Сводить лопатки полезно для здоровья
Это упражнение я выполняю каждый день. Оно избавляет от боли и дискомфорта в спине, корректирует осанку, а также даёт небольшой прилив бодрости!
🈯️ Восточная мудрость гласит:
«Вы здоровы ровно настолько, насколько гибок ваш позвоночник».
Здоровье спины напрямую влияет на здоровье всего организма, поэтому за ней нужно следить в первую очередь!
Как выполнять?
- Поставьте руки на пояс.
- После этого отведите плечи назад и сделайте маленькую паузу.
- Далее сведите плечи перед собой.
Амплитуда движения максимальная, поэтому вам придётся выполнять отводы с небольшим усилием, добиваясь растяжения в пиковых точках
✨ Выполняем 12-15 повторений утром и вечером.
Основы жизни
