Обратное даосское дыхание
Данная техника дыхания даосских монахов позволяет максимально наполнить лёгкие воздухом, что весьма полезно для профилактики разного рода застойных явлений.
⚡️ Кроме того, за счёт умеренного давления, создаваемого в брюшной полости, осуществляется аккуратный прямой массаж внутренних органов.
Это, в свою очередь, поспособствует улучшению секреции желчи и ферментов поджелудочной железы, а также нормализует моторику кишечника.
Итак, приступим:
1️⃣ Сядьте в удобное положение, спина прямая, тело расслаблено. Глаза закрыты, а все внимание сконцентрировано на дыхании.
2️⃣ На вдохе втяните живот, стараясь оставить диафрагму на месте или опускать её, удерживая грудину внизу.
3️⃣ Продолжайте вдыхать и втяните живот ещё больше, как будто вы хотите прижать его к позвоночнику, при этом подтяните мышцы промежности.
4️⃣ На выдохе расслабьте живот, грудную клетку, промежность и половые органы.
Выполняем упражнение 9 раз, а затем увеличиваем до 36 повторений.
© Основы жизни
