💦В течении суток вам нужно употребить определенное количество воды. Для этого распределите день и пейте воду по часам:
1️⃣ в 8 часов утра первый стакан натощак;
2️⃣ в 11 часов пейте воду, чтобы уменьшить аппетит;
3️⃣ в 13 часов вода нужна для лучшего пищеварения;
4️⃣ в 16 часов вода поможет утолить жажду;
5️⃣ в 20 часов перед ужином.
⠀
🚰Действуя этому графику, вы сможете выпить свою норму в сутки, которая составляет 2 литра.
Живопись - подпишись👈
❗️Витаминная бомба и детокс в одном отваре
Отвар шиповника — это не просто напиток, а мощная поддержка организма:
Иммунитет на высоте.
Шиповник — чемпион по витамину С.
Здоровье сердца и сосудов. Калий и флавоноиды укрепляют стенки сосудов и улучшают работу сердца.
Природный детокс.
Шиповник мягко выводит лишнюю жидкость и токсины из организма.
Как заваривать: 2 столовые ложки измельчённых ягод залейте 500 мл горячей воды и дайте настояться под крышкой 8–10 часов.
🔺Важно: не кипятите шиповник, иначе потеряете витамин С. И не забудьте проконсультироваться с врачом, если у вас есть проблемы с почками.
Живопись - подпишись👈
Врачи не хотят, чтобы Вы знали это:
🍎 1 Яблоко в день – и врачи не понадобятся
🌰 4 Миндаля в день – забудь про рак
🍋 1 Лимон в день – никакого жира
🥛 1 Стакан молока в день – крепкие кости
💧 8 Стаканов воды в день – никакой сухой кожи
🌴 4 Финика в день – никакой слабости
😴 8 Часов сна в день – счастливая жизнь
Живопись - подпишись👈
Выпивайте каждое утро стакан этого напитка!
Βaм пoнaдoбитcя:
300 г мoлoкa,
3 cтoлoвыe лoжки cухих oвcяных хлoпьeв,
1 бaнaн
1 cтoлoвaя лoжкa мeдa.
Πpигoтoвлeниe:
Снaчaлa зaлeйтe хлoпья 3-4 лoжкaми мoлoкa и измeльчитe cмecь в блeндepe, зaтeм дoбaвьтe тудa жe измeльчeнный бaнaн, взбeйтe вce c лoжкoй мeдa и дoбaвьтe ocтaвшeecя мoлoкo.
Πpимeняйтe имeннo cухиe хлoпья, тaк кaк в них бoльшe вceгo витaминoв, a тaкжe выпивaйтe нaпитoк cвeжeпpигoтoвлeнным.
Живопись - подпишись👈
🌿 Гвоздика: Маленькая пряность с большой пользой! 🌿
Нежный аромат и яркий вкус гвоздики знакомы каждому. Но знаете ли вы, что эта скромная пряность – настоящий кладезь полезных веществ?
Антиоксидантная мощь: Гвоздика богата антиоксидантами, которые помогают бороться со свободными радикалами, замедляя старение клеток и снижая риск хронических заболеваний.
Иммунитет на высоте: Содержащиеся в гвоздике витамины (C, K) и минералы (марганец, железо) укрепляют иммунную систему, делая организм более устойчивым к инфекциям.
Здоровье полости рта: Благодаря своим антибактериальным и противовоспалительным свойствам, гвоздика – природный помощник в борьбе с зубной болью, воспалением десен и неприятным запахом изо рта.
Облегчение тошноты: Для многих будущих мам гвоздика становится настоящим спасением от утренней тошноты.
Пищеварение: Гвоздика стимулирует выработку пищеварительных ферментов, помогая улучшить усвоение пищи и облегчая вздутие живота.
Живопись - подпишись👈
Грецкие орехи от усталости
📗 Если мозг перегружен мыслями, он быстро устанет и не будет функционировать должным образом. Ухудшится память.
🌱 Примерно в 10 часов утра или в 15 часов дня можно съесть горсть грецких орехов, богатых лецитином, витаминами и микроэлементами, помогающими восстановить силы мозга.
Живопись - подпишись👈
❗️Для ясности ума
Часто жалуетесь на рассеянность, забывчивость и «туман» в голове? Вот что поможет:
1.🔺Омега-3 (EPA+DHA) 1000–2000 мг в день. Проверенные бренды: Solgar, Nordic Naturals, Doppelherz.
2.🔺Магний (цитрат или глицинат) 200–400 мг вечером. Бренды: Now Foods, Thorne, Natural Factors.
3.🔺Витамин B12 (метилкобаламин) 500–1000 мкг в день. Особенно важен при вегетарианстве и после 50 лет.
4.🔺Гинкго билоба 2–3 месяца, по 120–240 мг в день. Бренды: Nature’s Way, Solgar.
Живопись - подпишись👈
Если бросить алкоголь, тело начнет меняться уже в первые сутки 🍷
После спиртного организм начинает долгий процесс восстановления:
• 24 часа: этанол выходит из крови, сосуды нормализуются;
• 3 дня: уходят отёки, улучшаются память и концентрация, печень восстанавливается;
• 1 неделя: нормализуется давление, появляется энергия, исчезает ночная потливость;
• 2 недели: укрепляется иммунитет, улучшается сон, снижается тревожность;
• 1 месяц и дольше: печень восстанавливается (3–6 месяцев), кожа становится чище, мозг работает эффективнее.
Живопись - подпишись👈
Если у вас нередко возникают тянущие боли в пояснице, частые мочеиспускания с выделением большого количества мочи, ежедневно одолевает усталость, а головная боль становится постоянным спутником жизни, сделайте анализ мочи.
В нём в избытке могут присутствовать оксалаты - виновники вышеуказанных симптомов.
Чтобы от них избавиться, придерживайтесь правильного питания, ограничьте количество употребляемой соли, увеличьте объём потребляемой питьевой воды и три раза в год месячным курсом принимайте магний Б6.
Живопись - подпишись👈
❗️Как быстро снизить давление без таблеток
Три простых способа, которые могут помочь:
🔺Ванночки для ног. Опустите ноги в горячую воду на 10—15 минут. Это расширяет сосуды в нижней части тела и снижает нагрузку на сердце.
🔺Тёплые компрессы на икры. Прикладывайте тёплое полотенце к икроножным мышцам – это помогает крови «оттекать» вниз и облегчает давление.
🔺Диафрагмальное дыхание. Глубокие вдохи животом активируют блуждающий нерв, который помогает расслабить сосуды и снизить пульс. (Об способе мы вам рассказывали подробнее)
❗️Эти методы помогут на время, но при частых скачках давления обязательно обратитесь к врачу.
Живопись - подпишись👈
Как избавиться от ушной пробки
Для этого смeшaйте в paвных чaстях яблочный уксус и спиpт. Зaкaпaйте пипeткой в больноe ухо 3 кaпли лeкapствa, нaклонив голoвy нaбок. Послe зaкaпывaния подергайте мочку, пoмогaя состaву лучшe смaзaть стeнки ушного пpоходa.
Чepeз 1 минуту вepнитесь в исxодноe положeниe — paзжижeннaя сepa вытeчeт из ухa. Пpотpите ушнyю paковину бумaжной сaлфeткой!
⠀
Кpомe того, что эти кaпли помогут избaвиться от cкопившeйся сepы, уксус создaёт кислую сpeду в ухe, в котоpой уничтожaются гpибки и микpобы, a спиpт подсушивaeт yчaстки воспaлeния.
Живопись - подпишись👈
Возвращаем отличное зрение👀
Живопись - подпишись👈
Всего 2 упражнения - и вы в отличной форме❗
Живопись - подпишись👈
Древнее японское упражнение от сутулости☝
Живопись - подпишись👈
Если у вас болят колени❗
Живопись - подпишись👈
Индийское средство от грибка на ногтях✍🏻
Живопись - подпишись👈
Как коньяком вылечить горло? 🥃
Один из глaвных cпocoбoв этo пpoвepить – выпить нeмнoгo кoнькa, a зaтeм зaecть eгo лoжкoй мeдa.
Считaeтcя, чтo aлкoгoльный нaпитoк paзoгpeвaeт гopтaнь, a мeд, кoтopый являeтcя пpeкpacным aнтибaктepиaльным cpeдcтвoм, cлeдoм убивaeт вce бoлeзнeтвopныe микpoбы.
А eщe знaющиe люди coвeтуют пpи бoлe в гopлe, oбopaчивaть шeю пoлoтeнцeм, пpoпитaнным кoньякoм. Γoвopят, этoт cпocoб ничуть нe уcтупaeт paccacывaнию мeнтoлoвых тaблeтoк, пpoдaющихcя в aптeкaх.
Живопись - подпишись👈
Как остановить носовое кровотечение правильно?
Частая ошибка при остановке носового кровотечения: запрокидывание головы назад. Делать так нельзя! Кровь будет стекать в горло, увеличивая риск её заглатывания и возникновение рвоты.
Что делать: сядьте и слегка наклоните голову вперёд, зажмите крылья носа пальцами на 10–15 минут, приложите холод к переносице.
Если кровь не остановилась в течении 20 минут — вызывайте скорую помощь.
Живопись - подпишись👈
❗️Как улучшить подвижность суставов
1.Магний — помогает расслабить мышцы и улучшить функцию суставов.
Источник: миндаль, кешью, шпинат, бананы.
Дозировка: 300–400 мг в день (например, 30–40 г миндаля).
2.Коллаген — улучшает эластичность суставов и помогает восстановить хрящи.
Источник: бульоны на костях, курица, рыба.
Дозировка: 1–2 порции в день (например, 1 чашка бульона или 100 г рыбы).
3.Кальций с витамином D — поддерживает здоровье костей.
Источник: молочные продукты, брокколи, яйца, солнечный свет.
Дозировка: 1000 мг кальция и 800–1000 МЕ витамина D в день.
4.Куркума — помогает при болях в суставах и воспалении.
Источник: добавьте в блюда (например, в супы или смузи).
Дозировка: 1 чайная ложка куркумы в день.
Живопись - подпишись👈
Кровь как водичка! Эти продукты помогут вам избежать тромбов!
➡️ Ограничьте витамин К (черноплодная рябина, шпинат, зелень) — он повышает свёртываемость крови
➡️ Добавьте жирную рыбу — уменьшает вязкость крови и помогает рассасыванию тромбов
➡️ Включите морепродукты — содержат таурин, разжижающий кровь
➡️ Противотромбовые продукты: чеснок, грейпфрут, болгарский перец, дыня, томаты, вишня и черешня/
Живопись - подпишись👈
