😍 Простые, но эффективные техники!
Pro спорт
🔥 3 упражнения которые запускают механизм сжигания сахара!
Pro спорт
Летний десерт против жира👍
КБЖУ на всю порцию:
342/50/7/17
✅Мягкий творог 0.1% - 250гр
✅Протеин ванильный - 30гр
✅Голубика свежая - 120гр
✅Шоколад - 15гр
Pro спорт
☀️ Начните утро с простого движения — разбудите тело без спешки.
Pro спорт
Просто лёжа на диване: забудьте о боли в коленях!
Выполняйте по 2-3 минуты в день.
Pro спорт
🔥 Всего 15 минут для красивого тела!
Pro спорт
Низкокалорийный мясной пирог без вреда для фигуры
✅яйцо 2 шт.
✅молоко 2.5% 150 мл.
✅помидоры 200 гр.
✅куриное филе 325 гр.
✅рисовая мука 80 гр.
✅сыр 20% 60 гр.
Pro спорт
☀️ Утреннее движение, которое запускает тело.
Помогает:
• выровнять осанку
• раскрыть грудную клетку
• снизить напряжение в плечах
• улучшить положение таза
Выполняйте утром, начиная с комфортного количества повторений и постепенно увеличивая до 100.
Pro спорт
🥑💪В этом видео — продукты, которые насыщают организм витаминами и реально влияют на внешний вид и энергию
Pro спорт
🔥 4 эффективных круга на пресс!
Pro спорт
Это очень сытный и сбалансированный приём пищи 🙌🏻
КБЖУ 523/24/12/74
🥗 рис (сухой) — 50 г
🥗 авокадо — 50 г
🥗 креветки — 70 г
🥗 огурец — 1 шт. (я их не считаю)
🥗 кукуруза — 100 г
Соус:
🥗 греческий йогурт — 50 г
🥗 соевый соус — 15г
Pro спорт
☀️ Доброе утро!
Плоский живот с 4 простыми упражнениями!
✅Уходит нижний живот
✅Жир по бокам талии постепенно исчезает
✅Линия пресса становится чёткой и рельефной
✅Тело начинает активно сжигать жир
Всего несколько минут в день — и результат не заставит себя ждать.
Pro спорт
🧘♀️ Возьмите под контроль стресс и тревогу, активировав парасимпатическую нервную систему!
Выполняйте это дыхательное упражнение по 1-2 минуты в день.
Pro спорт
🔥 Тренировка на пресс дома!
Pro спорт
🦵 Всего за 2 недели избавьтесь от дряблости ног!
Выполняйте 30 повторений в 3 круга для максимального эффекта.
Pro спорт
☀️ Китайские бабушки и их утренний ритуал бодрости.
Каждое утро в парке — лёгкое простукивание тела, которое помогает сохранять энергию и подвижность даже в 70, 80 и 90 лет.
• расслабляет нервную систему
• снижает уровень стресса
• улучшает циркуляцию и лимфоток
Простая привычка, которая действительно работает.
Pro спорт
💤 Трудно уснуть или часто просыпаетесь ночью? Эти 3 упражнения — именно то, что вам нужно!
Pro спорт
🍽️ Идея для быстрого высокобелкового ужина
✅филе грудки
✅шпинат
✅моцарелла
✅томаты
✅соль/перец
✅сладкая паприка
✅оливковое масло
Pro спорт
😍 Упражнения для упругости тела!
Pro спорт
☀️ Практика, которая бодрит лучше кофе.
Повороты корпуса.
Руки на плечах, повороты из стороны в сторону. Активное дыхание через нос.
Капалабхати.
Ровная спина, быстрые выдохи через нос, живот активно движется.
Бхастрика с руками.
Активные вдохи и выдохи через нос, руки вверх-вниз.
Выдохи с руками.
Выдох — ладони вперёд, вдох через рот — назад.
• 30–50 раз каждое.
Сделайте это утром — и почувствуете ясность, энергию и включённость без кофе уже через несколько минут.
Pro спорт
