Сукхасана
Эта поза со сложным названием, но выполнение, наоборот, максимально простое 😁
А мышцы спины и сам позвоночник - по достоинству оценят ваши старания.
Кроме того, регулярное применение сукхасаны нормализует пищеварение.
🔘 Сядьте на пол или на небольшую опору, разместив колени на уровне тазобедренных суставов или ниже.
Спину сохраняйте прямой.
🔘 Примите позу "полулотоса".
🔘 Одну руку поставьте сзади, другую положите на противоположное колено.
🔘 При вдохе вытягивайтесь чуть вверх и в сторону задней руки, с каждым выдохом скручивайтесь глубже, помогая себе руками.
🔘 Поменяйте руки и выполните ещё раз.
Количество повторений - по ощущениям, ориентируйтесь как обычно на приятное самочувствие 🤗
Основы жизни
