Здесь вы найдёте ПП рецепты быстрых и лёгких блюд с подсчитанным КБЖУ, а также полезную информацию и упражнения для красивой фигуры.
Администратор: ссылка скрыта
Ссылка для приглашения ссылка скрыта
Похудение дома | Тренировки для похудения
Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому
Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир
Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок
💼 Реклама: 6max.ru/oliva
Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
Минус кг каждый день.
Сохрани и делай.
Реклама: iimax.ru/Bullissimo
Менеджер: iimax.ru/diggsale
Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0
ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅
Будь самой стройной вместе с нами ❤️
Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123
Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c
Научный гайд про отеки в закрепе
Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы.
По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8
похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер
➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности)
➡️фитнес и бодибилдинг
➡️стретчинг и здоровая спина
🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀
Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o
Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты
https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924
YMReferral
1 / 24
1 000 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
300₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
0,6 ₽
CPV · за показ
621 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 483/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
4 · все вышли в срок
Посты в канале
Правильное питание | Фитнес Диета
Telegram · канал
СЛАДКАЯ ШАУРМА С БАНАНОМ И КЛУБНИКОЙКБЖУ на 100гр: 159/9/4/22
🍌Лаваш армянский- 1/2шт
🍌Спелый банан- 1/2шт
🍌Клубника свежая- 5шт
🍌Арахисовая паста- 1чл
🍌Горький шоколад- 15гр
🍌Творог 1%- 100гр
✅Банан нарезаем кружочками, так же поступаем с клубникой
✅Промазываем край лаваша нежирным творогом
✅Поверх творога распределяем арахисовую пасту без соли и сахара
✅Раскладываем кусочки бананов и клубники
✅Посыпаем тертым на мелкой терке горьким шоколадом
✅Подгибаем края лаваша, заворачиваем шаурму в плотный ролл
✅Разогреваем сковороду с антипригарным покрытием
✅Поджариваем шаурму по 1–2мин с двух сторон, чтобы растаял шоколад и прогрелась начинка
419 просм.11 сент., 10:19
СУПЕР ТЕФТЕЛЬКИВ 1порции 2тефтели и соус
КБЖУ 1 порции: 178/23/6,8/4На 10порций (20тефтелек):
🧆куриное филе-880г
🧆сыр-100г
🧆лук-130г
🧆томпаста-60г
🧆мука-20г
🧆масло раст-30г
🧆вода-300мл
🧆чеснок-2зубч
🧆соль, перец
🧆паприка молотая-1чл
🧆сушёный чеснок
⠀
✅Делаем фарш из филе
✅Лук режем кубиком, сыр тоже кубиком
✅Соединяем фарш, лук, сыр и кладём соль, перец, чеснок
✅Перемешиваем фарш, делаем 20тефтелек и укладываем в форму для запекания
✅Для соуса раст масло разогреваем в сотейнике с мукой, кладем том пасту, перемешиваем и заливаем водой
✅Кладем сушёный чеснок, молотую паприку
✅Когда соус станет густым- выключаем
✅Заливаем тефтельки и в разогретую до 200град духовку на 30мин
583 просм.10 сент., 14:34
ТЕФТЕЛИ ИЗ РЫБЫКБЖУ на 100гр: 99/9/3/10
🐟филе минтая-600г
🐟кабачки-200г
🐟рис-1/2ст
🐟лук-1-2шт
🐟том паста-1-2стл
🐟морковь-1шт
🐟тимьян-по вкусу
🐟зелень, соль, перец
🐟масло оливковое
✅Сварить рис
✅В блендере тщательно измельчить рыбное филе
✅Перемешать рыбу с рисом, добавить зелень и тертые кабачки
✅Тщательно перемешать эту массу, посолить и поперчить ✅Сформировать тефтели
✅Форму для выпекания смазать оливковым маслом
✅Выложить тефтели
✅Выпекать в разогретой до 180град духовке 20мин
✅Натиреть крупно морковь, нарезатьлук
✅Обжарить овощи с маслом, смешать с том пастой, посолить, поперчить, добавить тимьян и воду
✅Тушить 5мин
✅Вылить овощное рагу в форму с тефтелями
✅Подлить немного воды, чтобы покрыть тефтели
✅Поставить еще на 20мин при той же темп
695 просм.9 сент., 14:50
НЕЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ И МАНКИ
🥧Творог - 600 г
🥧Сахарозаменитель или сахар - по вкусу (на видео Эритрит 3-4 ст.л.)
🥧Ванилин
🥧Сметана - 200 г
🥧Сухая цитрусовая цедра - 1 ст.л.
🥧Семена чиа - 3-4 ст.л.
✅выпекать в разогретой до 180град духовке 1час
784 просм.8 сент., 16:56
▶
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Качаем ягодицы без приседаний
Правильное питание
830 просм.8 сент., 09:53
МЯСНЫЕ ЗРАЗЫ ПО-ФРАНЦУЗСКИКБЖУ на 100гр: 149/15/9.4/1.4
🥩Фарш говяжий-700г
🥩Фарш куриный-700г
🥩Яйцо-4шт
🥩Лук-2шт
🥩Помидор-1шт
🥩Сметана 10%-8чл
🥩Сыр нежирный-100г
🥩Соль, специи
🥩Кефир-100мл
✅Смешать фарш, 1яйцо, кефир, соль, специи (чесночный перец, паприка, чеснок, укроп)
✅Для начинки отварить 3яйца и мелко нарезать
✅Лук мелко нарезать и спассеровать в небольшом количестве воды
✅Соединить лук и яйца
✅Сформировать на ладошке лепёшку из фарша, положить 2стл начинки и сверху прихлопнуть второй лепёшкой из фарша
✅Сформировать зразы
✅Выложить на противень, смазанный сметаной, наверх выложить помидор кольцами и посыпать тертым сыром
✅Добавить немного водички и в духовку до готовности
1 011 просм.7 сент., 14:24
СОЧНЫЕ ПЕРЦЫКБЖУ на 100гр: 85/10/3/4
🫑болгарский перец-600г
🫑куриное филе-300г
🫑шампиньоны-100г
🫑помидоры-100г
🫑йогурт натур-100г
🫑твердый сыр-80г
🫑соль, любимые специи
✅Куриное филе, помидоры и грибы порезать маленькими кусочками
✅Сыр натереть на тёрке
✅Смешать для начинки филе, грибы, помидоры и йогурт
✅Посолить и добавить специи по вкусу
✅Перцы разрезать на 2 половинки, почистить
✅Хвостик оставить
✅Начинить половинки перцев
✅Выложить в форму и отправить в разогретую до 180град духовку на 30мин
✅Вытащить, посыпать сверху сыром и отправить в духовку запекаться до полной готовности, около 50мин
Правильное питание
1 309 просм.4 сент., 16:15
САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ВИНОГРАДОМ
🍇кур грудки копченые-1шт
🍇виноград-1гроздь
🍇яблоки-1шт
🍇салатный микс-1горсть
🍇грецкие орехи-1горсть
🍇сметана-2стл
🍇мед-1чл
🍇лим сок-1стл
🍇соль-по вкусу
✅Нарежьте тонкой соломкой копченую курицу без кожицы
✅Виноград помойте и обсушите на полотенце
✅Помойте и просушите зелень
✅Разломите ядра грецкого ореха на половинки
✅Яблоко, не очищая, натрите на терке для корейской морковки или нарежьте на тонкие полоски
✅Фрукт выделит много сока, из-за этого салат с копченой грудкой и виноградом станет еще сочнее
✅Для соуса смешайте сметану, мед, лимонный сок, соль и перец
✅Хорошо перемешайте
✅Процент жирности сметаны не должен быть выше 15%
✅В большой емкости смешайте все компоненты салата, заправьте соусом и перемешайте
1 205 просм.4 сент., 13:13
▶
🥯🧀 Пампушки с сыром и чесноком ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️ тесто (у меня слоеное)
✔️ моцарелла
✔️ яйцо
✔️ подсолнечное масло
✔️ зелень
✔️ чеснок
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Тесто раскатывание и выкладываем мини моцарелки. Вырезаем на квадратики и скатываем наши пампушки.
Яйцо, зелень, чеснок, немного масло - перемешиваем и всё смазываем.
Запекаем 7 минут при температуре 170 градусов!
1 486 просм.1 сент., 16:35
▶
🥓🧀 Рулетики из слоеного тестаИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Слоеное тесто
✔️Творожный сыр
✔️Сыр и бекон
✔️Яйцо
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Тесто размораживаем, раскатываем, смазываем творожным сыром, посыпаем тертым сыром и выкладываем бекон
Скручиваем в рулет, защипываем края, разрезаем на равные части, смазываем взбитым яйцом и при 180гр около 15-17минут до румяного цвета
1 329 просм.1 сент., 09:29
▶
🥔🥩 Свинина по-французски с картофелем по-деревенски в аэрогриле ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Свинина 500 гр
✔️Помидоры 2 шт
✔️Грибы 2-3 шт
✔️Майонез 4 ст.л
✔️Чеснок 2 зубчика
✔️Картофель беби 0,5 кг
✔️Специи для картофеля, прованские травы, соль/перец
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Мясо нарезаем на ломтики, отбиваем с двух сторон, далее солим и перчим
Помидоры и грибы нарезаем слайсами, а в майонез раздавливаем чеснок и хорошо перемешиваем
Выкладываем мясо в аэрогриль, смазываем майонезом, кладем помидоры и сверху грибы, выпекаем при 175 гр 20 минут, за 2 минуты до готовности посыпаем тертым сыром
Картофель промываем, обсушиваем и соединяем со специями и растительным маслом, выпекаем при 180 гр, 20 минут
1 259 просм.31 авг., 17:55
▶
🫔 Пирожки из теста филоИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Тесто фило
✔️Творог 5% - 1 пачка
✔️Сыр (у меня моцарелла) - 100гр.
✔️Яйцо - 1шт
✔️Желток - 1шт.
✔️Зелень, соль по вкусу.
✔️Сливочное масло - 100гр.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Сыр натираем на терке, добавляем творог, яйцо, соль и зелень. На 1 пирожок берем 2 листа теста. Каждый лист смазываем растопленным маслом. Выкладываем начинку, и заворачиваем. Смазываем желтком, посыпаем кунжутом или смесью семечек. Запекаем в аэрогриле при 160° 15 минут.
1 203 просм.31 авг., 10:51
▶
🧆 ГНЕЗДА С НАЧИНКОЙИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Фарш 1 кг (у меня смешанный 500 гр куриный, 500 гр св+гов)
✔️Соль, перец, специи для фарша
Начинка:
✔️100 гр помидор
✔️100 гр болгарский перец
✔️100 гр кукуруза консервированная
✔️Ялтинский лук, укроп
✔️Соль, перец
Соус:
✔️Греческий йогурт, горчица, перец и столовая ложка соевого соуса (у меня на этом видео без соевого, просто щепотка соли. Но с соевым соус более жидкий им удобно поливать начинку)
✔️100 гр сыра
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Из фарша формируем гнезда, выкладываем начинку и поливаем соусом. Можно в морозилку, а можно сразу в духовку.
Аэрогриль: режим котлеты, 20 минут. За 5 минут до конца программы посыпаем сыром.
1 534 просм.28 авг., 16:15
▶
Запеченные яблоки с творогом🍎🍯ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Яблоки 4 шт
✔️Творог 350 гр
✔️Орехи грецкие 40 гр
✔️Изюм 40 гр
✔️Мед
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
яблоки промываем и отрезаем шляпку, также отчищаем внутри (главное не проткнуть насквозь, чтобы при выпекании не вытек сок)
творог смешиваем с орехами и изюмом, добавляем мед (по-желанию)
выкладываем начинку в яблоки и выпекаем при 175 гр, 15 минут в аэрогриле
Украшаем орехом и медом.
1 381 просм.28 авг., 13:11
▶
Вместо третьей чашки кофе — попробуйте упражнение «Лягушки»Это упражнение из Кундалини-йоги пробуждает тело, даёт энергию, укрепляет ноги и снимает напряжение.
1 383 просм.27 авг., 18:05
Наполеон с банановым кремом по семейному рецепту
Ингредиенты:
• Мука (600 г)
• Сливочное масло (500 г)
• Яйца (7 шт)
• Уксус (1 ст.л)
• Вода (150 мл)
• Соль
• Молоко (1 л)
• Сахар
• Банан
⠀⠀
Приготовление:⠀⠀
Масло с мукой перетираем в крошку, яйцо взбиваем с уксусом, водой и солью, соединяем с крошкой и замешиваем тесто. Делим на 16 шариков, охлаждаем 2 часа и подмораживаем 30 минут. Раскатываем тонко и выпекаем при 200 °C по 3–5 минут. Для крема яйца взбиваем с сахаром и мукой, вводим в кипящее молоко, помешивая, до загустения. Добавляем сливочное масло и банан, пробиваем блендером. Собираем торт, промазывая коржи кремом.
❤️ Здоровое питание | Мы в МАХ
1 338 просм.27 авг., 13:01
▶
Творожно-сырные пп лепёшки 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 178.6/12.4/6.7/13.2Ингредиенты:•Творог — 200 г•Яйцо — 1 шт•Соль — 1/3 ч.л•Рисовая мука — 2 ст.л с горкой•Лёгкий сыр — 50 г•Разрыхлитель — 10 г•Желток — для смазывания
1 395 просм.26 авг., 20:50
Если ищете виброплатформу для дома — рекомендую от бренда Luxhommè 🙌
Сейчас на неё ещё и хорошая скидка на OZON
https://www.ozon.ru/product/luxhomme-vibroplatforma-dlya-pohudeniya-150-kg-s-muzykoy-1006068220/?at=1tij1Tr-yTAQjWSqTMfvBrRPaPO28osO&sh=IH75Zfm4cA
промокод LXHMM95FCB18
1 430 просм.26 авг., 18:33
1 340 просм.26 авг., 18:33
▶
Домашняя кардиотренировка на пресс
1 449 просм.26 авг., 11:43
▶
Тренировка для красивой спины
1 315 просм.25 авг., 16:45
Сочные зразы с грибами и сыромИнгредиенты на 4 шт:• Куриное филе (400 г)• Грибы (250 г)• Творожный сыр (70 г)• Сулугуни (100 г)• Паприка (1/2 ч.л)• Итальянские травы (1/2 ч.л)• Панировочные сухари Приготовление:Грибы нарезаем и обжариваем, как только лишняя влага выпарилась, добавляем паприку, травы и соль. Натираем сулугуни, добавляем творожный сыр и остывшие грибы. Перемешиваем. На пакет или пленку выкладываем филе, формируем небольшую лепешку, в центр кладем начинку. Сворачиваем края к центру и формируем зразы. Обваливаем в сухарях. Запекаем при 200°С 20 минут, и подрумяниваем при 220°С 5 минут.
1 318 просм.25 авг., 10:42
▶
Тренировка на ягодицы в спортзале
1 406 просм.24 авг., 17:05
▶
Вкусные сырники на завтрак🥞 Ингредиенты:- творог 5% - 500 гр- яйцо - 1 шт- манная крупа - 40 гр- соль - по вкусу- сахар - по вкусу
1 441 просм.24 авг., 12:54
Нежнейший ПП-сметанник КБЖУ: 160/6,4/8,7/14,3Ингредиенты: • Творог 5% (80 г)• Сметана 20% (420 г)• Яйцо (2 шт)• Мука рисовая (80 г)• Разрыхлитель • Крахмал (20 г)• Сахзам, ванилин• Соль Приготовление; Тесто выложить в форму тонким слоем. Смешать все для заливки: яйцо, сметану, подсластитель, крахмал, ванилин. Выпекать при 180°С 40 минут.Украсьте этот замечательный сметанник ягодами и подавайте!
1 928 просм.20 авг., 16:45
▶
Домашняя тренировка
Для того чтобы похудеть укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал.
1 780 просм.20 авг., 10:38
🥓 Ленивый хачапури с беконом ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️творог 200 г
✔️яйцо 1 ш
✔️соль щепотка
✔️мука 2 ст л
✔️разрыхлитель 1/2 ч л
✔️бекон
✔️желток 2 шт
✔️сыр твердый или моцарелла 100 г
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смешиваем творог, яйцо, муку, разрыхлителя и соль. Все хорошо перемешиваем. Далее присыпаем пергамент мукой и лепим ручками лодочку. Выкладываем на решетку вилкой делаем прокол и смазываем желтком. Убираем выпекаться в аэрогриль на 15 минут при 160 градусах.
За 5 минут до готовности выкладываем сверху бекон и отправляем ещё на 3 минутки в аэрогриль. В конце посыпаем сыром даем минуту постоять чтоб сыр расплавился и можно наслаждаться.
1 828 просм.18 авг., 16:55
▶
🥒 Кабачковыелодочки в аэрогриле
Лёгкий, сочный и очень простой ужин без лишних калорий.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
✔️Кабачок — 1 шт.
✔️Куриное филе — 150–200 г
✔️Помидор — 1 шт.
✔️Сыр (по вкусу, можно нежирный) — 30–50 г
✔️Соль — по вкусу
✔️Чёрный перец — по вкусу
✔️Прованские травы — ½ ч. л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Кабачок хорошо промыть, разрезать вдоль на две части. Аккуратно вынуть сердцевину ложкой, не повреждая кожуру. Сердцевину нарезать небольшими кубиками и переложить в миску.
Куриное филе мелко нарезать, помидор нарезать кубиками, сыр натереть на тёрке.
Добавить всё к кабачковой мякоти, приправить солью, перцем и прованскими травами. Тщательно перемешать начинку. Наполнить кабачковые лодочки получившейся смесью.
Выложить лодочки в чашу аэрогриля и готовить при 180°C около 20 минут.
Нежные кабачки, сочная курица и тянущийся сыр — лёгко, сытно и очень вкусно.
1 614 просм.18 авг., 09:50
▶
Мобильность тазобедренных суставов
1 499 просм.17 авг., 17:55
Вкусный финский блин всего за 15 минутИнгредиенты: • Молоко (400мл)• Яйцо (2 шт)• Сахар• Соль (1/3 ч.л)• Мука (120 г)• Разрыхлитель (1/3 ч.л)• Сливочное масло (20 г)• Холодные сливки 30-33% (200 г)• Сахарная пудра (60 г)• Творожный сыр (100 г)Приготовление: В глубокой миске соединяем яйца с сахаром и солью. Вливаем тёплое молоко. Перемешиваем муку с разрыхлителем и постепенно высыпаем в яичную массу. Добавляем растопленное сливочное масло. Замешиваем. Разогреваем духовку до 200°С. Вливаем получившуюся массу и отправляем в духовку на 15 минут. Взбиваем холодные сливки с сахарной пудрой. Добавляем творожный сыр и взбиваем. Остывший блин переворачиваем и покрываем кремом, добавляем пожеланию ягоды, джем. Аккуратно заворачиваем в рулет.
1 534 просм.17 авг., 11:50
КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕКБЖУ на 100гр: 106/17/3/2
🍗Куриная грудка-1шт
🍗Йогурт натуральный-250г
🍗Сыр нежирный-50г
✅Филе нарежьте мелкими кубиками и быстро обжарьте на разогретой сковороде
✅Посолите и поперчите
✅К филе добавьте йогурт, хорошенько перемешайте и убавьте огонь
✅Добавьте мелко натертый сыр и снова перемешайте
✅Как только сыр расплавится - можно подавать к столу
Правильное питание
1 836 просм.15 авг., 17:20
УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА
Правильное питание
1 773 просм.15 авг., 09:17
▶
ПОРАБОТАЕМ НАД ПРЕССОМ
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз 3 подхода. Отдых между упражнениями и подходами минимальный!
1 974 просм.13 авг., 17:15
🍗 Нежные рубленые котлетки из куриного филе с шампиньонами, овощами и расплавленным легким сыром.
🔹 филе курицы — 500 гр
🔹 шампиньоны — 200 гр
🔹 сыр лёгкий — 100 гр
🔹 красный лук — 1/2 шт.
🔹 морковь — 1 шт.
🔹 яйцо — 2 шт.
🔹 рисовая мука — 2 ст. л.
🔹 специи — по вкусу
1 851 просм.13 авг., 10:09
▶
1 822 просм.13 авг., 10:09
▶
Убираем бока!
20минутная тренировка
Выполняйте упражнения вкруговую и делайте 30секундный перерыв между кругами
МЫ В МАХ 🔥 подписаться
1 787 просм.12 авг., 17:05
ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
🫑Болгарский перец
🫑Яйца
🫑Черри
🫑Красный лук
🫑Шампиньоны
🫑Сыр
✅Болгарский перец разрезаем на половинки и вырезаем сердцевину с семечками
✅Выбирайте перцы покрупнее, с четко выраженными высокими бортиками
✅Нарезаем любые овощи, можно добавить зелень, ветчину
✅У меня черри, мини грибочки и лук
✅Начиняем перцы и заливаем яичной смесью: яйцо + молоко
✅Можно делать без молока, просто с яйцами
✅Добавляем приправу и ставим в разогретую до 180град духовку на 30мин
✅За это время перцы не станут мягкими, они лишь чуть припустятся, сохранят свою текстуру и свежий сладкий вкус
✅За 15мин до готовности посыпать сыром и отправить в духовку запекаться дальше
1 740 просм.12 авг., 12:04
ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ КБЖУ на 100гр: 123/15.5/5/4
Вес: 640гр
🍗филе индейки/курицы-400г
🍗помидоры Черри-80г
🍗сливки10%-100г
🍗твёрдый сыр-50г
🍗панир сухари-40г
🍗соль, специи
✅филе отбить, посолить, приправить
✅залить сливками и оставить на 30/60мин
✅сверху помидоры
✅сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе
✅запекать 30мин при 180град
1 897 просм.9 авг., 18:46
ЯБЛОЧНАЯ ПАСТИЛА БЕЗ САХАРА
🍏очищеные яблоки-300г
🍏желатин-20г
✅Яблоки измельчить в блендере до состояния пюре
✅Всыпать желатин
✅Нагреть массу, чтобы желатин растворился, не кипятить, можно добавить пару ложек воды
✅Взбить миксером до пышной белой массы
✅Вылить в форму, поставить в холодильник на 2ч
Правильное питание
ЛЕНИВЫЙ ПП ХАЧАПУРИ
🧀яйцо-1шт
🧀сыр-50г
🧀рисовая мука-50г
🧀молоко-100мл
🧀сода-1/2чл
🧀соль-по вкусу
🧀масло раст-5мл
✅яйцо, тертый сыр, муку, молоко, соду и соль смешать
✅сковороду разогреть и смазать маслом, вылить тесто, распределить и закрыть крышкой, после того как полностью схватилось- перевернуть
✅по желанию смазать сливочным маслом
1 856 просм.7 авг., 09:45
1 803 просм.6 авг., 18:35
🌟 Салат «Красное море».
🔹Крабовые палочки — 250 г
🔹Отварные яйца — 3 шт.
🔹Твердый сыр — 128 г
🔹Помидор — 157 г
🔹Чеснок — 1 зубчик
🔹Майонез — 73 г
1 850 просм.6 авг., 18:35
🍒 Творожно-ягодный желейный десерт.
🔹Ягодное желе — 2 пачки (по 80 г)
🔹Творог — 180–200 г
🔹Кипяченая вода — 1 стакан (200–250 мл)
🔹Любая ягода (например, вишня) — 250–300 г
1 807 просм.6 авг., 09:35
▶
1 772 просм.6 авг., 09:35
РЫБКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ
КБЖУ на 100гр: 85/14/2.4/1.7
🐟Филе трески-600г
🐟Помидор-2шт (черри-10шт)
🐟Натур йогурт-5стл
🐟Горчица-2чл
🐟Сыр-100г
🐟Зелень-по вкусу
🐟Соль, перец-по вкусу
✅Нарезаем рыбу крупными кусочками, выкладываем в форму для запекания, посыпаем крупной солью и чёрным молотым перцем
✅Помидоры шинкуем кружками, если черри нарезаем на половинки
✅Хаотично раскидываем помидорки по рыбному филе
✅Йогурт соединяем с горчицей
✅Сыр натираем на крупной тёрке и смешиваем с йогуртом и горчицей
✅Распределяем всю эту массу по треске с помидорками
✅Форму ставим в духовку, включаем её на 180град и запекаем 25мин, пока сыр полностью не расплавится, и не получится аппетитная корочка
