Дыхательная гимнастика для здоровья лёгких 🫁
Лучше всего использовать утром. Она даёт заряд бодрости, а при наличии головных болей отлично от них избавляет!
🌬 Дыхательная гимнастика способствует усилению газообмена в лёгких.
Её техники помогают насытить организм кислородом.
Один из самых простых способов достичь этого - упражнения с волевой задержкой дыхания по методу Бутейко:
👉 5 секунд - вдох, 5 секунд - выдох, 5 секунд - пауза.
👉 7,5 секунды - вдох, 7,5 секунды - задержка дыхания после вдоха, 7,5 секунды - выдох, 5 секунд - пауза.
👉 10 секунд - вдох, 10 секунд - задержка дыхания после вдоха, 10 секунд - выдох, 10 секунд - пауза.
💢 Такое дыхание дополнительно убирает тревогу, улучшает внимание и укрепляет иммунную систему.
Основы жизни
