Полезные блинчики из киноа
✅киноа 100 гр
✅вода 200 мл
✅щепотка соли
✅яйцо 1 шт
✅оливковое масло 1 ч.л
Pro спорт
👍 Приём, который помогает улучшить подвижность тазобедренного сустава и снизить ощущение скованности!
Достаточно выполнять 1 минуту в день.
Pro спорт
Нежнейшая лепёшка с рыбкой для тех, кто следит за питанием
✅творог 5% 200 гр
✅яйцо 2 шт
✅соль, перец
✅творожный сыр 40 гр
✅слабосолёная рыба 100 гр
✅листья салата
✅ лимон по желанию
Pro спорт
🔥 Топ-5 упражнений для ягодиц в домашних условиях!
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Йога для бодрого утра!
Pro спорт
🧘♀️ Простой способ успокоить нервную систему и снять напряжение всего за несколько минут!
Как выполнять:
✅Вдох через нос — 2 секунды
✅Задержка дыхания — 4 секунды
✅Медленный выдох через рот — 6 секунд
✅Задержка дыхания — 4 секунды
Повторите 5–7 циклов.
Уже через 3 минуты дыхание становится глубже, тело расслабляется, а мысли успокаиваются.
Pro спорт
👍 Дряблость рук уйдёт, а кожа станет более упругой и подтянутой!
Pro спорт
5 упражнений для снятия зажимов с шеи и плеч и нормализации давления!
✅Повышается эластичность мышц, улучшаются концентрация и память
✅Позвоночник становится более подвижным и «омолаживается»
Выполняйте каждое упражнение по 40–50 повторений для заметного эффекта.
Pro спорт
☀️ Утро — лучшее время для лица!
Pro спорт
🔥 Строим огненную фигуру, не выходя из дома
⠀ ⠀
Простой комплекс из 4х упражнений на ягодицы и пресс - это просто бомба!
⠀
1. Присед + мёртвая тяга - 15 раз
2. Боковые выпады -10 раз на каждую ногу
3. Прямые скрутки - 15 раз
4. Уголок - 15 раз
Делаем 4 упражнения подряд. Закончили круг-отдых 60 сек - и снова круг.
Всего 4 круга!
На эту тренировку вы потратите всего 15 мин, но по ощущениям - будто вы отпахали 1 час в спортзале! Обязательно попробуйте и удивитесь, что тренировки дома бывают взрывными и эффективными
Pro спорт
🍏 Как тело кричит о дефиците полезных элементов
Тело сигнализирует о проблемах через усталость, боли, изменения кожи и веса, нарушения сна, аппетита и отражается на внешности.
При нехватке витаминов снижается эффективность от тренировок, поэтому сохраните памятку и будьте здоровы!
Pro спорт
Когда лопатки не работают - появляются круглая спина, зажим в шее и холка.
Эти упражнения возвращают движение и ставят плечи на место:
✅Отведение локтей - 20-25 разм
✅Наружная ротация - 15-20 раз
✅Вытяжение рук за спиной - 15-20 раз
✅Замок за спиной - по 20 раз
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Утро без отёков начинается с активной зарядки!
✅Разгоните лимфу и кровь
✅Наполните организм энергией
✅Почувствуйте лёгкость и свежесть с первых минут дня
Pro спорт
🔥 Убираем нависший живот
Pro спорт
👍 Домашняя тренировка
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал.
Pro спорт
🔥 Мини-комплекс на ягодицы и пресс!
Pro спорт
☀️ Зарядка против возрастных изменений.
Ежедневные движения для лимфатической системы помогают дольше сохранять свежесть лица и тонус тела.
Показываю 5 простых движений:
• уменьшается отёчность лица и тела
• кожа выглядит более свежей и плотной
• улучшается тонус тканей
Секрет не в сложности — а в регулярности. Не пропускайте.
Pro спорт
🩸 Анализы — это не про «поиск болезней».
Это про контроль процессов.
Большинство хронических нарушений годами развиваются без симптомов.
Сахар, холестерин, воспаление, гормоны — всё это можно увидеть заранее.
Один раз в год —
и вы понимаете, в каком состоянии организм на самом деле.
Сохраните список и проверьте, что из этого вы сдавали в последний раз.
Pro спорт
👍 Худеем в домашних условиях!
Pro спорт
☀️ Утренние упражнения для здоровья вен и лёгкости в ногах — выполняйте сразу после пробуждения.
Pro спорт
