Похудение | Тренировки

А я говорила и буду говорить - здоровый сон прежде всего😁 😅 - согласны Похудение | Тренировки

Если вес не двигается 2–3 недели — это не провал. Это нормально. Причины: 1. Вода задержалась (соль, стресс, менструация, крепатура). Уйдёт сама. 2. Снизился расход — тело адаптировалось. Нужно уменьшить калории на 100–150 или увеличить активность. 3. Учёт калорий "поехал". Пересчитайте точнее, взвешивайте еду. 4. Мало сна. Недосып — сильнее голод, слабее воля. 5. Выросли мышцы. Тогда вес стоит, но тело меняется. Что делать: — не паниковать; — 7 дней честно считать калории; — добавить 2000 шагов в день; — пить воду; — выспаться. Плато — не конец, а сигнал к корректировке» 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3381_ab_ekatbeketovamd_180_case4_1i48

💔 Встретились с подругами юности, и мне стало не по себе: ровесницы, а выглядим так по-разному… У одних лица стали тяжелыми и неестественными от филлеров, у других — овал поплыл вниз. И ты невольно начинаешь искать у себя те же проблемы, переживая, что красота уходит. 😔 Но бежать к косметологу за уколами или скупать дорогие кремы — это ошибка. Они не спасут, ведь главная причина поплывшего овала и брылей — это мышечные зажимы в шее и лице. 📊 Опрос 1500 женщин доказал: самый надежный способ сохранить молодость — это расслабить спазмированные мышцы лица и шеи. Когда они зажимаются от стресса и телефонов, то начинают сдавливать сосуды и буквально утягивать кожу за собой. 🧘‍♀️ В канале Ревитоника дают готовую систему безопасного омоложения без инъекций и хирургов. Простые минутные упражнения снимают эти зажимы, восстанавливают нормальный кровоток и отток лимфы. В результате уходят утренние отеки, шея удлиняется, а овал лица подтягивается сам собой! 🌸 Попробуйте этот легкий базовый урок у зеркала прямо сейчас: минутное видео для четкой подчелюстной линии 👉 Подписывайтесь и возвращайте уверенность в себе!

Верим в широкую кость? 😅 - у меня широкая Похудение | Тренировки

Как недосып мешает худеть Гормоны голода: При нехватке сна падает уровень лептина (гормона сытости) и растет грелин (гормон голода). Из-за этого днем хочется съесть больше калорий, особенно сладкого и жирного. Кортизол и мышцы: Недосып поднимает уровень стрессового гормона кортизола. Организм начинает запасать жир и жечь мышцы вместо жира. Калории: По данным исследований, когда человек спит по 5.5 часов, он теряет на 55% меньше жира и на 60% больше ценных мышц, чем при сне по 8.5 часов. Энергия: Когда вы не высыпаетесь, падает активность на тренировках и в течение дня, тратится меньше энергии. ❤ - спите по 8 часов? Похудение | Тренировки

Хотите скинуть от 2 до 7 кг этой осенью? Начните заниматься уже сегодня по технике barre. Здравствуйте. Меня зовут Юлия, я фитнес-тренер, Преподаю табату и пилатес. Для меня главное в тренировках — результат, безопасность и, конечно, получение удовольствия от каждого занятия. Недавно я запустила новое направление своих тренировок. И это — barre. Гибрид пилатеса и балетного фитнеса. Несмотря на основу из балета, такие тренировки адаптированы под обычного человека: - без сложной техники - без выворотности - без танцевальной подготовки - подходят новичкам в фитнесе Тренировки по данной технике помогут прокачать мышцы ягодиц, создать ровную осанку и красивую талию. В комплексе это — сжигание жира + ровная спина. В моем блоге я бесплатно делюсь эффективными советами по питанию, системными тренировками, которые приведут вас к результату, а также советами, как изменить образ жизни так, чтобы оставаться в идеальной форме ВСЕГДА. Присоединяйтесь: будем вместе тренироваться и идти к телу мечты https://max.ru/join/31Q0jacz8D_0NEwadyrrCXVk3nPVKZLcALnqtlUWfoI А если вы хотите добиться еще более явных результатов и выглядеть на все 100 этой осенью, быть всегда на связи с тренером, и на регулярной основе заниматься по уникальной программе тренировок — буду рада видеть вас в закрытом канале. Подписку на него вы можете приобрести на моем сайте https://novoselovapro.com/ 💪 В сентябре я дарю скидку 50% на вход в канал — стоимость 1500₽ вместо 3000₽. Успейте! 🔥

Секретный шлейф: почему у одних спрашивают название духов, а у других нет? 🤫 Всё просто: магия раскрытия. Секрет дорогих и притягательных ароматов — в их эксклюзивности и правильной посадке. Если вы хотите, чтобы ваш парфюм заставлял людей оборачиваться (в хорошем смысле этого слова), нужно смотреть чуть дальше полок сетевых магазинов. В этом канале мы: 👉 Находим самые чувственные, редкие и комплиментарные ароматы мира. 👉 Знакомим с нишей через мини-форматы (чтобы вы могли примерить аромат, как платье, перед покупкой). 👉 Делимся эстетикой и парфюмерными лайфхаками. Никакого официоза — только чистая любовь к красивым шлейфам. Заглядывайте в наш каталог, там скрыто то, что вы давно искали. Подписывайтесь, чтобы не потерять. 🤍 MAX.RU/PARFUM_ADELLA А ЕЩЕ У НАС ЕСТЬ СИСТЕМА ЛОЯЛЬНОСТИ..вступив в которую Вы гарантированно получаете 500₽

😅 - было? Похудение | Тренировки

Кортизоловый живот. Как избавиться ~Нормализуйте сон: ложитесь до 23:00, спите 7–8 часов в полной темноте. ~Скорректируйте нагрузки: откажитесь от изнуряющих кроссфитов и тяжелого кардио. Замените их на ходьбу, плавание, пилатес или йогу. ~Соблюдайте режим питания: не делайте больших пауз между едой (более 4–5 часов), следите за количеством белка и клетчатки, уберите быстрые углеводы. ~Управляйте стрессом: практикуйте дыхательные упражнения, медитацию и прогулки на свежем воздухе. 👍 - если было полезно Похудение | Тренировки

📦 Недавно отправил ножи Ивану из Тулы — вот что он написал: Честно, офигел, когда достал. Фото не передают: вживую — прям как коллекционный. Но главное — как режет. Шеф прошёлся по мясу как по воздуху, без усилий. Видно, что сделано с душой. Спасибо вам, мастер». Меня зовут Михаил Суходеев, я кузнец с 36-летним стажем. Каждый нож — это мой личный труд. От выбора и ковки стали до финишной полировки ручки — всё через мои руки. Если ты хотел — сейчас самое время забрать свой комплект: Напиши кузнецу 📱kuznec Узнай цены 📱kuznec Получи подарок от кузнеца 📱kuznec

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3122_ab_ekatbeketovamd_180_case4_1i48

А какая у вас любимая мантра? 😅 - согласны Похудение | Тренировки

Роскошный возраст берёт дороже Ну что, девочки, мы теперь взрослые - и по студенческому билету уже не проскочишь. Кто уже заметил, что организм внезапно начал менять правила игры, а предупредить забыл? И вроде делаешь всё как раньше: ешь примерно так же, спишь столько же, покупаешь даже более дорогой уход. А тело почему-то реагирует совсем по-другому. Легла спать немного позже - а выглядишь сильно хуже. Питаешься так же - а вес растёт. Кожа требует всё больше внимания. Волосы начинают предъявлять свои требования. А энергия внезапно стала ресурсом, которым надо распоряжаться разумно… Остановите планету - я сойду… Или дайте новую инструкцию по применению. Здесь ученые из Академгородка подробно раскрывают новые правила работы организма после 35 и дают понятные инструкции. Если организм решил поменять правила игры - предлагаю их хотя бы узнать. erid: 2W5zFG6SHKP

Маленькие победы, о которых забывают писать Поднялись по лестнице без одушки. Влезли в джинсы, которые раньше жалали. Проспали ночь без просыпаний. Отказались от внешнего перекуса без внутренней силы. Это тоже прогресс, даже если весы показывают то же число, что и месяц назад. 👍 - согласны Похудение | Тренировки

Есть и не толстеть. Звучит как мечта или развод? На самом деле это просто математика и физиология. Когда тело получает правильные сигналы (а не голодовку через раз), оно расслабляется и расходует жир само. Никакого подсчёта калорий. Никакого взвешивания еды. Никакого «никогда больше десертов». Я собрала «Меню-конструктор на 7 дней». Готовый рацион, по которому можно худеть, есть досыта и не сходить с ума. Бесплатно. Забираете при подписке на канал. Это не «универсальный план» из интернета. Все продукты простые, бюджетные, в любом «Магните». Не нужны добавки, экзоты, спирулина, проростки. Обычные мясо, рыба, овощи, крупы. Но собранные так, чтобы тело начало сжигать жир, а не запасать его. Я Анастасия Адоньева, нутрициолог. На моей системе похудели больше 20 000 женщин. 👉Забирайте методику по ссылке

Было ли у вас такое, что абонемент на год есть, а вы туда сходили раза три? У меня было🙃 ❤ - было конечно Похудение | Тренировки

Дневник питания — не для контроля, а для наблюдения. Не нужно считать всё до грамма. Достаточно сфотографировать еду или коротко записать, что съели за день. Через неделю вы сами заметите шаблоны: где перекусываете от скуки, а где действительно голодны. Это ценнее любой строгой диеты. ❤ - согласны? Похудение | Тренировки

СОН - один из важных факторов для вашего прекрасного физического и ментального здоровья 😴 ❤ - согласны Похудение | Тренировки

А вы стоите в планке?🙃 ♥️ - конечно да Похудение | Тренировки

Правда о «локальном похудении» Нет, качая пресс, вы не сожжёте жир именно на животе. Тело худеет равномерно, а зоны, где жир уходит в конечном итоге — индивидуальны. Это генетика, а не то, что вы совершаете недостаточные скручивания. ❤ - если было полезно Похудение | Тренировки