит — это был не друг. Это был потребитель. И вы только что освободили место для настоящих людей. 3. Ставьте границы бережно, но чётко. Ваша доброта не обязана быть безотказной и повсеместной. Она может быть избирательной. Это нормально. 4. Понаблюдайте за своим телом. Когда вы говорите "да", а внутри всё сжимается — это сигнал. Ваше тело честнее разума. Оно уже сказало "нет", просто вы не услышали. Люди, которые принимают вашу доброту за слабость, просто не умеют принимать любовь безвозмездно. Они ищут подвох и выгоду, потому что не верят, что можно дарить просто так. Это их ограничение, а не ваше! Доброта — это сила. Но сила, которая требует мудрости. Как говорил один человек: «Будьте добры, но не позволяйте использовать себя в качестве коврика». Это целое искусство — быть открытым, но не беззащитным. И ему стоит поучиться! #ответ_леи

Открытость и доброту люди воспринимают как слабость и нагло садятся тебе на шею. Но есть другая сторона медали добра. Выражение: "добрый человек-удобный." Доброту часто принимают за слабость и даже за корысть. Спасибо за эти честные и живые комментарии, многие с вами согласны. И хотя это не вопросы, требующие ответов, сегодня поговорим про эту тонкую грань. #спроси_лею Задать свой вопрос можно в чате: Навигатор с Леей

Если тебе не нравится твоя жизнь, не нравятся отношения или работа — начни с уважения к себе. Неуважение к себе прорастает, как сорняк во всех сферах жизни: — Подумаешь, чашка со сколом, мне и такая сойдет... — Работа у меня так себе, но лучше не найти, потерплю... Имея уважение к себе, мы не соглашаемся на то, что нам не подходит. И не остаёмся там, где нам плохо. Это становится так естественно, что не требует каких-то особенных усилий. Сегодня реализуй уважение к себе на деле! Пусть даже и маленьком. Все с чего-то начинают) @put_k_sebe_navigator ❤️

Иногда мы с такой теплотой вспоминаем прошлое, будто это был идеальный фильм: «Раньше было лучше», «А помнишь, как мы тогда классно...» Хотя на самом деле в том «тогда» могло быть и сложно, и грустно, и просто серо. Это психика так заботится о нас — стирает острые углы, оставляя в памяти только мягкий фокус и тёплые тона. Но когда мы стоим перед важным выбором — в отношениях, в работе, в жизни — тут розовый свет может сыграть злую шутку. Мы начинаем дорисовывать реальность, верить в то, чего нет, и надеяться на то, что не случится. Смотреть на мир сквозь розовые стёкла — приятно. Но видеть его чётко и не наступать на те же грабли — взрослый и крутой навык. Очки можно снять. Мир от этого не станет хуже — просто станет настоящим. ❤️ Путь к Себе • навигатор