Белковое мороженое
КБЖУ на 100 гр: 62 / 6.8 / 0.2 / 7.4
Ингредиенты:
Вишня замороженная
Яичный белок 150 мл
Сахзам или сахар
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
352 просм.13 авг., 21:07
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Байт пост
Описание канала в MAX
ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... ссылка скрыта либо ссылка скрыта ссылка скрыта ссылка скрыта
Подписчики
14 886
-29день
-205неделя
-1 052месяц
Охват поста
499
499за 24 часа
664в среднем
Вовлечённость
3,4%
3,4%за 24 часа
4,5%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 111 раз в 71 канале
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Информация о подписчиках
трафик макс
Похожие каналы
14 181
Женская аудитория
ERR 53%
Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa
1 / 24
5 200 ₽
20 316
Женская аудитория
ERR 10%
Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF
1 / 24
1 900 ₽
9 881
Женская аудитория
ERR 12%
Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy
1 / 24
800 ₽
5 422
Смешанная аудитория
ERR 21%
Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924
1 / 24
1 000 ₽
1 897
Женская аудитория
ERR 17%
Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii
1 / 24
250 ₽
1 935
Женская аудитория
ERR 29%
Подписаны 15 твоих подруг. Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+
1 / 24
1 400 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
2 500₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
5,0 ₽
CPV · за показ
5 010 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 499/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
MAX · канал
⚡️ Туры и авиабилеты со скидками до 90% если их покупать за 2-3 дня до вылета!
Турагенты распродают незаполненные места в отелях и самолетах с большими скидками, чтобы избежать убытков.
Прямо сейчас публикуют туры со скидками до 90% в приватном канале Сheckintime, убедитесь сами:
➡️Недельный тур в Таиланд на двоих 4* все включено - 39.400р.
➡️10 ночей на вилле во Вьетнаме до 5 чел. - 28.600р.
➡️Тур в Анталью на 14 ночей 4* все включено - 38.100р.
Выбирайте свой город вылета и подписывайтесь:
Москва
Санкт-Петербург
Новосибирск
Екатеринбург
Казань
Сочи
Уфа
Красноярск
Самара
Иркутск
Челябинск
Краснодар
Нижний Новгород
278 просм.13 авг., 19:07
Розовые мини-сырники
КБЖУ на 100 гр: 175 / 10.6 / 5.2 / 23.8
Ингредиенты:
Творог - 200гр (берите более сухой)
1 желток от яйца
1 ст.л. муки (у меня рисовая) + немного муки для обсыпки поверхности, на которой формируем сырники
Сок свеклы/вишни - 1 ч.л
Ванилин и Сахар по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
392 просм.13 авг., 17:07
Вафли с начинкой
КБЖУ на 100 гр: 203 / 6.2 / 7.8 / 28.4
Ингредиенты:
2 яйца
1 щепотка соли
3 ст.л сахара
200мл молока
50 мл минеральной воды (газированной)
50 г растопленного слив.масла
150 г муки
1 чайная ложка разрыхлителя
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
428 просм.13 авг., 16:07
Десертный сэндвич
КБЖУ на 100 гр: 196 / 9.4 / 7.8 / 24.6
Ингредиенты:
Тостовый хлеб - 2 шт
2 яйца
Молоко 2.5% - 80 мл
Подсластитель - по вкусу
Начинка:
Банан - 40 г
Шоколадно-арахисовая паста - 15 г
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
438 просм.13 авг., 12:07
Медовик за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 166 / 7.2 / 3.8 / 27.4
Ингредиенты:
Корж:
Растопленный мед - 20 г
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 30 г
Пюре яблочное без сахара (можно размять банан) - 70 г
Разрыхлитель - 3 г
Сахарозаменитель по вкусу
Крем:
Растопленный мед - 20 г
Мягкий творог - 100 г
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
434 просм.13 авг., 10:00
💥ВНИМАНИЕ‼️
13.08 — ПИК ЗВЕЗДОПАДА ПЕРСЕИДЫ
Ночь звездопада усиливает внимание к желаниям, знакам и неожиданным совпадениям. Напишите эксперту, чтобы узнать, какое ваше желание ближе всего к исполнению и что может ему помешать.
Только сейчас каждый подписчик может получить БЕСПЛАТНЫЙ РАСКЛАД по дате рождения 🪄
Что нужно сделать:
💞 Отправить ДАТУ рождения (например: 12.12.1991)
👉 https://s.salebot.pro/anna_20
👉 https://s.salebot.pro/anna_20
👉 https://s.salebot.pro/anna_20
414 просм.13 авг., 09:00
Овсяноблин с красной рыбой
КБЖУ на 100 гр: 186 / 10.4 / 11.2 / 12.8
Ингредиенты:
Основа:
Овсянка 40 гр в сухом (от 15 мин варка!)
1 яйцо
Куркума, соль по вкусу
Начинка:
Красная рыба 150 гр на двоих (лосось, форель, кета, горбуша)
Авокадо (я использовала чуть больше половины)
Зелень любая
Натуральный йогурт (смазала основу)
Сыр 30 гр (посыпала сверху)
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
594 просм.13 авг., 08:00
Ролл из огурца
КБЖУ на 100 гр: 108 / 6.8 / 2.4 / 16.2
Ингредиенты:
Огурцы длинные
Рис 150-200 гр
Креветки
Листья нори, как украшение
Кунжутные семена
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
638 просм.12 авг., 21:17
ЛДПР требует принять госпрограмму «Пенсионеры России»
Лидер партии Леонид Слуцкий заявил, что пенсионеры вместо спокойной, достойной старости вынуждены выживать — считать каждый рубль, экономить на продуктах, лекарствах и самом необходимом.
Среди основных требований:
— отказаться от непрозрачной системы пенсионных баллов. За каждый полный год страхового стажа — фиксированные 2 тысячи рублей. Двадцать лет стажа — 40 тысяч, сорок лет — 80 тысяч. Эту идею еще выдвигал основатель ЛДПР Владимир Жириновский!
— ввести субсидии на лекарства, медицинские изделия и лечебное питание для пенсионеров с доходом ниже полутора прожиточных минимумов;
— автоматически присваивать статус «Ветеран трудовой деятельности» мужчинам со стажем от 35 лет и женщинам — от 30 лет. Многолетний труд сам по себе достоин признания государства, без дополнительных грамот и наград;
— освободить работающих пенсионеров с доходом ниже 50 тысяч рублей от НДФЛ;
— ограничить расходы на ЖКХ десятью процентами дохода, а взносы на капремонт компенсировать автоматически: наполовину с 65 лет, полностью — с 70.
Сейчас партия собирает предложения от пенсионеров. Написать свое мнение и обозначить проблему можно в группе ЛДПР — «Пенсионеры России».
579 просм.12 авг., 20:17
Воздушный кекс
КБЖУ на 100 гр: 130 / 4.8 / 2.4 / 24.6
Ингредиенты:
1 яйцо
90 гр банана
10 гр рисовой муки
10 гр кокосовой муки
1/3 ч.л разрыхлителя
30 гр ягод из заморозки
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
563 просм.12 авг., 17:07
ПП блинчик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 132 / 12.8 / 7.2 / 2.6
Ингредиенты:
2 яйца
100г филе индейки
40г помидоров
25г сыра
1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
Соль
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
643 просм.12 авг., 16:07
Этот конвертик с яйцом, сыром и авокадо зарядит энергией на целый день
КБЖУ на 100 гр: 219/10.9/13.9/13.3
Ингредиенты:
- лаваш 50 гр
- авокадо 60 гр
- сливочное масло 5 гр
- яйца 2 шт
- лёгкий сыр 20 гр
- соль, перец по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
667 просм.12 авг., 12:07
Вкусная намазка
КБЖУ на 100 гр: 184 / 8.6 / 14.2 / 4.8
Ингредиенты:
Авокадо
Соль, перец
Оливковое масло
Сок лимона
Яйцо
Творожный сыр
Огурец
Сёмга
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
642 просм.12 авг., 11:07
Оладьи из манки
КБЖУ на 100 гр: 189 / 6.4 / 3.6 / 35.8
Ингредиенты:
Манка - 350 гр
Яйца - 2 шт
Сахар - 3 ст.л
Кефир 3,2% - 250 мл
Соль - 1/3 ч.л
Сода - 1 ч.л
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
757 просм.12 авг., 09:07
Баварский салат
КБЖУ на 100 гр: 175 / 9.8 / 12.2 / 7.6
Ингредиенты:
Сухарики - 100 гр
Твёрдый сыр - 100гр
Куриная грудка (отварить или запечь) - 200 гр
Помидор - 2 шт
Салат 1 пучок
Для заправки:
Растительное масло - 50 мл.
Яйцо - 1 шт
Соль - 1/2 чл
Сахар - 1/2 чл
Лимонный сок 1 чл
Горчица - 1/2 ч.л
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
746 просм.11 авг., 21:07
Печенье брауни за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 218 / 5.4 / 9.8 / 28.6
Ингредиенты (2 большие шт):
Банан - 1/2 шт
Рисовая мука - 35 г
Какао - 10 г
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Подсластитель - по вкусу и желанию
Масло (оливковое, кокосовое или сливочное) - 10 г
Темный шоколад для начинки - 20 г по желанию
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
627 просм.11 авг., 17:07
Оладушки из мягкого творога
КБЖУ на 100 гр: 167 / 10.4 / 4.6 / 22.8
Ингредиенты:
Творог мягкий (который как йогурт) - 150 гр
Яйцо - 1 шт
Мука рисовая - 2-3 ст ложки с горкой или примерно 60 гр
Разрыхлитель - 1/2 ч ложки
Соль - щепотка (можно без нее)
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
676 просм.11 авг., 16:07
Есть всего 2 способа купить квартиру в Петербурге в новостройке:
Первый: копите на первоначальный взнос несколько лет, берете ипотеку под 15% и платите 100 тысяч рублей в месяц 15 лет. Без акций, субсидий и скидок. Плохой вариант.
Второй: подписываетесь на Квадратуру и берете себе современную квартиру по душе. 7 минут да метро, ставки от 3,5%, и субсидии до 1 млн рублей. Автор дает подробные инструкции, как использовать скрытые лазейки, чтобы ЛЮБОЙ смог купить квартиру мечты.
Каждый пост на канале написан с подробным анализом рынка, всеми расчетами и нюансами — за пару недель вы найдете лучший вариант для себя.
Подпишитесь, такую пользу нельзя пропускать: подписаться
621 просм.11 авг., 15:05
Яичный ролл с сыром
КБЖУ на 100 гр: 187 / 11.8 / 14.2 / 2.6
Ингредиенты:
Яйца
Сыр
Соль, перец
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
653 просм.11 авг., 12:07
Брускетта с сыром и помидорами
КБЖУ на 100 гр: 148 / 4.6 / 8.2 / 14.8
Ингредиенты:
Багет
Помидоры Черри 200гр
Оливковое масло 2 ст л
Соль, перец
Приправы по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
689 просм.11 авг., 11:07
Совет родителям, чьи дети учатся в началке ❤️
Подписывайтесь на математика Андрея уже сейчас.
И не важно, что его канал в основном для «опытных» школьников (5-11 классы).
Андрей объясняет математику
настолько понятно, что даже дети 6-9 лет начинают решать логические задачи из средней школы 👏
🔥 Также в канале много интересных и ярких опытов, экспериментов. Контент не хуже мультика!
✅ Подписывайтесь всей семьёй: https://max.ru/matematik_andrei_channel
Любовь к математике с самых ранних лет — это минус одна головная боль на все школьные годы 💯
Erid: 2VtzqvY5p83
556 просм.11 авг., 10:00
Ленивая овсянка а-ля «Клубничное рафаэлло»
КБЖУ на 100 гр: 131/4.8/6/14.3
Ингредиенты:
50 г. овсянки
100 г. молока
Сублимированная клубника или свежая (можно и другие ягоды)
3 столовые ложки греческого йогурта
15г. чиа
+ по желанию и возможности добавляем кокосовую сгущенку (~1-2 столовые ложки) - тогда сахар или сахарозаменитель может не понадобится
1 чайная ложка кокосовой стружки
Сахар или сахарозаменитель по вкусу
100г. греческого йогурта для верхнего слоя (добавить подсластитель по желанию и вкусу)
Миндальные лепестки
4 дольки шоколада
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
772 просм.11 авг., 09:07
Жир на 80% состоит из соли
Например, из 90кг веса около 30кг составляет соль. За месяц её можно полностью вывести из организма, похудев на 15-20кг
Поэтому в Корее нет толстых людей. Там делают 2-минутные солевыводящие упражнения, которые сжигают жир быстрее голодовки, а собрал их канал "Здоровое тело"
Там делятся простейшими нагрузками, которые выведут лишнюю соль, за пару дней втянут бока, талию, уберут жир с ягодиц и сделают ножки стройными, как у модели
Подписывайтесь, будете благодарить себя, глядя в зеркало: https://max.ru/join/fLzM0crUixQT7DVoYg02b2wirRLfzliyd8io05ryueQ
560 просм.10 авг., 21:37
Творожный боул с манго
КБЖУ на 100 гр: 146 / 6.8 / 5.2 / 18.6
Ингредиенты:
Манго
Гранола
Семена чиа
Творог в сливках
Мед
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
748 просм.10 авг., 21:07
Киви лимонад
КБЖУ на 100 мл: 31 / 0.5 / 0.2 / 7.2
Ингредиенты:
Киви - 4-5 шт
Лимон - 1 шт
Мята - 6-8 листьев
Мед - 1,5 ч л
Вода - 50 мл
Минеральная вода - 1 л
Лед - 200 г
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
737 просм.10 авг., 17:07
Яблочный смузи с корицей
КБЖУ на 100гр: 55.7/2.2/1.8/8.4
Ингредиенты:
Яблоко (очищенное и нарезанное) - 1 среднее
Корица - 1/4 ч.л.
Арахисовая паста - 2 ст.л.
Молоко - 1 стакан
Мед для подслащивания (по желанию)
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
771 просм.10 авг., 16:07
Кабачковый блин
КБЖУ на 100гр: 130.8/5.2/5.6/14.9
Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт
Кабачок - 100 гр
Сметана 10% - 30 гр (или мягкий творог, греческий йогурт)
Рисовая мука - 30 гр
Соль - щепотка
Разрыхлитель - 1/3 ч.л.
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
832 просм.10 авг., 12:07
❗Вам надоело бесконечно считать калории?🤦♀️
❗ Вы устали от изнурительных тренировок, после которых болит всё тело, а результат не оправдывает ожиданий? ⏳
👉 Добро пожаловать в нашу БЕСПЛАТНУЮ ГРУППУ ПОХУДЕНИЯ! 😊
👉 Здесь нет места строгим ограничениям и мучительному спорту.
➕ Мы не заставляем вас голодать или проводить часы в спортзале.
➕ Наш подход — это забота о вашем теле и душе, гармония и естественное снижение веса.⚖️
😊Это не реклама чуда — это реальная возможность изменить свою жизнь с помощью единомышленников и проверенных методов. 🍏🥒🥗🍶
💃💃💃💃💃💃
Присоединяйтесь к нам прямо сейчас! Это абсолютно бесплатно.🤝
https://max.ru/join/WqZ51Wrfqm7p4vmXSHtdTKR5acfiBeWkkJE48hJh7g4
637 просм.10 авг., 11:10
Бататники
КБЖУ на 100гр: 114.4/4.5/1/22.9
Ингредиенты:
*батат 1/2
*яйцо 1 шт
*2-3 ст.л рисовой муки
*соль
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
768 просм.10 авг., 09:00
🔥 ТВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ОБРАЗ – ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС! Цены и размеры здесь: https://max.ru/babochka_ag
У нас:
✔️ Эксклюзивные модели, только бренды Турция и чего нет у подруг!
✔️ Размеры от 42 до 54-56!
✔️ Доставка по всему миру
✔️ Для тех, кто из Москвы ждем на примерку!
➡️Женская одежда, сумки, бижутерия
Ваш мобильный магазин одежды на все случаи жизни: https://max.ru/babochka_ag
Реклама. ООО "ИНТЕЛЛЕКТ"
ИНН 5027103700 Erid: 2VtzqvQayZC
674 просм.10 авг., 08:00
Белковый завтрак
КБЖУ на 100гр: 173/11/8/2
Ингредиенты:⠀
-Куриное филе 100 гр
-Яйцо 2 шт
-Помидор 20 гр
-Сыр 20 гр
-Капля масла для смазывания (1 гр)
-Соль по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
828 просм.10 авг., 07:00
Тосты с паштетом и яйцом пашот
КБЖУ на 100 гр: 204 / 10.6 / 12.4 / 14.8
Ингредиенты:
Тосты хлеба на закваске - 2 шт
Творожный сыр
Куриный паштет
Руккола
Огурец
Яйца - 2-3 шт
Смесь семян
Зеленый лук
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
827 просм.9 авг., 21:07
🧶 После декрета должна была выйти на работу, но теперь зарабатываю на вязании
Когда-то я просто училась вязать по вечерам, а теперь делаю вещи своими руками и получаю от этого доход. А всё необходимое для обучения и вдохновения нашла в одном месте — в канале ВЯЖЕМ С ДУШОЙ
Там собраны красивые модели, интересные идеи и понятные уроки — даже если вы только берёте спицы в руки.
Девочки, если давно хотели научиться вязать — загляните сюда👇
https://max.ru/VYAZHEMSDUSHOY
579 просм.9 авг., 20:07
Яблочный смузи с маком
КБЖУ на 100 мл: 73 / 4.2 / 2.8 / 8.6
Ингредиенты:
Яблоко 120г
Творог 100г
Молоко 250г
Мак 7г
Подсластитель по желанию
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
813 просм.9 авг., 17:07
Ленивые вареники
КБЖУ на 100 гр: 134 / 11.4 / 3.2 / 15.8
Ингредиенты:
Творог 2% 200 гр.
Яйцо 1 шт.
Рисовая мука 40 гр.
Мед, подсластитель по вкусу
Соль по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
788 просм.9 авг., 16:07
❗️ С 1 числа утвердили летнюю выплату всем гражданам РФ. Размер зависит от региона
Заявление на выплату рассматривается автоматически, подать здесь: https://max.ru/join/659-fgqfemsOZ4ISrEh_Zkv64Sv8IVHjWYjMXPMiEy8
Проверьте, сколько положено вам, выбрав ваш город:
МОСКВА
ПИТЕР
А
• Астрахань
• Абакан
• Ангарск
• Архангельск
Б
• Барнаул
• Благовещенск
• Братск
• Балашиха
• Белгород
• Бийск
• Брянск
В
• Владивосток
• Великий Новгород
• Вологда
• Волжский
• Владимир
• Волгоград
• Воронеж
Е И Й
• Екатеринбург
• Иваново
• Ижевск
• Иркутск
• Йошкар-Ола
К
• Калуга
• Киров
• Камчатка
• Комсомольск-на-Амуре
• Королёв
• Кострома
• Курган
• Краснодар
• Крым
• Казань
• Красноярск
• Калининград
• Кемерово
• Курск
Л М
• Липецк
• Люберцы
• Магнитогорск
• Махачкала
• Мурманск
Н
• Новосибирск
• Нижний Новгород
• Набережные челны
• Нальчик
• Нижневартовск
• Нижнекамск
• Нижний Тагил
• Новокузнецк
• Новороссийск
О
• Омск
• Оренбург
• Орёл
• Орск
П Р
• Пермь
• Пенза
• Петрозаводск
• Подольск
• Прокопьевск
• Псков
• Ростов на Дону
• Рязань
С
• Самара
• Саратов
• Сочи
• Саранск
• Сахалин
• Ставрополь
• Стерлитамак
• Старый Оскол
• Сургут и ХМАО
• Смоленск
• Сыктывкар
Т
• Тамбов
• Таганрог
• Тверь
• Тольятти
• Томск
• Тула
• Тюмень
У Х
• Улан-Удэ
• Ульяновск
• Уссурийск
• Уфа
• Хабаровск
• Химки
Ч Я
• Чебоксары
• Челябинск
• Череповец
• Чита
• Ярославль
• Якутск
• ДРУГОЙ ГОРОД
731 просм.9 авг., 15:08
Шпинатные блины с Филадельфией
КБЖУ на 100 гр: 148 / 7.6 / 8.2 / 12.4
Ингредиенты:
Блины:
Молоко 400 грамм
Яйца 4 шт
Шпинат 300 г
Мука рисовая 160 грамм
Вода (кипяток) 200 грамм
Соль/Подсластитель
Начинка:
Филадельфия
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
844 просм.9 авг., 12:07
Сэндвичи из кабачка и сыра
КБЖУ на 100 гр: 144 / 7.4 / 9.2 / 8.8
Ингредиенты:
Кабачок 1 маленький (у меня 220 гр)
Мука пшеничная 15 гр
Яйцо 1 шт (по факту используется половина)
Масло растительное 10 гр
Соль
Сыр моцарелла 55 гр
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
929 просм.9 авг., 11:07
Драник с яйцом
КБЖУ на 100 гр: 123/5.1/4.4/15.4.
Ингредиенты:
•170г картофеля
•35г репчатого лука
•3г подсолнечного масла
•1 яйцо
•соль, перец
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
971 просм.9 авг., 09:07
Салат из яблок и сельдерея
КБЖУ на 100 гр: 139 / 3.2 / 11.4 / 7.6
Ингредиенты:
1 яблоко, нарезанное соломкой
2 палочки сельдерея, тонко нарезанные
Горсть листьев салата
3 ст.л. поджаренных грецких орехов, измельченных
2 ст.л. измельченного укропа
2 ст.л. зерен граната
1 ч. л. цельнозерновой горчицы
1 ч. л. сиропа топинамбура
Сок 1/2 лимона
3 ст.л. оливкового масла
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
921 просм.8 авг., 21:07
Домашнее овсяное молоко
КБЖУ на 100 мл: 41 / 1.4 / 0.8 / 7.6
Ингредиенты:
100 гр. геркулеса
1 л. воды
2 финика
Щепотка соли
Ванильный сахар по вкусу
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
839 просм.8 авг., 17:07
Овсяное смузи с фруктами и ягодами
КБЖУ на 100 мл: 68 / 1.8 / 0.8 / 14.6
Ингредиенты:
1 банан
1 небольшое яблоко
70 гр. ягод (у меня малина и ежевика)
2 ст.л. овсяных хлопьев
Сироп агавы (или мед) по вкусу
Немного воды
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
868 просм.8 авг., 16:07
Вкусные роллы из огурца
КБЖУ на 100 гр: 112 / 5.4 / 7.8 / 5.2
Ингредиенты:
Огурец длинный 1-2 шт.
Творожный сыр 30 гр.
Авокадо 1 шт.
Рыбка с/с 30 гр.
Соус унаги
Кунжут
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
872 просм.8 авг., 12:07
Торт быстрого приготовления
КБЖУ на 100 гр: 168 / 9.6 / 6.2 / 18.4
Ингредиенты:
Коржи:
Яйцо 1 шт.
Мягкий творог 0,1% 60 гр.
Какао 10 гр.
Рисовая мука 40 гр.
Разрыхлитель 1 ч.л.
Подсластитель
Крем:
Мягкий творог 0,1% 100 гр.
Творожный сыр 80 гр.
Подсластитель 25 гр.
Глазурь:
Шоколад молочный без сахара или горький 40 гр.
Сливки или молоко горячее 40 мл.
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
873 просм.8 авг., 11:07
Картошечка за 10 минут
КБЖУ на 100 гр: 142/2.9/3.6/24.4
Ингредиенты:
•330г картофеля
•8г подсолнечного масла
•соль, сладкая паприка
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
976 просм.8 авг., 09:07
Банановые оладьи с шоколадом
КБЖУ на 100 гр: 192/5/7/28
Ингредиенты:
- 2 банана
- 2 яйца
- 10 - 15 гр сахзама
- 150 мл молока
- 1 ст. л. масла
- 120 гр муки
- 1 ч. л. разрыхлителя
- 80 гр шоколада
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
980 просм.7 авг., 21:07
Чай Матча
КБЖУ на 100 мл: 32 / 1.4 / 1.6 / 2.8
Ингредиенты:
2 грамма матчи
Горячая вода
200 мл. растительного молока
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
828 просм.7 авг., 17:07
Мороженое из киви
КБЖУ на 100 гр: 78 / 1.1 / 0.6 / 18.7
Ингредиенты:
Киви - 3 шт
Воды - 20 мл
Мёд - 1,5 ст.л.
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
905 просм.7 авг., 16:07
Вода Сасси
КБЖУ на 100 мл: 4 / 0.1 / 0 / 1.0
Ингредиенты:
Вода фильтрованная
Имбирь
Лимон
Огурец
Мята (по желанию)
Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут
896 просм.7 авг., 12:07
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.