Полезные упражнения для тазобедренных суставов
Архитектура тела 🥑
324 просм.4 сент., 19:00
Архитектура тела
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Байт пост
Описание канала в MAX
Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - ссылка скрыта Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/
Подписчики
10 595
-33день
-174неделя
-240месяц
Охват поста
618
618за 24 часа
623в среднем
Вовлечённость
5,8%
5,8%за 24 часа
5,9%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 435 раз в 249 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Макс трафик
Похожие каналы
20 052
Женская аудитория
ERR 36%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
6 000 ₽
20 733
Женская аудитория
ERR 8%
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 900 ₽
6 043
Смешанная аудитория
ERR 18%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral
1 / 24
1 000 ₽
14 569
Женская аудитория
ERR 5%
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... https://goo.su/ddRV либо https://clck.ru/3TCH5N https://max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg https://maxln.ru/SpiralMiya
1 / 24
2 500 ₽
2 601
Женская аудитория
ERR 28%
Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
1 400 ₽
1 998
Женская аудитория
ERR 14%
Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/zrCKnZUr
1 / 24
250 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
985₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,6 ₽
CPV · за показ
1 594 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 618/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Архитектура тела
MAX · канал
Родители, внимание!
📅 С 1 августа любой школьник РФ может получить 10 месяцев бесплатной подготовки к ЕГЭ, ОГЭ и улучшения успеваемости в школе.
Ребёнок получает системную подготовку, а вы — уверенность, что всё под контролем. Результат измеряется не потраченными часами, а набранными баллами.
Заявки принимаются до 6 сентября. Количество мест ограничено.
Подать заявку
#реклама 16+
quiz.partaonline.ru
О рекламодателе
297 просм.4 сент., 17:24
ВЫСЧИТЫВАЕМ СУТОЧНУЮ КАЛЛОРИЙНОСТЬ
Архитектура тела 🥑
290 просм.4 сент., 17:00
Техника массажа для стройного тела
Массаж живота активирует процессы жиросжигания, улучшает пищеварение и запускает естественное очищение организма
Архитектура тела 🥑
393 просм.4 сент., 16:00
Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня
Нужно выполнять задачи с помощью нейросетей. Все это вы делаете из дома.
Бесплатная регистрация только сегодня!
Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.
Занятость 3-6 часов в день.
График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото.
Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:
✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку
Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.
⚡ Начинаем в понедельник!
Жмите снизу "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
course.neurogansta.ru
О рекламодателе
285 просм.4 сент., 14:13
5 самых быстрых упражнений, чтобы похудеть
Архитектура тела 🥑
399 просм.4 сент., 14:00
ВКУСНЫЕ СОЧНЫЕ СОСИСКИ
🌭филе курицы-70г
🌭цветная капуста-2соцветия
🌭лук-1/4шт
🌭зелёный горошек-1стл
🌭батон-1кусочек
🌭молоко-1стл
✅Батон предварительно замочить в воде или молоке, отжать
✅Все ингредиенты измельчить в блендере
✅Выложить в спец форму для сосисок, можно завернуть с помощью пищевой пленки
✅Готовить на пару в течение 15мин или запечь в духовке
✅Сосиски можно заморозить, а затем не размораживая отварить, приготовить на пару или запечь
Архитектура тела 🥑
413 просм.4 сент., 13:00
Все думают, что все идеи для дачи я придумываю сама 😅
А я подглядываю идеи в канале - «Дачный Дневник» 💫
Подписывайтесь на канал! Лайфхаки и хитрости для вашего огорода 👇
https://max.ru/Дачный_Дневник
https://max.ru/Дачный_Дневник
411 просм.4 сент., 12:00
Тренировка на ягодицы с гантелями
Архитектура тела 🥑
466 просм.4 сент., 11:00
Тренировка на мышцы кора
Архитектура тела 🥑
471 просм.4 сент., 10:00
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ»
❌ На самом деле это миф ❌
В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы.
Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию.
Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание
Там вы найдете практики, которые:
✅ подтянут лицо без уколов
✅ ускорят метаболизм
✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день
Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо»
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
457 просм.4 сент., 09:00
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Архитектура тела 🥑
492 просм.4 сент., 08:00
Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.
Работа из дома. График свободный.
Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.
Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:
За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.
💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.
Мы обучим вас сами:
— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой
⚡ Набор заканчивается завтра.
Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе
515 просм.4 сент., 07:41
МИНТАЙ В ДУХОВКЕ
🐟минтай-600г
🐟специи для рыбы
🐟морковь-100г
🐟сметана-150г
🐟соль- по вкусу
✅Нарезаем рыбу, сверху выкладываем шапочку из моркови со сметаной
✅Запекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
✅После приготовления оставить в духовке на 15-20мин
✅Гарнир подходит любой
Архитектура тела 🥑
641 просм.3 сент., 19:00
Жемчужина Кавказа: Эльбрус-Домбай 2026. Все организовано
Три легенды Кавказа за одно путешествие ❤️
Эльбрус. Домбай. Архыз.
За 6 дней собрали максимум Кавказа: поднимемся к вечным снегам Эльбруса, увидим невероятные горные пейзажи Домбая и доберёмся до звёздного неба Архыза.
🚗 комфортные переезды
🏠 отборные отели
😊 небольшая группа
❤️ сопровождение команды
Всё уже организовано. Вам остаётся только коллекционировать впечатления. Полная программа тура на сайте.
Перейти на сайт
#реклама
sayhellotravel.ru
О рекламодателе
487 просм.3 сент., 17:30
Полезные упражнения для тазобедренных суставов
Архитектура тела 🥑
485 просм.3 сент., 17:00
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Архитектура тела 🥑
539 просм.3 сент., 16:00
Подарок от мамы, который останется надолго!
Каждая любящая мама должна подарить своему ребёнку подарок, который останется в памяти надолго ❤️
Представьте его эмоции, когда он откроет книгу и увидит, что главный герой сказки — он сам! 😊
Настоящая история с приключениями, красивыми иллюстрациями и знакомым лицом на каждой странице ❤️
Подарок, который будут рассматривать и читать снова и снова!
- Собственное производство
- Сказочный герой по фотографии ребёнка
- Качественная печать
- Красивые иллюстрации, созданные дизайнером
- Продуманный сюжет
- Более 30 000 довольных клиентов
- Доставка по всей России 1–3 дня
От вас нужно только:
✅ 1 фото
✅ 2 минуты на ответы
Доставка точно в срок.
Жми «Узнать цену», чтобы создать сказку с вашим ребёнком в главной роли
Узнать цену
#реклама 16+
crm.easy-mo.ru
О рекламодателе
541 просм.3 сент., 14:19
Домашнее кардио
Архитектура тела 🥑
554 просм.3 сент., 14:00
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА
КБЖУ на 100 гр: 116/13.9/5.9/1.6
🥒кабачок
🥒фарш индейки 450 гр
🥒сыр 30% около 100 гр
🥒помидор
🥒любимые специи
Архитектура тела 🥑
633 просм.3 сент., 13:00
История от подписчицы 🙎♀️
Меня зовут Алена, мой вес был 95 кг. Диеты пробовала одна за другой — результат либо не держался, либо быстро возвращались килограммы.
Перепробовала столько диет, что уже не верила в нормальное похудение без голодовок 😭
А потом случайно нашла канал с сотнями классными пп-рецептами. Решила попробовать готовить только их — тем более у каждого блюда есть КБЖУ, и не пришлось постоянно высчитывать всё самостоятельно.
Через неделю на весах было −5 кг, а через месяц одежда стала заметно свободнее. Рецепты очень вкусные, поэтому никаких срывов! Теперь это мой стиль жизни 🥰
👉 Мои любимые рецепты собраны здесь — переходите и попробуйте сами 👇
https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ
https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ
https://max.ru/ПП_РЕЦЕПТЫ
566 просм.3 сент., 12:00
ВКУСНЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ ДЕСЕРТ
🍫шоколад-200г
🍫арахисовая паста-150г (выбирайте ту, которая более жидкая, если у вас густая- немного растопите в микроволновке)
✅Шоколад растапливаем на водяной бане или в микроволновке
✅Смешиваем с арахисовой пастой
✅Украшаем соленым арахисом
✅Можно добавить дробленое печенье
✅Убираем в морозилку на 30мин, храним в холодильнике
Архитектура тела 🥑
594 просм.3 сент., 11:00
ЛАВАШ С СЫРОМ
🫔Лаваш
🫔Колбаса
🫔Сыр
Архитектура тела 🥑
585 просм.3 сент., 10:00
😳 Онкологи в Китае бьют тревогу, когда видят наших пенсионеров
Ваш организм после 50 изношен, как в 90...
Они создали новый канал «Китайская гимнастика» где публикуют простые и рабочие упражнения, которые запускают процессы старения вспять
Тайцзицюань, цигун и другие старые китайские практики, которые можно делать дома без тренажёров и надрыва.
5 минут утром, а тело будто вспоминает, каким было двадцать лет назад.
Заходи и подписывайся
Кнопка ниже 👇
608 просм.3 сент., 09:01
ДОМАШНЯЯ ШАУРМА
🌯Лаваш - 55 гр
🌯Филе куриное - 130 гр
🌯Творожный сыр - 30гр
🌯Салатные листья - 35 гр
🌯Перец болг - 40 гр
🌯Огурец свежий - 30 гр
🌯Специи - по вкусу
Архитектура тела 🥑
633 просм.3 сент., 08:00
Купите долю в ALEAN MONTVERT 5* в Сочи. Старт продаж!
Старт продаж самого крупного всесезонного курорта в Сочи на 1-й береговой линии.
Система «Ультра все включено» 5*
Получайте в среднем 2,7 млн ₽ прибыль в год от сдачи номера.
✅ Под управлением Alean Collection — №1 туроператор в России.
✅ Продажа номеров под ключ, вся стоимость в 1 договоре.
✅Территория проекта: 15.7 га. 70% территории — инфраструктура.
✅13 бассейнов, аквапарк, парк аттракционов, концерт-холл
Акции от застройщика:
Рассрочка без переплат с ПВ от 30% сроком до 2,5 лет.
ФЗ-214, Эскроу-счета, финансирование Совкомбанка.
Ввод в эксплуатацию: 2 квартал 2029 г.
Получите информацию, цены и условия на старте продаж!
Узнать больше
Изучите все условия кредита (займа) на сайте в соответствующем разделе. Оценивайте свои финансовые возможности и риски. Финансовые услуги оказывает: ПАО «Сбербанк». Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/.
#реклама
aleanmontvertsochi.ru
О рекламодателе
545 просм.3 сент., 07:12
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Добавляй в свои тренировки этот комплекс 🔥
Помни, что обязательно нужно питаться в дефицит калорий, если твоя цель избавиться от выпирающего живота
Архитектура тела 🥑
697 просм.2 сент., 19:00
Внимание родителям школьников!
⚡ Этим летом школьникам обеспечивают возможность бесплатно начать подготовку к государственным экзаменам: с 1 августа каждый ребёнок в возрасте 7–17 лет может получить сертификат на 10 месяцев бесплатных занятий по подготовке к ОГЭ или ЕГЭ, и повышению успеваемости в школе.
📅 Приём заявок продлится до 6 сентября.
Направление ваш ребёнок выберет самостоятельно, исходя из своих интересов: русский язык, математика, обществознание, английский и другие предметы.
Затем начнет работу с наставниками и получит персональный план обучения.
Цель программы — не только подготовить к экзаменам, но и помочь ребёнку учиться без перегрузок, с чёткой системой и контролем прогресса.
✅ Узнайте, как получить сертификат на бесплатное обучение:
Подать заявку
#реклама 16+
r.bothelp.io
О рекламодателе
439 просм.2 сент., 17:42
ЗАПЕЧЕНЫЙ МИНТАЙ
🐟Минтай — 1 кг
🐟Соль — 1 ч. ложка
🐟Перец — по вкусу
🐟Специи - по вкусу
🐟Раст масло — 2–3 ст.л
✅Рыбу промойте, натрите солью и перцем
✅Нарежьте
✅Выложите в смазанную маслом форму
✅Саму рыбу тоже смажьте маслом
✅Запекайте минтай примерно 20 минут в разогретой до 220град духовке
Архитектура тела 🥑
615 просм.2 сент., 17:00
ПП БУРГЕРЫ
🍔яйца-4шт
🍔кукурузный крахмал-20г
🍔разрыхлитель-1чл
🍔соль
Для начинки:
🍔рикотта
🍔куриное филе запечённое
🍔огурец
🍔помидор
🍔листья салата
Архитектура тела 🥑
654 просм.2 сент., 16:00
Получите 400 рублей на счет мобильного телефона
Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши!
Узнать больше
#реклама 16+
portal.yandex.ru
О рекламодателе
517 просм.2 сент., 14:37
Как похудеть в руках
Архитектура тела 🥑
615 просм.2 сент., 14:00
Ягодицы будут гореть как после зала
Архитектура тела 🥑
646 просм.2 сент., 13:00
🔴1 чайная ложка обычной соды — и организм начинает очищаться сам! Паразиты, шлаки и лишний вес уходят за считанные дни
Фото:
Советский способ всего за 9 рублей — чище любого дорогого детокса и клизм.... Читать рецепт
Тело начинает работать по-другому — 1 ложка соды на стакан тёплой... Читать рецепт
Я — Валентина Петровна, терапевт с 38-летним стажем.
За всю практику я устала смотреть, как люди тратят десятки тысяч на «чистки», а результат нулевой. Паразиты, зашлакованная печень, постоянные отёки, высокий сахар и лишний вес — всё это взаимосвязано.
Когда я начала рассказывать пациентам про этот простой метод, многие просто не верили. А потом приходили и говорили: «Валентина Петровна, что происходит?!»
Что происходит на самом деле:
Уже на 2–3 день уходят отёки и «тяжесть» в ногах.
Печень и желчный начинают активно очищаться (всё лишнее выходит естественным путём).
Паразиты и грибки теряют привычную кислую среду и ослабевают.
Сахар в крови стабилизируется.
Суставы становятся легче, а энергия появляется уже с утра.
Многие замечают, как начинает уходить висцеральный жир (особенно в области живота).
Это не магия. Это простая химия + знания, которые использовали ещё наши бабушки, а потом «забыли».
Хотите узнать точный рецепт и схему приёма, которая даёт максимальный результат?
Я веду канал «Простое Здоровье», где делюсь действительно рабочими методами, которые не требуют больших денег и сложных схем.
Подписывайтесь, пока этот пост не скрыли: max.ru/zdorovaya
Там уже более 47 тысяч человек, которые устали тратить деньги на таблетки и хотят вернуть контроль над своим здоровьем.
548 просм.2 сент., 12:01
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Упражнение для подтянутых ягодиц и тазобедренных суставов 🔥
Включите его в свои регулярные тренировки
💪🏻 по 20 раз на каждую сторону
Архитектура тела 🥑
639 просм.2 сент., 11:00
Избавляемся от жировых складок на спине
Архитектура тела 🥑
611 просм.2 сент., 10:00
Случайно наткнулась на канал , где наконец-то нормальные мастер-классы по вязанию — без воды, без “вяжем как почувствуете” и прочей чепухи
🌟Всё чётко:
— понятные схемы
— пошаговые инструкции
— красивые идеи, которые реально хочется вязать
— и всё это — БЕСПЛАТНО!
😍Я прям зависла там... Уже выбрала себе 3 модели на весну. Если тоже хочешь вязать с кайфом и без головной боли — делюсь находкой:
👇👇👇
https://max.ru/hobbyamigurumi ❤️
Потом не говори, что не знала!
546 просм.2 сент., 09:00
ОВСЯНОБЛИН
🥞Яйцо-1шт
🥞Овсянка-40г
Для начинки:
🍯Творог 5%
🍯Греческий йогурт
🍯Ягоды и фрукты
🍯Мёд
✅Смешиваем овсянку с яйцом и обжариваем на сковороде с 2х сторон
✅Далее добавляем начинку
Архитектура тела 🥑
730 просм.2 сент., 08:00
Грант на переподготовку по кризисной психологии
С начала СВО в России резко вырос запрос на помощь участникам боевых действий и их семьям. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.
Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько специалистов, и помощь доступна не всем.
НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».
✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длиться 4 месяца
✅ Дипломом соответствующим гос-требованиям
✅ Институт гарантирует первых клиентов, консультации по трудоустройству и развитию практики.
Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!
Подать заявку
#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе
542 просм.2 сент., 07:19
ПП ЗАПЕКАНКА
🍛фарш- 250гр
🍛кабачок- 1шт
🍛греч йогурт- 50гр
🍛яйцо- 1шт
🍛тёртый сыр легкий
Архитектура тела 🥑
840 просм.1 сент., 19:00
Укрепи защиту организма по выгодной цене!
Супрадин Иммуно Тройное действие включает в себя витамины C, D и цинк для поддержки иммунитета.
Заказать
Не является лекарством.
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе
530 просм.1 сент., 17:07
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Архитектура тела 🥑
697 просм.1 сент., 17:00
РЫБНАЯ ЗАПЕКАНКА-СУФЛЕ
🐟морковь – 0,5 шт
🐟лук – 0,5 шт
🐟филе рыбы – 400 г
🐟яйца – 2 шт
🐟сметана – 10 ст.л
🐟соль и перец – по вкусу
Архитектура тела 🥑
814 просм.1 сент., 16:00
Когда снижение веса — это забота о себе
Многие думают, что путь к снижению веса — это постоянные запреты, стресс и борьба с собой. Но устойчивый результат чаще строится на другом подходе
✨ Когда мы перестаем воевать с собой, меняются привычки, питание и отношение к своему телу, становится легче сохранять баланс и двигаться к цели без постоянных срывов.
Современный подход к контролю веса всё чаще связан не с жёсткими ограничениями, а с поддержкой естественного чувства насыщения, снижением тяги к перееданию и формированием комфортного режима питания.
✅ На портале вы найдете полезные материалы о снижении веса, здоровых привычках, питании и современных подходах к контролю аппетита — простым и понятным языком.
Узнать больше
#реклама
vforme.pro
О рекламодателе
530 просм.1 сент., 14:21
ПП ПИРОЖНОЕ «СНЕЖНОСТЬ»
🥥Обезжиренный творог-200г
🥥Кокосовая стружка-50г
🥥Банан-3шт
🥥Сахзам
🥥Орехи молотые
🥥Панировочные сухари
✅Смешиваем творог с бананами, кокосовой стружкой и сахзамом
✅Скатываем в шарик пирожное
✅Далее обвалять в молотых орехах (лучше всего подходит миндаль), кокосовой стружке или панировочных сухарях и отправить в морозилку на 10мин
Архитектура тела 🥑
714 просм.1 сент., 14:00
ТАБАТА
⠀
🔥 ТАБАТА - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время
Структура ТАБАТА тренировки:
🔥20сек максимум нагрузки
💧10сек отдых
🔄Цикл повторяется 8раундов
⏰Продолжительность 4мин
💪🏻 И это должны быть по настоящему сложные и потные 4мин!
❗️После 1й ТАБАТЫ у вас обязательно должен быть отдых, обычно он составляет 2мин
⠀
✅Если работать по максимуму, то обычно хватает 3-4 ТАБАТ
‼️Больше не желательно, т.к изначально тренировки высокоинтенсивные и нагружают сердце
🔱Почему ТАБАТА тренировки эффективные?
▫️ Тренировка из 3-4 ТАБАТ занимает всего 20-30мин
▫️Это время проходит очень быстро и весело
▫️Табата тренировки поддерживают пульс на высоком уровне на протяжении всего занятия (что важно для жиросжигания)
▫️Жирок активно сгорает ещё в течении 48часов после тренировки
▫️Отличная тренировка выносливости, тонуса мышц и работы сердца
В среднем за 20мин ТАБАТЫ сжигается 200-300ккал
Архитектура тела 🥑
716 просм.1 сент., 13:00
🔥 Ребят, даю личную рекомендацию по Петербургу!
Я не знаю, как автору удается ловить такой Питер, но после просмотра постов хочется немедленно бросить всё и идти гулять.
Раньше я думала, что знаю город как свои пять пальцев, но канал "Питер в голове" — это просто ТОП!
- Интересные маршруты, которые превратят ваши выходные или отпуск в сказку
- Недорогие кафе и рестораны с крутой атмосферой и едой
- Невероятные локации для креативных фотосессий
- Куда сходить с детьми, что бы они были в восторге
- Как попасть на питерские крыши
- Эксклюзивные промокоды, скидки и бонусы на мероприятиях, в заведениях, на экскурсиях
🤩 Вчера по их наводке зашла в абсолютно пустую парадную с невероятным витражом, а потом ужинала во дворике, о котором знают только местные и рядом сидел Боярский.
Если живете в Питере или планируете приехать — подпишитесь, это буквально путеводитель по «другому» городу.👍
572 просм.1 сент., 12:00
Быстрый метод сжигания жира без бега и прыжков!
Архитектура тела 🥑
767 просм.1 сент., 11:00
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
Архитектура тела 🥑
720 просм.1 сент., 10:00
❗️Лориста – убийца катаракты и высокого давления всего за 43 рубля!
Вам когда-нибудь назначали арбидол, терафлю или АЦЦ?
Поздравляем, вы стали жертвой системы выкачки денег и здоровья. 70% аптек забиты фуфломицинами, которые уже укоротили вашу жизнь лет на 5.
Я – Лена, 27 лет пропахала в аптеке и уже устала твердить посетителям: Вам не нужно по 20 лекарств, чтобы быть здоровыми! Я веду блог "Гиппократ | Здоровье и долголетие", где делюсь копеечными средствами, которые заменят дорогущие аналоги:
- Катаракта рассосётся наутро! Убийца плохого зрения: растворите 2 таблетки Лориста и... (Читать)
- Сосуды будут, как у молодёжи! Забудете про давления и утомляемость. Принимать СТРОГО на голодный желудок... (Читать)
- Корвалол, анальгин, метопролол – ЗАБУДЬТЕ! Средство за 49 рублей и сердце будет, как новое... (Читать)
- Диабет лечится за 3 дня и 28 рублей. Японское средство, но есть и в наших аптеках (Читать)
Для тех, кто хочет прожить дольше и здоровее, оставляем ссылку ниже, подписывайтесь: https://max.ru/join/QXnoDi4fCs3WzXQxRNB_4pNcc_GoUC8FFvrDtT7iZww
587 просм.1 сент., 09:00
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.