Правильное питание | Фитнес Диета

🤖 Умное меню на неделю — без танцев с бубном Всю жизнь планирование питания было игрой в «угадайку»: что купить, сколько, хватит ли, что делать с остатками. Я сделал приложение, которое решает эту головоломку за 5 минут. УмноЕд — это ваш личный продовольственный тыл: 🥗 Планировщик меню — перетащили блюда в план → моментально получили список покупок. Без дублей и «ой, а это я уже купил вчера». 🧊 Учёт холодильника и кладовки — приложение само вычитает то, что уже лежит на полке. Никаких лишних 5 пачек гречки в шкафу. 🔄 Система аналогов — добавьте к продукту аналог, и при формировании списка покупок получите выбор товара по лучшей цене. 🤖 AI-помощник по рецептам — пишете: «Хочу борщ на 4 порции, но без мяса». ИИ подбирает идеальный рецепт, показывает цену и одним кликом добавляет в меню. 📊 График цен и КБЖУ — видно, на чём съедается бюджет и сколько белков/жиров/углеводов получила семья за неделю. 💊 Аптека со сроками годности — все лекарства под контролем, инструкции читаемым шрифтом. --- ⚠️ Важно: проект в стадии активной разработки. Да, местами ещё сыро. Интерфейс неидеален, иногда вылезают ошибки. Но я каждый день улучшаю его, а базовая механика работает стабильно. Что уже круто: ✅ Умный список покупок с вычетом остатков ✅ Учёт продуктов в холодильнике ✅ Автозамена аналогов с пересчётом БЖУ ✅ AI-чат для подбора рецептов ✅ Планирование меню на неделю ✅ Аптека со сроками годности и инструкциями читаемым шрифтом Что доделываю прямо сейчас: ⚙️ Мобильное приложение ⚙️ Уведомления о сроках годности (чтобы творог не пропал) ⚙️ Интеграция с другими магазинами --- 💰 Цена: пока 0 рублей. Регистрируйся сейчас — останешься на бесплатном тарифе навсегда. Никаких подводных камней. 🌐 Сайт: umnoed.ru 📱 Приложение: app.umnoed.ru 📩 Бот обратной связи: @Umnoed_bot История проекта: https://t.me/Umnoed_ru Попробуйте. Если найдёте баг или захотите фичу — пишите, я читаю всё. Приложение делаю для живых людей, и ваш фидбек реально влияет на то, что появится завтра.

НЕЖНАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА В ЛОДОЧКАХ ИЗ ЛАВАША 🍗Куриная грудка-2шт 🍗Лаваш тонкий-1шт 🍗Помидоры-2шт 🍗Шампиньоны-3-4шт 🍗Сметана-50г 🍗Сыр-30г 🍗Укроп 🍗Чеснок, соль, паприка ✅На грудке делаем надрезы ✅Для соуса смешиваем сметану с укропом, чесноком, солью и специями ✅Лаваш сворачиваем в форме лодочек и фиксируем с 2х сторон зубочистками ✅Грудку смазываем начинкой со всех сторон и в надрезах, перекладываем в лодочки из лаваша ✅Заполняем надрезы дольками помидора и грибами ✅Смазываем ещё сверху оставшимся соусом ✅Отправляем в разогретую до 180град духовку на 35-40мин ✅За 10мин до готовности посыпаем сыром

СНИКЕРС ИЗ 4х ИНГРЕДИЕНТОВ 🍫Крупные финики 🍫Арахисовая паста 🍫Арахис/др вид орехов 🍫Шоколад (лучше тёмный) 🍫Крупная соль (при желании - для более яркого вкуса) ✅приготовление на видео

ПП ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ КБЖУ на 100гр: 164.7/9/6.3/18 Для бисквита: 🍰яйцо-3шт 🍰йогурт-50г 🍰мука рисовая-80г 🍰подсластитель 🍰какао-10г 🍰разрыхлитель-2г Для крема: 🍥твор сыр-50г 🍥греч йогурт-120г 🍥подсластитель Начинка: 🍌банан-60г ✅К яйцам добавить подсластитель и взбить венчиком ✅Добавить йогурт, какао, разрыхлитель, муку, тщательно перемешать ✅Тесто перелить в форму и отправить в микроволновку на 5-6мин, до сухой зубочистки ✅Готовый бисквит остудить ✅Смешать твор сыр с греч йогуртом и подсластителем, добавить кубиками банан, перемешать ✅У бисквита срезать верхушку и вынуть мякоть ✅Внутрь выложить крем ✅Из мякиша сделать крупную крошку и выложить сверху на торт ✅По желанию полить растопленным шоколадом ✅Готовый торт поставить в холодильник на 20-30мин для пропитки

ПП СИНАБОН 🥯яйца-1/2шт 🥯творог-50г 🥯слив масло-10г 🥯мука-30г 🥯разрыхл 🥯сахзам, корица ✅муку смешать с частью слив масла в крошку, часть оставить для смазывания теста ✅добавить сюда же яйцо и творог, все обьединить до получения чуть липкого теста ✅из полученного теста раскатать прямоугольный пласт толщиной 3см ✅смазать маслом, посыпать сахзамом и корицей и свернуть в рулетик ✅отправить синабон в разогретую до 180град духовку на 20мин ✅готовую булочку по желанию полить греческим йогуртом и мёдом