Моя Йога
MAX ·
Четыре варианта отжиманий
Классический вариант распределяет нагрузку как 80% на грудь, 10% на плечи и 10% на трицепс. Широкий хват дает 70% на грудь, 20% на плечи и 10% на трицепс, а узкий хват — 60% на трицепс, 20% на плечи и 20% на грудь. Пики отжиманий распределяют нагрузку как 80% на плечи, 10% на грудь и 10% на трицепс.
Подпишись
