Max

О чем думает женщина

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/club7187

Баллы: 18,5

Описание канала в MAX

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: ссылка скрыта похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

Категории

Фитнес Здоровье Красота и уход

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

4 397

+349день

+588неделя

+1 650месяц

Охват поста

893

893за 24 часа

1 092в среднем

Вовлечённость

20,3%

20,3%за 24 часа

24,8%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 104 раза в 65 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Канал продвигается постоянными закупами внутри МАКСа. Все подписчики живые и активные.

Похожие каналы

Я стройная

Max

40 789

Женская аудитория

ERR 9%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/grek_rek, iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

2 600 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

8 280

Смешанная аудитория

ERR 27%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты По рекламе https://goo.su/cicf3P https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

5 000 ₽

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Max

21 295

Женская аудитория

ERR 9%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF № 8233189421

1 900 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

2 431

Женская аудитория

ERR 14%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/zrCKnZUr

250 ₽

Лечебная🌿физкультура!

Max

1 316

Смешанная аудитория

ERR 30%

Упражнения для здоровья и красоты тела, снятия боли и восстановления функций организма. Материалы ознакомительные, консультация врача рекомендуется. Приглашайте друзей: https://max.ru/channel_Lfk Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/76175923182301/ Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIeeXIJhppl6R6hq5AknGJWLTx7bRg795T6KX2Wqm4J5CRrB8c

300 ₽

Тренировки дома 🏠

Max

2 347

Женская аудитория

ERR 34%

Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥

500 ₽

Формат размещения

3 000₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,4 ₽

CPV · за показ

3 359 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 893/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

О чем думает женщина

MAX · канал

Мифы: почему вы не можете похудеть Вокруг питания и тренировок очень много мифов. Особенно сейчас. Каждый факт "эксперты" выкручивают в свою пользу. Я ничего не продаю, но очень интересуюсь тем, что связано с похудение, здоровьем и молодостью. Поэтому честно разбираю, что правда, а где маркетинговые крючки. Сделала подборку таких материалов: ✔Дофаминовые прыжки: нужно ли прыгать по утрам ✔ Картошка мешает худеть ✔Короткие тренировки бесполезны ✔ Если появились проблемы с тазовым дном, то это навсегда ✔ Шея всегда будет выдавать возраст и ничего с этим не сделать ✔ Мы откладываем тренировки, работу с питанием, только потому что ленимся ✔Можно сократить сладкое только на силе воли ✔ Полный отказ от соли, избавит от отеков ✔ Есть хорошая и плохая еда ✔ Правда ли, что с возрастом замедляется метаболизм, или нас пугают зря?

697 просм.14 окт., 15:01

Я примерно так все и представляю относительно себя 😄

795 просм.14 окт., 12:53

🥺 Тонкая талия, упругая попа, подтянутый живот - то, о чём мечтает каждая… Но не каждая может себе это позволить. Девушки, сегодня хочу познакомить вас с каналом 👇 СЕРГЕЙ СОБОЛЕВСКИЙ | ПО ТУ СТОРОНУ ДИЕТ 👨‍⚕️ Врач-психотерапевт, к.м.н. Практика с 2001 года. Работает с РПП и здоровым пищевым поведением. Если у вас нет сил. Кажется, уже ничего не помогает, но хочется быть стройной и красивой, у вас есть два варианта: ❌ Начать строгую диету в понедельник и сорваться во вторник. Мучать себя желанием похудеть и чувством вины, что не получается. Годами ходить по кругу «срыв → вина → новая диета». ✅ Подписаться на канал Сергей Соболевский | По ту сторону диет и пройти весь путь вместе с ним: 🌿 Убрать переедания, есть любимую еду и не толстеть, а только худеть 🌿 Разделить физический и эмоциональный голод — еда становится просто едой 🌿 Вырастить самооценку и личные границы, снизить тревожность, поводов срываться на сладкое просто не останется Сергей работает с причинами, а не симптомами. Поэтому результат не на месяц / два, а раз и навсегда. В любом возрасте. Победите в борьбе с лишним весом раз и навсегда! Подписывайтесь ⬇️ https://max.ru/id701701609698_biz

778 просм.14 окт., 11:00

Удивительно, конечно: на полках уже ёлочные игрушки, в родительском чате обсуждают подарок на Новый год. А за окном + 25С. Сразу вспоминаю, почему переехала в Краснодар. В конце ноября я прилетела сюда на три дня. Днём ходили без курток, в футболках. Вернулись в Пермь, а там уже снег. Я очень замёрзла идти от аэропорта до машины. Ещё полгода уговаривала мужа купить тут квартиру. Расскажите: а у вас были глобальные переезды? В другой город? Страну? Как решились?

844 просм.14 окт., 10:08

Творожные вафли с черничным соусом Ингредиенты для вафель: Творог — 200 г Яйца — 2 шт. Рисовая мука — 6–8 ст. л. (примерно 60–80 г) Сахар — 1 ст. л. Щепотка соли Разрыхлитель — ½ ч. л. Для черничного соуса пара ложек замороженной черники. Накладываю в кружку и на 2 минуты в микроволновку. Для себя сахар не добавляю, детям немного сахарной пудры к ягодам. Разомните творог вилкой или пробейте блендером, если хотите более однородную текстуру. Добавьте яйца, соль и сахар. Перемешайте. Всыпьте рисовую муку и разрыхлитель. Тесто должно получиться густым, мягким и держать форму. Если творог влажный, добавьте ещё немного муки. Разогрейте вафельницу и слегка смажьте панели маслом. Выпекайте вафли до золотистой корочки. Время зависит от вашей вафельницы — обычно 4–7 минут. Не торопитесь открывать вафельницу — творожному тесту нужно хорошо схватиться, иначе вафли могут разломаться. У меня вот такая вафельница. Впереди ещё 20 завтраков. #челледж_30_завтраков

862 просм.14 окт., 08:30

Да! Это нужно сделать всем, у кого проблемы со сном: https://max.ru/channel_kopilki/AaEfFSHKYZA

972 просм.13 окт., 17:42

Есть ли жизнь с двумя ипотеками? Если уметь распоряжаться деньгами, то хватит и на платежи, и на досрок, и на накопления. Катя — живой тому пример. На канале она делится собственным опытом: 🌿 как накопить на первоначальный взнос на квартиру — Катя смогла накопить 4(!) миллиона рублей 🌿 как выгоднее платить ипотеку под большой процент 🌿 есть ли смысл откладывать маленькие суммы 🌿 небольшой пассивный доход, доступный каждому Искренне и от души рекомендую вам канал «Катины копилки» 🤍

949 просм.13 окт., 16:56

Заряжаемся мотивацией на тренировки!

1 016 просм.13 окт., 15:24

Сами напросились! Быстрый хачапури Вы писали, что творожный хачапури слишком долго готовить. Вот вам быстрый вариант. Ингредиента два: лепешка и сулугуни. Главная хитрость: завернуть на краях кусочки сулугуни. Получается очень вкусно. Я взяла лепешки роти. Им до приготовления надо несколько минут полежать, чтобы разморозиться. Можно использовать лаваш и тортилью. Весь процесс готовки на видео. Реально пара минут активной работы. Потом можно сделать небольшую зарядку, пока хачапури запекается. В аэрогриле запекала 11 минут. Не забудьте добавить овощной салат. Куда же мы без клетчатки! Впереди ещё 21 завтрак. #челледж_30_завтраков

1 168 просм.13 окт., 08:30

Самый вкусный, а главное - сытный тыквенный суп Обычный тыквенный суп, как и овсянка меня не насыщают вообще. А вот супчик с нутом... То, что надо. Запеченная тыква без кожуры — 500 г Морковь — 1 шт. Репчатый лук — 1 шт. Чеснок — 1–2 зубчика Нут готовый — 200 г Сливки 10–20% — 100 мл Вода или овощной бульон — 500 мл Соль, чёрный перец — по вкусу Паприка — ½ ч. л. 1. Морковь нарежьте кусочками, лук измельчите. Чеснок можно добавить целиком или мелко порубить. 2. Обжарьте основу. В кастрюле с толстым дном разогрейте масло. Обжарьте лук 3–4 минуты, добавьте чеснок и морковь, готовьте ещё пару минут. 3. Добавьте бульон или воду. Варите под крышкой 20–25 минут, до мягкости моркови. 4. Добавьте тыкву и пробейте овощи блендером до однородной консистенции. Влейте сливки, добавьте соль, перец и паприку. 5. Я беру только консервированный нут, чтобы не пришлось с ним долго возится. Типа такого. Сейчас есть в любом сетевом магазине. Но можно и заказать. При подаче супа добавляю в каждую тарелку 2-3 столовых ложки нута.

1 138 просм.12 окт., 16:17

Такими людьми я восхищаюсь: https://max.ru/channel_dream_and_run/AZ0YmFv1aOk Минус 15 кг!

896 просм.12 окт., 12:52

Скажите честно: вам тоже иногда кажется, что вы ничего не успеваете? Долги, дети, дом, работа - и при этом хочется выглядеть хорошо, чувствовать себя уверенно и не бояться будущего? Автор 45+. Она просто в 44 года начала с долгов и решила, что пора что-то менять. И теперь показывает, как это делает. Вылезает из долгов. Строит дом. Копит на пенсию. А сейчас она на своей работе уже 1.5 месяца не получает зарплату. А жить надо🤷 Ищет дополнительный доход в прямом эфире. За сентябрь получила дополнительного дохода 75 912 руб. И дает инструкции и ссылки. Эти посты мне понравились больше всего: 📌 Я-личный управляющий портфеля моей мамы -пенсионера с доходность в 24%. 📌 Сколько заработала за год на НЕ работе. 274 000 руб. реальными деньгами. 📌 Деньги из воздуха. Так может каждый из вас- кешбэк, опросы, бонусы. 📌 Лицо без оттеков за час-экстренный лайхак, который работает 📌 Лучшее недорогое аптечное средство для увлажнения кожи-за 120 руб. 📌 Рассказывает, как она есть и не толстеет. И это не диета. Кстати, она уже похудела на 15 кг и показывает свою систему "маленьких шагов". На канал подписалась, очень полезный – Беги, Женя, беги

1 124 просм.12 окт., 12:06

Новый комплекс на эту неделю. Пусть шея никогда не выдает возраст. Занимаемся? ❤️, если да

1 196 просм.12 окт., 11:20

Завтрак на понедельник Утром в начале недели почему-то не хватает ни на что времени. Поэтому завтрак очень быстрый. Не знаю, как вы, но если я съем просто овсянку, то захочу есть через час. Поэтому делаю ее более сытной. Овсяная каша — основа и источник углеводов. Творог — добавляет хорошую порцию белка и делает завтрак сытнее. Банан — сладость + фрукты. Арахисовая паста — немного жиров и ещё чуть-чуть белка. Впереди ещё 22 завтрака. #челледж_30_завтраков

1 238 просм.12 окт., 08:30

Самый быстрый макияж глаз. Берём на вооружение: https://max.ru/maya_osm/AaCpQFnCEbk

949 просм.11 окт., 19:30

Нашла место, где можно одновременно узнать, какой крем сейчас все хотят и повторить макияж голливудской звезды: • урок по растушеванной стрелке (подойдёт для нависшего века и рук из 🍑) • спасение ногтей после гель-лака (да, есть жизнь после этого) • рисуем скулы мечты за две минуты Если вы из тех, кто может зайти в магазин «просто посмотреть косметику» и выйти с огромным пакетом — вам сюда.

1 001 просм.11 окт., 19:00

Самая воскресная подборка: лайфхаки по уборке. Кстати, тут есть ответ, зачем рассыпают соду на мебель и ковер. Помните, мы тут гадали.

1 353 просм.11 окт., 16:30

Признавайтесь, вы в какой компании: ❤ Пыль лежит и я полежу 🔥 Выходные нам для того даны, чтобы сделать дом чистым

1 410 просм.11 окт., 14:53

Блинчики с печёной тыквой Тыква делает их мягкими, чуть сладковатыми и очень красивыми. А если тыкву запечь заранее, утром всё готовится минут за 15. На 8–10 небольших блинчиков: печёная тыква — 150 г яйца — 1 шт. молоко — 250 мл мука — 100–120 г сахар — 1 ст. л. по желанию растительное масло — 1 ст. л. щепотка соли Тыкву запечь до мягкости. Я успела одни блинчики сделать вечером, другие утром. Специально попробовала добавить "разную" тыкву. В одном случае пробила Бендером в пюре. Во втором просто сняла с корочки и добавил при взбивании миксером. Блинчики с тыквенным пюре более мягкие и нежные. Во втором варианте больше чувствуешь структуру. Смешать с яйцами и молоком, добавить соль, сахар и муку. В конце вмешать масло. Тесто должно получиться чуть гуще обычного блинного. Если тыква была суховатой — можно добавить ещё немного молока. Жарим на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистости. А дальше можно свернуть трубочками, как на фото, добавить йогурт, творог, ягоды, орехи или немного мёда. Мы ели с медом. Улетели мгновенно.

1 367 просм.11 окт., 08:33

Запекаем тыкву. Будем готовить из нее блинчики, суп, вафли. Возможно что-то еще. Я очень не люблю нарезать сырую тыкву. Потому что она твердая, даже самому острому ножу тяжело. С запеченой тыквой таких проблем нет. Я не тратила на запекание отдельное время. Готовила на обед и ужин скинину в рукаве, а на нижний ярус поставила противень с тыквой. Ничем ее не намазывала, не поливала. Разрезала на половинки и все. Завтрашний завтрак с тыквой!

1 404 просм.10 окт., 18:10

У моей знакомой Кати самые смешные дети. Их четверо, и с ними никогда не бывает скучно: Едем с детьми в лифте. К нам подсаживается соседка с палками для ходьбы: — Ооо, такие молодые, а в лифте с бабушкой едут. Надо пешком по лестнице ходить. Вон, мне 92 года, а я гуляю каждый день по два часа. Надо обязательно двигаться. Ещё ж рожать! Надо, чтобы кровь правильно в бёдрах циркулировала! Старшая Александрия смотрит на меня округлившимися глазами: – Мааам, а в 92 ещё рожают?! Или... Ребёнок принес домой домашнее задание на выходные: ехать на кладбище, сделать фотографии памятников и принести их в школу на урок истории города. Все воскресенье ходили по кладбищу и фотографировали памятники. После урока учитель пишет: — Я задавала написать сообщение о любом памятнике города. Зачем ребенок принес фотографии кладбища? Все тексты мамы-Кати о жизни многодетной семьи без фильтров: Про отряд морских котиков Про зубную фею по имени Дима Или вот про комплимент, который мы заслужили Подписка на большое и шумное семейство, где ни дня без истории, обязательна. С четырьмя на каблуках — бложик, где живёт добрый юмор и любовь: https://max.ru/mamasitta4

1 409 просм.10 окт., 15:10

Заказала товары за 1 рубль на Яндекс Маркете. Оказывается, там есть акция, если заходить 7 дней подряд, то появится такая возможность. Мне еще Яндекс дал такой бонус, потому что я стала пользоваться их картой для оплат и открыла там счет для новой копилки. Той самой, куда закидываю кэшбэк. Ссылка тут: https://ya.cc/BGtAjM

1 360 просм.10 окт., 13:16

Не позавтракали? Всё, метаболизм выключился Распространенное заблуждение. Разберемся! Пропущенный завтрак не переводит организм в режим энергосбережения и не заставляет срочно запасать всё съеденное. Это я описала замедленный метаболизм. На самом деле на расход энергии гораздо сильнее влияют размер и состав тела, мышечная масса и наша активность, а не наличие овсянки в 8 утра. И исследования не подтверждают, что сам по себе завтрак каким-то волшебным образом разгоняет метаболизм. Завтракаться при этом можно и нужно — если вам так комфортно. Все мы разные. Для кого-то пропущенный завтрак - катастрофа, которая ведет к перееданию потом в течение дня. Кто-то не может впихнуть себя и ложку каши/бетерброд. А вы кто: ❤️ завтрак обязателен и 🔥 не разговаривайте со мной о еде до 11

1 356 просм.10 окт., 12:10

Быстрый завтрак в лепёшке с лососем и авокадо Мы не можем позволить испортится второй половине авокадо. И Лосось не должен испортиться. еще один вариант. Более быстрый. тортилья или лепешка роти — 1 шт. слабосолёный лосось/форель — 50–70 г авокадо — ½ шт. огурец — ½ небольшого салатный микс — горсть немного лимонного сока Лепёшку слегка прогреть на сухой сковороде, чтобы она стала тёплой и чуть подрумянилась. Перевернуть. На одну половину выложить зелень, тонко нарезанные огурец (я сделал слайсы овощечисткой) и авокадо, сверху — ломтики слабосолёной рыбы. Авокадо на этот раз не разминала, а тонко порезала и посолила. Можно сбрызнуть лимонным соком. Впереди ещё 24 завтрака. #челледж_30_завтраков

1 400 просм.10 окт., 08:30

Кажется, к таким новостям я не была готова. Особенно в пятницу вечером.

1 649 просм.9 окт., 20:38

Съездить всей семьёй в другую страну за 140 000 рублей? Ого! Тут Света рассказала, как у них это получилось: https://max.ru/join/RSVRufDsKxFubEi84_KJDu62nYm7OIbGngxQPuRxx0Q

922 просм.9 окт., 18:00

Я не верила, что подпишусь на блог девушки с подписью «Долг 4,3 млн ₽». Обычно это бесконечный поток нытья, жалоб на инфляцию и курсы валют. Но профиль Светы – это разрыв шаблона. Она живет так, будто у нее на счету миллионы, а не многомиллионный долг. И делится не сопливыми аффирмациями, а конкретными инструкциями: ✔Бесплатные прогулки по Москве (да, оказывается это возможно!). ✔Секреты экономного туризма без обидных потерь ✔Покупка квартиры в новостройке и план, как выплатить ипотеку на 30 лет за 10 лет! ✔ Развивашки для детей, которые стоят 0 рублей, но занимают их на весь день. ✔Бюджетные и вкусные рецепты Не верю, что можно быть должником и при этом так круто организовывать жизнь. Пришла к ней в блог за разгадкой. Присоединяйтесь и вы, будет разгадывать вместе!👇🏻 https://max.ru/join/RSVRufDsKxFubEi84_KJDu62nYm7OIbGngxQPuRxx0Q

1 010 просм.9 окт., 17:00

Кстати, а вы знаете главный секрет вафельницы? Многие мои знакомые не оценили этот приборцик. Потомы что вафли разваливались при открывании. Если половина остаётся на верхней панели — возможно, вы просто слишком рано туда полезли 😄 Ориентир простой: пока из вафельницы активно идёт пар, внутри ещё много влаги и вафля продолжает готовиться. Делюсь ссылкой на мою вафельницу.

1 500 просм.9 окт., 11:06

Несладкая творожная вафля с авокадо и слабосолёной рыбой творог — 150 г яйцо — 1 шт. рисовая мука — 30 гр. соль — щепотка авокадо — ½ шт. немного уропа слабосолёный лосось/форель — 50–70 г салатный микс — большая горсть немного лимонного сока Творог смешать с яйцом, мукой и щепоткой соли. Масса должна получиться густой, но не забитой мукой. В этот раз я не пробивала блендером творог, оставила зерна. Выложить тесто в вафельницу. У меня такая. Авокадо размять вилкой, добавить соли и немного лимонного сока. На тарелку выложить салатный микс, сверху горячую творожную лепёшку → авокадо → ломтики слабосолёной рыбы. Я планировала съесть две такие вафли. Но дети забрали их 😃 Кстати, салатный микс тут не просто для красоты. Это клетчатка. Вот такими небольшими порциями добавляем каждый раз и уже делаем себе лучше. Впереди ещё 25 завтраков #челледж_30_завтраков

1 534 просм.9 окт., 08:35

"Горжусь собой!" - это так важно говорить, но мы делаем это редко. Я безумно люблю читать в блогах других женщин, за что они хвалят себя. Сразу появляется желание подумать про себя. Заглядние к Лине за такой мотивацией: https://max.ru/channel_linanalinii/AZ_lUby9JbQ

1 153 просм.8 окт., 19:39

Есть блоги, после которых хочется немедленно стать лучшей версией себя. А есть такие, после которых думаешь: «Фух. Значит, не у меня одной жизнь периодически похожа на хрен знает что». Вот второй вариант я недавно нашла. Лина пишет про долги, деньги, мужа, ребёнка и три работы. Ночью может мыть спортзал, днём заниматься рекламой и онлайном, а между всем этим размышлять, как вообще взрослые люди умудряются жить эту взрослую жизнь. Причём без героизации. Не «смотрите, какая я сильная». Не «любая может, если захочет». А скорее: «Ну вот. Сегодня было так». И почему-то именно это цепляет сильнее всех мотивационных историй. 🤳🏼«Лина на линии»

947 просм.8 окт., 19:06

Торжественно обещаю, что до 18 лет не куплю своим детям мотоциклы или электросамокаты. Меня только что подросток на мотоцикле чуть не сбил. А его друг встал на заднее колесо прямо перед пешеходным переходом и мамой с коляской. Пока у детей больше спеси, чем мозгов, им нельзя опасную технику!

1 589 просм.8 окт., 15:01

Ленивые творожные вареники с ягодам Рекомендую сделать сразу на несколько раз и заморозить. творог — 200 г яйцо — 1 шт. рисовая мука — 30–40 г щепотка соли сахар/подсластитель — по желанию ягоды — любые Творог смешиваем с яйцом, добавляем муку и замешиваем мягкое тесто. Муки лучше сначала положить поменьше: чем её больше, тем плотнее получатся вареники. Скатываем колбаску, режем на небольшие кусочки — никакой лепки, кружочков и семейного вечера с пельменницей. Опускаем в кипящую подсоленную воду. После того как всплывут, варим ещё примерно 1–2 минуты и достаём. Ягоды можно просто добавить свежими. У меня были замороженные, я погрела их две минуты в микроволновке. Получился быстрый ягодный соус. Не нужен никакой сахар. И так вкусно! Впереди еще 26 завтраков! #челлендж_30_завтраков

1 710 просм.8 окт., 08:33

А когда вы поняли, что с морщинами пора что-то делать? Не в смысле: появилась первая морщинка. А когда вы посмотрели и подумали: "Ужас, кто эта женщина в зеркале. Я же еще молодая". Лично у меня морщинки на лбу были всегда. Я постоянно морщу лоб и пытаюсь отучиться от этой привычки. В 17 лет косметолог даже предложила мне ботокс. Около глаз морщинки и тонкие линии носогубок в 20 с небольшим уже были заметны. Просто я очень позитивный человек (до рождения детей была 😂 сейчас больше нервный). Относилась к ним как к последствиям радости и улыбок. Переживать из-за морщинок стала в 36 лет, когда очухалась от родов и радостей с младенцем. Причём интересно: во время беременности лицо у меня, наоборот, как будто разгладилось. Несмотря на то, что я практически не набрала лишнего веса, лицо стало более мягким, наполненным. После рождения ребёнка я наконец начала возвращать внимание к себе. И вот тогда однажды посмотрела в зеркало и… немного испугалась. Очень многое из уходовых процедур мне было нельзя из-за грудного вскармливания. Получается, что активно заниматься этим вопросом я начала только сейчас. А у вас как было?

1 667 просм.7 окт., 19:05

Слово дня : Guilty pleasure Это такое удовольствие, за которое тебе немноожечко стыдно 😂 У меня такое удовольствие — это читать новости и сплетни про звезд И ведь не оторваться, сами попробуйте: почему Софи Лорен когда-то считали страшненькой? из-за чего Маколей Калкин десятилетиями не общался с отцом 30 лет какие на самом деле отношения были у актрис из «Друзей» за кадром? а эта девушка вообще отказалась выходить замуж за Брэда Питта! Она и не знала, что он станет звездой… А еще я узнала интересную вещь, иногда такие вроде как «бесполезные» вещи восстанавливают мозг лучше, чем «правильный» отдых (медитации, полезные ролики) Потому что после целого дня работы мозгу нужен контраст Пока читаешь чужие истории, собственная мыслемешалка становится потише🤪 Так что официально разрешаю нам всем иногда залипнуть в истории про звезд без чувства вины В конце концов, это тоже забота о нервной системе 🤍

1 499 просм.7 окт., 16:24

Пожалуйста, только не говорили, что они тоже ИИ. Они же настоящие? Или нет...

1 921 просм.7 окт., 12:04

Творожный хачапури и салат На 2 хачапури: творог - 200 г рисовая мука - 60 г сулугуни - 100 гр яйцо - 1 шт желток - 2 соль - щепотка разрыхлитель - 0,5 ч.лож. Творог смешать с яйцом, солью и рисовой мукой. Масса должна получиться мягкой и немного липкой — забивать её мукой не нужно. На пергаменте сформировать лодочку с бортиками. Пока сулугуни не добавлять Запекать в аэрогриле при температуре 160° 8 минут. Затем добавить сыр и запекать ещё минут 8-9. Затем добавить желтки и запекать ещё пару минут. Впереди еще 27 завтраков! #челлендж_30_завтраков

1 882 просм.7 окт., 08:33

Сейчас столько красивого travel-контента, что иногда вообще непонятно, чему верить… Поэтому в последнее время особенно ценю тревел-каналы, где нет бесконечного «это лучший отель в моей жизни». Хочется понимать, что тебя ждёт на самом деле У Кати как раз такой подход: она лично проверила популярные отели в 20+ странах и сейчас делает честные обзоры, раскрывая детали, о которых обычно узнаёшь уже в поездке)) Особенно зацепили посты с довольно неочевидным сравнением Бали и Вьетнама и с детальным обзором отеля L’alya Ninh Van Bay в Нячанге, куда как раз хотела съездить 😍 Если вдруг тоже сейчас планируете отпуск — забирайте ссылку на канал 🤍

434 просм.6 окт., 19:15

Внимание: сегодня завтрак собираем, а не готовим! #челлендж_30_завтраков Ингредиенты: - половина авокадо - щедрая горсть салатного микса - половина крупного помидора или целый небольшой, черри тоже можно - половина банки тунца Все выкладываем на тарелку. Солим, перчим, поливаем оливковым маслом и наслаждаемся! Впереди ещё 28 завтраков.

2 096 просм.6 окт., 08:33

Месяц ложилась спать до 23:00. Сейчас расскажу, что это дало. Для меня сдвинуть время сна - большое испытание. В прошлом году я часто ложилась в час или два ночи. При этом дети поднимали около шести утра. Много работала, ночью тише и спокойнее всего. Потом поняла, что так больше не могу. Я не сова. Я люблю вставать рано. Ложилась до появления детей тоже рано. Потом постепенно режим слетел. Что я вам скажу: перестать работать после отбоя детей и ложиться до 23 часов - лучшее решение. Я бодрее, эмоционально устойчивее (а это мама малышей очень нужно). Так что рекомендую уже постепенно говтовиться ко сну. Хорошего вам отдыха!

2 109 просм.5 окт., 21:41

Несу вам волшебные пирожки из картошечки, которые попадают сразу в сердечко, не задерживаясь лишними килограммами на боках! https://max.ru/howtobe_extraordinary/AZ--YC5aN08 Забирайте этот и другие рецепты от человека, скинувшего 45кг!!!

1 093 просм.5 окт., 19:15

Давно хотела сделать этот пост. Но никак не могла собраться, потому что отбирала ссылки для вас! Что купить для тренировок дома Спойлер: вам не нужна беговая дорожка, фитбол, степ и тренажёр, который через месяц станет очень дорогой вешалкой. Что важно учитывать! После 35 лет нужно не просто двигаться, а давать мышцам силовую нагрузку. С возрастом мы постепенно начинаем терять мышечную массу и силу, а ближе к пери- и менопаузе этот процесс может ускоряться. Плюс силовые нагрузки важны для костной ткани. Поэтому одна из лучших инвестиций в домашние тренировки — возможность постепенно увеличивать сопротивление. Не вечно приседать с собственным весом 30 раз, а сегодня взять 4 кг, через несколько месяцев — 6, потом 8. Вот мой минимальный набор: Разборные гантели + штанга Не стоит тратится на гантельки по 1-2 кг. они сегодня вам кажутся достаточными, а завтра слишком легкими. Если покупать что-то одно — я бы начала именно с разборных гантелей. Приседания, тяги, выпады, ягодичный мост, жимы, упражнения на спину и руки — одним набором можно закрыть почти всё тело. И главное — менять вес по мере того, как вы становитесь сильнее. Разборные гантели от 2 кг Симпатичные оранжевые Ещё один вариант Резинки разного сопротивления Удобны для разминки, ягодиц, ног и верхней части тела. Их можно брать с собой в любую поездку! Цветные с разным сопротивлением Розовые Тканевые. Кому-то они больше подходят по тактильным ощущениям. Главно: не берите длинные с разрывом, они менее удобны. Покупайте комплект с разной нагрузкой. Ролл для МФР Во-первых, роллом очень приятно раскатать мышцы после нагрузки. Во-вторых, он помогает снять отеки, есть специальные тренировки. В третьих, роллы часто используются в тренировка на мышцы тазового дна и мобильность. Рельефный вариант с более сильным воздействием. Но не супер жесткий. У меня сейчас типа такого. На мой взгляд, помягче. Коврик Конечно, без него никуда. Я уже делала большую подборку тут.

1 825 просм.5 окт., 16:45

Начинаем челлендж по завтракам Моя задача - не просто что-то есть 30 дней. Мне важно: - быстро готовить - собрать сбалансированный завтрак Первый рецепт: омлет со шпинатом, булгуром и томатами 2 яйца 2-3 ст. л. готового булгура 1 небольшой помидор горсть шпината 1 ч. л. масла соль, перец по желанию — немного сыра, зелени или кунжута Как готовить: Булгур лучше сварить заранее — тогда весь завтрак собирается минут за 7. Помидор нарезать, быстро прогреть на сковороде со шпинатом. Добавить готовый булгур и перемешать. Яйца взбить вилкой с солью и перцем, залить в сковороду. Убавить огонь, накрыть крышкой и готовить несколько минут, пока яйца не схватятся. Можно оставить как есть или аккуратно сложить омлет пополам. Можно добавить сыр, зелень, кунжут. Получается сразу всё в одном: яйца дают белок, булгур — углеводы, овощи и зелень — клетчатку. Впереди еще 29 завтраков ❤️ #челлендж_30_завтраков

1 887 просм.5 окт., 08:21

Вы точно умеете дышать? Да, я сейчас серьёзно Наше дыхание зависит от состояния и того, что просходит вокруг. Когда мы нервничаем, торопимся, дыхание часто становится быстрее и поверхностнее. А иногда мы вообще ненадолго задерживаем его — например, пока сосредоточенно что-то делаем. Дыхание — одна из немногих автоматических функций организма, которой мы можем довольно легко управлять сознательно. И исследования показывают, что медленное контролируемое дыхание может помогать немного снижать физиологическое возбуждение и уровень субъективного стресса. Наверняка, вы встречали дыхание по квадрату, как на видео. Попробуйте сейчас не пропустить его, а сделать. Заодно проверьте вашу спину и положение плеч. Вечер - самое время немного замедлится и подышать так. В течение дня можно устраивать себе такие дыхательные пятиминутки. Это рабочий способ разгрузиться в течение безумного дня.

1 599 просм.4 окт., 20:00

Самый актуальный пост сезона! Здесь будет ответ на вопрос, какое же всё-таки пальто выбрать: https://max.ru/id590312300804_biz/AaBmiho4BpA

360 просм.4 окт., 17:55

Я люблю каналы, после которых начинаешь немного лучше разбираться в себе. Именно поэтому мне понравилась Бренд-разведка — канал профессионального стилиста Вики. Здесь можно не просто найти красивую вещь, но и понять, почему она работает именно на вас. Вика рассказывает про контрастность внешности, тип фигуры и приёмы корректировки — понятно, практично и без бесконечных «вам это нельзя». И пост про 8 приёмов корректировки фигуры — после него начинаешь замечать эти приёмы уже в собственных образах. А сейчас Вика подробно разбирает тему пальто: как выбрать то самое, которое будет не только модным, но и действительно подойдёт именно вам — по фигуре, пропорциям и стилю. А ещё она постепенно собирается Путеводитель по российским брендам — всё разложено по категориям, поэтому нужную находку потом легко найти. Загляните — возможно, именно здесь вы найдёте полезный стилистический приём, своё идеальное пальто и следующий любимый российский бренд.

828 просм.4 окт., 17:04

Заказала себе осеннюю одежду. Примеряю в ПВЗ и понимаю, что опять все спортивное: несколько костюмов (у меня их уже 5 разных цветов) 😁 и две жилетки на выбор. Что делает с людьми работа на удаленке! Признаюсь, что я вообще не помню, когда на каблуках ходила. За время декрета и удаленки выпала из трендов. Вообще не понимаю, что покупать и носить. Хотя дарила себе на день рождения в 2020 году курс по стилю. А сейчас завиду тем, кто понимает, что надеть не в с портивном стиле 😁 А главное, где это купить не 100 тысяч.

1 586 просм.4 окт., 16:36

Челлендж по завтракам нужен? Хочу 30 дней каждое утро готовить уникальный завтрак. И себе для разнообразия, и вам для мотивации. Начинаем в понедельник? ❤️ Конечно! 😁 Да, как и все полезное начнем с понедельника!

1 533 просм.4 окт., 12:04

Почему утром лицо выглядит более отечным Проснулись, посмотрели в зеркало и удивились: кто это? За ночь мы несколько часов проводим горизонтально. Жидкость в тканях распределяется иначе, чем днём, а движения и работа мышц минимальны. Поэтому небольшая утренняя отёчность — нормальна. Обычно после подъёма, движения и возвращения к вертикальному положению она постепенно уменьшается. Можно помочь себе: - начать день с приятной зарядки для лица - нанести патчи. Лучше холодными - немного попрыгать и потрястись

1 646 просм.4 окт., 09:01

Пусть ваши вечера будут будут такими

1 582 просм.3 окт., 20:36

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.