Публикации канала «ПП-рецепты • Похудение • Здоровье • Фитнес • Диета • ЗОЖ • Новогодние рецеты»

МОЛИТВА ОТ ВСЕХ БЕД! Каждый день нас окружает то, чего мы не видим. Чужие мысли, зависть, пустые тревоги. Эта молитва ставит невидимую стену между вами и любой бедой. Читайте её утром — и день пройдёт под защитой. Сохраните, чтобы всегда быть под защитой. Читать полностью...👇

Идеальный тайминг питания⏰ Когда есть, чтобы худеть? Правильный режим — это 50% успеха. Сохраняй шпаргалку по идеальному времени приемов пищи💪🏼 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Утренняя детокс-вода с чиа🍋 Идеальное начало дня для разгона метаболизма. Вода с чиа — твой секрет легкого пищеварения!✨ Если ты хочешь проснуться и сразу дать организму заряд бодрости, этот напиток — то, что нужно. Семена чиа богаты клетчаткой, которая помогает кишечнику работать как часы🕰️ Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Банановые сырники без сахара 🍌 Ингредиенты: • Творог — 300 г 🥣 • Банан — 1 шт. 🍌 • Яйцо — 1 шт. 🥚 • Овсяная мука — 2 ст.л. 🌾 КБЖУ на 100 г: Калории 132 ккал 🔥 Белки 11 г 💪 Жиры 4 г 🥑 Углеводы 13 г 🌾 Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

💯Лучшая тренировка от дряблой кожи ног Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🙋🏼‍♀️1 минута в день для стройного и подтянутого овала лица Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Почему тарелка супа обманывает голод Суп той же калорийности, что и твёрдая еда из тех же продуктов, насыщает сильнее и на дольше. Дело в объёме и температуре, а не в составе. 👉 Жидкая основа супа увеличивает физический объём порции без роста калорийности — желудок растягивается сильнее на ту же энергетическую ценность, чем от плотной еды. ❗️В экспериментах люди, съевшие суп перед основным блюдом, в сумме потребляли за приём пищи меньше калорий, чем те, кто ел те же ингредиенты в твёрдом виде. Плюс горячая еда физически съедается медленнее — обжигает, требует пауз, — а это снова работает на то, чтобы мозг успел получить сигнал о сытости вовремя. Так что овощной суп перед обедом — простой способ съесть в итоге меньше, не отказываясь от того, что нравится на второе. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍕 Белковый пирог для сытного перекуса КБЖУ на весь пирог: 1000 ккал / 110 г белка / 28 г жиров / 73 г углеводов 🥗 Обезжиренный творог — 200 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 70 г 🍄 Шампиньоны — 200 г 🍗 Куриный фарш — 200 г 🧀 Лёгкий сыр — 60 г 🍅 Томатная паста — 130 г 🧂 Соль, перец и специи — по вкусу Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥧 Низкокалорийный пирог из лаваша КБЖУ на 100 г: 145 ккал / 11,2 г белка / 5,9 г жиров / 18 г углеводов 🥗 Лаваш — 300 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🧀 Лёгкий сыр — 75 г 🥩 Ветчина из индейки — 100 г 🥛 Молоко — 200 мл 🌿 Зелень — по вкусу 🧂 Пряная соль — по вкусу Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Нe то, чтoбы Ира нeвзлюбила отчима, просто не приняла. Ну, какой он ей папа? Не было никогда у Иры папы и этот «дядя Федя съел мeдведя» тоже не пaпа. Однако ради мамы она с первых дней знакомства старaлась держать свое нeдовольство при себе. Нe маленькая, уже oдиннадцатый год, понимает, что маме хочeтся семью, хочeтся, чтобы за ней ухаживали. Так-то дядя Федя нeплохой, молчаливый прoсто. Но чужой. Иру словно и не замечает. Зато не пьет, как отец у лучшей подруги Зины, что была ей даже сестрoй троюрoдной...👇

Зачем коллаген на самом деле нужен на похудении Коллаген часто продают как средство для кожи и суставов, и это правда, но есть менее очевидная связь с похудением — правда, не та, что рекламируют. 👉 Коллаген — это белок, и как любой белок он неплохо подавляет голод и требует энергии на переваривание. Но заменять им основной источник белка не стоит: в коллагене не хватает нескольких незаменимых аминокислот, которые есть в мясе, рыбе или яйцах. 🔥 Более реальная польза коллагена на похудении — поддержка суставов и кожи при активных силовых тренировках и быстром снижении веса, когда кожа не всегда успевает адаптироваться к новому объёму тела. Так что коллаген — неплохое дополнение к рациону, но не основной источник белка и точно не средство для жиросжигания само по себе, как бы его ни продавали. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🍰 Тыквенный ПП-чизкейк КБЖУ без шоколада: 340 ккал / 40 г белка / 9 г жиров / 25 г углеводов 🥗 Тыква запечённая или тыквенное пюре — 100 г 🥗 Творог 2% — 180 г 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥄 Корица — 1 ч. л. 🍬 Сахарозаменитель — по вкусу 🌽 Кукурузный крахмал — 1 ст. л. Сохраняйте рецепт, чтобы не потерять! ❤️ 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Паштет из баклажана с грецким орехом. Ингредиенты 2 баклажана 50–70 г грецких орехов 2 зубчика чеснока пучок зелени 2 ст. ложки оливкового масла соль, перец паприка или хмели-сунели по вкусу. Баклажаны запеките до мягкости примерно 30–40 минут при 200°C. Очистите от кожицы и слегка остудите. В блендер добавьте баклажаны, орехи, чеснок, зелень и специи. Влейте масло и измельчите до кремовой текстуры. Уберите в холодильник на 20 минут — вкус станет ярче. Получается очень ароматная, нежная и слегка пикантная намазка в восточном стиле. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Почему чечевица и фасоль незаслуженно остаются в тени? В разговорах о похудении бобовые почти не звучат — все обсуждают курицу, творог, брокколи. А между тем чечевица, нут и фасоль — один из немногих продуктов, где сочетаются сразу белок и клетчатка в одной тарелке. 🔥 Порция чечевицы даёт около 18 граммов белка на 100 граммов в сухом виде — сопоставимо с видами мяса, но при этом почти без жира и с огромным количеством клетчатки. Такое сочетание редко встречается в одном продукте. Плюс бобовые дешевле мяса и рыбы, что реально снижает барьер для регулярного здорового питания. Многие бросают диету не из-за отсутствия силы воли, а потому что «правильная» еда каждый день бьёт по бюджету. Ставьте ❤️, если любите бобовые 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🪬 Комплекс от сутулости Мягкие упражнения помогают раскрыть грудной отдел, уменьшить скованность в плечах и снять напряжение в области шеи. 💪 Выполняйте каждое упражнение по 15 повторений в 3 подхода, сохраняя плавный темп и контролируя положение тела. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🥬 ПП-оладьи с капустой Простой и сытный вариант завтрака или лёгкого перекуса из доступных продуктов. Ингредиенты: 🥬 Белокочанная капуста — 300 г 🥛 Кефир — 200 мл 🥚 Яйцо — 1 шт. 🌾 Мука — 3–4 ст. л. 🧅 Репчатый лук — 1 шт. 🥄 Сода — ½ ч. л. 🧂 Соль, перец и специи — по вкусу Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

5 правил стройности без срывов и жестких диет Похудение должно быть не мучением, а комфортным процессом, который приносит результат и сохраняется надолго. • Ставьте реальные цели Не ждите минус 10 кг за неделю. Здоровое снижение веса зависит от исходных данных и особенностей организма. Для большинства комфортный и безопасный темп — постепенное снижение веса без стресса для тела. • Не садитесь на диеты Диеты заканчиваются — привычки остаются. Важно не временно ограничивать себя, а постепенно выстраивать питание, которое будет удобно соблюдать каждый день без чувства наказания. • Не делите еду на “плохую” и “хорошую” Стройность держится не на запретах, а на балансе. Питание должно быть вкусным, разнообразным и полноценным. Важнее количество и регулярность, а не строгие запреты. • Не взвешивайтесь каждый день Вес может меняться из-за воды, питания и других факторов. Лучше отслеживать прогресс раз в неделю, чтобы видеть реальную картину и не переживать из-за временных колебаний. • Настройтесь на долгий результат В начале изменения заметны быстрее, потом процесс может замедлиться — это нормально. Главное здесь не скорость, а стабильность. Маленькие шаги всегда приводят к большим результатам. Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

🌿 Напиток для сжигания жира на животе Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

ПП салатик, который топит жир КБЖУ на 100 гр: 83/7/3.8/5.3 Ингредиенты: - огурец 2 шт - яйца 4 шт - кукуруза 1 банка - тунец 1 банка - пекинская капуста (половинка) - зелёный лук Для заправки: - сметана, горчица 1 ч.л - соль и перец по вкусу Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение

Хлеб из брокколи 🥦 Настоящая находка для тех, кто худеет, но не может отказаться от хлеба. Минимум калорий и максимум пользы овощей в каждом кусочке! 🍞 Ингредиенты: Брокколи — 300 г 🥦 Яйца — 3 шт. 🥚 Овсяные хлопья — 100 г 🌾 Йогурт натуральный — 100 г 🥛 Разрыхлитель — 1 ч. л. ✨ Соль, специи — по вкусу 🧂 Семена для посыпки 🌻 КБЖУ на 100 г: Калории: 138 ккал 🔥 Белки: 8.2 г 💪 Жиры: 5.4 г 🥑 Углеводы: 14.1 г ✨ Ставьте ❤️, если было полезно 🪴 Весёлый фикус 🧶 Рукоделие • Поделки 🥑 ПП-рецепты • Похудение