Публикации канала «Основы жизни»

Как бороться с ВСД? Пусть в древнем Китае и не было такого диагноза как вегетососудистая дистония, люди ведь все равно страдали от ее проявлений. 👉 Упражнение "Небесный барабан" из практики цигун поможет в комплексном лечении ВСД, улучшит память и устранить мигрень за счёт активизации микроциркуляции в центральной нервной системе. Как выполнять? 1️⃣ Разогреваем ладони. 2️⃣ Массируем ушные раковины в течение 3-5 мин. 3️⃣ Плотно закрываем уши ладонями, расположив пальцы на затылке. 4️⃣ Средние пальцы придавливаем указательными и, скользя ими - выполняем щелчки по затылку. Выполняем данное упражнение нужно 3 раза в сутки. и начинать с 10-12 постукиваний, а затем постепенно увеличиваем их число до 36. Основы жизни

Масло грецкого ореха Как уже писал в одном из постов — растительные масла в магазинах я не покупаю, а давлю себе их сам на специальном прессе. Это холодный отжим. Это самые полезные масла, которые только могут быть... ✨ Чаще всего — это, конечно, подсолнечное мало, но частенько делаю себе льняное, арахисовое, кунжутное и моё любимое — масло грецкого ореха, о котором и хочу написать. Это масло: ⚡️ Улучшает питание клеток головного мозга, концентрацию внимания и память; ⚡️ Укрепляет сердечную мышцу; ⚡️ Уменьшает риск возникновения аритмии и тахикардии; ⚡️ Стабилизирует артериальное давление; ⚡️ Содержит большое количество магния, калия и кальция; ⚡️ Полезно при заболеваниях щитовидной железы; ⚡️ Способствует восстановлению межсуставной жидкости; ⚡️ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Если у вас есть возможность приобретать масло холодного отжима — не скупитесь, берите. А лучше, давите сами... 😊 Основы жизни

Питание влияет на наш организм 100% Эту истину упорно обходит современная медицина! ⚡️ Нас учат, что мясо – полезно, что нельзя кушать в сухомятку, а – хлеб всему голова! Что есть завтрак, обед и ужин, а фрукты – это десерт. Что нельзя не есть, потому что не будет сил. Что голодают только нищие или на войне, а в жизни надо наедаться! ⚡️ Что нужно пить молоко для укрепления костей. Что жарка и варка пищи делает её более усвояемой. Что человек – это хищник и он не может прожить без поедания плоти. Что рак лечить можно только химией или операцией. Что болезни сердца и сосудов, а также диабет после 40 – это нормально. Что прививаться необходимо и т.д. ❗️Вы себя слышите, вообще? Сегодня, в современном мире можно легко научиться добывать информацию и включать логику – нас никто не гонит строем на водопой, мы вполне свободные! ❗️Думайте… и заботьтесь о себе… Основы жизни

Уткатасана Утка тут ни при чем, а вот стул... Данная асана переводится как поза стула. И за таким простым названием скрывается весьма эффективное упражнение для статической тренировки ягодичных мышц и ног, а также происходит профилактика варикозных болезней и улучшается функция половой системы за счёт активной циркуляции крови в органах малого таза. Итак, приступим: 1️⃣ Становимся ровно на коврике, ноги либо вместе, либо на ширине таза. 2️⃣ Приседаем, наклоняя туловище вперёд с ровной спиной. Поднимаем руки таким образом, чтобы от кончиков пальцев рук до копчика образовать прямую линию. Важно: 💡 Спину выгибаем в пояснице, в грудном отделе не сутулимся 💡 Голова направлена вперед и вниз, перед собой. Так, что затылочные бугры лежат на упомянутой выше линии. 💡 Стопы не отрываем от коврика. Центр тяжести немного смещен на переднюю половину стоп. Нахождение в такой позе по продолжительности доводим до 1 мин. Основы жизни

"Доктор Мом" не нужен 😁 А потому, что мы сами сделаем леденцы от кашля из меда и имбиря - это куда полезнее. Итак, приступим: 🔸 250 г мёда и 2 ст. л. измельчённого корня имбиря положите в кастрюлю с антипригарным покрытием и варите до загустения. 🔸 Готовой смеси дайте немного застыть. 🔸 Разделите на 15 леденцов. Съедайте 2—3 леденца в день. Через 3 дня кашель пройдет. Основы жизни

Как сжигать жир! Сегодня не про упражнения, а про биохимию, о которой мало кто знает и поэтому мучаются. Рассказываю, сейчас всё поймёте: 👉 В организме есть 2 источника энергии, т.е. топлива – это сахар и жир. Иногда организм сжигает мышцы для энергии, но это бывает крайне редко. И когда есть сахар в организме – тело всегда будет использовать именно его для энергии, поэтому жир не будет уменьшаться, а наоборот увеличиваться! ❓ Почему? Потому что, когда мы едим сахар или сахаросодержащие продукты, уровень сахара в крови стремительно начинает расти и для того, чтобы его привести в норму, вырабатывается гормон Инсулин. Именно Инсулин начинает превращать излишки сахара в жир. Поэтому, когда сахар растёт – растёт и жир! ❗️ И наоборот: когда сахар в норме, инсулин в норме, организм начинает использовать для энергии жир и жир сгорает! Надеюсь стало понятно! 😁 Основы жизни

Прямое даосское дыхание Ранее писал об обратном даосском дыхании. Сегодня хочу рассказать вам о прямом. Уверен, вы и сами прекрасно понимаете, что эмоциональный фон очень сильно влияет на наше здоровье. Для хорошего эмоционального и физического состояния необходимо обрести гармонию внутри... Итак: ☯️ Усаживаемся с закрытыми глазами в удобной позе с ровной спиной и расслабленным телом. ☯️ Сконцентрируйте все внимание на дыхании: представьте, что оно подобно океану. Вдох - прилив, а выдох - отлив. ☯️ Дышите животом: медленно и плавно вдохните, при этом живот должен расширяться. На высоте вдоха задержите дыхание на несколько секунд. ☯️ Выдыхайте животом, прижимая живот к позвоночнику, поднимая диафрагму вверх и подтягивая мышцы тазового дна. Выполняем каждый день, начиная с 9 дыхательных циклов и постепенно доводя до 36. 👉 Грудная клетка во время упражнения должна быть неподвижна. 👉 Выдох должен быть длительностью не менее 5 секунд. 👉 Плечи также держите неподвижно. Основы жизни

Тромбофлебит или варикоз? Одна моя хорошая знакомая проработала провизором уже более десяти лет. Работа постоянно на ногах, так что тромбофлебит и варикоз для нее оказались лишь вопросом времени: ноги стали темно-синего цвета, бугристые, с отеками, набухали вены, при движении мучили сильные боли. 🤔 Тут деликатно сложно говорить, поэтому пришлось прям так: " Оль, тебе нужна срочная помощь. Иначе никак". Знал одну мазь, которую ей посоветовал... ✨ Как результат, отеки спали, вены почти не видны, исчезла синева, а про боли совсем забыла. А состав мази такой: сок алоэ, мед, ихтиоловая мазь, хозяйственное мыло (жидкое), сок репчатого лука. 🌱 Взять по столовой ложке каждого компонента, поместить в маленькую кастрюлю и, помешивая, нагреть до кипения и сразу остудить. 🌱 Наносим мазь на ноги и, обернув чистой тряпочкой, слегка забинтовать. 🌱 Не смывать в течение суток, затем наложить новый слой. Применять до тех пор, пока не кончится мазь. Повторять дважды в год. Основы жизни

Ромашка Давайте разберемся всё-таки, что в ней такого полезного… А то «ромашка, ромашка»… 😁 Я попросил своих узбекских друзей, чтоб они рассказали мне все тонкости об этом растении. ⚡️ Так вот, ромашка содержит в себе ряд веществ, которые обладают всевозможными полезными свойствами для нашего организма, а именно: 🔸 Аскорбиновая кислота. Это мощный антиоксидант. 🔸 Апигенин. Вещество, способное подавлять аллергию и воспаления. 🔸 Дубильные вещества. Способствуют улучшению работы ЖКТ. 🔸 Каротин. Стимулирует рост новых клеток, замедляет старение, борется с вирусами и бактериями. 🔸 Пектин. Выводит из организма радиоактивные элементы, токсические вещества и пестициды. 🔸 Хризин. Это вещество отвечает за спокойное состояние, уменьшает беспокойство, страх и приступы паники. 🔸 Ну и конечно же, эфирные масла, которые обладают противомикробным, спазмолитическим и регенерирующим свойствами. Основы жизни

Парочка "сердечных" рецептов Как известно, витамин С отлично справляется с профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он хорошо укрепляет внутренний слой сосудистой стенки и уменьшает вероятность образования тромбов. Итак: ✅ 100 грамм очищенного чеснока перемолоть и залить соком из 6 лимонов. Всё перемешать, поместить в банку и в холодильник. Принимать по 1 ч.л. 3 раза в день, запивая теплой водой. ✅ 2 лимона и 2 апельсина разрезать на части, удалить косточки и пропустить через мясорубку. Массу смешать с 2 ст. ложками мёда, выдержать 1 сутки в стеклянной посуде в комнатных условиях, а затем поставить в холодильник. Принимать по 2-3 ч. ложки в день перед едой. Вся ваша сердечно-сосудистая система со временем превратится в подростковую и будет работать на полную мощность! Основы жизни

Обратное даосское дыхание Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить лёгкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений. ⚡️ Кроме того, за счёт умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов. Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника. Итак, приступим: 1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании. 2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу. 3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности. 4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы. Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений. © Основы жизни

Другой подход По-моему, очень ёмко сказано, даже добавить нечего 👍 «Все усилия благоразумного человека должны направляться не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм. Как утлую и дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой образ жизни, при котором организм как можно меньше приходил бы в расстроенное положение, а, следовательно, как можно реже нуждался в починке» (Д. Писарев) © Основы жизни

Вода Мы привыкли пренебрежительно относиться к питьевой воде, будто это нечто малозначимое и вообще, она ведь есть в составе всей пищи и напитков. Соблюдать водный баланс нужно правильно: 💧Пейте столько воды, сколько нужно конкретно вашему организму. Давно известно, что взрослому человеку необходимо выпивать около 30 мл на 1кг массы тела в день. 💧Чай и кофе - не заменители простой воды! Данные напитки, наряду с алкоголем, обладают мочегонным эффектом. 💧Стакан воды утром после сна - отличная идея, ведь за ночь ваш организм теряет влагу. © Основы жизни

Самое полезное молоко в мире Сегодня будем готовить растительное молоко… Конечно, его можно и купить – в магазинах сейчас много всего! Но такое не купите – поэтому будем готовить. 🌾 А нужны нам для этого пророщенные семена пшеницы, полбы или ржи. Не сильно – ростки до 1 мм, этого достаточно. Прорастить дома легко (это отдельная тема, кому надо – пишите, расскажу). 👉 Итак, 1 стакан пророщенных семян заливаете 1 литром воды и как следует взбиваете на полной мощности блендера не менее 1 минуты. Далее нужно процедить. Когда я себе готовлю немного, то пью прям так, не процеживая. Особенно хорошо употреблять с финиками или с домашним овсяным печеньем – это кладезь витаминов, молодости, энергии и здоровья! ⚡️ Такое молоко содержит тысячи фитохимических веществ, которые атакуют белковые оболочки паразитов, очищая кровь и наша кровь становится бактерицидной и устойчивой к любому роду заболеваний! ❗️Это действительно мощное средство, которому нет равных в мире. Основы жизни

Аритмия хоть и болезнь сердца, но лечить лучше нервы Перебои, замирание сердца, резкое хаотическое сердцебиение. Давайте проясню один момент... ✨ Многие виды аритмии не представляют угрозы для человека, но довольно не приятны! Хоть у сердца и есть своя независимая нервная система, её деятельность очень сильно зависит от центральной. Чтоб "мотор не барахлил", нужно насытить организм витаминами, а заодно уравновесить баланс между симпатической и парасимпатической нервной системы. 👉 Поможет нам в этом мёд, особенно гречишный - просто добавьте его в ежедневный рацион, по 1 чайной ложке три раза в день. ❗️Кроме того, овсяная или пшеничная каши должны быть ежедневно в системе питания, а также орехи, изюм, курага и, чеснок. И сердце всегда будет в порядке! Основы жизни

Сонливость Подобное состояние вообще бич сегодняшних дней. Как же всё-таки перестать чувствовать сонливость в течении дня? У меня есть несколько рекомендаций по этому поводу… По крайней мере я их придерживаюсь и все в порядке! Итак: 📌 Прежде всего, нужно проверить дефицит витаминов и минералов в организме… А именно: цинк, йод, железо, витамины В6, В9, В12. Восполнив дефицит, уже только это вам может помочь! 📌 Во-вторых, необходимо высыпаться! Ложитесь спать до 23:00. Даже если вам вставать в 6:00 – это всё равно 7 часов полноценного сна, которого достаточно для организма. 📌 Ну и перестаньте переедать в течении дня и есть после 20:00. Вся ваша энергия уходит на пищеварение, а на другие дела уже не остаётся. Замечали, что когда плотно поели и решили чем-то заняться – всегда клонит в сон? ⚡️Устранив все 3 момента – ваша жизненная энергия будет течь рекой! И качество жизни перейдёт на совершенно другой уровень! Основы жизни

Корица Обожаю узнавать разные свойства продуктов, которые мы с вами привыкли использовать. А главное - как раскрыть пользу от них на максимум. Сегодня таким героем стала корица👇 ⚡️ Цистит Эту историю мы можем побороть при помощи 2 ст. ложек корицы и 1 ч. ложки мёда, смешанных в стакане слегка тёплой воды. Это эффективно уничтожает микробов в мочевом пузыре. ⚡️ Выпадение волос Спасти ваши прекрасные локоны можно, смазывая корни волос пастой из смеси 2 ст.л. разогретого оливкового масла, 1 ст.л. мёда, 1 ч.л. корицы перед мытьём головы на 15 мин. Затем надо промыть волосы слегка тёплой водой. 5 процедур достаточно для заметного эффекта. ⚡️ Свежее дыхание 🔸 Бросаем в баночку или бутылку палочку корицы и добавляем лимонный сок, мёд и пищевую соду. 🔸 Теперь заливаем 1 чашкой горячей воды, чтобы растопить мёд, и хорошо перемешиваем. 🔸 Чтобы освежить дыхание, быстро встряхните средство и прополощите им рот. Приятный запах изо рта держится очень долго👍 Основы жизни

Ходьба 👉 Сегодня ещё раз напомню о ходьбе... Об этом, казалось бы, неощутимом способе физических упражнений! Ходьба – это наилучший способ оздоровления нации! Гигиенический минимум для осознанного человека – это 30 мин в день непрерывной ходьбы! Казалось бы, так мало, но, поверьте, встречал и таких, кто даже этого не делал… ⚡️ Вдумайтесь - кто ходит хотя бы 30 мин в день живет на 7-9 лет дольше тех, кто этого не делает! ❗️Мало кто об этом знает, но если проходить в день по 25 км пешком, то организм начнет вырабатывать формальдегид, который очень эффективно борется с раковыми клетками. Здоровья вам всем! И не сидите на месте! Основы жизни

Сарвангасана Одна из лучших асан в йоге – это сарвангасана или, в простонародье, «Берёзка». Очень полезное упражнение, которое регулярно делаю сам. Сарвангасана относится к наиболее важным позам в йоге, которая способствует: 🔹 Лучшему кровообращению мозга; 🔹 Питанию кожи лица кровью; 🔹 Расслаблению сердечной мышцы; 🔹 Снятию болезненных ощущений при геморрое; 🔹 Постановки на место внутренних органов; 🔹 Улучшению пищеварения и т.д. 👉 Начните хотя бы с одной минуты в день, далее увеличивая, и ваш организм будет оздоравливать сам себя! Основы жизни

Ходьба на ягодицах Непростое, но очень полезное упражнение, которое половину вашего организма приведёт в порядок. Достаточно делать это упражнение 5 минут в день: 🔸 У вас уйдут лишние килограммы; 🔸 Начнёт проходить целлюлит; 🔸 Выравнивает осанку; 🔸 Отлично помогает при простатите; 🔸 Устранит запоры; 🔸 Это шикарная профилактика геморроя; 🔸 А также нормализует пищеварительную систему Ключевое здесь: спина и шея прямые. Колени можно чуть согнуть и помогать себе пятками. Здоровья вам! Основы жизни