Полезный ПП хот-дог КБЖУ на всё: 430/35/28/10 Ингредиенты: ▪ Сосиски из индейки - 2 шт ▪ Яйцо С1 - 3 шт ▪ Соусы - 15г ▪ Маринованный огурец - 20г Для булочки: ▪ Яйцо - 3 шт ▪ Капуста - 120 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

505 просм.20 июня, 20:15

Блюдо для худеющих КБЖУ: 143/14/9/2 Ингредиенты: ▪ Куриная грудка 250г ▪ Яйца 3 шт ▪ Сельдерей 3-4 пера ▪ Сыр 45г ▪ Петрушка ▪ Майонез - 20г ▪ Греческий йогурт 80г ▪ Горчица 10г ▪ Соль, перец Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

549 просм.20 июня, 19:05

ПП наполеон КБЖУ на 100 гр: 115/9/1/15 Ингредиенты: ▪ 2 протеиновых пудинга ▪ 1 греческий йогурт ▪ 1 лаваш ▪ Сахзам по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

664 просм.20 июня, 16:10

❗️Госпаде, да сделайте вы уже себе стильный ремонт Мы с мужем не снимаем квартиру и у нас не богатые родители, мы нашли канал «Твой ремонт» — это лучшая шпаргалка для тех, кто делает ремонт сам! Коридор, как из Pinterest — 40 стильных решений Ванная с вау-эффектом — 60 идей без переплат Спальня, где хочется отдыхать — 90+ уютных проектов Кухня, на которую не стыдно звать гостей — 100+ вариантов Просторная гардеробная — 30+ проектов И ещё более 500 готовых планировок на любой вкус и кошелёк! Подпишись, чтобы ремонт приносил удовольствие, а не слёзы: https://max.ru/join/Bq7H_lJPp0GXlmW86F5cr9yS0bw7c4lsHbxc3tJmCtA

674 просм.20 июня, 15:10

ПП ватрушки с клубникой КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22 Ингредиенты: ▪ Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки) ▪ Яйцо 1 шт ▪ Мука рисовая 3 ложки ▪ Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку ▪ Греческий йогурт 1 ложка ▪ Клубника 30 гр (2-3 шт) Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

780 просм.20 июня, 12:05

Суши для стройной талии КБЖУ на все: 921/86/34/69 Ингредиенты: ▪ Рис 1 стакан ▪ Крабовые палочки 200гр ▪ Форель 50гр ▪ Риккота 70-80гр ▪ Легкий сыр 50гр ▪ Легкий майонез 2ст ложки ▪ Терияки 2ч ложки ▪ Икра мойвы классическая 100гр ▪ Рисовый уксус 2ст ложки ▪ Нори 4 листа Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

821 просм.20 июня, 10:10

❗️Её прозвали серийной убийцей… дорогой еды и сложных рецептов Мария Петровна – главный повар советской армии, из остатков хлеба и пары овощей умудрялась приготовить блюда, которыми наедались роты по 5000 человек. После смерти по её рецептам готовили еду для Сталина и Брежнева, а сейчас они доступны в МАХ-канале «Рецепты от Марии Петровной» С ним вы научитесь за 10-15 минут отовить блюда, над которыми в ресторанах пашут часами… Подписывайтесь, ваши близкие пальчики оближут: https://max.ru/vmeste_i_vkusno

812 просм.20 июня, 09:10

Идеальный ПП обед КБЖУ на все: 490/44/5.5/63 Ингредиенты: ▪ лапша удон — 75г (в сухом виде) ▪ куриного филе — 150г (в сыром виде) ▪ масло для жарки — 3г ▪ соус терияки — 40г ▪ болгарский перец — 1/2 перца (около 60г) ▪ дополнительно: кунжут Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

965 просм.20 июня, 08:05

Низкоуглеводная маринованная рыбка КБЖУ на 100 г: 168/9/12/5 Ингредиенты: ▪ 2 скумбрии (чем шире спинка, тем жирнее рыбка. Чем жирнее, тем вкусне) ▪ 3 большие головки лука ▪ 70 г растительного подсолнечного масла ▪ 120 г томатной пасты (4 столовые ложки( ▪ 1 чайная ложка зерненой горчицы ▪ 1/2 столовой ложки соли ▪ 1 чайная ложка меда или 1 чайная ложка сахара ▪ 8-10 горошин черного перца ▪ 5-6 горошин душистого перца ▪ Лаврушка 2 листика Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 146 просм.19 июня, 20:15

ПП перекус за 5 минут КБЖУ на всю порцию : 298/18/11/29 Ингредиенты: ▪ Тортилья - 1 шт ▪ Арахисовая паста (можно любой Топпинг ) - 15 грамм ▪ Банан - 30 грамм ▪ Творог 2% - 70 грамм Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 165 просм.19 июня, 19:05

Мои "Ходовые" САЛАТЫ, которые побили ВСЕ рекорды по скорости приготовления Бесподобные салаты на каждый день и Праздничный Стол! Оставляю ссылочку 👇 https://max.ru/vkusniymirmir

1 221 просм.19 июня, 18:05

Хрустящий, вкусный, легкий и витаминный блинчик КБЖУ на 100 г.: 79.5/4.7/3.2/7.6 Ингредиенты: ▪ Капуста мелконарезанная - 130 г. ▪ Мука кукурузная - 20 г. ▪ Яйцо - 1 шт. ▪ Сметана 10% - 20 г. ▪ Соль - по вкусу Начинка: ▪ Сыр легкий 35% - 10 г. ▪ Помидоры - 50 г. ▪ Листья салата - 20 г. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 317 просм.19 июня, 16:10

❗️Я ХОЧУ ДОЖИТЬ ДО ПРАВНУКОВ Мне 68 лет и я устала бегать по врачам: давление постоянно скачет, суставы опухают и болят, так еще и диабет… Я потеряла надежду на врачей и стала читать в канале Ваш доктор про тибетских монахов, которые живут по 100 лет. Там вычитала про «настойку молодости» по рецепту монахов. Я решила тоже ее приготовить, потому что рецепт быстрый и копеечный. В итоге пьем с дедом ее уже месяц каждое утро натощак, и оба в восторге! Судите сами: ✅ Сахар у деда теперь 5.5 у меня 5.3 ✅ Холестерин упал в ноль и сосуды стали чистые ✅ Держим давление 120/80 уже месяц Рецепт настойки очень простой, только не перепутайте для каждого уровня давления он отличается, выбирайте свое давление и пробуйте бесплатно 👇🏼

1 397 просм.19 июня, 15:10

Куриный рулетик с хорошим БЖУ КБЖУ на весь рулетик: 461/51,26/12,79/34,64 Ингредиенты: ▪ Филе куриное 150г ▪ Сыр легкий 15% 40г ▪ Греческий йогурт 2% teos 40г ▪ Помидоры черри ▪ Панировочные сухари с отрубями вкусвилл 40г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 472 просм.19 июня, 12:05

Печеночное суфле от нутрициолога КБЖУ на всё: 127/18/4/6 Ингредиенты: ▪ Печень свиная- 1100 гр ▪ Морковь -180 гр ▪ Чеснок -10 гр ▪ Соль -26 гр ▪ Лук-220 гр ▪ Яйцо -2 шт ▪ Молоко 1,5% -100 мл ▪ Сибирская клетчатка -15 гр ▪ Мука пшеничная цельнозерновая (можно использовать любую) - 35 гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 497 просм.19 июня, 10:10

Японская диета оставит диетологов без работы 😳 Результаты за 1 месяц: - 12 кг - 10 см в талии - 9 см в бедрах Меню диеты: Утро -яйцо, стакан …читать далее

1 553 просм.19 июня, 09:10

Шоколадное пирожное КБЖУ на всё: 325/27/8/37 Ингредиенты: ▪ спелый банан ▪ какао порошок- 20 гр. ▪ яйцо ▪ разрыхлитель - 0,5 ч.л. ▪ сахар/сахзам по вкусу Крем: ▪ Пудинг шоколадный ( High Protein) - 120 гр. ▪ теос греческий йогурт - 50 гр. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 668 просм.19 июня, 08:05

Сырно чесночный пп буритос с курицей КБЖУ на 1 шт: 382/42,5/10/27 Ингредиенты: ▪ 500 г куриной грудки (нарезанной) ▪ 1 ч.л. чесночного порошка ▪ 1 ч.л. копченой паприки ▪ 1 ч.л. соли ▪ 1 ч.л. перца Чесночный соус: ▪ 150 г обезжиренного творога ▪ 50 г обезжиренного греческого йогурта ▪ 40 г легкого майонеза ▪ Чеснок 4шт ▪ Сок половины лимона ▪ 1 ч.л. меда ▪ 1/2 ч.л. соли ▪ 1/2 ч.л. черного перца Другие ингредиенты: ▪ 40 г тертого моцареллы ▪ 50 г тертого легкого сыра ▪ Тортилья 4шт Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 737 просм.18 июня, 20:15

Как убрать жир с живота, бёдер и складки со спины? Пошаговая инструкция👇 На отложение жира в определённых местах влияют гормоны: ☝️складки на животе возникают из-за высокого кортизола, ☝️повышенный эстроген локализует жир на руках и бёдрах, ☝️складки под лопатками - на фоне высоких скачков инсулина в крови. Важно понимать, гормональный дисбаланс влияет лишь на отложение жира в проблемных местах, а сам жир поступает с нефункциональной едой, которую вы употребляете на регулярной основе Хотите навсегда избавится от жира на животе и бёдрах? Внедрите простую систему питания, основанную на принципах рационального сочетания продуктов и жир из проблемных мест начнёт уходить сам: - без подсчёта калорий - без отказа от сладкого - без БАДов - без изнурительных упражнений Бесплатно забирайте серию уроков, в которых практикующий нутрициолог Екатерина Бекетова даёт пошаговую инструкцию с примерами, как сделать любую еду жиросжигающей за счёт принципов рационального сочетания продуктов. 👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_915_ab_ekatbeketovamd_159_tb2_1i48

1 696 просм.18 июня, 19:13

Куриная пицца "Цезарь" КБЖУ на 100 гр: 160/21/7,1/1,7 Ингредиенты: ▪ Куриное филе - 250 г ▪ Яйца - 1 шт ▪ Сладкая паприка - 0,5 ч. ложки ▪ Соль, перец - по вкусу ▪ Салат айсберг - 150 г ▪ Помидоры черри - 60 г ▪ Сыр пармезан - 20 г ▪ Соус Цезарь - 1-2 ст. ложки Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 812 просм.18 июня, 18:05

Белковые лепешки с сыром и шпинатом ⠀ КБЖУ на 1 шт: 465/54/21/14 Ингредиенты: ▪ творог 500 г ▪ яйцо 2 шт ▪ сыр легкий 100 г ▪ рисовая мука 50 г Начинка: ▪ сыр легкий 150 г ▪ брынза 100 г ▪ шпинат ▪ греческий йогурт 250 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 865 просм.18 июня, 16:10

КАСТОРОВОЕ МАСЛО – от 26 рублей, а лечит 57 болезней! За 2 минуты снижает сахар, нормализует давление, чистит сосуды от холестерина и разжижает кровь, сводя к нулю риск инсульта и раковых заболеваний Меня зовут Иван Громов, я 27 лет отпахал в аптеках и могу сказать: хватит спускать тут деньги! Почти 90 болезней лечат 2-3 популярных лекарства, остальные – маркетинговое фуфло для высасывания кошелька В канале "ПРОфитнес" честно пишу какие таблетки избавят от всех хворей, а какие – сведут в могилу: – Эти лекарства – ЯД! Срочно проверьте аптечку... (Читать) – Аллохол + лимонный сок – смерть 60 болезней. Например... (Читать) – ХВАТИТ ПИТЬ МЕТФОРМИН! Альтернатива за 14 рублей (Читать) – Паразиты полезут комом... Глистогонка "Вишневского", которую забыли... (Читать) Подпишитесь, скажете себе "Спасибо": https://max.ru/join/fOymakv1NeIAgCBlfxRdihItcAC3bQFdwmx4Aiu9qvg

1 374 просм.18 июня, 15:10

Ловите белковые ватрушки КБЖУ на всё блюдо: 520/52/17/42 Ингредиенты: ▪ Творог 5% 200 г ▪ Яйцо 1 шт ▪ Белок 1 шт ▪ Яичный желток 1 шт ▪ Мука 40 г ▪ Сахарозаменитель по вкусу ▪ Разрыхлитель ▪ Греческий йогурт 100 г ▪ Ягоды Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 039 просм.18 июня, 12:05

Слоёный белковый салат КБЖУ: 290/28/18/6 Ингредиенты: ▪ Яйцо варёное — 1 шт (≈ 50 г) ▪ Куриная грудка отварная — 50 г ▪ Огурец — 1 маленький (≈ 100 г) ▪ Творожный сыр — 20 г (1 ст. л.) ▪ Вяленые томаты — 30 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 078 просм.18 июня, 10:10

❗️КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700 г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И всё благодаря методике Глинской — она включает режим ночного жиросжигания. Результат за неделю: минус 6 кг, складки почти исчезли, обтягивающее сидит идеально. А трачу всего 15 минут за 2 часа до сна — этого хватает, чтобы запустить процесс. Сейчас расскажу, как повторить… читать продолжение

1 529 просм.18 июня, 09:10

ПП майонез за 1 минуту КБЖУ: 116/6/9/3 Ингредиенты: ▪ Варёные желтки – 2 шт. ▪ Сметана 10% – 4 ст. л. ▪ Оливковое масло – 1 ч. л. ▪ Горчица – 1 ч. л. ▪ Лимонный сок – 1 ст. л. ▪ Чеснок сушёный – ½ ч. л. ▪ Чёрный перец – ½ ч. л. ▪ Соль – ½ ч. л. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 225 просм.18 июня, 08:05

Готовим ПП обед КБЖУ порции: 360/40/10/27 Ингредиенты: ▪ Куриное филе 200гр. ▪ Картофель 300гр. ▪ Помидор ▪ Сыр 30гр. Для соуса: ▪ Греческий йогурт 150гр. ▪ Кетчуп ▪ Яйцо 1шт. ▪ Соль, специи Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 381 просм.17 июня, 20:15

Сытный ПП обед КБЖУ на 100 гр: 89/9/1,6/6 Ингредиенты: ▪ 250г филе куриное ▪ 220г овощи замороженные ▪ 55г болгарский перец ▪ 75г чечевица (в сухом виде) ▪ 50г томатная паста ▪ 10г масло ▪ 200мл вода ▪ соль, специи Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 368 просм.17 июня, 19:05

Такие пончики сами в рот просятся: "пушистые" и очень вкусные, а делаются очень просто и быстро. ИНГРЕДИЕНТЫ: для пышек: Тёплое молоко 3,2 % — 300 мл;... Рецепт полностью..

1 388 просм.17 июня, 18:05

Наполеон без лишних жиров КБЖУ на 1/4 часть: 356/22/2/63 Ингредиенты: ▪ Тесто фило-220 гр ▪ Вода-300 гр ▪ Молоко сухое обезжиренное-170 гр ▪ Крахмал кукурузный- 60 гр ▪ Подсластитель по вкусу ▪ Ванилин ▪ Соль на кончике ножа Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 544 просм.17 июня, 16:10

🔥 Жара на дворе — не повод бросать любимое хобби! Девчата, смотрите, какую красоту на лето я связала всего за неделю, хотя раньше даже петли набирать не умела! 👇 Все пошаговые видеоуроки и бесплатные описания летних топов, платьев и сумок беру в самом уютном канале «Вяжем, девочки». Здесь всё объясняют на пальцах! Жмите на ссылочку и вяжите вместе с нами: 👉 https://max.ru/rukodelie_max

1 543 просм.17 июня, 15:10

Булочка на 23 г белка КБЖУ 1 булочки: 290/23/2,5/44 Ингредиенты: ▪ Греческий йогурт — 235 г ▪ Мука пшеничная — 210 г ▪ Разрыхлитель — 1 ч. л. ▪ Соль — щепотка Начинка: ▪ Творог обезжиренный — 180 г ▪ Сыр лёгкий — 50 г ▪ Зелень — 40 г ▪ Соль, перец — по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 663 просм.17 июня, 12:05

💅🏻 Подруга скинула мне этот канал, когда я в очередной раз не знала, какой маникюр сделать! Теперь все идеи беру только оттуда: свежие подборки, сезонные новинки и трендовые дизайны 💖 Очень удобно перед походом к мастеру. 👉🏻 Подпишись 👈🏻 и сохраняй лучшие идеи первой!

1 612 просм.17 июня, 11:05

Салат на 80 гр белка КБЖУ на всё: 700/82/24/55 Ингредиенты: ▪ 150 г красной фасоли ▪ 200 г моркови по-корейски ▪ 200 г вареная куриная грудка ▪ Зелень(у меня кинза) ▪ 100 г греческого йогурта ▪ Соль, перец Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 715 просм.17 июня, 10:10

Быстрая белковая закуска КБЖУ: 263/25/9.5/16.5 Ингредиенты: ▪ Protein wrap 2 шт (тортилья) ▪ Кетчуп Zero 30 мл ▪ Горчица 10 мл ▪ Мясная куриная нарезка 70 гр ▪ Легкий сыр 70 гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 825 просм.17 июня, 08:05

Трубочки из лаваша с сыром и зелёным луком КБЖУ на 100 грамм: 226/9/14/15 Ингредиенты: ▪ Лаваш тонкий - 250 г ▪ Сыр твёрдый - 150 г ▪ Яйца куриные варёные - 5 шт ▪ Лук зелёный - 20–30 г ▪ Сметана - 2 ст.л. ▪ Соль, перец - по вкусу ▪ Масло сливочное - 10 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 835 просм.16 июня, 20:15

Вкуснейшая белковая бомба на завтрак КБЖУ на 100 грамм: 146/15.2/5/10.3 Ингредиенты: ▪ творог 5% 130 гр ▪ белок 1 шт ▪ рисовая мука 40 гр ▪ разрыхлитель 1/4 ч.л ▪ соль по вкусу Ингредиенты для начинки: ▪ натуральная ветчина из индейки 50 гр ▪ мягкий творог 40 гр ▪ сыр лёгкий 9% 30 гр ▪ желток 1 шт ▪ любимые специи Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 780 просм.16 июня, 19:05

Мне 39 лет, и я убрала живот, который не уходил 8 лет — без диет и изнуряющих тренировок. Минус 14 кг за 2 месяца. Меня зовут Анна, я более 12 лет работаю с питанием и восстановлением тела. И знаешь, что я поняла? Проблема лишнего веса чаще всего не в еде… а в том, как работает твой организм изнутри. 👉🏻 Я создала канал, где простым языком объясняю, как вернуть форму без жёстких ограничений: ❗️Почему живот “стоит”, даже если ты мало ешь и как сдвинуть его за 5 дней (читать) ❗️Напиток перед сном, который убирает утренние отёки и уменьшает талию (читать) ❗️3 ошибки “правильного питания”, из-за которых ты только толстеешь (читать) ❗️Простой утренний ритуал, который запускает жиросжигание без спорта (читать) Если хочешь наконец понять своё тело и убрать лишнее без мучений — загляни 👇🏻

1 617 просм.16 июня, 18:05

Вкуснейший куриный рулет КБЖУ на 100 гр: 167/20/9/1 Ингредиенты: ▪ Куриный фарш - 400 г ▪ Лук репчатый - 50 г ▪ Яйцо - 1 шт. ▪ Соль, паприка - по вкусу Для начинки: ▪ Яйцо отварное - 4 шт. ▪ Йогурт натуральный до 3% - 20 г ▪ Сыр до 25% - 100 г ▪ Укроп - по вкусу ▪ Соль - по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

2 948 просм.16 июня, 16:10

🚨 "Пейте это натощак!" — совет доктора, который взорвал интернет Более 19.000 человек уже попробовали этот способ и написали благодарности! А ведь всё началось с того, что доктор Фролова показала простой способ очистить печень и кишечник без клизм и таблеток. “Когда я рассказала коллегам — они смеялись. А когда через неделю пришли мои анализы — смех закончился”, — говорит она. Не Врачиха Фролова уже поделилась по настоящему проверенными методами: ➢ Кишечник очищается за ночь, вес уходит сам — нужно всего 1 стакан... (Читать) ➢ Давление и головные боли исчезают, если перед сном добавить ложку... (Рецепт) ➢ Паразиты и токсины выходят литрами — проверено на пациентах! (Узнать подробности) Канал «Не Врачиха» — это не про “чудо-лекарства”, а про настоящие рабочие методы от доктора с опытом. Переходите, пока рецепты не скрыли от людей снова: https://max.ru/ne_vrachixa

1 631 просм.16 июня, 15:10

ПП профитроли КБЖУ на 1 шт: 35/2.5/0.3/5 Ингредиенты: ▪ Белок от 2 яиц ▪ Подсластитель ▪ Щепотка соли ▪ Кукурузный крахмал 15 грамм Крем: ▪ Греческий йогурт 100 г ▪ Половина банана Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 069 просм.16 июня, 12:05

Потрясающие драники с рыбной намазкой КБЖУ на 100 грамм: 97/7/4/8 Ингредиенты: для драников: ▪ Цукини - 300–400 г ▪ Яйцо - 1 шт ▪ Мука пшеничная цельнозерновая - 30 г Ингредиенты для начинки: ▪ Лосось - 80 г ▪ Рикотта - 30 г ▪ Зелень - по вкусу ▪ Перец - по вкусу ▪ Греческий йогурт - по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 155 просм.16 июня, 10:10

Быстрые чебуреки из лаваша с курочкой и сыром КБЖУ на 100 грамм: 197/15/11/10 Ингредиенты: ▪ Лаваш - 60 г ▪ Куриное филе - 70 г ▪ Сыр лёгкий - 50 г ▪ Оливковое масло - 5 мл ▪ Специи, зелень - по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 340 просм.16 июня, 08:05

Идея быстрого обеда/ужина КБЖУ на 100 грамм: 137/13/6/6 Ингредиенты: ▪ Куриное филе (отбить) ▪ Специи, соль, чеснок - по вкусу ▪ Ананас ▪ Сыр (для посыпки) Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 363 просм.15 июня, 20:15

ПП Рафаэлки КБЖУ на 100 грамм: 143/10/8/6 Ингредиенты: ▪ Творог 5%-9% - 180 г ▪ Мёд - 1 ст.л. ▪ Миндаль - по количеству шариков Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 269 просм.15 июня, 19:15

Идеальный салат на ужин КБЖУ на 100 грамм: 69/4/4/3 Ингредиенты: ▪ Варёное яйцо ▪ Свежий огурец ▪ Жареные шампиньоны ▪ Сметана 10% ▪ Чёрный перец ▪ Петрушка Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 572 просм.15 июня, 16:10

Куриная грудка с ананасом КБЖУ на 100 грамм: 137/12/6/7 Ингредиенты: ▪ Куриная грудка (отбивная) ▪ Приправы (соль, перец, паприка) ▪ Ананасы консервированные - 1 банка ▪ Сыр тёртый (любой) Для соуса: ▪ Сметана ▪ Чеснок (по желанию) Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 650 просм.15 июня, 12:05

Сытные и очень вкусные капустные оладушки на кефире КБЖУ на 100 грамм: 87/4/2/12 Ингредиенты: ▪ Капуста белокочанная - 300 г ▪ Репчатый лук - 1/2 шт ▪ Кефир - 150 мл ▪ Яйцо - 1 шт ▪ Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▪ Мука цельнозерновая - 5 ст.л. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 691 просм.15 июня, 10:10

ПП-шный соус к любому мясу КБЖУ на 100 грамм: 67/2/4/4 Ингредиенты: ▪ Греческий йогурт ▪ Лимонный сок ▪ Чеснок ▪ Натёртый огурец ▪ Зелень ▪ Оливковое масло Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 783 просм.15 июня, 08:05

Пицца на 67 г белка КБЖУ на всю порцию: 635/67/20/48 Ингредиенты: ▪ Творог 200 г ▪ Яйцо ▪ Мука 40 г ▪ Разрыхлитель ▪ Соль Начинка: ▪ Томатный соус 3 ст.ложки ▪ Сыр легкий 50 г ▪ Ветчина из индейки 40 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

3 700 просм.14 июня, 20:15

Фитнес Кухня | ПП

Похожие каналы