🥧 ВКУСНЫЙ ПИРОГ
🔹творог - 200 г
🔹яйцо - 1 шт.
🔹сыр - 30-50 г
🔹разрыхлитель - 0,5 ч.л.
🔹мука - 3 ст.л.
🔹соль - щепотка
-выпекать при 180град 20мин
353 просм.18 сент., 12:15
Описание канала в Telegram
Здесь вы найдёте ПП рецепты быстрых и лёгких блюд с подсчитанным КБЖУ, а также полезную информацию и упражнения для красивой фигуры. Администратор: ссылка скрыта Ссылка для приглашения ссылка скрыта
Подписчики
34 075
+4день
-14неделя
-161месяц
Охват поста
484
484за 24 часа
643в среднем
Вовлечённость
1,4%
1,4%за 24 часа
3,9%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 854 раза в 61 канале
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Исключительно поисковый трафик!
Похожие каналы
Max
19 643
Женская аудитория
ERR 6%
Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0
1 / 24
1 800 ₽
3 056
Женская аудитория
ERR 27%
Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
1 400 ₽
6 527
Смешанная аудитория
ERR 21%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral
1 / 24
1 000 ₽
14 627
Женская аудитория
ERR 5%
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
2 500 ₽
10 607
Женская аудитория
ERR 5%
Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/
1 / 24
380 ₽
21 193
Женская аудитория
ERR 25%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
6 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
300₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
0,6 ₽
CPV · за показ
620 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 484/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
4 · все вышли в срок
Посты в канале
Правильное питание | Фитнес Диета
Telegram · канал
607 просм.17 сент., 10:30
604 просм.17 сент., 10:30
607 просм.17 сент., 10:30
ШОКОЛАДНЫЙ БЛИННЫЙ ТОРТ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ
КБЖУ порции: 228/13/6.8/28
На 8порций:
Для блинов:
🍰НЕмолоко овс 1.5%-550 мл
🍰Яйцо-4шт
🍰Какао-порошок-25г
🍰Мука рисовая-200г
🍰Сахзам-по вкусу
Для крема и декора:
🍓Творог мягкий обезжир-375г
🍓Рикотта-180г
🍓Клубника-200г
🍓Сахзам-по вкусу
✅Для блинов соединяем в глубокой ёмкости яйца, немолоко и сахзам
✅Добавляем муку и какао
✅Перемешиваем все ингредиенты венчиком до однородности
✅Выпекаем блины на сухой сковороде с 2х сторон до готовности
✅Получаем 10шоколадных блинчиков d~24см
✅Для крема соединяем рикотту, мягкий творог и сахзам
✅Пробиваем все ингредиенты погружным блендером
✅Собираем торт
✅Выкладываем блин, смазываем его небольшим количеством крема, сверху снова блин
✅Верхний блин смазываем остатками крема и украшаем свежей клубникой
✅Убираем в холодильник минимум на 3часа
602 просм.17 сент., 10:30
ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА
🥦Молоко-150мл
🥦Яйца-6шт
🥦Брокколи-100г
🥦Помидоры Черри-100г
🥦Цветная капуста-100г
🥦Шампиньоны-150г
🥦Стручковая фасоль-1стл
🥦Сыр-100г
🥦Соль, перец-по вкусу
✅Разбираем на соцветия брокколи и цветную капусту, нарезаем шампиньоны пластинами, добавляем зеленую фасоль
✅Смазываем жаропрочную форму маслом и пересыпаем в нее овощи с грибами и Черри
✅Заливаем их смесью из яиц, молока, щеп соли, перца
✅Сверху выкладываем тертый сыр и отправляем форму в разогретую до 180град духовку на 40мин
✅Даем запеканке остыть и разрезаем на порции
699 просм.16 сент., 14:38
▶
Готовьтесь, этой осенью россиянам придётся тяжелее, чем когда-либо
Атаки на Ozon и WB, проблемы с топливом, зачистка политического поля перед выборами, новые ограничения в интернете и вновь появившиеся разговоры о мобилизации — это только начало
Те, кто хочет понимать происходящее наперёд, уже давно читают — «Хроники Человечества»
Автор ведёт канал анонимно, чтобы не выдать себя и имеет тесные связи в высоких кабинетах. Он уже не раз заранее писал о ключевых событиях
Прямо сейчас там разбирают, что изменится после выборов, стоит ли бежать от мобилизации, чего ждать от ограничений в сети и что может ударить по вашему кошельку уже этой осенью
Если хотите не просто узнавать новости, а понимать, что происходит в стране, — вам сюда:«Хроники Человечества»
829 просм.15 сент., 18:23
ЛЕПЁШКИ С ТВОРОГОМ, СЫРОМ И ЗЕЛЕНЬЮ
КБЖУ на 100гр: 259/13/8/35
🧀творог 5%-240г
🧀йогурт-250г
🧀легкий сыр-100г
🧀пучок петрушки
🧀соль по вкусу
🧀мука-400г
🧀раст масло-10г
🧀слив масло-30г
⠀
✅Йогурт лучше брать комн темп
✅Переливаем его в миску, добавляем соль и раст масло
✅Перемешиваем
✅Теперь добавляем просеянную муку, постепенно замешивая, чтобы не образовались комочки
✅У нас получился шарик из теста
✅Заворачиваем его в пленку и оставляем настояться на 20мин
✅Пока тесто настаивается, смешиваем натертый сыр, мелко порубленную зелень, соль и творог
✅По истечении времени разминаем тесто, скатываем в колбаску и разрезаем на несколько частей
✅Каждую часть раскатываем, внутрь кладем 1стл начинки, собираем края теста и снова аккуратно раскатываем в лепешку
✅Осталось только обжарить лепешки до румяности на хорошо разогретой сковородке с каждой стороны
✅Складывая их друг на друга, между можно промазать сливочным маслом
835 просм.15 сент., 12:09
ЛЕНИВАЯ ЛАЗАНЬЯ
КБЖУ на 100гр: 132/16/3/8
🍝Фарш индейка/курица-300г
🍝Лук-1/2шт
🍝Морковь-1/2шт
🍝Томаты в с/с-100г
🍝Соль, специи-по вкусу
🍝Сыр-50г
🍝Лаваш-70г
⠀
✅Для начинки обжарить фарш до полуготовности
✅Натереть морковь на средней терке, лук мелко нарезать
✅Добавить овощи к фаршу и жарить до готовности
✅Далее добавить 70г помидор, соль, специи и тушим 2мин
✅Лаваш нарезать по размеру формы для выпечки
✅Выложить в форму лаваш, сверху начинку, немного сыра
✅Повторить все слои
✅В конце выложить последний лист лаваша, 30г помидор и посыпать сыром
✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 15мин
1 045 просм.13 сент., 16:01
СЛАДКАЯ ШАУРМА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙ
КБЖУ на 100гр: 159/9/4/22
🍌Лаваш армянский- 1/2шт
🍌Спелый банан- 1/2шт
🍌Клубника свежая- 5шт
🍌Арахисовая паста- 1чл
🍌Горький шоколад- 15гр
🍌Творог 1%- 100гр
✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой
✅Промазываем край лаваша нежирным творогом
✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара
✅Раскладываем кусочки бананов и клубники
✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом
✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл
✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием
✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка
1 268 просм.11 сент., 10:19
СУПЕР ТЕФТЕЛЬКИ
В 1порции 2тефтели и соус
КБЖУ 1 порции: 178/23/6,8/4
На 10порций (20тефтелек):
🧆куриное филе-880г
🧆сыр-100г
🧆лук-130г
🧆томпаста-60г
🧆мука-20г
🧆масло раст-30г
🧆вода-300мл
🧆чеснок-2зубч
🧆соль, перец
🧆паприка молотая-1чл
🧆сушёный чеснок
⠀
✅Делаем фарш из филе
✅Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком
✅Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок
✅Перемешиваем фарш, делаем 20тефтелек и укладываем в форму для запекания
✅Для соуса раст масло разогреваем в сотейнике с мукой, кладем том пасту, перемешиваем и заливаем водой
✅Кладем сушёный чеснок, молотую паприку
✅Когда соус станет густым- выключаем
✅Заливаем тефтельки и в разогретую до 200град духовку на 30мин
1 231 просм.10 сент., 14:34
ТЕФТЕЛИ ИЗ РЫБЫ
КБЖУ на 100гр: 99/9/3/10
🐟филе минтая-600г
🐟кабачки-200г
🐟рис-1/2ст
🐟лук-1-2шт
🐟том паста-1-2стл
🐟морковь-1шт
🐟тимьян-по вкусу
🐟зелень, соль, перец
🐟масло оливковое
✅Сварить рис
✅В блендере тщательно измельчить рыбное филе
✅Перемешать рыбу с рисом, добавить зелень и тертые кабачки
✅Тщательно перемешать эту массу, посолить и поперчить ✅Сформировать тефтели
✅Форму для выпекания смазать оливковым маслом
✅Выложить тефтели
✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин
✅Натиреть крупно морковь, нарезатьлук
✅Обжарить овощи с маслом, смешать с том пастой, посолить, поперчить, добавить тимьян и воду
✅Тушить 5мин
✅Вылить овощное рагу в форму с тефтелями
✅Подлить немного воды, чтобы покрыть тефтели
✅Поставить еще на 20мин при той же темп
1 190 просм.9 сент., 14:50
НЕЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ
🥧Творог - 600 г
🥧Сахарозаменитель или сахар - по вкусу (на видео Эритрит 3-4 ст.л.)
🥧Ванилин
🥧Сметана - 200 г
🥧Сухая цитрусовая цедра - 1 ст.л.
🥧Семена чиа - 3-4 ст.л.
✅выпекать в разогретой до 180град духовке 1час
1 264 просм.8 сент., 16:56
▶
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Качаем ягодицы без приседаний
Правильное питание
1 209 просм.8 сент., 09:53
МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ ПО-ФРАНЦУЗСКИ
КБЖУ на 100гр: 149/15/9.4/1.4
🥩Фарш говяжий-700г
🥩Фарш куриный-700г
🥩Яйцо-4шт
🥩Лук-2шт
🥩Помидор-1шт
🥩Сметана 10%-8чл
🥩Сыр нежирный-100г
🥩Соль, специи
🥩Кефир-100мл
✅Смешать фарш, 1яйцо, кефир, соль, специи (чесночный перец, паприка, чеснок, укроп)
✅Для начинки отварить 3яйца и мелко нарезать
✅Лук мелко нарезать и спассеровать в небольшом количестве воды
✅Соединить лук и яйца
✅Сформировать на ладошке лепёшку из фарша, положить 2стл начинки и сверху прихлопнуть второй лепёшкой из фарша
✅Сформировать зразы
✅Выложить на противень, смазанный сметаной, наверх выложить помидор кольцами и посыпать тертым сыром
✅Добавить немного водички и в духовку до готовности
1 413 просм.7 сент., 14:24
СОЧНЫЕ ПЕРЦЫ
КБЖУ на 100гр: 85/10/3/4
🫑болгарский перец-600г
🫑куриное филе-300г
🫑шампиньоны-100г
🫑помидоры-100г
🫑йогурт натур-100г
🫑твердый сыр-80г
🫑соль, любимые специи
✅Куриное филе, помидоры и грибы порезать маленькими кусочками
✅Сыр натереть на тёрке
✅Смешать для начинки филе, грибы, помидоры и йогурт
✅Посолить и добавить специи по вкусу
✅Перцы разрезать на 2 половинки, почистить
✅Хвостик оставить
✅Начинить половинки перцев
✅Выложить в форму и отправить в разогретую до 180град духовку на 30мин
✅Вытащить, посыпать сверху сыром и отправить в духовку запекаться до полной готовности, около 50мин
Правильное питание
1 682 просм.4 сент., 16:15
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ВИНОГРАДОМ
🍇кур грудки копченые-1шт
🍇виноград-1гроздь
🍇яблоки-1шт
🍇салатный микс-1горсть
🍇грецкие орехи-1горсть
🍇сметана-2стл
🍇мед-1чл
🍇лим сок-1стл
🍇соль-по вкусу
✅Нарежьте тонкой соломкой копченую курицу без кожицы
✅Виноград помойте и обсушите на полотенце
✅Помойте и просушите зелень
✅Разломите ядра грецкого ореха на половинки
✅Яблоко, не очищая, натрите на терке для корейской морковки или нарежьте на тонкие полоски
✅Фрукт выделит много сока, из-за этого салат с копченой грудкой и виноградом станет еще сочнее
✅Для соуса смешайте сметану, мед, лимонный сок, соль и перец
✅Хорошо перемешайте
✅Процент жирности сметаны не должен быть выше 15%
✅В большой емкости смешайте все компоненты салата, заправьте соусом и перемешайте
1 518 просм.4 сент., 13:13
▶
🥯🧀 Пампушки с сыром и чесноком
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️ тесто (у меня слоеное)
✔️ моцарелла
✔️ яйцо
✔️ подсолнечное масло
✔️ зелень
✔️ чеснок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Тесто раскатывание и выкладываем мини моцарелки. Вырезаем на квадратики и скатываем наши пампушки.
Яйцо, зелень, чеснок, немного масло - перемешиваем и всё смазываем.
Запекаем 7 минут при температуре 170 градусов!
1 775 просм.1 сент., 16:35
▶
🥓🧀 Рулетики из слоеного теста
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Слоеное тесто
✔️Творожный сыр
✔️Сыр и бекон
✔️Яйцо
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Тесто размораживаем, раскатываем, смазываем творожным сыром, посыпаем тертым сыром и выкладываем бекон
Скручиваем в рулет, защипываем края, разрезаем на равные части, смазываем взбитым яйцом и при 180гр около 15-17минут до румяного цвета
1 573 просм.1 сент., 09:29
▶
🥔🥩 Свинина по-французски с картофелем по-деревенски в аэрогриле
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Свинина 500 гр
✔️Помидоры 2 шт
✔️Грибы 2-3 шт
✔️Майонез 4 ст.л
✔️Чеснок 2 зубчика
✔️Картофель беби 0,5 кг
✔️Специи для картофеля, прованские травы, соль/перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мясо нарезаем на ломтики, отбиваем с двух сторон, далее солим и перчим
Помидоры и грибы нарезаем слайсами, а в майонез раздавливаем чеснок и хорошо перемешиваем
Выкладываем мясо в аэрогриль, смазываем майонезом, кладем помидоры и сверху грибы, выпекаем при 175 гр 20 минут, за 2 минуты до готовности посыпаем тертым сыром
Картофель промываем, обсушиваем и соединяем со специями и растительным маслом, выпекаем при 180 гр, 20 минут
1 552 просм.31 авг., 17:55
▶
🫔 Пирожки из теста фило
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Тесто фило
✔️Творог 5% - 1 пачка
✔️Сыр (у меня моцарелла) - 100гр.
✔️Яйцо - 1шт
✔️Желток - 1шт.
✔️Зелень, соль по вкусу.
✔️Сливочное масло - 100гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сыр натираем на терке, добавляем творог, яйцо, соль и зелень. На 1 пирожок берем 2 листа теста. Каждый лист смазываем растопленным маслом. Выкладываем начинку, и заворачиваем. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом или смесью семечек. Запекаем в аэрогриле при 160° 15 минут.
1 468 просм.31 авг., 10:51
▶
🧆 ГНЕЗДА С НАЧИНКОЙ
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Фарш 1 кг (у меня смешанный 500 гр куриный, 500 гр св+гов)
✔️Соль, перец, специи для фарша
Начинка:
✔️100 гр помидор
✔️100 гр болгарский перец
✔️100 гр кукуруза консервированная
✔️Ялтинский лук, укроп
✔️Соль, перец
Соус:
✔️Греческий йогурт, горчица, перец и столовая ложка соевого соуса (у меня на этом видео без соевого, просто щепотка соли. Но с соевым соус более жидкий им удобно поливать начинку)
✔️100 гр сыра
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Из фарша формируем гнезда, выкладываем начинку и поливаем соусом. Можно в морозилку, а можно сразу в духовку.
Аэрогриль: режим котлеты, 20 минут. За 5 минут до конца программы посыпаем сыром.
1 700 просм.28 авг., 16:15
▶
Запеченные яблоки с творогом🍎🍯
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Яблоки 4 шт
✔️Творог 350 гр
✔️Орехи грецкие 40 гр
✔️Изюм 40 гр
✔️Мед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
яблоки промываем и отрезаем шляпку, также отчищаем внутри (главное не проткнуть насквозь, чтобы при выпекании не вытек сок)
творог смешиваем с орехами и изюмом, добавляем мед (по-желанию)
выкладываем начинку в яблоки и выпекаем при 175 гр, 15 минут в аэрогриле
Украшаем орехом и медом.
1 521 просм.28 авг., 13:11
▶
Вместо третьей чашки кофе — попробуйте упражнение «Лягушки»
Это упражнение из Кундалини-йоги пробуждает тело, даёт энергию, укрепляет ноги и снимает напряжение.
1 532 просм.27 авг., 18:05
Наполеон с банановым кремом по семейному рецепту
Ингредиенты:
• Мука (600 г)
• Сливочное масло (500 г)
• Яйца (7 шт)
• Уксус (1 ст.л)
• Вода (150 мл)
• Соль
• Молоко (1 л)
• Сахар
• Банан
⠀⠀
Приготовление:⠀⠀
Масло с мукой перетираем в крошку, яйцо взбиваем с уксусом, водой и солью, соединяем с крошкой и замешиваем тесто. Делим на 16 шариков, охлаждаем 2 часа и подмораживаем 30 минут. Раскатываем тонко и выпекаем при 200 °C по 3–5 минут. Для крема яйца взбиваем с сахаром и мукой, вводим в кипящее молоко, помешивая, до загустения. Добавляем сливочное масло и банан, пробиваем блендером. Собираем торт, промазывая коржи кремом.
❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ
1 458 просм.27 авг., 13:01
▶
Творожно-сырные пп лепёшки
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 178.6/12.4/6.7/13.2
Ингредиенты:
•Творог — 200 г
•Яйцо — 1 шт
•Соль — 1/3 ч.л
•Рисовая мука — 2 ст.л с горкой
•Лёгкий сыр — 50 г
•Разрыхлитель — 10 г
•Желток — для смазывания
1 514 просм.26 авг., 20:50
Если ищете виброплатформу для дома — рекомендую от бренда Luxhommè 🙌
Сейчас на неё ещё и хорошая скидка на OZON
https://www.ozon.ru/product/luxhomme-vibroplatforma-dlya-pohudeniya-150-kg-s-muzykoy-1006068220/?at=1tij1Tr-yTAQjWSqTMfvBrRPaPO28osO&sh=IH75Zfm4cA
промокод LXHMM95FCB18
1 571 просм.26 авг., 18:33
1 459 просм.26 авг., 18:33
▶
Домашняя кардиотренировка на пресс
1 558 просм.26 авг., 11:43
▶
Тренировка для красивой спины
1 406 просм.25 авг., 16:45
Сочные зразы с грибами и сыром
Ингредиенты на 4 шт:
• Куриное филе (400 г)
• Грибы (250 г)
• Творожный сыр (70 г)
• Сулугуни (100 г)
• Паприка (1/2 ч.л)
• Итальянские травы (1/2 ч.л)
• Панировочные сухари
Приготовление:
Грибы нарезаем и обжариваем, как только лишняя влага выпарилась, добавляем паприку, травы и соль. Натираем сулугуни, добавляем творожный сыр и остывшие грибы. Перемешиваем. На пакет или пленку выкладываем филе, формируем небольшую лепешку, в центр кладем начинку. Сворачиваем края к центру и формируем зразы. Обваливаем в сухарях. Запекаем при 200°С 20 минут, и подрумяниваем при 220°С 5 минут.
1 426 просм.25 авг., 10:42
▶
Тренировка на ягодицы в спортзале
1 519 просм.24 авг., 17:05
▶
Вкусные сырники на завтрак🥞
Ингредиенты:
- творог 5% - 500 гр
- яйцо - 1 шт
- манная крупа - 40 гр
- соль - по вкусу
- сахар - по вкусу
1 533 просм.24 авг., 12:54
Нежнейший ПП-сметанник
КБЖУ: 160/6,4/8,7/14,3
Ингредиенты:
• Творог 5% (80 г)
• Сметана 20% (420 г)
• Яйцо (2 шт)
• Мука рисовая (80 г)
• Разрыхлитель
• Крахмал (20 г)
• Сахзам, ванилин
• Соль
Приготовление;
Тесто выложить в форму тонким слоем. Смешать все для заливки: яйцо, сметану, подсластитель, крахмал, ванилин. Выпекать при 180°С 40 минут.
Украсьте этот замечательный сметанник ягодами и подавайте!
2 032 просм.20 авг., 16:45
▶
Домашняя тренировка
Для того чтобы похудеть укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал.
1 861 просм.20 авг., 10:38
🥓 Ленивый хачапури с беконом
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️творог 200 г
✔️яйцо 1 ш
✔️соль щепотка
✔️мука 2 ст л
✔️разрыхлитель 1/2 ч л
✔️бекон
✔️желток 2 шт
✔️сыр твердый или моцарелла 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлителя и соль. Все хорошо перемешиваем. Далее присыпаем пергамент мукой и лепим ручками лодочку. Выкладываем на решетку вилкой делаем прокол и смазываем желтком. Убираем выпекаться в аэрогриль на 15 минут при 160 градусах.
За 5 минут до готовности выкладываем сверху бекон и отправляем ещё на 3 минутки в аэрогриль. В конце посыпаем сыром даем минуту постоять чтоб сыр расплавился и можно наслаждаться.
1 895 просм.18 авг., 16:55
▶
🥒 Кабачковые лодочки в аэрогриле
Лёгкий, сочный и очень простой ужин без лишних калорий.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Кабачок — 1 шт.
✔️Куриное филе — 150–200 г
✔️Помидор — 1 шт.
✔️Сыр (по вкусу, можно нежирный) — 30–50 г
✔️Соль — по вкусу
✔️Чёрный перец — по вкусу
✔️Прованские травы — ½ ч. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок хорошо промыть, разрезать вдоль на две части. Аккуратно вынуть сердцевину ложкой, не повреждая кожуру. Сердцевину нарезать небольшими кубиками и переложить в миску.
Куриное филе мелко нарезать, помидор нарезать кубиками, сыр натереть на тёрке.
Добавить всё к кабачковой мякоти, приправить солью, перцем и прованскими травами. Тщательно перемешать начинку. Наполнить кабачковые лодочки получившейся смесью.
Выложить лодочки в чашу аэрогриля и готовить при 180°C около 20 минут.
Нежные кабачки, сочная курица и тянущийся сыр — лёгко, сытно и очень вкусно.
1 684 просм.18 авг., 09:50
▶
Мобильность тазобедренных суставов
1 584 просм.17 авг., 17:55
Вкусный финский блин всего за 15 минут
Ингредиенты:
• Молоко (400мл)
• Яйцо (2 шт)
• Сахар
• Соль (1/3 ч.л)
• Мука (120 г)
• Разрыхлитель (1/3 ч.л)
• Сливочное масло (20 г)
• Холодные сливки 30-33% (200 г)
• Сахарная пудра (60 г)
• Творожный сыр (100 г)
Приготовление:
В глубокой миске соединяем яйца с сахаром и солью. Вливаем тёплое молоко. Перемешиваем муку с разрыхлителем и постепенно высыпаем в яичную массу. Добавляем растопленное сливочное масло. Замешиваем. Разогреваем духовку до 200°С. Вливаем получившуюся массу и отправляем в духовку на 15 минут. Взбиваем холодные сливки с сахарной пудрой. Добавляем творожный сыр и взбиваем. Остывший блин переворачиваем и покрываем кремом, добавляем пожеланию ягоды, джем. Аккуратно заворачиваем в рулет.
1 580 просм.17 авг., 11:50
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ
КБЖУ на 100гр: 106/17/3/2
🍗Куриная грудка-1шт
🍗Йогурт натуральный-250г
🍗Сыр нежирный-50г
✅Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде
✅Посолите и поперчите
✅К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь
✅Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте
✅Как только сыр расплавится - можно подавать к столу
Правильное питание
1 878 просм.15 авг., 17:20
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Правильное питание
1 799 просм.15 авг., 09:17
▶
ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный!
1 978 просм.13 авг., 17:15
🍗 Нежные рубленые котлетки из куриного филе с шампиньонами, овощами и расплавленным легким сыром.
🔹 филе курицы — 500 гр
🔹 шампиньоны — 200 гр
🔹 сыр лёгкий — 100 гр
🔹 красный лук — 1/2 шт.
🔹 морковь — 1 шт.
🔹 яйцо — 2 шт.
🔹 рисовая мука — 2 ст. л.
🔹 специи — по вкусу
1 853 просм.13 авг., 10:09
▶
1 824 просм.13 авг., 10:09
▶
Убираем бока!
20минутная тренировка
Выполняйте упражнения вкруговую и делайте 30секундный перерыв между кругами
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
1 787 просм.12 авг., 17:05
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
🫑Болгарский перец
🫑Яйца
🫑Черри
🫑Красный лук
🫑Шампиньоны
🫑Сыр
✅Болгарский перец разрезаем на половинки и вырезаем сердцевину с семечками
✅Выбирайте перцы покрупнее, с четко выраженными высокими бортиками
✅Нарезаем любые овощи, можно добавить зелень, ветчину
✅У меня черри, мини грибочки и лук
✅Начиняем перцы и заливаем яичной смесью: яйцо + молоко
✅Можно делать без молока, просто с яйцами
✅Добавляем приправу и ставим в разогретую до 180град духовку на 30мин
✅За это время перцы не станут мягкими, они лишь чуть припустятся, сохранят свою текстуру и свежий сладкий вкус
✅За 15мин до готовности посыпать сыром и отправить в духовку запекаться дальше
1 740 просм.12 авг., 12:04
ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ
КБЖУ на 100гр: 123/15.5/5/4
Вес: 640гр
🍗филе индейки/курицы-400г
🍗помидоры Черри-80г
🍗сливки10%-100г
🍗твёрдый сыр-50г
🍗панир сухари-40г
🍗соль, специи
✅филе отбить, посолить, приправить
✅залить сливками и оставить на 30/60мин
✅сверху помидоры
✅сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе
✅запекать 30мин при 180град
1 897 просм.9 авг., 18:46
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.