Способы усилить аутофагию
❓ Аутофагия — это процесс внутриклеточного обмена, который перерабатывает биологический мусор и другие частицы обратно в энергию.
💪 Аутофагия обладает рядом преимуществ для здоровья.
Процесс постоянен, но при определенных обстоятельствах он усиливается.
Самый распространенный способ усиления – это длительное голодание. За это открытие даже Нобелевскую премию давали.
Но это не единственный способ.
Вот другие факторы, которые в определенной степени повышают аутофагию:
✅ тренировки, как кардио, так и с весами
✅ ограничение калорий
✅ сауна
✅ воздействие холода
✅ гипоксия
✅ травяные чаи
✅ фитонутриенты растений/специи
✅ глубокий сон, на который приходится большая часть процесса аутофагии
P.S.: Всё перечисленное в списке определенно принесёт пользу для здоровья, даже если не учитывать аутофагию.
Основы жизни
