Итак, что делать, когда внутри «не справляюсь»?
Первое — вернуться в тело. Потому что мысли уже украли вас у себя. Почувствуйте ступни на полу. Спину, касающуюся стула. Руку, в которой вы держите телефон. Сделайте три глубоких выдоха длиннее вдоха.
Второе — уменьшить масштаб. Не «вся жизнь разваливается», а «прямо сейчас мне трудно». Не «я не смогу», а «в эту минуту я не знаю, что делать». Сужение фокуса до минуты, а не до вечности, даёт опору.
Третье — позволить себе не справляться. Да, вы имеете право просто побыть в этом состоянии без немедленного решения. Без попыток «взять себя в руки». Иногда единственный способ справиться с напряжением — перестать с ним бороться.
Внутреннее напряжение — как волна. Она накрывает, но потом отступает. Ваша задача не унять шторм, а научиться держаться на плаву.
#ответ_леи
Что помогает лично вам в таких ситуациях?
