Публикации канала «Основы жизни»

Соя Я и сам — любитель всем известного соевого соуса. Отлично подходит и ко многим другим азиатским блюдам кроме риса. Но сейчас о сое... Чем она хороша? В отличие от других бобовых, соя выгодно отличается сниженным содержанием углеводов и значительно большей насыщенностью белками и маслами. Вот наиболее популярные продукты: 🌾 Соевое молоко; 🌾 Соевая мука; 🌾 Соевый творог (тофу); 🌾 И даже соевое мясо. 📌 Они могут помочь разнообразить и сбалансировать рацион или использоваться как альтернатива традиционным продуктам, при этом более лёгкая и полезная. Основы жизни

Вы достаточно спите? Исследования показывают, что недостаточный сон увеличивает риск развития многих заболеваний. 📌 Оптимальное количество сна для взрослых составляет 7-9 часов (7,5 ч. для большинства людей) Было обнаружено, что сон менее 6 часов увеличивает риск смертности от всех причин на 15%! Также увеличивает риск развития диабета, ожирения, болезни Альцгеймера и других серьезных заболеваний. Плюс ваша способность сосредотачиваться и выполнять поставленные задачи без достаточного сна будет серьёзно подорвана. ⚡️ А вот 7-9 часов дают вашему организму достаточно времени, чтобы «починить» себя и восстановить силы. К тому же это положительно скажется на вашем психическом и физическом состоянии! Надеюсь вы спите достаточно 🙏 Основы жизни

Для хорошего сна и здоровья всего тела. Чтобы сон был крепким и здоровым, а кровообращение было в норме после сидячего трудового дня – есть одно простое упражнение, которое займет у вас 1 минуту. Это перекаты на спине! ✨ Свернитесь в комок и катайтесь с копчика до лопаток на спине в течении 30 секунд перед сном. Вы сразу услышите, как все позвонки встают на свои места. При этом разминаются мышцы позвоночника, восстанавливается кровообращение, а также со временем вас перестанут беспокоить спазмирующие боли. ⚡️ Ещё лучше, приурочить это упражнение к утренней зарядке. Основы жизни

Переход на растительное питание Люди по разным причинам решают перейти на такой рацион: одних заставляет жизнь из-за болезней, вторые — по порыву души, третьи хотят избавиться от лишнего веса и используют это как очередной метод, а четвертые — по рекомендациям. 👉 Те, кому я рекомендовал (хотя бы на время) исключительно сырые овощи, фрукты, орехи и злаки, кто спрашивал у меня и интересовался таким образом жизни — комментировали это следующим образом: 🍒 Значительно повышается уровень энергии; 🍒 Очищается кишечник и человек естественным образом теряет вес; 🍒 Кожа становится чище, а волосы перестают быть жирными; 🍒 Со временем перестаёшь пахнуть потом, если до этого были такие проблемы; 🍒 Люди становятся спокойнее: уходит нервозность и агрессия; 🍒 Нормализуется давление и улучшается сон; 🍒 Да и настроение всегда хорошее, а на столе и в холодильнике всегда изобилие ярких красок. 😁 Думаю, этого достаточно, чтобы семя начало прорастать... Будьте здоровы! Основы жизни

Упражнение для позвоночника и внутренних органов Упражнение предназначено для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. 👉 Исходное положение: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть "по-турецки", не забывайте держать спину ровно, руки положите на колени. Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед-назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните. ⚡️ Упражнение достаточно эффективное хоть и простое в выполнении, нужно только преодолеть лень и выполнять ежедневно 💪 Основы жизни

Иммунитет Наверное, многие знают про это средство для повышения иммунитета, а некоторые нет. Но точно знаю, что регулярно его готовят единицы! А ведь это вкусно! ✅ Пропускаем через мясорубку по 200 г кураги, изюма, чернослива и грецких орехов. ✅ Теперь добавляем к смеси такое же количество меда и все тщательно размешиваем. Кладём в посуду с крышкой и храним в холодильнике. 👉 Если вы - не любитель чернослива, то его можно заменить двумя лимонами с кожурой (которые мы также пропускаем через мясорубку). ❗️ Кушаем эту вкуснятину по 1 столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Я себе такую смесь готовлю уже года 4 не переставая! Вкусно и очень полезно! Основы жизни

Нехватка железа в организме Симптомы нехватки железа в организме: бледная и сухая кожа, слабость, утомляемость. Давайте будем восполнять нехватку правильно. Большинство скажут: «Поел мяса да и всё – восполнил!». Возможно… Но не все знают, что железо содержится только в красном мясе! И норма, например, для женщины – это 18 мг в сутки. А в говядине его всего 2,6 мг на 100 г. ⚡️ Это значит, что женщине надо съедать по 700 г мяса ежедневно! Ерунда какая-то! Не лучше ли съесть 100 г овсянки на завтрак, 100 г фасоли в обед и в течении дня добить орехами и зеленью. Дёшево вкусно и полезно! Для мужчин проще – норма железа 8 мг в сутки. И так как я придерживаюсь преимущественно растительного питания, то знаю, что для мужика, это съесть, например, 100 г фасоли за день и всё! 👉 Небольшой список растительных продуктов, с железом на 100 г: 🌱 Арахис, фундук, семена подсолнечника - 5 мг; 🌱 Фасоль и семена тыквы – 8 мг; 🌱 Кунжут – 14 мг. 🌱 Укроп, петрушка, кешью, чечевица – 6 мг; 🌱 Шпинат, грецкий орех – 3 мг. Основы жизни

Здоровая спина ⚡️ Тем, кто мало двигается и много сидит (например, на работе), открою страшную тайну – у вас всегда будут проблемы со спиной! Но и в этом случае можно себе помочь! 🔸 Во-первых, нужно разминаться каждые 30-40 мин. Это обязательно. 🔸 Во-вторых, неплохо было бы сделать массаж. - Есть простой и действенный способ – видели когда-нибудь по Discovery Channel как медведи себе чешут спину о дерево? Вот делайте ровно то же самое о косяк двери! 😁 Всё равно на работе, ходите с кем-то поговорить, покурить, спросить/обсудить… Пока разговариваете – стойте и разминайте таким образом себе мышцы возле позвоночника! Очень эффективный способ! Спина точно будет реже беспокоить! Основы жизни

2 истины о здоровье Дорогие друзья, держите пару прописных истин, о которых все забывают! ✅ Первая истина: Никто, кроме вас самих не сделает вас здоровыми! Ваше здоровье нужно только вам! Ваше здоровье не нужно медицинским институтам, не нужно врачам, ни всей фармакологии в целом, т.к. они зарабатывают только тогда, когда вы болеете. ✅ Вторая истина: Ни одно лекарство, ни одна таблетка не заменит такую вещь, как физическая активность. Я не говорю про спорт, как таковой, т.к. спорт есть и профессиональный, а он не про здоровье (моё мнение). Я про физическую культуру! Поэтому двигайтесь как можно больше, двигайтесь как можно чаще, и вы ВСЕГДА будете здоровы! Основы жизни

Просто и действенно Хочу поделиться ещё одним очень эффективным упражнением для устранения варикоза Поддержание в тонусе мышц ног - самая эффективная профилактика варикозной болезни и тромбофлебита. И ещё раз повторюсь, эта проблема не только у женщин! ⚡️ Для достижения нужного эффекта необходимо ежедневно по 1-2 минуте 3-5 раз в день передвигаться на носочках, на пятках, а также на внутренней и внешней сторонах стоп. ❗️ Согласитесь, совсем не сложно, но почему-то человек устроен так, что проще довести до ужасного состояния, а потом героически решать вопрос, бегая по врачам, платя деньги! 🤨 Основы жизни

Избавляемся от воспаления мочеполовой системы История неприятная, но что делать..., разбираться надо. Тем более природа дала нам всё для этого! Все продукты в легкой доступности: ✅ Петрушка - 250 г; ✅ Лимон - 250 г; ✅ Мёд (лучше акациевый - у него самый низкий ГИ) - 150 г; ✅ Оливковое масло - 200 г. 👉 Моем и нарезаем петрушку, кладем в блендер, добавляем все остальные ингредиенты и взбиваем до получения однородной массы . Ставим смесь в холодильник. ⚡️ Принимаем 2 столовые ложки 3 раза в день: каждое утро натощак, а также за 30 мин до приёма пищи до полного восстановления И ещё маленький совет: Рекомендую шоколад и кофе на время лечения исключить из рациона. Основы жизни

Держите спину в тонусе Каждый день замечаю грубые ошибки со стороны осанки у людей вокруг. А ведь соблюдая простые правила, можно избежать многих заболеваний, которые могут появиться. 1️⃣ "Нога на ногу" - забудьте! Такая поза - верный билет к боли в нижней части позвоночника. Она нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в органах мочеполовой системы и кишечника. 2️⃣ Вам приходится подолгу стоять (например, в очереди или в транспорте)? - Немного разминайтесь каждые 5 минут. Делайте круговые движения плечами, лёгкие повороты корпуса, небольшие наклоны и .д. Время от времени полезно вытянуть руки вверх и прогнуться назад. ❗️ Ну и конечно, ежедневная зарядка, наклоны, растяжка сохранят здоровье вашей спины. Основы жизни

Мы не вечны Однажды, слушая интервью Уорена Баффета (инвестор, миллиардер), запомнил одно очень важное наблюдение... Он говорил: — Представьте, что в подарок вам досталась машина вашей мечты. Новенькая, из салона, красавица! Но есть один нюанс: это будет единственная машина, которая у вас когда-либо будет за всю жизнь. Скорее всего, вы построите для неё гараж, будете беречь её, менять масло в два раза чаще и т.д. А всё потому, что вы знаете – эта машина должна прослужить вам до конца вашей жизни. ❗️Так а почему мы к нашему организму так не относимся? Он гораздо ценнее и совершеннее, чем кусок железа! ⚡️ У нас есть только один разум и только одно тело на всю оставшуюся жизнь. Если вы не будете заботитесь о них в молодости, это как не будете заботиться о своём единственном автомобиле! И когда вам будет 50 или 60 лет, вы превратитесь в развалюху. 🔥 Берегите себя... Заботьтесь о себе... Основы жизни

Свекла Все мы знаем этот овощ, но как часто мы её едим!? Все мы знаем утверждение: «Фрукты надо есть!», но как часто мы так же говорим про свеклу! А ведь она: ✅ Очищает кровь; ✅ Понижает давление; ✅ Вареная свекла обладает слабительным эффектом; ✅ Блокирует рост раковых клеток; ✅ Улучшает работу сердечно-сосудистой системы; ✅ Отличная профилактика диабета; ✅ Профилактика полового бессилия! ⚡️ А ещё стакан свекольного сока с зубчиком чеснока – это просто дополнительная жизнь! Рекомендую свеклу употреблять в сыром виде! И стоит это всё - копейки! ❗️А вы говорите: «Здоровье – это дорого!» 😉 Основы жизни

Об этом СМИ вам никогда не скажут … но учёные Китайского Медицинского Университета Шеньяна определили пять растений, излечивающих от любой инфекции 🌱 Чабрец; 🌱 Имбирь; 🌱 Алоэ; 🌱 Зверобой; 🌱 Лаванда. ⚡️ Добавляя эти растения в чай, люди снижали риск заболевания до 2%, а выздоравливали в 98% случаев! Также, в местности, где росли можжевельник, ель, сосна или горная лаванда риск заражения инфекциями составляет всего 1% Сохраняйте себе на всякий случай! Основы жизни

Греем ноги Сегодня этот метод повышения иммунитета подвергается сильной критике, которая зачастую беспочвенна и очень стереотипна. ♨️ Биологически активные точки и зоны находящиеся на стопах, активизируются при воздействии горячей воды с лечебными веществами, что поспособствует укреплению иммунитета. ♨️ Стимулируя терморегуляцию, мы улучшаем общее кровообращение и выведение патогенов. А в качестве бонуса улучшается состояние кожи лица и всего тела. Что же можно добавлять в воду? ✅ Горчицу; ✅ Соду; ✅ Травяные сборы; ✅ Различные эфирные масла. Не рекомендую при: 🚫 Тромбофлебите; 🚫 Сердечно-сосудистых заболеваниях; 🚫 Гипертонии; 🚫 Высокой температуре; 🚫 Беременности. Основы жизни

☠️ Оружие геноцида ☠️ Кто сегодня в мире на подъёме? ⚡️ Это 1 млрд абсолютно непьющих индийцев; ⚡️ Это 1,5 млрд практически непьющих китайцев; ⚡️ Это 2,5 млрд трезвых мусульман. ❓ А кто в мире сейчас деградирует и исчезает? Это белое пьющее население Земли! На сегодняшний день белой расы на Земном шаре осталось 8%. 100 лет назад было 26%. ❗️ И главное оружие геноцида белого человека - это алкоголь! Основы жизни

Мощное противораковое и противогрибковое средство 👉 Берём один целый гранат и погружаем его в скоростной блендер. Да, прямо с кожурой, чистить не надо. Взбиваем до образования однородной кашицы. Полученную смесь можно разложить в формочки для заморозки льда, т.к. целиком всю полученную массу употреблять не надо. В день достаточно 2-3 столовые ложки. Или 1 замороженный кубик. Если не комфортно, его можно разбавить в небольшом количестве воды. ⚡️ Гранатовый сок, а в особенности кожура граната, имея терпкий вкус, несут в себе мощное противораковое и противопаразитарное действие! А также повышают не только мужскую энергию, но и женскую, за счет уничтожения паразитов внутри нас. ❗️ Если есть такая возможность - готовьте подобное средство всю оставшуюся жизнь! Основы жизни

Очищаем и разжижаем кровь Простой и очень эффективный приём. Я сам лично делаю так раз в месяц! ✅ Одну головку чеснока (не зубчик, а головку) очищаем и мелко рубим. Давить не надо. ✅ Далее, перед приёмом пищи съедаем. Я сразу глотаю, не жуя. Когда не хватает слюны, чуть-чуть запиваю водой. В пищеводе ощущения неприятные - жгёт, поэтому, буквально сразу, заедаю яблоком, например. И так 3-4 дня по 1 головке в день Что это даёт? 🔸 Кровь становится чистой, жидкой и бактерицидной; 🔸 Очищаются сосуды; 🔸 Происходит противопаразитарная чистка. ❗️ Противопоказано людям с болезнями ЖКТ! Обожаю чеснок! 😁 Основы жизни

Улучшаем зрение Все мы знаем, что глаза - зеркало души, Давайте будем протирать это зеркало до блеска! ⚡️ Современный мир требует ухода за глазами, т.к. большинство людей по роду деятельности сосредотачивают свой взгляд на одном месте и на долго. Упражнения: 1️⃣ Интенсивно поморгайте в тeчeниe 30 секунд — этo нopмaлизуeт внутpиглaзнoe кpoвooбpaщeниe. 2️⃣ Скocитe глaзa впpaвo, a зaтeм плавно пepeвeдитe взгляд пo пpямoй линии. Πpoдeлaйтe тo жe caмoe в пpoтивoпoлoжнoм нaпpaвлeнии. 3️⃣ Хорошенько зажмурьтесь на 1 минуту. Тeмнoта стимулирует выpaбoтку poдoпcинa — вeщecтвa, нeoбхoдимoгo для яcнoгo зpeния. 4️⃣ Слегка надавите нa вepхниe вeки пaльцaми и удepживaйтe в тaкoм пoлoжeнии oкoлo 5 ceкунд. Βыпoлняйтe cepиями — пo 4-5 paз. Упpaжнeниe улучшaeт oттoк внутpиглaзнoй жидкocти. 5️⃣ Зaкpoйтe глaзa и мeдлeннo пepeмeщaйтe глaзныe яблoки ввepх-вниз, вправо-влево и восьмеркой. Πoвтopитe 5-10 paз. Подобную профилактику рекомендую проводить 1 раз в день. Основы жизни