Публикации канала «ПП рецепты»

🥧 Сытный белковый пирог без муки ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135/ 17.0/ 6.5/ 1.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для основы: ▫ куриный фарш - 500 г ▫ творог - 100 г ▫ яйцо - 1 шт. ▫ соль, перец - по вкусу ⠀ Для начинки: ▫ шампиньоны - 100 г ▫ шпинат - 30 г ▫ творожный сыр - 60 г ▫ соль, перец - по вкусу ▫ легкий сыр - 50 г НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥩 ГРУЗИНСКОЕ БЛЮДО ЧАШУШУЛИ Тушёная говядина с помидорами, чесноком и хмели-сунели - ароматно и остро. КБЖУ на 100 г: 120 / 10 / 7.1 / 4.1 Ингредиенты: 🔹 Говядина - 500 г 🔹 Помидоры - 3-4 шт. 🔹 Лук - 2 шт. 🔹 Болгарский перец - 2 шт. 🔹 Чеснок - 5 зубчиков 🔹 Чили перец - по вкусу 🔹 Сливочное масло 🔹 Кинза 🔹 Хмели-сунели 🔹 Соль, чёрный перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍕 БЕЛКОВАЯ ПИЦЦА НА ТОРТИЛЬЕ Тонкая основа из тортильи, курица и лёгкий сыр - максимум белка. КБЖУ на 100 г: 131 / 14.5 / 3.9 / 9.6 Ингредиенты: 🔹 Сыр лёгкий - 120 г 🔹 Куриное филе отварное - 80 г 🔹 Помидоры - 60 г 🔹 Тортилья - 2 маленькие шт. 🔹 Греческий йогурт - 15 г 🔹 Томатная паста - 1 ч. л. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥯 ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ КОЛЬЦА Мягкие внутри, с сырной ноткой и кунжутом сверху - белковая замена булочкам. КБЖУ на 100 г: 196 / 20.3 / 7.1 / 12.4 Ингредиенты: 🔹 Творог - 200 г (должен быть не жидкий) 🔹 Кукурузная мука - 140 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. 🔹 Кунжутные семечки для посыпки НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 БУЖЕНИНА ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ Домашняя альтернатива колбасе - постное филе с копчёной паприкой. КБЖУ на 100 г: 140 / 26.8 / 2.3 / 2.8 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 300 г 🔹 Соевый соус - 15 г 🔹 Копчёная паприка - 2 ч. л. 🔹 Оливковое масло - 1 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. Для сэндвича: 🔹 Цельнозерновой хлеб - 2 шт. 🔹 Буженина из филе - 3 ломтика 🔹 Творожный сыр - 2 ч. л. на два хлеба 🔹 Шпинат - 6 листьев 🔹 Огурец - 4 слайса 🔹 Помидор - 3 слайса НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥗 Сбалансированный обед ⠀ КБЖУ: 393/ 30.4/ 14.6/ 34.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● перец болгарский- 1 шт ● помидор- 100 г ● филе бедра индейки ( или курицы) - 100 г ● укроп, петрушка - 10 г ● греческий йогурт- 50 г ● соль, специи, чеснок - по вкусу ● моцарелла- 20 г Гарнир: ● макароны из твёрдых сортов пшеницы - 40г НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥧 Сытный творожный ПП-пирог с курицей и грибами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 157/ 12/ 6/ 14 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 6 порций): ▫ Мука цельнозерновая — 240 г ▫ Творог — 180 г ▫ Яйцо — 1 шт ⠀ Начинка: ▫ Куриные бёдра (без кожи) — 250 г ▫ Шампиньоны — 250 г ▫ Лук — 1 шт ▫ Йогурт — 100 г ▫ Сыр — 50 г ▫ Соль, специи — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

❗️ ТАБЛИЦЫ С АДРЕСАМИ БОМБОУБЕЖИЩ, УКРЫТИЙ И ЗАПРАВОК, уже в твоем городе! ⚡️ Доступ открыт только для наших подписчиков — ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДПИШИСЬ! ✅ Каналы работают без интернета ВЫБЕРИ СВОЙ ГОРОД 👇 🔸 Москва | Санкт-Петербург Абакан Ангарск Армавир Архангельск Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Бийск Благовещенск Братск Брянск Великий Новгород Владикавказ Владивосток Вологда Владимир Волгоград Волжский Воронеж Геленджик Дзержинск ДНР Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Йошкар-Ола Кавказ Казань Калининград Калуга Камчатка Кемерово Киров Комсомольск-на-Амуре Королёв Кострома Краснодар Красноярск Курган Курск Кызыл Крым Липецк ЛНР Люберцы Магнитогорск Майкоп Махачкала Мурманск Мытищи Набережные Челны Нальчик Нижневартовск Нижнекамск Нижний Новгород Нижний Тагил Новокузнецк Новороссийск Новосибирск Омск Орёл Оренбург Орск Пенза Пермь Петрозаводск Подольск Прокопьевск Псков Ростов-на-Дону Рязань Самара Саранск Саратов Сахалин Симферополь Смоленск Ставрополь Старый Оскол Стерлитамак Сургут и ХМАО Севастополь Сыктывкар Сочи Таганрог Тамбов Тверь Томск Тольятти Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уссурийск Уфа Хабаровск Ханты-Мансийск Химки Чебоксары Челябинск Череповец Черкесск Чита Хакасия Шахты Энгельс Якутск Ярославль ДРУГОЙ ГОРОД

🍎 ЛЁГКИЙ ПП ДЕСЕРТ Воздушная белковая масса с яблоком и греческим йогуртом. На 2 порции. КБЖУ на 1 порцию: 172 / 20,5 / 2,4 / 17,8 Ингредиенты: 🔸 Белок - 200 г 🔸 Яблоки - 200 г 🔸 Греческий йогурт - 200 г 🔸 Лимонный сок - 1 ч. л. 🔸 Сахарозаменитель 🔸 Соль - щепотка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 ДОМАШНИЕ НАГГЕТСЫ Хрустящая панировка и сочная курица внутри - вкуснее магазинных. КБЖУ на 100 г: 146 / 20 / 5 / 4 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе или фарш - 1 кг 🔹 Сыр - 50 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Панировочные сухари или хлопья темпура 🔹 Соль, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

😂 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🫑 ИДЕАЛЬНЫЙ УЖИН ПРИ ПОХУДЕНИИ Сладкий перец с творожно-сырной начинкой и зеленью - лёгко и сытно. КБЖУ на 100 г: 129 / 11 / 5 / 8 Ингредиенты: 🔹 Перец - 300 г 🔹 Сыр 35% - 100 г 🔹 Творог 5% - 50 г 🔹 Йогурт натуральный 2% - 30 г 🔹 Яйцо отварное - 1 шт. 🔹 Зелень, можно чеснок - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍄 КУРИНАЯ ГРУДКА С ГРИБАМИ Сочное филе с шампиньонами в сметанном соусе под сулугуни. КБЖУ на 100 г: 133.5 / 17.4 / 6.7 / 0.3 Ингредиенты: 🔹 Куриная грудка 🔹 Шампиньоны - 300 г 🔹 Сыр сулугуни - 100 г 🔹 Сметана 10% - 2 ст. л. 🔹 Соевый соус - 1 ст. л. 🔹 Половина луковицы 🔹 Масло 🔹 Паприка 🔹 Соль - по вкусу Приготовление: 1. Запекать при 200 °С 30 минут. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥔 Сытный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 99/ 14/ 3/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Картофель - 800 г; 🔹 Шампиньоны - 400 г; 🔹 Куриное филе - 800 г; 🔹 Лук репчатый - 1 шт; 🔹 Растительное масло - 60 г; 🔹 Специи и соль по вкусу; 🔹 Сметана - 3 ст.л; 🔹 Твердый сыр. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧀 Ленивая ачма ⠀ КБЖУ на 100 гр: 175/ 13.0/ 8.5/ 12.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 150 мл молока ▫ 180 гр творога ▫ 2 яйца ▫ 100 гр сыра ▫ 150 гр лаваша ▫ Соль и перец по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 ПРОСТЫЕ ПИРОЖКИ Лаваш с творожно-сырной начинкой и зелёным луком - готовятся за пятнадцать минут. КБЖУ на 100 г: 185 / 15 / 5.2 / 20 Ингредиенты: 🔹 Греческий йогурт - 200 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Творог - 100 г 🔹 Яйца - 3 шт. 🔹 Лаваш - 1 шт. 🔹 Зелёный лук 🔹 Соль, специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍖 ПП ТЕФТЕЛИ В СОУСЕ Сочные тефтели с рисом в сметанно-горчичном соусе под сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 129.1 / 11.8 / 5.9 / 7 Ингредиенты: 🔹 Фарш - 700 г 🔹 Сыр - 70 г 🔹 Рис - 4 ст. л. (сварить до полуготовности, это важно) 🔹 Лук - 1 шт. 🔹 Болгарский перец 🔹 Укроп 🔹 Соль, перец Для соуса: 🔹 Вода - 100 мл 🔹 Сметана - 3 ст. л. с горкой 🔹 Горчица - 1 ст. л. 🔹 Чеснок - 1-2 зубчика НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍳 ЯИЧНИЦА В ДУХОВКЕ С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ Яйца с черри и моцареллой, запечённые в духовке - без возни со сковородой. КБЖУ на 100 г: 131 / 8.7 / 9.7 / 1.7 Ингредиенты: 🔹 Яйцо - 4 шт. 🔹 Помидоры черри - 5-6 шт. (можно 1-2 обычных помидора) 🔹 Моцарелла - 40-50 г 🔹 Оливковое масло - 1 ст. л. 🔹 Зелёный лук - 1 веточка 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥕 Белковая закуска «рулет с сыром и морковью» ⠀ КБЖУ на 100 гр: 163/ 10/ 10/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Яйца - 6 шт. ▫ Сметана - 100 гр. ▫ Морковь - 100 гр. ▫ Адыгейский сыр - 200 гр. ▫ Творожный сыр - 100 гр. ▫ Соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Стройные ножки за 15 минут в день 🔥 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ