Голубика 🫐
Если вижу в продаже эту ягоду - обязательно беру. Включайте её и вы по возможности в свой рацион.
👉 Голубика содержит в большом количестве витамины С и Е, минералы железа, цинка и магния.
Употребление свежих ягод помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, укрепляет кости и улучшает работу мозга.
⚡️ Клетчатки в этой ягоде улучшает пищеварение. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника.
Также голубика укрепляет иммунитет и отличается сильными антиоксидантными свойствами. В ней большое количество полезных в профилактике рака флавоноидов.
☝️ Голубика отличный помощник в борьбе с инфекциями мочевыводящих путей. В ее составе особые вещества не дают бактериям задерживаться на стенках мочевого пузыря.
📌 Самая полезная часть ягоды это кожица. Обращайте внимание на её цвет. Она должна быть насыщенно-синего цвета без красных вкраплений.
Основы жизни
