Публикации канала «ПП рецепты»

🥢 ФУНЧОЗА С ОВОЩАМИ Стеклянная лапша с хрустящими овощами и соевым соусом. КБЖУ на 100 г: 106 / 8 / 2,3 / 13,5 Ингредиенты: 🔹 Фунчоза - 200 г 🔹 Перец красный - 1 шт. 🔹 Перец жёлтый - 1 шт. 🔹 Лук репчатый - 1 шт. 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Чеснок - 2 зубчика 🔹 Зелёный лук - пара веточек 🔹 Соевый соус - по вкусу 🔹 Растительное масло для жарки 🔹 Соль - 0,5 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍚 ЖАРЕНЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ Рассыпчатый рис, сочная курица и хрустящие овощи в соевом соусе. КБЖУ на 100 г: 101.7 / 6.6 / 3.3 / 10.9 Ингредиенты: 🔹 Курица 🔹 Рис 🔹 Красный перец 🔹 Морковь 🔹 Кукуруза 🔹 Лук 🔹 Соевый соус 🔹 Сушёный чеснок 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Нежнейшая куриная печень ⠀ КБЖУ на 100 гр: 165/ 12.0/ 11.5/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриная печень - 600 гр 🔹 лук - 300 гр 🔹 чеснок - 2 зубчика 🔹 растительное масло - 50 мл 🔹 сливочное масло - 10 гр 🔹 соль, специи - по вкусу 🔹 зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Твой город теперь в MAX Новости, события и всё самое интересное рядом с тобой. Выбирай свой город и подписывайся 👇 МОСКВА • ПИТЕР Абакан • Азов • Алчевск • Альметьевск • Анапа• Ангарск • Арзамас • Армавир • Архангельск • Астрахань • Ачинск Балаково • Балашиха • Барнаул • Батайск • Белгород • Бердск • Бердянск • Березники • Бийск • Благовещенск • Братск • Брянск • Бугульма • Бузулук Великий Новгород • Владикавказ • Владивосток • Владимир • Вологда • Волгоград • Волгодонск • Волжский • Воронеж Геленджик • Геническ • Горно-Алтайск • Горловка • Грозный • Губкин • Губкинский Дербент • Дзержинск • Джанкой • Димитровград • Долгопрудный • Донецк Екатеринбург • Евпатория • Ейск • Елабуга • Елец • Ессентуки • Железногорск • Жуковский • Зеленодольск Иваново • Ижевск • Иркутск • Йошкар-Ола Казань • Калининград • Калуга • Каменск-Шахтинский • Каменск-Уральский • Каспийск • Кемерово • Керчь • Киров • Киселевск • Кисловодск • Клин • Ковров • Коломна • Копейск • Кострома • Краснодар • Красноярск • Красный Луч • Кропоткин • Крым • Крымск • Кстово • Курган • Курск • Кызыл Лениногорск • Ленинск-Кузнецкий • Липецк • Лиски • Луганск • Люберцы Магадан • Магнитогорск • Майкоп • Макеевка • Мариуполь • Махачкала • Мелитополь • Миасс • Минеральные Воды • Минусинск • Мурманск • Муром • Мытищи Набережные Челны • Находка • Нальчик • Невинномысск • Нефтекамск • Нефтеюганск • Нижневартовск • Нижнекамск • Нижний Новгород • Нижний Тагил • Новоалтайск • Новокуйбышевск • Новомосковск • Новый Уренгой • Новороссийск • Новосибирск • Новочебоксарск • Новочеркасск • Норильск • Ноябрьск Обнинск • Октябрьский • Омск • Орёл • Оренбург • Орехово-Зуево Пенза • Пермь • Первоуральск • Петрозаводск • Петропавловск-Камчатский • Подольск • Прокопьевск • Псков • Пятигорск Ревда • Россошь • Ростов-на-Дону • Рубцовск • Рязань Салават • Самара • Саранск • Сарапул • Саратов • Севастополь • Северодвинск • Серов • Серпухов • Симферополь • Славянск-на-Кубани • Смоленск • Сочи • Старый Оскол • Ставрополь • Стерлитамак • Сургут • Сыктывкар Таганрог • Тамбов • Темрюк • Тверь • Тобольск • Тольятти • Томск • Троицк • Туапсе • Тула • Тюмень Улан-Удэ • Ульяновск • Уссурийск • Уфа • Ухта • Феодосия Хабаровск • Химки • Чебоксары • Челябинск • Черкесск • Чистополь • Чита Шахты • Щелково • Элиста • Энгельс • Энергодар • Южно-Сахалинск Якутск • Ялта • Ярославль Новости России

🥟 Низкокалорийные пирожки с мясом ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 13.9/ 6.5/ 6.7 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ кефир 200 гр ▫ мягкий творог 170 гр ▫ яйца 2 шт ▫ мука 100 гр ▫ соль, сода по вкусу ▫ масло растительное 10 гр Ингредиенты для начинки: ▫ фарш 300 гр ▫ лук 60 гр ▫ соль, перец по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 ДИЕТИЧЕСКИЕ МИНИ-ПИРОЖКИ Тесто на кефире с рисовой мукой и классическая начинка из яйца с зелёным луком. КБЖУ на 100 г: 160 / 6 / 4 / 25 Для теста: 🔹 Кефир 3,2% - 0,5 л 🔹 Рисовая цельнозерновая мука - 250 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Соль - щепотка Для начинки: 🔹 Яйцо отварное - 2 шт. 🔹 Зелёный лук - 1 пучок 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 СОЧНОЕ МЯСО ПО-ФРАНЦУЗСКИ Нежное филе под помидорами, майонезом и румяной сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 193 / 14,5 / 14,7 / 7 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки или курицы - 2 шт. 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Помидоры - 1 шт. 🔹 Петрушка - 1 пучок 🔹 Майонез НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍝 Ленивая пп паста ⠀ КБЖУ на 100 гр: 90/ 10,6/ 1,1/ 9,9 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ отварные макарошки ▫ греческий йогурт ▫ тунец консервированный НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🎂 ПП НАПОЛЕОН Лаваш вместо коржей и лёгкий заварной крем на молоке - четыре ингредиента. КБЖУ на 100 г: 116 / 4.7 / 4.8 / 13.6 Ингредиенты: 🔸 Молоко - 250 мл 🔸 Лаваш - 40 г 🔸 Крахмал - 10 г 🔸 Желток - 1 шт. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍝 Безумно вкусный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 12.5/ 7.5/ 14.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ куриное филе - 2 шт ▫ паста гнёзда - 9 шт ▫ сыр - 100 гр ▫ растительное масло ▫ соль, специи - по вкусу ⠀ Для соуса: ▫ томатная паста - 70 гр ▫ сливки/ сметана - 100 мл ▫ соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌿 Паровые котлетки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 156/ 11/ 9/ 5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриный фарш - 400 гр. ▫ Морковь - 1 шт. ▫ Репчатый лук - 1 шт. ▫ Чеснок - 1 зубчик ▫ Свежий базилик ▫ Свежий укроп ▫ Сушеный орегано ▫ Яйцо - 1 шт. ▫ Панировочные сухари - 30 гр. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 КУРИЦА ПОД ОВОЩАМИ С СЫРОМ Сочное филе под шапкой из овощей и расплавленного сыра. КБЖУ на 100 г: 61.27 / 10.11 / 0.56 / 3.44 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 🔹 Помидоры 🔹 Болгарский перец 🔹 Лук 🔹 Тёртый сыр 🔹 Сметана 🔹 Чеснок 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🤣 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍳 ЗНАМЕНИТАЯ ЯИЧНИЦА-ШАКШУКА Яйца в томатном соусе с болгарским перцем и фетой - насытит на весь день. КБЖУ на 100 г: 178.3 / 7.1 / 3.9 / 3.1 Ингредиенты: 🔹 Яйца 🔹 Помидоры 🔹 Болгарский перец 🔹 Сыр фета или брынза 🔹 Сливочное масло 🔹 Зелень 🔹 Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Полезное упражнение для всего тела 🔥 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 НЕЖНЫЕ КУРИНЫЕ РУЛЕТИКИ С МОРКОВЬЮ И СЫРОМ Сочное филе с морковно-сырной начинкой и зеленью внутри. КБЖУ на 100 г: 117.8 / 17.9 / 3.9 / 1.3 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2-3 шт. 🔹 Морковь - 1-2 шт. 🔹 Сыр - 70 г 🔹 Лук, укроп, петрушка - по вкусу 🔹 Сметана - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🐟 Сочный минтай в духовке ⠀ КБЖУ на 100 гр: 85/ 11.0/ 3.5/ 3.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Минтай - 1 кг ▫ Лук - 3 шт ▫ Морковь - 2 шт ▫ Соль, перец, паприка по вкусу ▫ Сметана - 150 г ▫ Растительное масло ▫ Сливочное масло - 30 г ▫ Вода - 80 мл ▫ Чеснок - 4 зубчика ▫ Помидор - 1 шт НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🐟 РЫБА В СЛАДКО-ОСТРОМ СОУСЕ Хрустящие кусочки филе в липкой медово-соевой глазури с чесноком. КБЖУ на 100 г: 145 / 15.2 / 5.8 / 8.3 Для рыбы: 🔹 Рыбное филе (палтус или судак) - 750 г 🔹 Кукурузный крахмал - 4 ст. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу Для соуса: 🔹 Вода - 70 мл 🔹 Томатная паста или кетчуп - 3 ст. л. 🔹 Чеснок - 3 зубчика 🔹 Соевый соус - 2 ст. л. 🔹 Мёд - 2 ст. л. 🔹 Яблочный уксус - 1,5 ст. л. 🔹 Растительное масло - 1 ст. л. 🔹 Кукурузный крахмал - 0,5 ст. л. 🔹 Паприка - 0,5 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. 🔹 Зелёный лук - по вкусу 🔹 Кунжут - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Полезная шпаргалка по кашам Советую записать или распечатать и повесить над плитой, для худеющих самое то. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧁 ДИЕТИЧЕСКИЕ ПЕЧЁНОЧНЫЕ КЕКСЫ Куриная печень с овощами и овсянкой в порционных формочках - белковый перекус. КБЖУ на 100 г: 130 / 13 / 6 / 5 Ингредиенты: 🔹 Печень куриная - 500 г 🔹 Сыр - 50 г 🔹 Овсянка - 5 ст. л. 🔹 Морковь 🔹 Лук 🔹 Яйцо 🔹 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🔹 Итальянские травы - 1 ч. л. 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ