Max

Похудение | Тренировки

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/PP_bez_pafosa

Баллы: 9,5

Описание канала в MAX

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: ссылка скрыта Биржа: ссылка скрыта

Категории

Фитнес Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

12 813

+400день

+2 979неделя

+6 003месяц

Охват поста

5 380

5 380за 24 часа

8 329в среднем

Вовлечённость

42%

42%за 24 часа

65%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 6 раз в 6 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Max

19 246

Женская аудитория

ERR 9%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 900 ₽

Худеем правильно

Max

35 778

Женская аудитория

ERR 8%

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

2 500 ₽

фитоняшка Марфа Васильевна

Max

9 684

Женская аудитория

ERR 13%

Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy

800 ₽

О чем думает женщина

Max

1 926

Женская аудитория

ERR 31%

Подписаны 15 твоих подруг. Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женщины • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

1 884

Женская аудитория

ERR 18%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii

250 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

5 303

Смешанная аудитория

ERR 22%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924

1 000 ₽

Формат размещения

5 200₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

1,0 ₽

CPV · за показ

967 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 5 380/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

4 · все вышли в срок

Посты в канале

Похудение | Тренировки

MAX · канал

Главные плюсы ходьбы для похудения — Сжигание калорий: Час быстрой ходьбы сжигает до 300 калорий и больше. — Разгон метаболизма: Регулярное движение улучшает обмен веществ даже в отдыхе. — Контроль аппетита: Прогулки снижают уровень гормона голода. — Безопасность: Нет резких ударов на колени и позвоночник, в отличие от бега. Ходьба — идеальный жиросжигающий кардио 🔥 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

2 945 просм.8 авг., 18:34

Формируем идеальное тело, не выходя из дома. Делаем каждое упражнение по 30 раз. Регулярное выполнение этих упражнений поможет создать подтянутое тело и улучшить осанку. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

4 666 просм.8 авг., 09:45

9 причин внезапного скачка веса Если ваш вес вдруг увеличился на 200, 300 граммов или даже целый килограмм, нет причин паниковать. Более того, чем выше подпрыгнул вес, тем меньше поводов для беспокойства. Почему? Потому что быстрые и заметные изменения вызываются не накоплением жира, а... задержкой пищи и воды. ~Посмотрите на слайдах возможные причины неожиданных скачков веса, найдите свои и перестаньте волноваться ❤️ 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

5 840 просм.7 авг., 18:39

Комплекс от сутулости 👌 Каждое упражнение повторяем 10-15 раз Самый важный момент - отсутствие нагрузки на поясницу = безопасность! Выполнить его сможет каждый! 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

7 294 просм.7 авг., 09:38

Убираем живот без бега и прыжков. Не обязательно изнурять себя интенсивными тренировками, чтобы сделать живот более подтянутым. Намного важнее регулярность, правильная нагрузка и движение, которое приносит удовольствие. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

8 711 просм.6 авг., 19:59

Вы просили ПП-рецепты — вот они 👇

7 546 просм.6 авг., 19:00

😸Не понимаю, почему не могу похудеть 😂 - ну я же Похудение | Тренировки

9 899 просм.6 авг., 10:12

Отличный комплекс, который пробуждают тело 🔥 Динамическая растяжка - это мягкая, активная работа, которая помогает: • Убрать скованность после сна • Разогреть мышцы без перегрузки • Вернуть лёгкость в теле и голове • Зарядиться энергией на весь день 👍 - я худею Похудение | Тренировки

12 882 просм.5 авг., 18:30

Правильный режим питания: почему важно есть по расписанию? Многие думают, что главное в питании — только калории. Но не менее важно соблюдать режим. Когда вы едите примерно в одно и то же время, организму проще поддерживать стабильный уровень энергии, контролировать аппетит и работать без лишнего стресса. 👍 - было полезно Похудение | Тренировки

11 495 просм.5 авг., 10:26

5 упражнений для похудения и крепкого пресса 💪 Выполняйте каждое упражнение по 30–40 секунд или 12–15 повторений. Сделайте 3–4 круга, отдыхая между ними 30–60 секунд. Тренируйтесь 3–5 раз в неделю. Такой комплекс помогает укрепить мышцы живота, повысить выносливость, увеличить расход калорий и сделать тело более подтянутым. Главное — выполнять упражнения регулярно. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

11 171 просм.4 авг., 20:27

Тренировка на всё тело 🔥 ~45 секунд выполняем упражнение, затем 15 секунд отдыха ~8 упражнений ~4 круга 30 минут и вы свободны 👍 - я худею Похудение | Тренировки

10 557 просм.4 авг., 09:35

10-минутная тренировка для укрепления ног и коленей ~ Улучшаем выносливость ног и устойчивость Давайте познакомимся ближе 🫶🏻 Расскажите в комментариях: ○ С чего вы начинали? ○ Какой результат уже радует? ○ Что хотите чаще видеть на канале? Вес писать необязательно. Даже маленький результат — уже победа ✨ Выбираем тренировку на завтра: 👍 — ягодицы 🔥 — пресс ❤️ — руки ⚡ — всё тело Похудение | Тренировки

9 797 просм.3 авг., 14:27

❤️ Тренировка на ягодицы стоя 👍 - я худею Похудение | Тренировки

10 134 просм.2 авг., 11:05

Варианты обедов на похудении Обед при похудении нужен обязательно. Он дает силы на весь день, разгоняет обмен веществ и защищает от сильного голода вечером. Без обеда вы можете сорваться на вредную еду ночь. 👍 - было полезно, теперь нужны варианты ужинов 🔥 - жду видео тренировки Похудение | Тренировки

9 889 просм.1 авг., 21:22

Пилатес для подтянутого живота Выполните 5 упражнений по 20 повторений каждое. Повторите комплекс 2–3 круга в комфортном для себя темпе. Такая тренировка помогает укрепить мышцы кора, улучшить осанку, повысить гибкость и выносливость, а при регулярных занятиях в сочетании со сбалансированным питанием способствует формированию более подтянутого живота. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

8 787 просм.1 авг., 10:03

Отличная табличка по содержанию белка в продуктах 🫶 Белок при похудении нужен для сохранения мышц, долгого чувства сытости и ускорения обмена веществ. Он помогает худеть за счет сжигания жира, а не мышечной ткани. 👍 - полезно Похудение | Тренировки

8 560 просм.31 июля, 19:34

🌅 Утренняя тренировка за 5 минут Выполняйте каждое упражнение по 8–20 циклов дыхания (в зависимости от упражнения), а всю последовательность — 1 круг. Такая разминка займёт около 5 минут и поможет мягко разбудить организм, улучшить подвижность, снять напряжение после сна и подготовить тело к активному дню. 👍 - я худею Похудение | Тренировки

8 440 просм.31 июля, 11:54

Комплекс упражнений на осанку Упражнения для осанки полезны тем, что они снимают боль и напряжение в спине и шее, укрепляют глубокие мышцы-стабилизаторы, улучшают дыхание и кровообращение, а также помогают выровнять положение плеч и позвоночника, защищая диски от преждевременного износа. 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

7 968 просм.30 июля, 18:55

Варианты завтраков для похудения Завтракать нужно не всем, так как это зависит от вашего личного чувства голода, самочувствия и целей. Главное — это качество и количество еды за весь день, а не время первого приема пищи. 👍 - было полезно, нужны варианты обедов и ужинов 🔥 - жду видео тренировки Похудение | Тренировки

8 270 просм.30 июля, 11:14

Шёл третий день диеты 😂 Похудение | Тренировки

8 259 просм.29 июля, 18:02

«Просыпаюсь вся мокрая, долго не могу уснуть. Днем хожу разбитая, раздражаюсь по мелочам и никак не могу убрать живот, хотя сижу на диете и тренируюсь». Так женщины часто описывают свое самочувствие в период перименопаузы и менопаузы. И эти симптомы связаны с возрастным снижением уровня эстрогенов - женских половых гормонов. Но возрастные - не значит необратимые. «Поддержать гормоны» можно с помощью питания, спорта и БАДов. Однако не всякие добавки и советы по питанию и тренировкам полезны. Больше информации можно получить 6-8 августа на бесплатном онлайн-интенсиве «Заместительная гормональная терапия в менопаузу». Гинеколог-эндокринолог и клинический нутрициолог расскажут, какие обследования пройти, какие риски учитывать, чем можно заменить прием гормонов и как питание, сон и физическая активность влияют на самочувствие женщин 40+ лет. Участвуйте: ССЫЛКА В подарок -чек-лист «Проверь: может быть, это менопауза?» Реклама. ИП Галимзянов Данил Агзамович. ИНН 165714068910.

4 597 просм.29 июля, 17:00

Эффективные упражнения против целлюлита дома 🏠 Сохраняй себе и повторяй 💋 👍 - буду делать Похудение | Тренировки

8 116 просм.29 июля, 10:13

Памятка для контроля голода ~ Было бы здорово, если бы вы написали, что для вас интереснее из постов, а мы учтем это для нашего контента, спасибо 💋 👍 - все интересно 🔥 - советы по правильному питанию ❤ - хочу больше видео тренировок Похудение | Тренировки

7 668 просм.28 июля, 12:53

Королевская осанка всего за 5 минут в день! ~ Вернем плечи на место и уберем сутулость Делайте этот пятиминутный сет каждое утро или посреди рабочего дня. Результат в зеркале вы увидите уже через неделю регулярных занятий! 👍 - я худею Похудение | Тренировки

8 013 просм.27 июля, 18:02

🐿️ Ищете белок? Закажите в «Ленте»! Сытные новинки для тех, кто хочет видеть результаты своих тренировок 🏋️ • Сэндвич с куриным филе и горчичным карри — 19 г белка • Сэндвич с рваной говядиной и брусничным соусом — 18 г белка • Сэндвич с креветкой, крабом и манго — 17 г белка. А для начала дня — боулы «Лента LIFE»: 🍗 с курицей — 14 г белка 🐟 с лососем — 9,5 г белка. Больше белка. Больше сытости. Больше вкуса.

6 851 просм.27 июля, 17:01

Полезная растяжка для вечной молодости! Растяжка нужна для улучшения гибкости, подвижности суставов и снятия мышечного напряжения ✨ 👍 - я худею Похудение | Тренировки

7 637 просм.27 июля, 08:05

5 минут в день для идеального тела ✔️ 👍 - я худею Похудение | Тренировки

7 970 просм.26 июля, 08:05

Убираем лишний объём в области спины. Начните с регулярных тренировок и небольших изменений в образе жизни, и со временем спина станет более подтянутой, а осанка более красивой. Важно помнить: локально «сжечь жир» только на спине нельзя. Результат достигается благодаря сочетанию физической активности, сбалансированного питания и регулярности. ❤️ - я худею Похудение | Тренировки

7 762 просм.25 июля, 12:33

Выполняй ☝🏻и эффект почувствуешь уже после первой недели 🙌 ❤️ - я худею Похудение | Тренировки

8 228 просм.24 июля, 11:48

Знакомо, девочки? 😀 😂 - да Похудение | Тренировки

7 706 просм.23 июля, 15:32

Тренировка для худых ног Похудение | Тренировки

8 195 просм.22 июля, 19:46

Как избавиться от низа живота? 1. Выполняй обязательно в той последовательности, в которой показано на видео. 2. Не забывай сделать упражнения на обе стороны. 3. Подключай дыхание к упражнениям. ❤️ — попробую Похудение | Тренировки

8 098 просм.21 июля, 20:35

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_1707_ab_ekatbeketovamd_180_case4_1i48

2 085 просм.21 июля, 19:33

Ты когда-нибудь задумывалась, как китаянки сохраняют такую потрясающую фигуру? В этом видео ты узнаешь об одном из секретов их стройности! Это упражнение, которое они используют повсеместно, оно помогает: -Сжечь лишние калории -Подтянуть мышцы живота -Улучшить осанку -Повысить тонус организма Похудение | Тренировки

8 694 просм.19 июля, 17:14

⬆️ Мощный комплекс для нижней части тела, идеально подходящий для новичков! 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

8 229 просм.18 июля, 17:47

Секрет от моделей! Отличное упражнение для тонкой талии 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

8 250 просм.17 июля, 18:49

Как понять, что организму действительно пора поесть? Не каждый сигнал о желании перекусить означает настоящий голод. Иногда потребность поесть возникает из-за скуки, стресса, усталости или привычки. Прислушиваясь к ощущениям своего тела, можно легче отличить физиологический голод от эмоционального и избежать случайных перееданий. Похудение | Тренировки

7 640 просм.17 июля, 18:45

Зарядка для раскрытия грудного отдела⬆️ 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

7 643 просм.16 июля, 11:05

ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СТРОЙНОСТИ🍓🍓🍓 🔥НЕ ХВАТАЕТ МОТИВАЦИИ? 🔥ПОСТОЯННЫЕ СРЫВЫ? 🔥НЕТ СИЛЫ ВОЛИ? 🙊🙈 🔥ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ,НО НЕ ЗНАЕШЬ КАК!!!! ТОГДА ВАМ К НАМ🙋‍♀️ Чат абсолютно бесплатный. У нас рецепты ПП🍓 советы, поддержка, мотивация. Результат будет 100% Так же каждый месяц проходят марафоны стройности🤗 ОТ ВАС ЖЕЛАНИЕ ПОХУДЕТЬ И СОБЛЮДАТЬ РЕЖИМ! ☀Все победы начинаются с победы над самим собой!!!!☀ Девочки ,все в Ваших руках🍓🍓🍓 Это MAX https://max.ru/join/f5QK-aGMXOela3vvq44-XyiseNPvxxQEOcQpOLCR44M

1 440 просм.16 июля, 10:00

Хочешь накачать все группы мышц, не выходя из дома? Тогда этот мощный комплекс для груди, плеч, ягодиц, живота и бедер - для тебя! Не жди, начни тренироваться уже сегодня! 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

7 188 просм.15 июля, 17:55

Самый энергетический миникомплекс на каждый день! 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

6 753 просм.14 июля, 18:05

Начинайте утро правильно! Зарядка у стены на каждый день! 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

6 324 просм.14 июля, 08:05

Йога-практика для здоровья желудка и всей пищеварительной системы Упражнение увеличивает метаболизм и дарит внутренним органам расслабление 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 857 просм.13 июля, 20:05

😱Ты сможешь убрать живот и бока навсегда без голодовок и пота! ✨Даже если ни одна диета или зашитый рот не помогли. ✨Даже если «генетика» или гормоны. ✨Даже если нет силы воли. ✨И даже если тебе уже за 40! Не только в пух и прах разнесем все мифы о похудении. Но и расскажем как: ✅ есть вкусно и сытно, и при этом похудеть без единого подхода к тренажерам; ✅ укрепить иммунитет всей семьи, чтобы не болеть; ✅ восстановить гормональный баланс и вернуть красоту и молодость на долгие годы. ✅А еще вывести шлаки и токсины из организма и починить ЖКТ. Ведь именно ее плохая работа виновата в лишнем весе и всех болячках. От вас только: ☀️желание быть активным ☀️исполнять рекомендации Тогда результат будет 💯 ❤️ ЖДУ ИМЕННО ТЕБЯ ❤️❤️❤️ Проходи в предварительный чат 👇🏻👇🏻👇🏻 https://max.ru/join/XRfP3ovg24GDNQEsP5QDtMLqfajvvm08gwel1O8z-Wo

1 154 просм.13 июля, 19:00

✅ Упражнения против дряблости рук 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 663 просм.13 июля, 08:05

⬆️ Добавьте это упражнение в свою тренировку — не пожалеете! Укрепляет спину, ягодицы и пресс. 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 593 просм.12 июля, 19:05

Самое эффективное упражнение для лица! Пробуйте! 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 350 просм.12 июля, 14:47

Утреннее йога-упражнение с WOW-эффектом! Выполняй его регулярно по 5-10 раз на 2-3 подхода Получишь: -Упругие ягодицы -Сильные ноги и руки -Плоский живот 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 257 просм.11 июля, 11:50

🔥 Минус 48 кг без диет — реально? Да, если работать не только с питанием, но и с причиной лишнего веса. 💚 Натали Щербинина сама прошла путь от 115 до 67 кг, похудела без жестких ограничений и сохраняет результат уже много лет. Именно на этом опыте она создала бесплатный 3-дневный практикум «Лишний вес: Раскопки правды». 🍃 Без голодовок, изнурительных тренировок и чувства вины. За 3 дня вы: 🔹узнаете, почему тело удерживает лишний вес; 🔹 поймете, какие эмоции заставляют вас переедать; 🔹 получите план, как снижать вес без запретов и срывов. Метод основан на клинической психологии, телесной терапии и психосоматике. Его уже прошли 30 000+ женщин. 👉Регистрируйтесь бесплатно

1 243 просм.11 июля, 10:45

Йога для здоровой и прямой спины 👍 - я худею! Похудение | Тренировки

5 036 просм.10 июля, 18:05

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.