Публикации канала «ПП рецепты»

🍗 Вкусный, простой и полезный вариант ПП ужина ⠀ КБЖУ: 154.5/ 19.7/ 3.9/ 12.2 ⠀ 📖 Ингредиенты на 4 рулетика: ▫ куриная грудка 1 шт ▫ творог 100 гр ▫ лёгкий сыр 40 гр ▫ яйцо 1 шт ▫ соль ▫ специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍲 МЯСО В ГОРШОЧКАХ Сочное мясо, картофель и неожиданная нотка зелёного яблока. КБЖУ на 100 г: 122 / 13 / 1 / 14 Ингредиенты: 🔹 Мясо - 400 г (у меня свинина, можно любое) 🔹 Картофель - 2 шт. 🔹 Болгарский перец - 1 шт. 🔹 Зелёное яблоко - 1 шт. 🔹 Луковица - 0,5 шт. 🔹 Соевый соус - 3 ст. л. 🔹 Сметана - 3 ст. л. 🔹 Чёрный перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥬 ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА С НАЧИНКОЙ Белковая основа из творога с яйцом вместо хлеба и свежая начинка. КБЖУ на 100 г: 150 / 12 / 8 / 5 Ингредиенты: 🔹 Творог зернёный без сливок - 200 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Пармезан - по вкусу 🔹 Соль, перец - по вкусу Начинка: 🔹 Творожный сыр 🔹 Шпинат 🔹 Авокадо 🔹 Помидор 🔹 Зелень НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌾 Мультизлаковые хлебцы ⠀ КБЖУ на 100 гр: 209/ 11/ 5/ 37 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Мука кукурузная или любая другая полезная 150 гр (1 стакан) 🔹 Любые семена или злаковые 250 гр (1,5 стакана) 🔹 тыквенные семечки 100 гр 🔹 льняное семя 50 гр 🔹 кунжут 100 гр 🔹 Соль 1 ч л 🔹 Масло 2-3 ст л (у меня оливковое и подсолнечное) 🔹 Вода 300-350 мл НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🦃 Тушеная индейка с картошечкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 71/ 6/ 1.3/ 8.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Филе индейки 🔹 Картофель 🔹 Морковь 🔹 Сметана 20% - 200 гр. 🔹 Свежий укроп 🔹 Соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍫 ПП конфеты на перекус ⠀ КБЖУ на 100 гр: 140/ 4/ 6/ 17 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Овсяные хлопья долгой варки - 15 гр. ● Чернослив - 10 гр. ● Кокосовая стружка - 7 гр. ● Какао - 5 гр. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥬 Ленивые ПП голубцы ⠀ КБЖУ на 100 грамм: 96/ 5/ 5.2/ 7.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ молодая капуста ▫ фарш любой ▫ томат ▫ сыр ▫ специи ▫ соль ▫ масло ▫ зелень для подачи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 Куриный шницель ПП ⠀ КБЖУ на весь шницель: 161/ 30/ 2/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе - 123 гр. ▫ Томатная паста - 13 гр. ▫ Соевый соус - 2 мл. ▫ Сыр - 5 гр. ▫ Соль/перец и иные специи - по вкусу ▫ Клетчатка пшеничная - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍏 Яблочный пирог ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 2.8/ 3.5/ 16.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сахар - 40-50 гр. 🔹 Сливочное масло - 20 гр. (растопленное) 🔹 Молоко - 100 мл. 🔹 Соль - щепотка 🔹 Ваниль - щепотка 🔹 Лимонная цедра - 3 гр. 🔹 Мука - 70 гр. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч.л. 🔹 Яблоки - 5 шт. (800 гр.) 🔹 Корица - 2 гр. (по желанию) 🔹 Лимонный сок (полить яблоки, чтобы не темнели) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 Рулетики из куриного филе ⠀ КБЖУ на 100 гр: 148.9/ 17.8/ 6.6/ 3.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Творожный сыр - 200 гр. 🔹 Болгарский перец 🔹 Помидор 🔹 Петрушка - 1/2 пучка 🔹 Сметана 🔹 Бекон - 6 полосок 🔹 Перец/соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥦 Нежнейшая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 139/ 8.9/ 9.7/ 3.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Брокколи свежая — 80 г 🔹 Яйца — 3 шт 🔹 Морковь — 50 г 🔹 Сыр «Пармезан» — 70–100 г НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍝 Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 137/ 10/ 0.5/ 19 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе — 200 г 🔹 Фунчоза (в сухом виде) — 100 г 🔹 Овощи — 200 г (жёлтый и красный перец, кабачок, морковь) 🔹 Соевый соус — по вкусу 🔹 Чеснок — по вкусу 🔹 Кинза — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥬 ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ТВОРОГОМ, СЫРОМ И ШПИНАТОМ Тесто на кефире и нежная творожно-сырная начинка с зеленью. КБЖУ на 100 г: 175 / 10 / 7.3 / 16.3 Тесто: 🔹 Кефир 2,5% - 200 мл 🔹 Цельнозерновая мука (например, рисовая) - 150 г 🔹 Яйцо - 2 шт. 🔹 Разрыхлитель - 1 ч. л. 🔹 Оливковое масло - 1 ч. л. 🔹 Соль - 0,5 ч. л. Начинка: 🔹 Зернистый творог до 5% - 200 г 🔹 Твёрдый сыр - 50 г 🔹 Соль, зелень - по вкусу 🔹 Кунжут - по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍄 РУЛЕТ ИЗ КУРИНОГО ФАРША С ГРИБАМИ Сочный фарш, шпинат с творожным сыром и грибы внутри - эффектный срез. КБЖУ на 100 г: 131 / 13.5 / 7.1 / 3.8 Ингредиенты: 🔹 Куриный фарш - 1 кг 🔹 Шампиньоны - 7-8 шт. 🔹 Шпинат - 2 пучка 🔹 Лук - 2 шт. (смолоть в блендере) 🔹 Творожный сыр - 5-6 ст. л. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Чеснок - 3-4 зубчика 🔹 Сливочное масло - 20 г или оливковое - 2 ст. л. 🔹 Соль, чёрный перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥦 Котлеты с курицей и брокколи ⠀ КБЖУ на 100 гр: 144/ 17/ 7/ 1 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе 🔹 Брокколи 🔹 Адыгейский сыр (можно заменить на творог) 🔹 Яйцо 🔹 Рисовая мука - 1 ст.л. 🔹 Укроп (можно добавить зеленый лук) 🔹 Чеснок 🔹 Соль, перец, специи по вкусу 🔹 Молоко 🔹 Масло для жарки НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥑 Салат с курочкой и авокадо ⠀ КБЖУ на 100 гр: 112/ 11/ 4/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Огурец - 2-3 шт. 🔹 Отварные яйца - 4 шт. 🔹 Куриная грудка - 200 г. 🔹 Листья салата - 200 г. 🔹 Авокадо - 1 шт. 🔹 Горчица - 1 ч.л. 🔹 Греческий йогурт - 150 г. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍓 ДЕСЕРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ Нежное желе на йогурте с клубникой и бананом - духовка не понадобится. КБЖУ на 100 г: 82 / 5.8 / 2.4 / 8.6 Ингредиенты: 🔸 Йогурт питьевой - 220 мл 🔸 Клубника - 200 г 🔸 Вода - 100-120 мл (залить желатин) 🔸 Желатин - 25-30 г 🔸 Банан - 1 шт. 🔸 Сметана - 4 ст. л. 🔸 Подсластитель или сахар - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 СНЕКИ ИЗ ЦУКИНИ И СЫРА Тонкие ломтики цукини с хрустящей сырной корочкой - вместо чипсов. КБЖУ на 100 г: 220 / 15 / 18 / 5 Ингредиенты: 🔹 Цукини или кабачки - по вкусу 🔹 Пармезан или другой твёрдый сыр - по вкусу 🔹 Оливковое масло для сбрызгивания 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥦 Легкая и быстрая запеканка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 125/ 9.5/ 8.0/ 3.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ брокколи - 500 гр ▫ яйца - 3 шт ▫ молоко - 3 ст. л ▫ соль - 1/2 ч. л ▫ черный перец - щепотка ▫ сыр - 200 гр ▫ итальянские травы, паприка - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 УЖИН ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ Куриное филе с картофелем и помидорами под сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 99 / 14 / 3 / 6 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 800 г 🔹 Картофель отварной - 5 шт. 🔹 Сыр - 150 г 🔹 Помидор - 3 шт. 🔹 Чеснок - 3 зубчика 🔹 Майонез - 2 ст. л. 🔹 Зелёный лук 🔹 Специи НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ