Убираем жирок с живота 🔥
Архитектура тела 🥑
398 просм.15 авг., 19:00
Архитектура тела
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Байт пост
Описание канала в MAX
№ 7874242492 Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - ссылка скрыта
Подписчики
10 762
-26день
-61неделя
+88месяц
Охват поста
728
728за 24 часа
895в среднем
Вовлечённость
6,8%
6,8%за 24 часа
8,3%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 397 раз в 214 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
Макс трафик
Похожие каналы
14 846
Женская аудитория
ERR 51%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
5 200 ₽
20 551
Женская аудитория
ERR 10%
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 900 ₽
5 500
Смешанная аудитория
ERR 18%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924
1 / 24
1 000 ₽
9 869
Женская аудитория
ERR 12%
Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy
1 / 24
800 ₽
1 902
Женская аудитория
ERR 17%
Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii
1 / 24
250 ₽
1 928
Женская аудитория
ERR 28%
Подписаны 15 твоих подруг. Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
1 400 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
830₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
1,1 ₽
CPV · за показ
1 140 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 728/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Архитектура тела
MAX · канал
Десерт за 5 минут в микроволновке — вкусно, сытно, питательно и без вреда для фигуры 🍰
КБЖУ на 100 гр: 137/7,2/6/14,3
Ингредиенты:
- 60 г моркови;
- 120 г яблок;
- 1 яйцо;
- 50 г овсяных хлопьев;
- Ванилин, корица, разрыхлитель, подсластитель;
- 150 г греческого йогурта;
- 30 г орешков.
Архитектура тела 🥑
379 просм.15 авг., 17:00
Забудь о волшебных таблетках и супер-диетах 💊
Главный закон прост:
«Потребляй меньше, чем тратишь» (Дефицит калорий).
Всё. Это фундамент.
Не нужно исключать всю еду. Нужно создать небольшой дефицит. -300/500 ккал от твоей нормы — и вес начнет уходить.
Сфокусируйся на этом правиле, и все остальное станет инструментом для его достижения ☑️
Архитектура тела 🥑
345 просм.15 авг., 16:00
Эффективные домашние упражнения для похудения!
Минус 10 килограмм без бега и приседаний!
Обязательно сохраняйте!
Архитектура тела 🥑
422 просм.15 авг., 14:00
Лучший фейс-фитнес для борьбы с нависшим веком, мешками под глазами и вторым подбородком!
Архитектура тела 🥑
435 просм.15 авг., 13:00
Лучший психолог современности Сатья, приглашает вас в свой канал:
Сегодня последняя возможность, бесплатно вступить в мои закрытый канал.
Дорогие, я объявляю об открытии своих новых авторских каналов, в которых я буду делиться эксклюзивным контентом, которого в этом канале не будет. Вход в будущем будет платный, а сейчас все желающие могут вступить беспрепятственно.
Подписывайтесь:
👉 Психология отношений с Сатьей
Всех вас жду в гости!
401 просм.15 авг., 12:00
Три лучших упражнения для женской красоты!
- Снимется напряжение с плеч и шеи, предотвращает сутулость
- Улучшится кровообращение в области малого таза
- Улучшится кровообращение лица и омолодится кожа
Архитектура тела 🥑
448 просм.15 авг., 11:00
Напиток для баланса женских гормонов
Молоко с куркумой - oдин из caмых извecтныx peцeптoв aюpвeды. Εгo еще нaзывaют «зoлoтoе мoлoкo». Этoт нaпитoк пpивoдит к бaлaнcу вcе гopмoны, укpепляет иммyннyю cиcтемy, улучшaет пищeвapeниe, лeчит пpocтyдy
Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa 1/2 лoжки кypкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycy. Нaпитoк пить нa нoчь
Архитектура тела 🥑
500 просм.15 авг., 10:00
Продукты — рекордсмены по количеству витаминов!
Обязательно сохраните эту полезную памятку!
Архитектура тела 🥑
583 просм.15 авг., 08:00
Популярный рецепт в менее калорийном варианте ☺️
КБЖУ 100 гр: 262/10.5/14/24
Ингредиенты:
- Слоёное тесто: 400 г;
- Филе любой свежей рыбы: 200 г;
- Сливочный сыр: 150 г;
- Укроп: 30 г;
- Яйцо для смазывания: 1 шт.
Архитектура тела 🥑
711 просм.14 авг., 19:00
Это просто капля масла... 🤔
Архитектура тела 🥑
598 просм.14 авг., 17:00
Тренировка на грудные мышцы ✨
Архитектура тела 🥑
611 просм.14 авг., 16:00
Этот напиток снизит холестерин и сахар, а так же активизировать обменные процессы в организме!
Ингредиенты:
- 500 г овса
- 3 ст. л. мёда
- Очищенная вода для заливки
Пить по одному стакану за пол часа до еды.
Архитектура тела 🥑
679 просм.14 авг., 14:00
Режим сна, чтобы всегда выспаться!
Архитектура тела 🥑
722 просм.14 авг., 13:00
Ты начала делать эту связку для тазобедренных суставов и заметила как:
-Снизилась отёчеость ног и живота
-Ягодицы стали лучше включаться
-Поясница перестала ныть
Архитектура тела 🥑
642 просм.14 авг., 11:00
9 лучших упражнений сидя!
Эта тренировка поможет вам подтянуть всё тело!
Архитектура тела 🥑
647 просм.14 авг., 10:00
Одним движением пальцев вы можете перезагрузить свой организм как компьютер!
Архитектура тела 🥑
796 просм.14 авг., 08:00
Эта тренировка заменяет 30 минут интенсивной пробежки!
Задействуются все группы мышц, а особенно пресс, что поможет быстрее избавиться от лишнего жира!
Архитектура тела 🥑
792 просм.13 авг., 19:00
Метод японской вибрации
Это простое упражнение следует проводить в течение 2-3 минут дважды в день - утром и вечером. Оно способствует укреплению организма, нормализует кровообращение, улучшает работу капилляров, оказывает положительное воздействие на лимфодренажную систему и помогает избавиться от отечности
Как выполнить упражнение правильно?
Лягте на спину на любой твердой поверхности, вытяните руки и ноги, глаза обращены вверх. Для удобства подложите под шею валик
Поднимите руки и ноги вверх. Не пытайтесь сразу выпрямить их полностью - поднимите до тех пор, пока сможете без излишнего напряжения. Ступни ног должны быть параллельны поверхности, пальцы рук направлены вверх
Начните вибрировать руками и ногами одновременно. Эти вибрации сразу же начнут стимулировать капилляры, улучшая кровообращение и оказывая благотворное воздействие на весь организм
Архитектура тела 🥑
672 просм.13 авг., 17:00
В 70 будешь выглядеть на 30!
Архитектура тела 🥑
749 просм.13 авг., 16:00
Огненная тренировка для фигуры «Песочные часы!»
Архитектура тела 🥑
793 просм.13 авг., 14:00
Углеводы — враги молодости и стройности?
Откажитесь от них — и уже через пару дней вас накроет слабость, головная боль и раздражительность
Все логично: углеводы — это топливо. Без них организм истощается, а мозг начинает тормозить: появляется рассеянность, забывчивость, вспышки раздражения — всё из-за их нехватки
Но есть нюанс!
Быстрые углеводы (сахар, выпечка) запускают гликирование – процесс, из-за которого кожа становится дряблой, морщинистой и тусклой
Выбирайте сложные углеводы: овощи, зелень, ягоды, крупы, бобовые. Они дают энергию без резких скачков сахара и помогают контролировать вес
Обязательно сохраните эту полезную памятку!
Архитектура тела 🥑
739 просм.13 авг., 13:00
С этой жиротопкой вы будете худеть на глазах!
Килограммы будут топиться как масло!
Архитектура тела 🥑
752 просм.13 авг., 11:00
Это упражнение лучшее среди тех, которые одновременно укрепляют ягодицы и подтягивают живот!
Сделай на каждую сторону по 15 раз!
Архитектура тела🥑
847 просм.13 авг., 10:01
ФАКТ 🤯🔥
Ты можешь сжечь больше калорий, просто перестав чаще сидеть 😳
💡 Есть огромная разница между:
🪑 8 часами сидения + 1 часом тренировки
и
🚶 обычным днём, где ты постоянно ходишь, стоишь, поднимаешься по лестнице и двигаешься.
Это называется NEAT — расход энергии на повседневную активность, не связанную с тренировками.
🤯 Ходьба до магазина, уборка, работа стоя, лестница, даже постоянное ёрзание — всё это складывается в расход энергии за день.
И иногда именно эта активность даёт больше дополнительного расхода, чем одна тренировка.
🔥 Поэтому:
10 000 шагов каждый день > одна тяжёлая тренировка раз в неделю.
Вывод:
Хочешь легче контролировать вес — не думай только о спортзале. Сделай весь день более активным. 🚶♂️🔥
Архитектура тела🥑
746 просм.12 авг., 20:11
Одно упражнение для здоровой спины
Это простое движение помогает улучшить подвижность позвоночника, поддерживать правильную осанку и снять напряжение в спине.
Архитектура тела🥑
845 просм.12 авг., 17:41
Хотите подтянутый и плоский живот? Эти упражнения помогут вам приблизиться к этой цели
Выполняйте их каждый день — и совсем скоро вы себя не узнаете!
Архитектура тела🥑
856 просм.12 авг., 15:11
3 точки, которые помогут сделать овал лица более четким
Массаж области за ушами, зоны под нижней челюстью и жевательных мышц помогает расслабить напряжённые мышцы, уменьшить отечность и визуально сделать контуры лица более подтянутыми.
Архитектура тела🥑
872 просм.12 авг., 12:41
Внутренняя часть бедра станет более подтянутой и красивой
Выполняйте упражнение по 10 минут в день.
Архитектура тела🥑
911 просм.12 авг., 10:11
Подтянутый живот и красивые формы — не выходя из дома
• Живот станет более подтянутым и плоским
• Появится красивая линия между бёдрами и ягодицами
• Талия станет более выраженной
• Пресс будет выглядеть более рельефным
Выполняйте каждое движение по 100 раз.
Архитектура тела🥑
921 просм.12 авг., 07:41
ФАКТ 🤯🔥
После еды твои мышцы могут буквально “вытянуть” сахар из крови — даже без большой дозы инсулина 😳
💡 Когда ты двигаешься, работающие мышцы активируют специальные переносчики GLUT4.
Они помогают мышечным клеткам забирать глюкозу из крови и использовать её как топливо.
🤯 Поэтому даже 10–15 минут спокойной ходьбы после еды могут помочь организму лучше справиться с повышением сахара в крови.
🚶 Не тренировка.
Не бег.
Просто ходьба.
Вывод:
После еды не обязательно ложиться отдыхать — короткая прогулка может быть одной из самых простых полезных привычек для контроля сахара и веса. 🔥
Архитектура тела🥑
877 просм.11 авг., 20:11
Нежные тефтельки, которые отлично подойдут для сбалансированного рациона
КБЖУ на 100 г: 90/13/2/3
Ингредиенты:
• Куриная грудка — 500 г
• Яйцо — 1 шт.
• Творог 5% — 100 г
• Репчатый лук — 100 г
• Соль, перец и чеснок — по вкусу
• Мякоть томатов
• Лёгкий сыр — 30 г
• Моцарелла — 30 г
• Прованские травы
Получаются сочными, ароматными и с высоким содержанием белка — отличный вариант для обеда или ужина.
Архитектура тела🥑
981 просм.11 авг., 17:41
Рабочий комплекс на все тело!
Архитектура тела🥑
947 просм.11 авг., 15:11
Тренажёр для глаз значительно улучшит ваше зрение без лекарств и врачей!
Архитектура тела🥑
986 просм.11 авг., 12:41
Подтягиваем живот за 2 недели!
Архитектура тела🥑
1 073 просм.11 авг., 10:11
Разгон лимфы и крови за пару минут — про отёки и варикоз забудете!
Архитектура тела🥑
1 132 просм.11 авг., 07:41
ФАКТ 🤯🔥
После похудения организм может тратить меньше энергии даже при том же весе 😳
💡 Это называется адаптивным термогенезом.
Когда ты долго находишься в дефиците, тело может начать экономить энергию:
* меньше спонтанных движений;
* немного ниже расход энергии;
* сильнее ощущается голод.
🤯 Поэтому иногда человек продолжает есть столько же и двигаться столько же, но похудение замедляется.
Вывод:
Не всегда нужно ещё сильнее урезать еду. Иногда важнее сон, белок, силовые тренировки и обычная активность в течение дня. 🔥
Архитектура тела🥑
956 просм.10 авг., 20:11
Белковый пирог, который отлично впишется в рацион
КБЖУ на 100 г: 138/18,5/3,3/8,4
Ингредиенты:
• фарш из куриной грудки или индейки — 500 г
• тесто фило — 145 г (5–6 листов)
• 1,5 яйца или 1 желток + 100 г белка
• сливки 10% — 40–50 мл
• лёгкий сыр — 70 г
• соль и любимые специи — по вкусу
Архитектура тела🥑
1 018 просм.10 авг., 17:41
Каждый кусочек — это будущая встреча с тренажёрным залом😄
Архитектура тела🥑
1 016 просм.10 авг., 15:11
Один доступный анализ поможет получить больше информации о состоянии организма
Он позволяет выявить признаки воспаления, инфекции, аллергических реакций и оценить работу иммунной системы.
Архитектура тела🥑
1 108 просм.10 авг., 12:41
Массаж против отёков лица
Всего несколько минут в день — и лицо выглядит более свежим, контуры становятся чётче, а кожа приобретает здоровое сияние.
Архитектура тела🥑
996 просм.10 авг., 10:11
Лимфодренажная практика, которую стоит попробовать
• Помогает уменьшить ощущение тяжести и напряжения
• Способствует улучшению лимфотока
• Делает кожу более свежей, упругой и сияющей при регулярном выполнении
Архитектура тела🥑
1 138 просм.10 авг., 07:41
Кардиотренировка на все тело!
Архитектура тела🥑
1 071 просм.9 авг., 17:41
Делаем сильный пресс!
Архитектура тела🥑
1 026 просм.9 авг., 15:11
Ножки как с обложки!
Архитектура тела🥑
1 036 просм.9 авг., 12:41
Избавляемся от живота!
Архитектура тела🥑
1 070 просм.9 авг., 10:30
5 минут в день для плоского живота!
Архитектура тела🥑
1 080 просм.9 авг., 07:41
ФАКТ 🤯🔥
Овощи могут помочь съесть меньше… даже если ты не считаешь калории 😳
💡 Клетчатка и вода в овощах увеличивают объём еды, но почти не добавляют калорий.
🥗 Например, большая тарелка салата может занимать много места в желудке, но содержать намного меньше калорий, чем маленькая порция сладостей.
🤯 Поэтому можно сделать порцию визуально огромной, не превращая её в калорийную бомбу.
Вывод:
Хочешь худеть без постоянного голода — увеличивай объём еды за счёт овощей, а не только уменьшай порции. 🔥
Архитектура тела🥑
935 просм.8 авг., 20:11
Ваш пресс будет гореть!
Архитектура тела🥑
935 просм.8 авг., 17:41
Хотите избавится от лишних килограммов. Повторяйте эти упражнения!
— Развивает координацию и баланс
— Подтягивает талию
— Улучшает подвижность и гибкость корпуса
Результат уже через несколько недель!
Архитектура тела🥑
970 просм.8 авг., 15:11
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.