Публикации канала «Основы жизни»

❗️Жир на животе откладывается из-за недосыпа Было время, когда для похудения я долго ходил в зал, а килограммы практически не сжигались... начал расспрашивать у инструктора причину. И он рассказал, что это может быть вызвано с нехваткой сна! 😳 Недостаток сна в сочетании со свободным доступом к еде увеличивает потребление калорий. Но также, это приводит к накоплению лишнего и вредного для здоровья жира в области живота. Даже если вы регулярно тренируетесь в спортзале, это не гарантирует вам быстрое похудение если не хватает сна. ✅ Делаем вывод: хотите плоский живот - спите хотя бы 8 часов! 😴 Основы жизни

Невероятная польза чая каркаде 🌺 Когда я пил этот чай мне всегда казалось, что единственный его плюс во вкусе. Но на самом деле он содержит в себе столько пользы! Я был приятно удивлён! Делюсь... 📜 В Древнем Египте считали, что красный чай восстанавливает энергию. Ему приписывают свойства лечения всех болезней! ♻️ Польза: — Уменьшение кровяного давления ввиду сосудорасширяющего эффекта антоцианов. — Нормализация работы печени и пищеварительной системы. — Участие в снижении веса благодаря сжиганию лишнего жира, усвоению углеводов и мочегонной функции. — Замедление развития раковых клеток. — Улучшение мозговой деятельности благодаря комплекту микроэлементов. 🫖 Почаще пейте чай каркаде - наслаждайтесь вкусом и получайте пользу. Основы жизни

Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких 🫁 Лучше всего использовать утром. Она даёт заряд бодрости, а при наличии головных болей отлично от них избавляет! 🌬 Дыхательная гимнастика способствует усилению газообмена в лёгких. Её техники помогают насытить организм кислородом. Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания по методу Бутейко: 👉 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза. 👉 7,5 секунды - вдох, 7,5 секунды - задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды - выдох, 5 секунд - пауза. 👉 10 секунд - вдох, 10 секунд - задержка дыхания после вдоха, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза. 💢 Такое дыхание дополнительно убирает тревогу, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему. Основы жизни

Сукхасана Эта поза со сложным названием, но выполнение, наоборот, максимально простое 😁 А мышцы спины и сам позвоночник - по достоинству оценят ваши старания. Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение. 🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже. Спину сохраняйте прямой. 🔘 Примите позу "полулотоса". 🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено. 🔘 При вдохе вытягивайтесь чуть вверх и в сторону задней руки, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками. 🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз. Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятное самочувствие 🤗 Основы жизни

Острое продлевает жизнь 🌶 «Огненные» блюда всегда казались мне вредными, но к моему же удивлению оказались, наоборот, весьма и весьма полезными! 📚 В перцах содержится - капсаицин, который и придаёт остроту. Но также он усиливает выработку эндорфинов – гормонов радости Чем полезна острая еда? 🔅 Активирует и тонизирует организм. 🔅 Увеличивает продолжительность жизни. 🔅 Уменьшает риск онкологии. 🔅 Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы. 🔅 Помогает бороться с простудой и депрессией. Однако, напоминаю, острой пищи, как и любой другой еды, пусть даже в чём-то полезной, должно быть в меру ⚖️ Основы жизни

Сводить лопатки полезно для здоровья Это упражнение я выполняю каждый день. Оно избавляет от боли и дискомфорта в спине, корректирует осанку, а также даёт небольшой прилив бодрости! 🈯️ Восточная мудрость гласит: «Вы здоровы ровно настолько, насколько гибок ваш позвоночник». Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за ней нужно следить в первую очередь! Как выполнять? - Поставьте руки на пояс. - После этого отведите плечи назад и сделайте маленькую паузу. - Далее сведите плечи перед собой. Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придётся выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь растяжения в пиковых точках ✨ Выполняем 12-15 повторений утром и вечером. Основы жизни

Рецепт легендарного очистительного сбора 🍃 Этот рецепт очень популярен в странах Востока, из-за своих целительных свойств. ✅ Сбор выводит вредные шлаки из организма, поэтому полезен при заболеваниях суставов. Благотворно влияет на ЖКТ, разжижает кровь, улучшает работу почек и нормализует давление. Состав: ─ Ромашка 100 г ─ Зверобой 100 г ─ Бесмертник 100 г ─ Березовые почки 100 г 🍵 Все перемолоть и заваривать на 0,5 л. кипятка 1 ст.л. сбора. Настаивать пол часа и пить по 1 стакану утром и вечером. Здоровье тибетских монахов теперь у вас! Основы жизни

Польза и доступность кинзы! Часть 2 🍃 Кинза благоприятно влияет на пищеварение. А содержащиеся в ней масла нейтрализуют газы. Облегчает боли в желудке, снимает вздутие живота и улучшает перистальтику кишечника! Думаю, именно поэтому кинза — неотъемлемый компонент тяжёлых, богатых белковыми, кавказских блюд 🤔 🍃 Это натуральное средство для регулировки холестерина. Она помогает увеличить липопротеины высокой плотности (хороший холестерин) и снизить липопротеины низкой плотности (плохой холестерин), стимулируя преобразование холестерина в холевые кислоты в печени. 💪 А это улучшает усвоение жиров. Основы жизни

Сколько пользы и так доступно! Восхитился я, когда разбирался со всем многообразием эффектов от кинзы😁 🍃 Пожалуй, начну с того, что она выводит из организма тяжелые металлы, которые, уж поверьте мне, за зиму неслабо так успели накопиться в организме. Вещества, входящие в состав кинзы, особенно активно связывают ртуть и алюминий, ускоряя их обезвреживание. 🍃 Обладая диуретическими свойствами, вымывает все нежелательные бактерии из мочевыводящих путей. Всё потому, что в кинзе содержится вещество додеканол, обладающее сильным антибиотическим действием. И это далеко не весь список… Основы жизни

Поза "лука" - отличный способ укрепить мышцы спины и развить её гибкость! 👉🏻 Исходное положение - лежа на животе, сгибаем ноги в коленях. 👉🏻 Поднимаем голени вверх и заводим руки за спину так, чтобы захватить ими лодыжки (с внешней стороны). 👉🏻 Делаем глубокий вдох и с выдохом максимально прогибаемся, приподнимая таз и грудь от пола. Голова при этом должна быть умеренно отведена вверх. 👉🏻 Удерживаем тело в таком положении на протяжении 4-5 вдохов. 👉🏻 С выдохом отпускаем лодыжки и максимально медленно опускаемся на пол. Упражнение возвращает гибкость позвоночнику, массируются внутренние органы, улучшается приток крови к ЖКТ, мозг насыщается кислородом и тело заряжается энергией⚡️ Основы жизни

Курение вейпов очень опасно для здоровья 💨 Замечаю, как всё больше людей перестали курить обычные сигареты и «перешли» к электронным. Они говорят, что «вейпы безопасные и невредные». Как же глубоко они заблуждаются! 😱 А что ели я вам скажу, что безопасных веществ, смесей или способов курения не существует вообще?! Вейпы и кальяны в этом отношении ничуть не лучше сигарет. 💢 Такой вид курения несёт непоправимый вред для здоровья. Затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки. Низкая выносливость, нервное истощение. Постепенное снижение слуха и зрения. Риск развития онкологических заболеваний и т.д. Неужели вы готовы разменивать своё здоровье на эту привычку? 🟩 Я искренне советую вам никогда не притрагиваться к подобным вещам. Если вы не хотите столкнуться с серьёзными проблемами в будущем. Задумайтесь! Основы жизни

Побольше ходите пешком Если бегать пока что нет желания или физ. подготовки — начните с ходьбы. Я так и сделал... Расскажу вам буквально поминутно плюсы ходьбы: ⏱️ 3 минуты — снижается кровяное давление; ⏱️ 5-10 минут — улучшается творческое мышление; ⏱️ 15 минут после еды — снижается уровень сахара в крови; ⏱️ 30 минут после еды — помогает снизить вес, но тут смотря с каким темпом вы идете; ⏱️ 40 минут — снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых; ⏱️ 90 минут — снижается количество депрессивных мыслей. Основы жизни

💢Эффективная мазь от боли в суставах Современная проблема, знакомая многим людям - это боли в суставах, они мешают нормально жить. Лучший способ предотвратить подобное - изменение образа жизни, добавление ежедневных зарядок, гимнастик. Но это не быстрый путь... и его можно ускорить воздействием снаружи. Я нашёл рецепт смеси, которая помогает избавиться от подобных неприятностей. ✅ Лечит абсолютно все заболевания, которые связаны с суставами, костями, мышцами, хрящами Рецепт: — 300 мл. спирта — 1 флакон камфорного спирта 10 мл. — 1 пузырек йода 10 мл. — 10 таблеток самого обыкновенного анальгина ✳️ Всё тщательно замешать и дать настояться 21 день. Мазать больную зону раз в день два. Лучше всего перед сном, когда организм восстанавливается. Вообще считаю самое лучше применение спирта - это только наружное!😌 Основы жизни

Занимаемся плаванием с пользой 🏊‍♂️ Прежде чем начинать собирать сумку в бассейн не забудьте выяснить, есть ли у вас аллергия на хлорку, которой в обязательном порядке обеззараживают воду в бассейнах. Как часто можно ходить в бассейн? 🔘Если вы желаете поддерживать свой организм в тонусе и не стремитесь к спортивной карьере, то достаточно будет 3-4 часовых тренировок в неделю. Как правильно провести тренировку? 🔘Не пытайтесь беспрерывно плавать всё время! Не перегружайте сердце, периодически делайте перерывы. Если есть возможность - следите за пульсом! 🔘Правильная тренировка всегда начинается с получасового плавания в умеренном темпе (пульс не должен подниматься выше 120 уд/мин). Лишь после этого можно поднимать интенсивность нагрузок (но пульс не должен превышать 140 уд/мин, что является безопасным пределом для любителя). Постарайтесь сделать так, чтобы плаванье приносило вам удовольствие, тогда и организм скажет спасибо!🤗 Основы жизни

♻️ Продукты замедляющие старение Все мы хотим остаться молодыми, но время не щадит никого. Мы не можем полностью вернуть себе молодость, но замедлить процесс старения всё-таки по силам 🟢 Я выяснил, что существуют продукты, которые обладают омолаживающим anti-age эффектом ✨ Чернослив — самый мощный антиоксидант. Является концентратом веществ, препятствующих старению ✨ Авокадо — успешно борется с возрастными изменениями в организме. Кроме того, в нём есть мононасыщенные жиры, которые снижают уровень холестерина в крови и защищают сердце ✨ Черника — прекрасный источник витамина С, антоцианов и антиоксидантов. Кстати, как и многие другие ягоды, черника снижает воспаления ✨ Ламинария — бурые морские водоросли содержат витамины С и Е, предотвращающие повреждение клеток кожи И в целом все живые растительные продукты в той или иной степени обладают подобными эффектами, поэтому рекомендую побольше добавлять их в свой ежедневный рацион!🤗 Основы жизни

❌ Давить прыщи в "треугольнике смерти" опасно для жизни Многие обожают давить прыщи на лице, но я категорически против этого и вот почему 🔺 Где находится область «смерти»? Располагается на нашем лице, основание которого — ямочки возле уголков рта, а третий угол расположен между бровями 😱 Выдавливание прыщей внутри этой зоны очень опасно для здоровья, поскольку она напрямую связывается с мозгом кровеносными сосудами, по которым может быстро распространиться инфекция. Это может спровоцировать печальные последствия. Надеюсь после этого знания у вас не возникнет желания давить прыщи в этих местах! Основы жизни

Метод для мгновенного засыпания 😴 Было время, когда я долго мучался с бессонницей, но однажды друг посоветовал мне эту технику, и проблемы со сном сразу исчезли. Теперь сплю «без задних ног»🦦 💤 С помощью метода 4-7-8 вы сосредотачиваетесь на подсчёте, чтобы отвлечься от чувства тревоги и быстро заснуть Техника: – Лягте в постель – Медленно выдохните через рот, максимально полно освобождая лёгкие – Вдыхайте через нос в течение четырёх секунд – Задержите дыхание на семь секунд – Выдыхайте в течение восьми секунд 🥱 Повторите этот процесс не менее четырёх раз Основы жизни

Мощное противораковое и противогрибковое средство 👉 Берем один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы. Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо. В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды. ⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас. ❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь! Основы жизни

Где лучше всего брать сложные углеводы? 🤔 Прежде всего, давайте быстренько разберёмся, чем сложные (медленные) углеводы превосходят своих быстрых собратьев: 🌟Обеспечивают организм энергией на длительный период за счёт их медленного усвоения. 🌟Не вызывают резкого повышения глюкозы в крови. 🌟Дают организму энергию постепенно и в таких количествах, что её можно "сжечь" на тренировке или при активной жизни, что не позволяет набрать лишние килограммы. Итак, к каким продуктам нам стоит обратиться? 1️⃣ В 100г. риса содержится 78,9г. сложных углеводов; 2️⃣ Гречка - 69,2г.; 3️⃣ Овсяные хлопья - 67,8г.; 4️⃣ Цельнозерновой хлеб - 67г.; 5️⃣ Горох - 60,2; 6️⃣ Макароны твёрдых сортов - 52-62г. Основы жизни

Снижаем давление 📉 Я хорошо изучил все способы его понижения и выделил 2 самых эффективных приёма: 🧊 Окунитесь в прохладную воду. Лягте по самые плечи в 32-градусную ванну. Тело охладится, организм снизит частоту пульса, а это, в свою очередь, уменьшит давление на 11–12 %. Если подержать в прохладной воде, например, только руки, это не даст эффекта❗️ 🍏 Смочите марлю в столовом яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это популярный народный метод и с его помощью возможно снизить аpтepиальнoe давлeниe нa 30-40 eдиниц. Вспомните об этих способах, если у вас давление подскочит🙏 Основы жизни