УЖИН
🍗 Белковая запеканка «Минус на весах»
⚖️ КБЖУ на 100 г: 110/13.5/5/2
⏱️ Время приготовления: 50-55 минут
📖 Вам понадобится:
• Филе куриное - 150 г
• Творог 5% - 90 г
• Помидор - 1 шт
• Кукуруза консервированная - 30 г (по желанию)
• Яйцо - 2 шт
• Сыр легкий - 40 г
• Зеленый лук - по вкусу
• Соль, перец - по вкусу
🍽 Способ приготовления:
1. В жаропрочную форму выложите куриное филе
2. Добавьте творог, нарезанный помидор и кукурузу
3. Вбейте яйца, добавьте измельченный зеленый лук
4. Посолите и поперчите по вкусу
5. Тщательно перемешайте все ингредиенты
6. Разогрейте духовку до 180°C
7. Выпекайте 30 минут
8. Посыпьте тертым сыром и запекайте еще 15-20 минут до румяной корочки
🥦 ПП-рецепты | Фитнес
💄 Макияж | Мода | Подписаться
