Max

Тренировки дома 🏠

Взрослая ЦА

Прямой пост

max.ru/fitness_doma_max

40 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

3 167

+41день

+234неделя

+994месяц

Охват поста

866

866за 24 часа

1 019в среднем

Вовлечённость

27,3%

27,3%за 24 часа

32,2%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 6 раз в 5 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥

Категории: Фитнес Спорт Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

500 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

0,58 ₽

CPV · за показ

577,37 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 866/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает за 12 ч

Размещений через Помогач

Посты в канале

Тренировки дома 🏠

MAX · канал

3 упражнения для подтянутых рук и сильной спины Небольшой комплекс, который поможет укрепить мышцы верхней части тела, улучшить тонус и сделать силуэт более собранным. Тренировки дома 🏠

806 просм.4 нояб., 06:24

915 просм.3 нояб., 16:40

Подтягиваем руки за 6 минут Всего по минуте на каждое упражнение и приятная усталость в руках обеспечена. Тренировки укрепляют и увеличивают мышечную массу, что заполняет пространство под кожей и делает её более упругой. Тренировки дома 🏠

1 077 просм.3 нояб., 06:17

1 163 просм.2 нояб., 09:44

Рельефные ноги, пока чистим зубы. Не нужно выделять отдельное время на тренировку. Выполняйте этот небольшой комплекс прямо во время чистки зубов. Новички — 1 круг утром и вечером. Тренирующиеся — 2 круга утром и вечером. Продвинутые — 3 круга утром и вечером. Регулярность поможет укрепить мышцы ног и ягодиц, добавить тонуса и сделать ноги более подтянутыми. Отправь подруге, пусть попробует 😎 Тренировки дома 🏠

1 220 просм.2 нояб., 06:29

4 упражнения для тревожных людей Тренировки дома 🏠

1 286 просм.1 нояб., 13:01

Она избавилась от кашля при ГЭРБ, похудела без подсчета калорий и голода. Восстановила своё здоровье. И делится теперь с вами. Никакого подвоха. Только собственный опыт. Вкусные рецепты, полезные советы. Это для людей, кому важно восстановить свои силы и здоровье. Новый канал с подходом к здоровью ЖКТ и организму в целом. Бесплатно. Реклама О рекламодателе erid:2VtzquYV8Eh

564 просм.1 нояб., 12:00

1 222 просм.1 нояб., 10:39

Доброе утро! Как зарядиться энергией: утреннее упражнение для бодрости! Тренировки дома 🏠

1 344 просм.1 нояб., 06:23

Самая лёгкая тренировка лежа для красивого тела Тренировки дома 🏠

2 375 просм.30 окт., 06:24

💛 Как поддерживать ребенка в школе, договариваться с ним дома и помогать находить общий язык со сверстниками? Что сказать, когда ребёнок расстроен, как разобраться в ссоре с друзьями или чем заняться вместе, чтобы отдохнуть от экранов. В канале «Начальная школа без паники» собраны практические советы для родителей детей 6–11 лет — тех, кто готовится к первому классу или уже учится. Здесь вы найдёте: 💬 Как разговаривать с ребёнком, договариваться и поддерживать доверие. 🌱 Как помогать ему справляться с обидами, не бояться ошибок и становиться самостоятельнее. 📚 Как поддерживать интерес к учёбе, помогать с чтением, русским языком и математикой. 🤝 Как разбираться в сложных ситуациях в школе и отношениях со сверстниками. 🎲 Во что поиграть, о чём поговорить и как провести время вместе. 👉 Загляните в канал «Начальная школа без паники» и подпишитесь, чтобы полезные советы были под рукой. Новый материал каждый день.

316 просм.29 окт., 20:00

Простой ежедневный комплекс на 5 минут для твоих стройных ручек. Делай 3 повтора по 12 - 15 раз и наслаждайся результатом уже через пару недель ❤️ Тренировки дома 🏠

1 598 просм.29 окт., 06:21

Утренний комплекс для стройного тела. Держите тело собранным, живот слегка подтянутым. Поочерёдно тянитесь правой рукой к левой пятке, затем левой рукой к правой пятке. На касании пятки кистью делайте выдох. Упражнение помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить координацию, повысить подвижность позвоночника и поддерживать тело в тонусе при регулярном выполнении. Сделайте 3 подхода по 50 повторений. Тренировки дома 🏠

1 567 просм.28 окт., 13:00

Мы сами похудели на 27 и 24 кг ЧЕСТНАЯ ИСТОРИЯ АКАДЕМИКОВ КАРТАВЕНКО Посмотрите на эти цифры… 💥Татьяна Владимировна убрала 27 кг, 💥а Виктор Владиленович — 24 кг. Мы не просто «похвалились» результатом. Мы перестроили свой организм, обрели легкость и энергию, которых не было 20 лет. 🔥И вот что важно: мы — врачи, диетологи, доктора медицинских наук. И мы на 100% знаем, что в возрасте 45+ худеть без вреда для сердца и суставов — это НАУКА. А не голодовка. На нашем бесплатном вебинаре мы раскроем вам 7 секретов, которые позволили нам запустить природные механизмы сжигания жира в домашних условиях. ✅ Безопасное снижение веса. Мы расскажем, как убрать опасный висцеральный жир с живота, который давит на органы, и при этом не заработать проблемы с желчным или давлением. ✅ Возвращение энергии. Пропадет одышка, как у Галины из Рязани (68 лет), которая наконец смогла подняться на свой 4-й этаж без остановок. ✅ Здоровое пищеварение. Уйдет тяжесть и вздутие. Еда перестанет быть врагом. Это работает без диет, спорта и голода! Мы доказали это на себе. 👍 Зарегистрируйтесь на бесплатный вебинар прямо сейчас и получите подарок — комплекс упражнений «Утренний заряд бодрости», чтобы просыпаться с легкостью в теле и голове. 👉 https://drkartavenko.com/regpage-slimness1_v3_17/?utm_source=max&utm_medium=lalpro&utm_campaign=vkusreceptov&utm_content=kreo1&utm_term=slim&ym_client_id=1789977956191579248

492 просм.28 окт., 12:00

Хочешь начать бегать, но не знаешь, с чего начать? Или, может быть, ты уже бегал, но бросил из-за отсутствия мотивации? Я знаю, как тебе помочь! Встречай — «БЕГучее утро»! Это канал, где тренер по бегу с юмором и лёгкостью научит тебя бегать. Здесь ты найдёшь не только полезную информацию, но и поддержку, которая поможет тебе не бросить тренировки. Не у каждого есть возможность или желание заниматься с тренером вживую, но с этим каналом ты всегда будешь под присмотром профессионала. Записывайся на канал «БЕГучее утро» и начни свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня! Присоединяйся к «БЕГучему утру» и покажи своему здоровью зелёный свет! 💪 Реклама. Данилов Д.Е. ИНН 525624609649.

569 просм.28 окт., 11:03

Пилатес дома для мышц пресса. Красивое движение, осознанное дыхание и внимание к себе 🧘‍♀️ Пилатес помогает укрепить мышцы живота, улучшить осанку и развить гибкость. Для занятий понадобится только коврик и немного свободного пространства. Выделите несколько минут для себя, двигайтесь в комфортном ритме и наслаждайтесь процессом. Начните сегодня — ваше тело заслуживает заботы! 🤍 Тренировки дома 🏠

1 470 просм.28 окт., 06:21

Йога-практика от сутулости для тех, кто много сидит Тренировки дома 🏠

1 691 просм.27 окт., 06:24

1 526 просм.26 окт., 16:49

Осанка напрямую отвечает за чёткий овал лица! Тренировки дома 🏠

1 760 просм.26 окт., 06:21

429 просм.25 окт., 19:42

Домашний комплекс для вашей фигуры Тренировки дома 🏠

4 946 просм.25 окт., 06:25

Здоровая спина и тазобедренные суставы за 3 упражнения Тренировки дома 🏠

1 682 просм.24 окт., 13:00

Ретроградный Меркурий в Скорпионе с 24 октября по 13 ноября 2026 ☄ Как пережить этот период без лишних драм, забытых паролей и драматичных сообщений, адресованных не тому человеку? Жми на свой знак и читай подробнее!👇

495 просм.24 окт., 12:00

Хотите ягодицы в домашних условиях? Данный комплекс подойдёт как для новичков так и для опытных👆🏼 Тренировки дома 🏠

1 724 просм.24 окт., 06:17

Пресс и плоский живот - с обычной фитнес-резинкой! Не обязательно часами тренироваться в зале, чтобы работать над своим телом 💪🏻 Резинка добавляет сопротивление, помогает включить мышцы пресса и сделать тренировку эффективнее. Тренировки дома 🏠

1 869 просм.23 окт., 06:24

1 123 просм.22 окт., 10:36

8 упражнений для бодрого утра! Начни день с движения и хорошего настроения! Небольшая утренняя зарядка поможет проснуться, взбодриться и настроиться на продуктивный день. Всего несколько минут для себя — и утро станет приятнее! 🌿 Тренировки дома 🏠

1 759 просм.22 окт., 06:26

Плохо спите по ночам? Попробуйте 3 простых упражнения перед сном. Они помогут снять напряжение, расслабить тело и настроиться на отдых. Особенно обратите внимание на последнее упражнение. Всего несколько минут перед сном — и засыпать станет легче, а сон может стать спокойнее и крепче. Тренировки дома 🏠

1 701 просм.21 окт., 18:00

Если ты уже 5 раз обещала себе «начну с понедельника» — этот пост для тебя. Мы сделали Forma для тех, кому норм заниматься в носках на кухне, без абонемента и без стыда. 10 минут в день — и телу не нужно ничего доказывать залу. Домашние тренировки без зала, без инвентаря и без чувства вины за пропущенный день. А чтобы результат не съедался вечером — рецепты под твою цель. — Программы на живот, ягодицы и всё тело — короткие тренировки, которые реально влезают в день — Рецепты с готовым КБЖУ: подборка на завтрак, обед и ужин под твою цель, и подсказка, что приготовить сразу после тренировки — Трекер прогресса, серии дней и веса, который реально мотивирует Установи бесплатно: Google Play - скачать RuStore - скачать

470 просм.21 окт., 17:00

Красивые ноги 😍 Можно после пробежки или как отдельную тренировку. Тренировки дома 🏠

1 738 просм.21 окт., 06:25

Подтягиваем ягодички при больных коленях Тренировки дома 🏠

1 810 просм.20 окт., 13:00

Хочешь привести себя в форму, но не знаешь, с чего начать? Забил на тренировки из-за отсутствия результатов? Не отчаивайся! У меня есть решение для тебя. Денис Данилов, онлайн-тренер из Telegram-канала @ledocoltraining, поможет тебе похудеть или набрать мышечную массу без лишних сложностей. Он знает, как важно подобрать правильную программу тренировок и питания, чтобы достичь желаемых результатов. Просто заполни анкету, и Денис подберёт для тебя индивидуальный план действий. Никаких сложных инструкций и невыполнимых задач — только эффективные методы, которые работают. 🏋️‍♂️ Запусти и протестируй на себе — и ты увидишь первые результаты уже скоро. Перейти в канал Дениса Данилова Реклама. Данилов Д.Е. ИНН 525624609649.

470 просм.20 окт., 12:08

1 611 просм.20 окт., 10:25

Растяжка для всех! 🤸 Тренировки дома 🏠

1 780 просм.20 окт., 06:19

Начни утро с движения! Утренняя гимнастика помогает проснуться, зарядиться энергией и настроиться на продуктивный день. Всего несколько минут для себя — и утро начинается совсем по-другому! Не откладывай заботу о себе на потом. ❤️ Просыпайся, двигайся и встречай новый день с улыбкой! Тренировки дома 🏠

2 173 просм.18 окт., 06:24

Укрепляем ноги и ягодицы 👍 ПП рецепты / Худею 🥑

2 174 просм.17 окт., 06:24

Настоящая жиротопка с помощью подручных средств! Кастрюлю в руки и погнали выполнять тренировку 😉 Если не тренировались то низкий темп и меньшее количество повторений Тренировки дома 🏠

2 099 просм.16 окт., 06:24

Стройные и подтянутые ноги благодаря тренировке Регулярная физическая активность помогает укрепить мышцы, улучшить тонус и сделать ноги более упругими и выразительными. Тренировки дома 🏠

2 096 просм.15 окт., 06:07

5 упражнений для тренировки всего тела Кривая осанка, ноющая поясница, выпирающий живот и слабые ноги? Этот комплекс помогает проработать основные группы мышц за одну тренировку. Делайте 3 подхода по 15 повторений каждого упражнения. Тренировки дома 🏠

2 123 просм.14 окт., 06:17

3 упражнения для красивых ног. Этот комплекс помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, улучшить их тонус и сделать силуэт более подтянутым. Регулярные занятия также развивают выносливость, координацию и устойчивость. Выполняйте каждое упражнение по 20 повторений в 3 подхода. Делайте комплекс ежедневно в любое удобное время, и уже через несколько недель можно заметить первые результаты. Тренировки дома 🏠

2 019 просм.13 окт., 06:27

Зачем работать с тазобедренными суставами? • Лёгкая походка и ровная осанка. Подвижные ТБС делают движения естественными и свободными. • Здоровье таза и ног. Улучшается кровообращение и лимфоток — меньше отёков и тяжести. • Меньше боли в пояснице. Мобильный таз разгружает позвоночник и крестец. • Снятие зажатости. Мы много сидим, а ТБС «залипают». Мягкая работа возвращает свободу движения. Тренировки дома 🏠

2 015 просм.12 окт., 06:29

Каждый день 50 раз, 3 круга — уйдут отёки ✅ Пятьдесят повторений, три круга — простая формула против отёков. Тренировки дома 🏠

2 087 просм.11 окт., 06:06

Простая гимнастика на каждое утро! Тренировки дома 🏠

2 011 просм.10 окт., 06:26

Тренировка для сильного похудения! Делись с подругами! Тренировки дома 🏠

2 065 просм.9 окт., 06:39

Кардио для подтянутых и выносливых ног Динамичная нагрузка помогает укрепить мышцы, повысить выносливость и поддерживать ноги в хорошем тонусе. Тренировки дома 🏠

1 940 просм.8 окт., 06:43

Целлюлит уйдёт за 4 движения! Эффективная тренировка, которую можно выполнять даже с больными коленями. Тренировки дома 🏠

1 963 просм.7 окт., 06:09

Домашняя жиротопка для идеальных ягодиц! Ушки на бёдрах портят твою фигуру? Избавься от них раз и навсегда! Тренировки дома 🏠

1 806 просм.6 окт., 12:00

🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Женщины делают больно: ошибки, которых мужчина не расскажет, где и как правильно прикасаться, мифы об отношениях, как не довести до измены. День 3 — Женские хитрости: как мягко менять отношения, вернуть его желание, разбор сложных ситуаций и ответы на вопросы участниц. Бонусы при регистрации: 10 способов добавить разнообразия — от которых ни о один мужчина не устоит. 3 сценария романтического вечера — как воплотить его фантазии. Практические шаги, чтобы он не смотрел на других. Готова стать той самой? ➡️ ЗАБРАТЬ ГАЙД И ВИДЕОКУРС — БЕСПЛАТНО

414 просм.6 окт., 12:00

Утренняя танцевальная зарядка от отёков! Всего лишь одна минута — и ты сможешь наполниться энергией и встретить новый день с улыбкой! 🕺 Тренировки дома 🏠

1 801 просм.6 окт., 06:29

Гимнастика для здоровых стоп 🦶 Тренировки дома 🏠

1 745 просм.5 окт., 12:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Тренировки дома 🏠

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы