Max

Тренировки дома 🏠

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/fitness_doma_max

Баллы: 23

Описание канала в MAX

Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥

Категории

Фитнес Спорт Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

2 221

+12день

+135неделя

+490месяц

Охват поста

628

628за 24 часа

720в среднем

Вовлечённость

28,3%

28,3%за 24 часа

32,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 4 раза в 4 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

О чем думает женщина

Max

3 839

Женская аудитория

ERR 31%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

3 000 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

7 308

Смешанная аудитория

ERR 19%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

5 000 ₽

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Max

20 754

Женская аудитория

ERR 7%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF

1 900 ₽

Похудение | Тренировки

Max

21 889

Женская аудитория

ERR 22%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

4 100 ₽

Архитектура тела

Max

10 778

Женская аудитория

ERR 6%

Здесь собраны тренировки дома, упражнения для красивого тела и простые рецепты для здорового питания 🍏 По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71266612237631/

500 ₽

Лечебная🌿физкультура!

Max

1 181

Смешанная аудитория

ERR 29%

Упражнения для здоровья и красоты тела, снятия боли и восстановления функций организма. Материалы ознакомительные, консультация врача рекомендуется. Приглашайте друзей: https://max.ru/channel_Lfk Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/76175923182301/ Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIeeXIJhppl6R6hq5AknGJWLTx7bRg795T6KX2Wqm4J5CRrB8c

300 ₽

Формат размещения

500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,8 ₽

CPV · за показ

796 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 628/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

3 · все вышли в срок

Посты в канале

Тренировки дома 🏠

MAX · канал

Целлюлит уйдёт за 4 движения! Эффективная тренировка, которую можно выполнять даже с больными коленями. Тренировки дома 🏠

569 просм.7 окт., 06:09

Домашняя жиротопка для идеальных ягодиц! Ушки на бёдрах портят твою фигуру? Избавься от них раз и навсегда! Тренировки дома 🏠

642 просм.6 окт., 12:00

🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Женщины делают больно: ошибки, которых мужчина не расскажет, где и как правильно прикасаться, мифы об отношениях, как не довести до измены. День 3 — Женские хитрости: как мягко менять отношения, вернуть его желание, разбор сложных ситуаций и ответы на вопросы участниц. Бонусы при регистрации: 10 способов добавить разнообразия — от которых ни о один мужчина не устоит. 3 сценария романтического вечера — как воплотить его фантазии. Практические шаги, чтобы он не смотрел на других. Готова стать той самой? ➡️ ЗАБРАТЬ ГАЙД И ВИДЕОКУРС — БЕСПЛАТНО

414 просм.6 окт., 12:00

Утренняя танцевальная зарядка от отёков! Всего лишь одна минута — и ты сможешь наполниться энергией и встретить новый день с улыбкой! 🕺 Тренировки дома 🏠

757 просм.6 окт., 06:29

Гимнастика для здоровых стоп 🦶 Тренировки дома 🏠

759 просм.5 окт., 12:00

🛒 Зелёный список продуктов из «Пятёрочки» Собрали продукты с хорошим составом, которые могут стать основой повседневного рациона. Листайте карточки и сохраняйте подборку перед следующим походом в магазин. В канале УПДН есть подборки продуктов и для других магазинов: 🥬 «Красное & Белое» 🥬 «Чижик» 🥬 «Перекрёсток» 🍫 А если ищете, что взять к чаю, загляните в подборку сладостей с понятным составом из «Пятёрочки», «Магнита», «Чижика» и «Самоката» Выбирайте нужную подборку и подписывайтесь на УПДН, чтобы списки полезных продуктов были под рукой.

630 просм.5 окт., 10:01

6 движений для стройного и подтянутого силуэта Небольшой комплекс, который помогает укреплять мышцы, поддерживать тонус и делать фигуру более собранной при регулярных занятиях. Тренировки дома 🏠

849 просм.5 окт., 06:03

Лёгкая тренировка — попа горит Не надо тяжёлых приседаний, чтобы ягодицы горели. Ягодичный мост на одной ноге, отведение ноги назад стоя на четвереньках, махи в сторону лёжа на боку. Каждое движение — по 15-20 раз медленно, с паузой в верхней точке. Тренировки дома 🏠

1 039 просм.4 окт., 06:08

Идеальная осанка за без изнуряющих тренировок Всего 5 минут обеспечат комфорт вашей спине! Тренировки дома 🏠

1 167 просм.2 окт., 06:23

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

891 просм.1 окт., 18:35

4 позы йоги перед сном для стройности. Этот вечерний комплекс помогает расслабить мышцы после дня, снять напряжение, улучшить подвижность тела и мягко растянуть основные группы мышц. Регулярная практика поддерживает красивую осанку, делает движения более свободными и помогает поддерживать тело в тонусе. Тренировки дома 🏠

1 155 просм.1 окт., 13:37

Тренировки и здоровье питание Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график? В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узнаете, как сохранять энергию и справляться с усталостью. Не важно, предпочитаете ли вы тренировки дома или в зале — в канале есть информация для всех. Откройте для себя мир здорового образа жизни и достигните своих целей. Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровью и благополучию! Перейти в канал>>>>>>> Перейти в канал>>>>>>> Перейти в канал>>>>>>>

437 просм.1 окт., 12:00

Очень полезная утренняя зарядка! - Уберёте отечность - Подтяните живот - Разгоните лимфу - Снимите усталость - Уберёте зажимы в стопах - Нормализуете давление - Улучшите кровообращение Тренировки дома 🏠

1 262 просм.30 сент., 06:08

Лёгкое упражнение с подушкой для похудения! Обязательно сохрани ✅ Тренировки дома 🏠

1 284 просм.29 сент., 06:07

Доброе утро! Присаживайтесь поудобнее! Каждое упражнение повторяем по 5 - 10 раз Важно: стараемся удерживать корпус прямым и не касаться спинки стула Тренировки дома 🏠

1 247 просм.28 сент., 06:07

«Волшебный» комплекс «3 в 1» для: -Красивого живота -Упругой спины -Сияющего лица Тренировки дома 🏠

1 156 просм.27 сент., 20:00

БИОХАКИНГ БЕЗ ЦЕНЗУРЫ: ТЕЛО, ХИМИЯ, РЕЗУЛЬТАТ Надоело слушать про "пейте водичку и делайте зарядку"? Здесь мы разбираем жесткие темы: — Силовые виды спорта — Спортивная фармакология и биохимия — Витамины, минералы и БАДы — Правильное питание для роста и сушки — Биохакинг и 30Ж Никакой воды. Только факты, схемы и личный опыт. ПРОСТЫМ ЯЗЫКОМ! 🔞 Вход строго 18+ https://max.ru/channel_Sila_v_sporte?erid=2W5zFHhY4Kj

283 просм.27 сент., 20:00

Упражнения для стройных ног: путь к лёгкости и красоте! Тренировки дома 🏠

1 158 просм.27 сент., 13:00

Узнали себя на первом кадре? Скиньте 9 кг за месяц с пилатесом Дело не в неудачном ракурсе, плохом свете или камере. Если вам всё чаще не нравятся ваши живот и бока, это можно изменить без изнуряющих силовых тренировок. Начните худеть с пилатесом дома - без спортзала и оборудования. Опыт не нужен: тренер показывает каждое движение, а одно занятие занимает всего 15 минут. Перед стартом пройдите короткий тест. Укажите свой вес, желаемый результат, уровень подготовки и проблемные зоны - по ответам вы получите индивидуальную программу, которая поможет постепенно снижать вес и прийти к желаемой фигуре. Сейчас получить доступ можно всего за 1 рубль 👇 https://startpilatesws6.tutorplace.ru/?aff_rid=1026_G2hg&aff_subid=Max:ТренировкиДома:узналисебя

419 просм.27 сент., 12:00

Здоровье всего организма начинается с хорошего состояния ваших ног, поэтому обязательно включайте эту разминку в свои тренировки. Она поможет вам: - Укрепить связки и мышцы стопы - Исправить положение стопы и избавиться от «косточки» - Нормализовать функционирование суставов, уменьшить боли в коленях, бедрах и спине Тренировки дома 🏠

1 147 просм.27 сент., 06:04

Главное правило - увеличение нагрузки. Каждое упражнение повторяем по 20 раз на ногу, по 4 подхода! Тренировки дома 🏠

1 167 просм.26 сент., 14:02

357 просм.26 сент., 13:01

Самая лёгкая тренировка для стройных ног. Фитнес-резинки помогают увеличить нагрузку на мышцы без тяжёлого оборудования. Благодаря дополнительному сопротивлению ноги и ягодицы работают активнее, а каждое упражнение становится более эффективным. Регулярно выполняйте этот комплекс, чтобы укрепить мышцы ног, подтянуть ягодицы и улучшить тонус тела. Тренировки дома 🏠

1 287 просм.25 сент., 06:22

Нет гантелей? Берём бутылку с водой! Несколько простых упражнений помогут укрепить руки и плечи прямо дома. Тренировки дома 🏠

1 408 просм.23 сент., 06:26

Простой комплекс, который приведет в порядок ноги, руки и пресс! Тренировки дома 🏠

1 387 просм.22 сент., 06:24

Полезная зарядка для глаз! Тренировки дома 🏠

1 318 просм.21 сент., 11:00

Почему нельзя худеть в менопаузу? Да, именно так. И сейчас вы, возможно, захотите со мной поспорить. «Хочу срочно похудеть и вернуть вес, который был в 35» — так говорят многие женщины после 40. Но в период менопаузального перехода тело меняется, и привычная стратегия «есть меньше + больше тренироваться» может уже не давать ожидаемого результата. 22 сентября в 19:00 МСК — закрытый вебинар «Почему нельзя худеть в менопаузу?» Разберём: • почему меняются вес и талия • что происходит с мышцами • почему строгие диеты — плохая стратегия • как сон, движение и стресс влияют на вес • как снижать вес в менопаузу и на что смотреть, кроме цифры на весах. Я Татьяна Ручкина, врач, anti-age специалист и нутрициолог. Если вам 40+ и старые способы похудения больше не дают ожидаемого результата — приходите. Будем разбираться, что изменилось и как теперь работать с весом. Ссылка для присоединения: https://max.ru/join/YJ0ZKvY9w94TeMWTi6VHFo35F0lbL8342CJ8XePq-0g Реклама О рекламодателе erid:2VtzqvHaUfv

416 просм.21 сент., 10:00

Зарядка от отёков. Начните утро с лёгкой активности. Достаточно взять коврик и уделить себе всего несколько минут. Выполняйте каждое упражнение по 10 - 12 повторений в спокойном темпе. Такой комплекс помогает снять ощущение скованности, улучшить подвижность, активизировать кровообращение и почувствовать лёгкость с самого утра. Пусть это станет вашей полезной утренней привычкой 😉 Тренировки дома 🏠

1 307 просм.21 сент., 06:08

Упражнения для стального пресса и здоровой спины Сильные мышцы пресса поддерживают позвоночник, снижая риск болей в спине и травм, а также улучшают координацию движений. Кроме того, развитый пресс способствует правильному выполнению других упражнений, повышая их эффективность и предотвращая перегрузку других мышц. Тренировки дома 🏠

1 294 просм.20 сент., 13:00

Забота о себе начинается с регулярных тренировок и правильного питания. Но как найти время и силы на занятия, особенно если у вас плотный график? В мессенджере MAX есть решение — канал, который станет вашим помощником в заботе о здоровье и физической форме. Здесь вы найдёте советы и рекомендации по поддержанию мышечной массы, укреплению костей и суставов, а также узнаете, как сохранять энергию и справляться с усталостью. Не важно, предпочитаете ли вы тренировки дома или в зале — в канале есть информация для всех. Откройте для себя мир здорового образа жизни и достигните своих целей. Хотите узнать больше? Присоединяйтесь к каналу и начните свой путь к здоровью и благополучию! Перейти в канал Реклама. Дикий В.В. ИНН 380105492020.

388 просм.20 сент., 12:03

Простая тренировка для топки жира на спине! Тренировки дома 🏠

1 375 просм.20 сент., 06:29

Тренировка для подтянутых ягодиц. Сильные ягодичные мышцы помогают поддерживать правильную осанку, снижают нагрузку на поясницу, делают движения более устойчивыми и эффективными. Регулярно выполняйте этот комплекс, чтобы укрепить мышцы и улучшить форму ягодиц 🍑 Тренировки дома 🏠

1 399 просм.18 сент., 06:24

Идеальная осанка за одну тренировку Тренировки дома 🏠

1 427 просм.17 сент., 06:34

Шпаргалка для тренировки ягодиц Выполняйте каждое упражнение по одной минуте на каждую ногу. Комплекс поможет проработать разные участки ягодичных мышц и разнообразить домашнюю тренировку. Тренировки дома 🏠

1 608 просм.14 сент., 06:28

Здоровая спина начинается с движения. Поясница каждый день получает большую нагрузку. Особенно если вы много сидите, мало двигаетесь или долго находитесь в одном положении. Несколько простых упражнений помогут укрепить мышцы спины, улучшить подвижность и уменьшить ощущение скованности. Уделяйте такой тренировке 10 - 15 минут в день. Регулярность здесь намного важнее интенсивности. Тренировки дома 🏠

1 557 просм.13 сент., 06:16

Пять минут для сильных и подтянутых бёдер Короткий комплекс задействует мышцы ног и ягодиц. Добавьте его в домашнюю тренировку и выполняйте в комфортном темпе. Тренировки дома 🏠

1 592 просм.12 сент., 06:34

Три упражнения с палкой для красивой осанки Комплекс поможет раскрыть плечи, укрепить мышцы спины и уменьшить скованность после долгого сидения. Тренировки дома 🏠

1 538 просм.11 сент., 06:33

Утренняя зарядка на каждый день. Начните утро с нескольких минут движения. Такой комплекс помогает разбудить мышцы, снять скованность после сна и подготовить тело к активному дню. Регулярное выполнение улучшает подвижность суставов, поддерживает осанку, активизирует кровообращение и помогает почувствовать больше бодрости уже с самого утра. Выполняйте упражнения медленно, без резких движений и с контролем техники. Если появляется дискомфорт, уменьшите амплитуду. Главное — сделать зарядку частью своей ежедневной привычки. Тренировки дома 🏠

1 543 просм.10 сент., 06:32

Доброе утро! Убираем живот без бега и прыжков: эффективные и безопасные упражнения!👌 Тренировки дома 🏠

1 673 просм.9 сент., 06:31

Для начала не используй гантели, а работайте только с собственным весом! Можно использовать бутылочки с водой объёмом 0,5 л, а затем, по мере укрепления мышц, постепенно увеличивать объём. Каждое упражнение выполняем по 10 - 15 раз (асимметричные - на обе стороны) Тренировки дома 🏠

1 672 просм.7 сент., 06:38

Хочешь добавить тонуса мышцам груди и сделать верх тела более подтянутым? Для этой тренировки даже не нужны гантели — подойдут обычные бутылки с водой. В ролике показываем 4 упражнения с разными движениями рук, чтобы проработать мышцы груди под разными углами. 💪 Тренировки дома 🏠

1 650 просм.6 сент., 06:38

Домашний комплекс для разных групп мышц Четыре упражнения помогут проработать руки, корпус, ноги и ягодицы. Выполняйте каждое по 50 повторений или разделите нагрузку на несколько подходов. Тренировки дома 🏠

1 613 просм.5 сент., 06:37

Одно упражнение для сильных и подтянутых ног Оно задействует мышцы ног и ягодиц, а также помогает развивать выносливость. Добавьте его в домашнюю тренировку и подберите комфортное количество повторений Тренировки дома 🏠

1 493 просм.4 сент., 13:01

Подвижность тазобедренных суставов за 5 минут. Если после долгого сидения появляется скованность в области таза, поясницы или становится сложнее приседать и наклоняться, попробуйте добавить этот комплекс в ежедневную рутину. Он помогает: • улучшить подвижность тазобедренных суставов. • активировать ягодичные мышцы. • укрепить мышцы кора. • повысить стабильность таза. • включить в работу внутреннюю поверхность бедра. Выполняйте: • Упражнение 1 — 3×20. • Упражнение 2 — 3×12. • Упражнение 3 — 3×20. Двигайтесь медленно, без рывков. Контроль техники всегда важнее большой амплитуды. Регулярная практика помогает двигаться свободнее и чувствовать себя легче. Тренировки дома 🏠

1 492 просм.4 сент., 06:38

Разная техника приседаний: выбери свою! Меняйте технику приседаний в зависимости от цели так тренировки будут разнообразнее и эффективнее! Тренировки дома 🏠

1 486 просм.3 сент., 06:36

Фитнес-лента вместо громоздкого инвентаря С ней привычные движения становятся сложнее, а мышцы получают дополнительную нагрузку. В этом комплексе собраны упражнения на всё тело для тренировки дома. Тренировки дома 🏠

1 461 просм.2 сент., 13:00

Пять минут движения — и бодрости станет больше Этот комплекс можно выполнить прямо на стуле: упражнения помогут размяться, активизировать мышцы ног и снять ощущение тяжести после долгого сидения. Тренировки дома 🏠

1 464 просм.2 сент., 06:32

Один стул — тренировка на всё тело В комплексе сочетаются упражнения для груди, трицепса и пресса. Подойдёт тем, кто хочет разнообразить домашние занятия без специального оборудования. Тренировки дома 🏠

1 432 просм.1 сент., 06:34

Акцент на внутреннюю поверхность бёдер В комплексе — несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы ног и добавить им тонуса. Выполняйте по 15–20 повторений в три круга. Тренировки дома 🏠

1 449 просм.31 авг., 13:00

Упражнения для укрепления грудных мышц в домашних условиях 💪 Вместо гантелей можно использовать бутылки с водой. Выполняйте движения плавно и контролируйте технику Тренировки дома 🏠

1 506 просм.31 авг., 06:47

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.