Pro спорт | Натали
MAX ·
Когда лопатки не работают - появляются круглая спина, зажим в шее и холка.
Эти упражнения возвращают движение и ставят плечи на место:
✅Отведение локтей - 20-25 разм
✅Наружная ротация - 15-20 раз
✅Вытяжение рук за спиной - 15-20 раз
✅Замок за спиной - по 20 раз
Pro спорт
