Публикации канала «ПП рецепты»

🍗 СОЧНАЯ КУРИЦА С ОВОЩАМИ Целая курица, запечённая на подушке из овощей - всё готовится в одной форме. КБЖУ на 100 г: 118 / 8.4 / 6.1 / 7.9 Ингредиенты: 🔹 Целая замаринованная курица 🔹 Картофель - 3-4 средних шт. 🔹 Болгарский перец разноцветный - 2 шт. 🔹 Помидор - 1-2 шт. 🔹 Баклажан - 1 шт. 🔹 Кабачок - 1 шт. 🔹 Лук - 1 шт. 🔹 Оливковое масло - 30 мл 🔹 Специи, соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥔 ДЕРЕВЕНСКАЯ КАРТОШКА С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ Хрустящие дольки с чесночным маслом и расплавленным сыром. КБЖУ на 100 г: 174 / 4.8 / 9.6 / 18.3 Ингредиенты: 🔹 Картофель - 6 шт. 🔹 Сыр - 60 г 🔹 Масло сливочное - 50-60 г 🔹 Масло оливковое - 5 ст. л. 🔹 Чеснок - 5-6 зубчиков 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥦 НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЗАПЕКАНКА Брокколи с морковью и яйцом под лёгким сыром - белковый ужин за полчаса. Ингредиенты: 🔹 Брокколи варёные - 80 г 🔹 Морковь тёртая - 50 г 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Сыр лёгкий 25% тёртый - большая горсть НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧀 ЛЕПЁШКИ ИЗ ТВОРОГА Творожно-сырное тесто вместо хлеба и свежая начинка с соусом. На 3 порции. КБЖУ на порцию: 127 / 9 / 9 / 7 Для теста: 🔹 Творог 2-5% - 450 г 🔹 Сыр моцарелла или сулугуни - 150 г 🔹 Мука пшеничная или рисовая - 65 г 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Укроп, зелёный лук - нарезать 🔹 Соль - по вкусу Для начинки: 🔹 Айсберг 🔹 Черри 🔹 Томаты 🔹 Лук НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🐟 РЫБА В КЛЯРЕ Нежное филе в хрустящем кляре на молоке. КБЖУ на 100 г: 89 / 7 / 8 / 6 Ингредиенты: 🔹 Филе рыбы - 700 г 🔹 Мука - 200 г 🔹 Молоко - 200 мл 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Соль, перец, паприка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥗 ЛЁГКИЙ И ПОЛЕЗНЫЙ ПП САЛАТ С ТУНЦОМ Тунец с авокадо и свежим огурцом под лимонной заправкой. КБЖУ на 100 г: 112.1 / 6.7 / 8.4 / 1.3 Ингредиенты: 🔹 Консервированный тунец 🔹 Авокадо 🔹 Свежий огурец 🔹 Зелёный лук 🔹 Лимонный сок 🔹 Оливковое масло 🔹 Соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧀 Куриные котлеты с моцареллой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 133/ 9.7/ 5.4/ 10.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш - 500 гр 🔹 Яйцо - 1 шт 🔹 Панировочные сухари - 3 ст л 🔹 Специи (соль, перец, приправа для курицы) 🔹 Лук репчатый - 1 шт 🔹 Мука - 1 ст л 🔹 Томатный соус - 300 мл 🔹 Вода - 200 мл 🔹 Моцарелла мини НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 ОВОЩНОЙ БЛИНЧИК Тонкий блин из цукини с морковью и лёгкий йогуртовый соус. КБЖУ на 100 г: 85 / 4 / 3 / 7 Ингредиенты: 🔹 Цукини - 1 шт. 🔹 Морковь - 1 шт. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Мука - 1-2 ст. л. 🔹 Зелёный лук - по вкусу 🔹 Соль, перец - по вкусу 🔹 Сахар - щепотка, по желанию Для соуса: 🔹 Греческий йогурт - 2 ст. л. 🔹 Подсолнечное масло - 1 ч. л. 🔹 Зелёный лук - по вкусу 🔹 Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍒 ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ С ВИШНЕЙ Классический десерт - нежная творожная основа и сочная вишня. КБЖУ на 100 г: 145 / 11 / 4 / 15 Ингредиенты: ▫ Творог 5% - 360 г ▫ Вишня замороженная - 100 г ▫ Манная крупа - 75 г ▫ Сахар или сахзам - 50 г ▫ Яйца - 3 шт. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Точно 🤣 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

4 эффективных упражнения для похудения 👍 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 КУРИНЫЙ ПИРОГ ДЛЯ ТЕХ, КТО СЛЕДИТ ЗА ПИТАНИЕМ Заливной пирог с куриным филе и помидорами - минимум муки, максимум начинки. КБЖУ на 100 г: 120 / 13 / 2,5 / 9 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 300 г 🔹 Помидоры - 250 г 🔹 Молоко - 150 г 🔹 Мука - 80 г 🔹 Лёгкий сыр - 60 г 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Сода, соль, специи Приготовление: 1. Выпекать 40-50 минут при 180 °С. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧀 Домашний сыр ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 14.5/ 11.5/ 4.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ молоко от 3,2% - 1,5 л ▫ творог от 5% - 900 гр ▫ соль - 2 ч.л ▫ сливочное масло 82,5% - 50 гр ▫ сода - 1 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍆 БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ Запечённые баклажаны с расплавленным сыром, помидорами и чесноком. КБЖУ на 100 г: 91 / 3.8 / 6.6 / 4.4 Ингредиенты: 🔹 Сыр - 170 г 🔹 Баклажаны - 4 шт. 🔹 Помидоры - 4-5 шт. 🔹 Оливковое масло - 3-4 ст. л. 🔹 Чеснок - 2-3 зубчика 🔹 Петрушка 🔹 Чёрный перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 Манты на сковороде ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125.5/ 10.2/ 1.4/ 18.1 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: 🔹 Мука - 450-500 гр. 🔹 Соль - 0,5 ч.л. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Растительное масло - 2 ст.л. 🔹 Вода - 200 мл. ⠀ Для начинки: 🔹 Фарш - 800 гр. 🔹 Луковица - 1 шт. 🔹 Соль/перец/острый перец 🔹 Картофель/тертая морковь НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 КУРИНЫЕ НОЖКИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ Сочные ножки в нежном сливочном соусе с рисом и помидорами. КБЖУ на 100 г: 110 / 6 / 4.9 / 11 Ингредиенты: 🔹 Рис - 2 стакана 🔹 Куриные ножки 🔹 Сливки 🔹 Помидор - 1-2 шт. 🔹 Лук 🔹 Чеснок 🔹 Зелень 🔹 Соль, перец, паприка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥞 ДИЕТИЧЕСКИЕ ГРЕЧНЕВЫЕ КОТЛЕТЫ Гречка, картофель и лук - постные котлеты без мяса и муки. КБЖУ на 100 г: 135 / 14 / 2 / 14 Ингредиенты: 🔹 Гречневая крупа - 1 стакан (200 г) 🔹 Картофель сырой - 2 шт. 🔹 Лук репчатый - 1 шт. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 Необычный рецепт кабачков ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 15/ 18/ 11 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Кабачок 300 гр ▫ Ветчина 100 гр (у меня по-клински 80 ккал/100 гр) ▫ Масло растительное 10 гр ▫ Чеснок сухой/соль/специи ▫ Сыр 20 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🐟 РЫБКА С ЗАМОРОЖЕННЫМИ ОВОЩАМИ Нежное филе с овощами, копчёной паприкой и лимоном - всё запекается в одной форме. КБЖУ на 100 г: 75.29 / 13.5 / 1.39 / 2.11 Ингредиенты: 🔹 Рыба любая (белая или красная) 🔹 Замороженные овощи - 1 упаковка (можно взять отдельно брокколи, цветную капусту и другие) 🔹 Оливковое масло - 30 мл 🔹 Сок половины лимона 🔹 Сухой чеснок - 0,5 ч. л. 🔹 Копчёная паприка - 0,5 ч. л. 🔹 Соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 КУРИЦА С ГРЕЧКОЙ Рассыпчатая гречка, сочная курица и сырная корочка сверху. КБЖУ на 100 г: 122 / 13 / 1 / 14 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 500 г 🔹 Гречка - 2 стакана 🔹 Вода - 4 стакана 🔹 Сыр - 250-300 г 🔹 Творожный сыр - 100-150 г (по желанию) 🔹 Лук - 2-3 шт. 🔹 Морковь - 2 шт. 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ