Публикации канала «ПП рецепты»

🥬 Маринованная капуста ⠀ КБЖУ на 100 гр: 65/ 1.0/ 3.5/ 7.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Капуста - 1,5 кг (чистого веса) 🔹 Морковь - 2 шт 🔹 Чеснок - 3-5 зубчика ⠀ Маринад: 🔹 Вода - 1 л 🔹 Соль - 2 ст/л 🔹 Сахар - 100-150 г (4 ст/л без горки) 🔹 Растительное масло - 100 мл 🔹 Чёрный перец горошек - 10-15 шт 🔹 Лавровый лист - 3-4 шт 🔹 Уксус 9% - 100-150 мл НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Очень нежные куриные котлетки 😋 Ингредиенты: ‣ Фарш из куриных бёдер - 1 кг. ‣ Яйцо - 2 шт. ‣ Петрушка пучок ‣ Лук - 1 шт. ‣ Шампиньоны 300 гр. ‣ Панировочные сухари 3 ст.л. ‣ Сливки НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥞 САМЫЕ НЕЖНЫЕ СЫРНИКИ Пышные, мягкие, с манкой и крахмалом - держат форму и тают во рту. КБЖУ на 100 г: 141 / 15 / 6 / 7 Ингредиенты: ▫ Творог 5-9% - 2 пачки по 180 г ▫ Манка - 30 г ▫ Сахар - 30 г ▫ Кукурузный крахмал - 20 г ▫ Желток - 1 шт. ▫ Ванилин НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🐟 БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК Творог с тунцом, яйцом и сыром - максимум белка с самого утра. Ингредиенты: 🔹 Творог 5% - 400 г 🔹 Консервированный тунец без масла - 130 г 🔹 Лёгкий сыр - 60 г 🔹 Красный лук - 60 г 🔹 Зелёный лук - 20 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Специи и соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🫐 ТВОРОЖНО-ЯГОДНАЯ ЗАПЕКАНКА Нежная творожная основа с ягодами - без сахара и муки. КБЖУ на 100 г: 132 / 14 / 5 / 7 Ингредиенты: ▫ Творог 5% - 600 г ▫ Ягоды - 100 г (у автора замороженная черника) ▫ Молоко 2,5% - 70 мл ▫ Крахмал кукурузный - 40 г ▫ Яйцо - 2 шт. ▫ Манка - 0,5 ч. л. ▫ Подсластитель - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍢 ЛЮЛЯ-КЕБАБ Сочный фарш с луком, перцем и зеленью - ароматно, как с мангала. КБЖУ на 100 г: 127 / 12.9 / 7.3 / 3 Ингредиенты: 🔹 Фарш любой - 1 кг 🔹 Вода - 100 мл 🔹 Лук репчатый - 1 шт. 🔹 Перец болгарский - 1 шт. 🔹 Петрушка - 1 пучок 🔹 Соль, красный острый перец, специи для мяса, сушёный чеснок, паприка НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥧 КИШ С ОВОЩАМИ И КУРИЦЕЙ Куриное филе с овощами в молочно-яичной заливке под сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 125 / 11 / 6 / 5 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 200 г 🔹 Молоко - 200 мл 🔹 Кабачок - 100 г 🔹 Брокколи - 50 г 🔹 Морковь - 50 г 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Сыр для посыпки - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍒 Творожный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 11.5/ 5.5/ 11.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: Для теста: ▫ Яйца - 1 шт ▫ Творог - 180 гр ▫ Мёд - 1 ст.л ▫ Мука рисовая - 2 ст.л ▫ Разрыхлитель теста - 1/2 ч.л ▫ Соль (по вкусу) ⠀ Начинка: ▫ Сметана - 100 гр ▫ Вишня без косточки — 100 гр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌮 Суши-тако с лососем и авокадо ⠀ КБЖУ на 100 гр: 146/ 8.2/ 6.5/ 13.6 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Пропаренный рис (отварной) — 300 г 🔹 Копчёный лосось — 200 г 🔹 Лёгкий сливочный сыр — 125 г 🔹 Моцарелла лайт — 80 г 🔹 Авокадо — 1 шт. (≈100 г мякоти) 🔹 Огурец — 1 шт. (≈100 г) 🔹 Белый кунжут — 10 г 🔹 Соль — 1 г ⠀ Для соуса: 🔹 Соевый соус — 40 мл НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥟 СОЧНЫЕ ПП БЕЛЯШИ Творожное тесто вместо дрожжевого и сочная куриная начинка внутри. КБЖУ на 100 г: 215.8 / 15.5 / 6.4 / 23.5 Для теста: 🔹 Творог - 180 г 🔹 Мука - 90 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Разрыхлитель - 0,5 ч. л. 🔹 Соль, перец - по вкусу Для начинки: 🔹 Куриный фарш - 250 г 🔹 Обжаренная луковица - 1 шт. 🔹 Соль, перец - по вкусу Приготовление: 1. Выпекать 30-35 минут при 180 °С. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌯 Этот сытный цезарь-ролл утолит чувство голода надолго ⠀ КБЖУ на 100 гр: 144.5/ 14.7/ 3.6/ 12.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● пшеничная лепёшка ● тортилья ● куриное филе ● салат айсберг ● томат Ингредиенты для заправки: ● сметана 15% 2-3 ст.л ● горчица французская 1 ч.л ● сок дольки лимона ● сухой чеснок 0.5 ч.л ● соевый соус 2 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 ПП ЛОДОЧКИ ПО-ИТАЛЬЯНСКИ Кабачковые половинки с куриным фаршем, томатной пастой и моцареллой. КБЖУ на 100 г: 79.2 / 10.7 / 2.1 / 3.6 Ингредиенты: 🔹 Фарш из куриного филе - 250 г 🔹 Кабачки - 1 шт. 🔹 Лук - 80 г 🔹 Сыр моцарелла - 60 г (половина в начинку, половина в посыпку) 🔹 Томатная паста - 20 г 🔹 Прованские травы, соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥐 ПП-штрудель из лаваша с маковой начинкой ⠀ КБЖУ на 100 гр: 186.7/ 8.7/ 10.6/ 13.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Лаваш - 1 шт. 🔹 Творог - 2 брикета по 180 гр. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мак - 150 гр. 🔹 Сахзам, соль, ванилин - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍄 РУЛЕТ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Сочная начинка из курицы с грибами, овощами и сыром. КБЖУ на 100 г: 156 / 12 / 6 / 12 Ингредиенты: 🔹 Грибы - 350 г 🔹 Приготовленная курица - 300 г 🔹 Лук репчатый - 150 г 🔹 Морковь - 150 г 🔹 Сыр - 100 г 🔹 Оливковое масло - 3 ст. л. 🔹 Майонез - 2 ст. л. 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Соль - 3 щепотки 🔹 Перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 ЦУКИНИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ Половинки цукини с творогом, моцареллой и грецкими орехами. КБЖУ на 100 г: 125 / 9.3 / 7.2 / 4.5 Ингредиенты: 🔹 Цукини (кабачок) - 1 шт. (300 г) 🔹 Творог 18% - 180 г 🔹 Моцарелла - 100 г 🔹 Грецкие орехи - 30 г 🔹 Укроп свежий - 20 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Оливковое масло - 1 ст. л. 🔹 Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥩 Нежнейшая запеканка из говяжьей печени ⠀ КБЖУ на 100 гр: 115/ 11.5/ 4.5/ 6.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ говяжья печень - 700 гр ▫ панировочные сухари - 1 ст. л ▫ манка - 1/2 стакана ▫ молоко - 110 мл ▫ морковь - 3 шт ▫ лук - 3 шт ▫ соль, перец - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 Рулетики из кабачка на ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 79/ 8/ 4/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 кабачок - 180 гр 🔹 фарш из куриного филе - 200 гр 🔹 натуральный йогурт - 40 гр 🔹 сыр моцарелла - 20 гр 🔹 кунжут - 2 гр 🔹 соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍗 Простой и сытный ужин ⠀ КБЖУ на 100 гр: 99/ 14/ 3/ 2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● Филе куриное/индейки - 300 г ● Помидор - 1 шт ● Сыр - 40 г ● Греческий йогурт - 80 г ● Соль, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥔 Идеальная тушёная картошка в духовке на обед ⠀ КБЖУ на 100 гр: 145/ 7.5/ 8.5/ 10.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 картофель 🔹 морковь 🔹 красный лук 🔹 свинина 🔹 лук шалот 🔹 соль, паприка, приправа для мяса - по вкусу 🔹 сметана - 2 ст.л, майонез - 1 ст.л 🔹 сыр НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍢 Люля на сковороде ⠀ КБЖУ на 100 гр: 155/ 16.0/ 8.5/ 3.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ куриный фарш – 1 кг ▫ яйца – 2 шт ▫ лук – 3 шт ▫ сметана – 1 ст.л ▫ молоко – 7 ст.л ▫ сыр с зеленью – 2 ст.л ▫ сушёный чеснок – 2 ч.л ▫ сумах – 1 ч.л ▫ перец – 1 ч.л ▫ соль – 1 ч.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ