Публикации канала «Основы жизни»

Чай с мятой и голубикой Двойная польза: освежает в жару и вкус бомбический. 👉 Недавно рассказывал вам о пользе голубики. А сейчас хочу поделиться с вами способом приготовления чая с мятой и голубикой. Напиток очень вкусный, свежий и простой. 🍋 Итак, нам понадобится 1 средний лимон. Обдаем его кипятком, чтобы избавиться от бактерий, снимаем тонкий слой цедры. Цедра нам еще пригодится, не выбрасывайте. 🌿 Выжимаем из лимона сок. Завариваем мяту. Из всех разновидностей можете взять любую, какую любите. ⚡️ Берём 10-12 листочков свежей мяты и заливаем 700 мл кипятка. Предварительно листочки можно немного отбить, чтобы они дали сок. Настаиваем мятный чай 30-40 минут. ✅ Затем добавляем в него сок лимона, цедру и 100 гр. мытой голубики. Подаем со льдом. Для большей сладости можно добавить немного мёда. Приятного чаепития! Основы жизни

Гвоздика (Часть 3) Отдельного внимания заслуживает гвоздика в сфере женского и мужского здоровья. У мужчин отвар из гвоздики препятствует развитию патогенных микроорганизмов, являющихся одной из причин простатита. Кроме этого: 🔹 Повышает либидо, 🔹 Помогает снижать уровень стресса, 🔹 Нормализует местное кровообращение, 🔹 Улучшает эрекцию. Для женщин гвоздика полезна при: 🔸 Сбоях менструального цикла, 🔸 Спазмах и болезненных ощущениях, 🔸 Нервозности, 🔸 Симптомах климакса. Для мужчин и женщин гвоздика является афродизиаком. Стимулирует выработку тестостерона в крови, повышает влечение. 📌 Одинаково эффективно действуют отвары, ароматерапия и принятие ванн с несколькими каплями эфирного масла гвоздики. Основы жизни

Гвоздика (Часть 2) Отвар и чай с гвоздикой питает организм витаминами и усиливает его защитные функции. ☝️ Отвар из гвоздики препятствует развитию атеросклеротических бляшек в сосудах, а также способствует их растворению. Регулярное употребление гвоздики уменьшает отложения на стенках сосудов и улучшает кровоток. 👉 Делюсь с вами рецептами приготовления отвара. 1️⃣ Вариант 1. Берём 1 ч.л. сухой гвоздики заливаем 250 мл кипятка, затем доводим до кипения и даём настояться. Принимаем ежедневно по 2 ч.л. 2️⃣ Вариант 2. Берём 10 сухих ягод шиповника, смешиваем с 3-мя бутонами гвоздики и заливаем 250 мл кипятка. Настаиваем 15 мин. В напиток можно добавить мед. В день принимаем по 2-3 ч.л. ❗️ Но как и с любым продуктом, с гвоздикой нужна мера. Принимайте с осторожностью и не переусердствуйте. Всем здоровья! Основы жизни

Гвоздика (Часть 1) Эта популярная пряность родом из Индии активно применяется для поддержания здоровья. ☝️ В составе гвоздики в большом количестве содержатся витамины А, С, Е, протеины, флавоноиды и клетчатка. Есть также в ней дубильные вещества. Примечательна гвоздика и значительной долей эфирного масла, которое благоприятно воздействует на нервную систему, улучшает память и используется при лечении заболеваний дыхательных путей. ⚡️ Благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам гвоздика эффективно справляется с респираторными болезнями и ОРВИ. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Борется с воспалительными процессами в кишечнике, помогает избавиться от тошноты и рвоты. Является глистогонным средством. ❗️ Вся польза растения в высушенных целиком бутонах, а не в молотом сырье. Основы жизни

Сборы для иммунитета Я уже много лет назад пью травяные чаи, чтобы кроме вкуса и удовольствия была ещё и польза для организма, потому что отвар из трав активирует функции лейкоцитов, которые начинают активнее бороться с инфекциями и вирусами. 👉 Сборы трав и плодов укрепляют сосудистую стенку, которая становится менее проницаема для патогенов. Также это отличный источник витаминов А, С, и В, которые в организме просто необходимы для хорошей работы иммунитета. Вот, то что сам завариваю на регулярной основе и вам рекомендую: ☕️ Крапива, плоды шиповника и чёрной смородины - в равных количествах. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ 20 г плодов шиповника, 10 г плодов рябины, 5 г листьев душицы. Сухие перемалываю в кофемолке. ☕️ Сбор из листьев малины, чёрной смородины и травы душицы. Достаточно 1 ч.л. на кружку. ☕️ Мелисса, цветки ромашки, тысячелистник, чабрец - в равных частях. В вечерний чай можно добавить мяту или ромашку - они успокаивает нервную систему. Будьте здоровы! Основы жизни

Голубика 🫐 Если вижу в продаже эту ягоду - обязательно беру. Включайте её и вы по возможности в свой рацион. 👉 Голубика содержит в большом количестве витамины С и Е, минералы железа, цинка и магния. Употребление свежих ягод помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет кости и улучшает работу мозга. ⚡️ Клетчатки в этой ягоде улучшает пищеварение. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника. Также голубика укрепляет иммунитет и отличается сильными антиоксидантными свойствами. В ней большое количество полезных в профилактике рака флавоноидов. ☝️ Голубика отличный помощник в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. В ее составе особые вещества не дают бактериям задерживаться на стенках мочевого пузыря. 📌 Самая полезная часть ягоды это кожица. Обращайте внимание на её цвет. Она должна быть насыщенно-синего цвета без красных вкраплений. Основы жизни

Улучшаем отток лимфы Лимфа практически полностью состоит из воды. Из-за плохого лимфооттока могут отекать ваши ноги. Лимфатические сосуды не эластичны, поэтому из-за более низкого давления, чем в венах, лимфа в них может застаиваться. ❗️ Чем это плохо? Такая лимфа содержит продукты жизнедеятельности и токсины. Не очищенная от них, она окружает клетки организма. Поэтому необходимо улучшать лимфоотток в ногах. Для этого ложимся на спину, к стене. Ягодицы прижимаем плотно к вертикальной поверхности и поднимаем ноги вверх. 👉 Поочередно без сильного усилия начинаем движения стопами на себя и обратно. ⚡️ Достаточно 5 мин. вечером такого расслабляющего упражнения. Вы почувствуете лёгкость в ногах и избавите сердце от чрезмерной нагрузки. Основы жизни

Ходьба по лестнице. Полезнее подниматься или спускаться Привести мышцы в тонус и скинуть калории можно с помощью обычного подъема по лестнице. Подниматься по лестнице полезнее, чем спускаться. 👉 Во время спуска ваши суставы испытывают больше нагрузки, а работа мышц менее активна. Подъем более безопасен. Улучшается ваш метаболизм и нормализуется кровяное давление. Благодаря регулярному подъёму по лестнице снижается вес и уровень вредного холестерина. ✅ Во время ходьбы по ступенькам вверх вы тренируете пресс и ягодицы. Также укрепляется ваша сердечно-сосудистая система и тренируется дыхательная. ❗️ Главное, ходите правильно! Держите спину прямо и возьмите себе за правило не держаться за перила. Основы жизни

Старение мозга С годами происходят ощутимые изменения — ослабевают память, внимание и мышление. Что же в первую очередь влияет на функцию мозга? Предлагаю разобраться... 👇 Причинами того, что мозг быстрее стареет могут быть: 🔸 Черепно-мозговые травмы, 🔸 Инфекционные болезни мозга, 🔸 Отсутствие тренировок умственных функций, 🔸 Прекращение изучения нового, 🔸 Алкоголь и табак. Если вы хотите как можно дольше не сталкиваться с этой проблемой, вам важно уделять внимание сердечно-сосудистой системе и регулярным тренировкам. ❗️ Полноценное питание, достаточное снабжение кислородом, интеллектуальные и физические нагрузки поддерживают сохранность клеток мозга. Основы жизни

Плавание для спины Пользуйтесь тем, что лето и плавайте больше. Это очень полезно для вашего здоровья. ⚡️ Сегодня хочу рассказать немного о технике плавания при проблемах со спиной. Плавание это один из лучших способов укрепления мышечного каркаса спины для сохранения здоровья позвоночника. Заниматься нужно натощак или через 1,5-2 часа после еды. Главное в этом деле регулярность: не менее 3 часов в неделю. 🔺 Если есть позвоночная грыжа, то будут полезны все виды плавания. Важно вытягивать позвоночный столб. Подойдет больше всего плавание на спине. 🔺 При искривлении позвоночника в грудном отделе лучше всего плавать брассом. 🔺 Остеохондроз можно облегчить плаванием поочередно на спине и животе. 🔺 Связки и суставы плеч укрепляет плавание кролем. А при боковом искривлении лучше выбирать асимметричное плавание. ☝️ Если у вас хорошие навыки плавания, но вы не тренируетесь постоянно, начните с 200-250 метров и постепенно увеличивайте нагрузку. Основы жизни

Как правильно пить воду ⚡️ О пользе и необходимости пить воду говорю много, а как правильно пить воду, не писал. Сейчас расскажу. 👉 Первый прием воды должен быть после пробуждения, но не сразу перед завтраком. Старайтесь, чтобы между приемом воды и пищи у вас был промежуток 15-20 мин. Дальнейший приём воды через 2-3 часа. Желательно, чтобы это было за 30-40 мин. до обеда. ☝️ Не пейте много воды непосредственно перед едой или сразу после. Это нарушает концентрацию желудочного сока и ухудшает пищеварение. ✅ Пить воду лучше всего сидя, а не стоя. В таком положении мышцы меньше напряжены и почки эффективнее фильтруют поступающую жидкость. Не пейте воду перед сном. Организм должен отдыхать во время сна. Лишняя жидкость заставляет ваши почки работать, а не отдыхать. Это в свою очередь приводит к нарушению сна и отекам. Соблюдение режима употребления воды помогает снижать вес и выводить токсины. Придерживайтесь этих простых рекомендаций и ваше самочувствие только улучшится. 😉 Основы жизни

Упражнение на растяжку задней поверхности бедра Укреплять эти мышцы необходимо не только тем, кто занимается бегом, но и всем, кто хочет поддерживать здоровье ног. 👉 Это упражнение направлено на растяжение задней поверхности бедра и подойдёт даже для новичков. Выполняем его так. — Встаём на колени, вытягиваем одну ногу вперёд и ставим её на пятку. — Держим спину прямо и тянемся за стопой вперёд. Наклоняемся до тех пор, пока мышцы бедра не будут максимально напряжены. — Старайтесь обхватить руками носок. Если сразу не получается, просто расположите руки по бокам ноги. ⚡️ Задержитесь в этой позе на 10-15 сек. и проделайте то же самое для второй ноги. Сделайте 5-8 повторений. Основы жизни

Масло жожоба К этому маслу стоит относиться очень бережно и хранить в темном стекле, чтобы сохранить все его полезные свойства. 👉 Это масло можно купить в аптеке или в магазине. А о его пользе я сейчас расскажу. ✅ Лечебные свойства этого масла для кожи уникальны. Высокое содержание витамина Е, антиоксидантов и аминокислот повышают её способность к регенерации. ⚡️ Масло оказывает противовоспалительное действие на кожу, помогает успокоить раздражения. Профилактика возрастных изменений. На зрелую кожу действует как омолаживающее средство, подтягивает и питает ее. Оно отлично помогает в уходе за волосами. Делает их мягче, уменьшает ломкость. ☝️ Масло жожоба практически не пахнет и может применяться как самостоятельно, так и совместно с другим маслом, например зародышей пшеницы. Основы жизни

Если носите сумку на плече Довольно вредно для здоровья постоянно носить сумку на одном плече. Кроме того, что это отражается на внешнем виде, это несет изменения и в вашем теле. Шейно-грудной отдел снабжает кровью большое количество крупных и мелких сосудов. Если с одной стороны постоянно находится ремешок от сумки, то в этом месте сосуды пережимаются и кровообращение в этом месте ухудшается. ☝️ Кроме этого, эта привычка вызывает искривление. Мышцы с противоположной части спины напрягаются больше. Со временем это ведет к опущению одного плеча относительно второго, появляются мышечные боли. 📌 Сдавливание сосудов часто провоцирует головные боли, которые могут стать причиной серьезных болезней. ❗️ Чтобы избежать этих проблем, нужно чередовать плечи, чтобы нагрузка распределялась равномерно. Основы жизни

Чаще бывайте на природе Выезды на природу — это масса преимуществ. Тем более, что сейчас лето. Если вы хотите по-настоящему полноценно отдохнуть и восстановить силы, то отдых на природе это то, что вам нужно. ☝️ На природе ваш организм лучше насыщается кислородом. Это благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему и легкие. Улучшается работа мозга и уменьшается уровень стресса. 🌳 Также улучшается ваш сон. Пение птиц и шелест листьев действует успокаивающе и способствуют расслаблению. Если у вас проблемы с засыпанием, что такие поездки следует совершать хотя бы раз в 2 недели. ✅ Регулярный отдых на свежем воздухе также поддерживает обменные процессы в организме. В это время вы получаете дополнительные физические нагрузки и улучшаете кровообращение. Я советую проводить занятия физкультурой или йогой в течение 30 мин. на свежем воздухе. Основы жизни

Эхинацея пурпурная ⚡️ Растение, которое часто встречается на дачных участках и обладает множеством полезных свойств. Мои родители с недавних пор тоже стали высаживать несколько кустов эхинацеи на даче и засушивать на зиму, но в сухом виде ее можно купить и в аптеке. И чай с ней душистее и вкуснее, и профилактика болезней отличная. Чем же интересна эхинацея: 🌸 Укрепляет иммунную систему, 🌸 Замедляет старение клеток, способствует выводу токсинов, 🌸 Усиливает защитные функции печени, 🌸 Снижает риск развития опухолей, 🌸 Помогает справляться с грибковыми заболеваниями. Готовьте отвар из травы так. Берём 10 гр. сухого растения и заливаем 0,5 л воды. Доводим до кипения на слабом огне и настаиваем 3 часа, затем процеживаем. Принимайте отвар перед едой по полстакана. Детям достаточно 1-2 ст. л. Основы жизни

Зелёный овощной сок Продолжая тему соков, хочу поделиться с вами отличным рецептом. 👉 Зеленый овощной сок или смузи является максимально полезным. Намного лучше покупных соков и очень прост в приготовлении. Зеленые овощи и фрукты действуют оздоравливающе и все они богаты витаминами и минералами. Кроме того, они очищают ваш организм от токсинов и нормализуют обмен веществ. 📌 Итак, пучок листьев шпината примерно 30-40 гр. моем и сушим. Берем половинку лайма и выжимаем сок. Немного цедры снимаем овощечисткой. Два зеленых яблока и один огурец режем на небольшие кусочки. Все ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером до консистенции пюре. Добавляем 100 мл минеральной воды без газа. 😊 Сок готов. Пейте на здоровье. Можно добавить немного мёда и чуть больше воды. Основы жизни

Опасность магазинных соков 👉 Я вам говорил и повторю, что полезным является только свежевыжатый сок в первый час после отжима. Именно в нем содержатся витамины и микроэлементы, необходимые для организма. В магазинных коробках их не найти. ❗️ В промышленный сок добавляется много сахара, ароматизаторов и прочих химикатов, которые сказываются на здоровье не лучшим образом. Более того, частое их употребление вызывает риск развития сахарного диабета, гастрита, язвы желудка и даже онкологии. Все витамины в таких соках разрушаются уже на этапе производства от высоких температур. А вот фруктозы на обычную упаковку 1-1,5 л приходится очень много, она идет прямиком в печень и превращается во вредный жир. 📌 Природа не зря придумала, что фрукты состоят не только из сока, но и из клетчатки. Пищевые волокна клетчатки замедляют опасное мгновенное попадание сахара в кровь. ☝️ Подходите с осторожностью к употреблению таких соков и будьте здоровы! Основы жизни

Шейный и грудной остеохондроз Тем,кто страдает данными проблемами, хочу дать одно суперупражнение, на которое надо будет тратить всего 2 минуты в день. Через неделю вам гораздо будет легче! Всё довольно просто: 🔸 Стоите ровно, заводите правую руку себе за спину, а левой рукой хватаете себя за запястье правой; 🔸 Тянете левой рукой свою правую руку в течении 30 секунд и вместе с этим наклоняете голову в ту же сторону (в данном случае влево); 🔸 Через 30 секунд меняете руки и повторяете. Затем еще один цикл. ❗️ Это упражнение снимает боли, скованность и выравнивает осанку, убирая сутулость! Основы жизни

Эфирное масло ванили Согласитесь, этот аромат вы не спутаете ни с каким другим. Он очень популярен. 😊 ➡️ Эфирное масло ванили обладает также множеством полезных свойств для организма. У меня всегда хранится небольшой флакон с этим маслом, сейчас расскажу почему... Это противовоспалительное, мощное антиоксидантное и успокаивающее средство. Кроме того, оно облегчает боль. ☝️ Масло ванили это эффективное средство в борьбе с инфекциями и повреждениями на коже. Смочите ватный диск маслом и протрите рану, чтобы обеззаразить ее. Отлично помогает при простудных заболеваниях и заложенности носа. Нанесите 2-3 капли на ватную палочку и вдыхайте аромат. Это значительно облегчит симптомы. ⚡️ Избавляет от беспокойства и помогает расслабиться. Все проблемы начинаются в уме и могут негативно повлиять на тело. Масло ванили влияет на мозг, улучшает настроение. 📌 Добавьте 4-5 капель в аромалампу или ванну и вдыхайте аромат ванильного масла. Основы жизни