Публикации канала «Моя Йога»

🕊️Упражнения для профилактики болей в спине и пояснице Подпишись

Упражнения для мышц плечевого пояса Регулярные тренировки плеч помогут убрать сутулость в верхних отделах позвоночника и вернуть выдвинутую вперёд голову на место, заставляя держать её выше. Подпишись

Домашняя йога — пространство для заботы о себе Регулярная практика дома позволяет остаться наедине с дыханием и движением в собственном ритме. Каждая асана дает возможность услышать себя в вытяжении, равновесии и паузе, а внимание к деталям и искреннее присутствие ценятся выше сложности. Подпишись

Комплекс упражнений для йоги на свежем воздухе Практика на улице помогает лучше сосредоточиться, снять напряжение и почувствовать живое присутствие. Подпишись

Ученые выяснили сроки сохранения эффекта от растяжки После тренировок мышцы задней поверхности бедра остаются максимально удлинёнными 15 секунд, а в целом эффект сохраняется до 24 часов. Чтобы не растягиваться заново, перерыв в упражнениях лучше не делать более суток, а большие занятия рекомендуется проводить три раза в неделю. Подпишись

Спазм мышц шеи является причиной ухудшения состояния кожи Напряжение в шее ухудшает кровоток и лимфоотток, что приводит к появлению отёков, тусклого цвета и морщин. Подпишись

Что делать при боли в плече Причины боли бывают разными, поэтому упражнения подходят не во всех случаях. При сильной боли, травме или ограничении движений нужна медицинская оценка. Подпишись

Разминка при сидячей работе Подпишись

Комплекс упражнений для баланса в стойке на руках Тренировка развивает баланс, укрепляет мышцы кора и учит тело сохранять равновесие в перевёрнутом положении. Программа включает планки, удержания у стены и активацию запястий, плеч и мышц живота. Подпишись

Лучший день для шага к мечтам Сегодня подходящее время, чтобы сделать шаг навстречу своим мечтам. Каждый маленький шаг приближает к цели, и не стоит бояться начинать. Подпишись

🧘 Зачем нужно раскрывать тазобедренные суставы Практика асан убирает скованность в ногах, крестце и спине, а также улучшает кровообращение в органах малого таза. Такие занятия помогают освободить тело от накопленного напряжения и стресса. Подпишись

Те самые эмоции, когда после первой тренировки проверяешь результат Подпишись

Самаконасана: польза позы ровного угла Название асаны переводится с санскрита как «поза ровного угла». Упражнение улучшает подвижность тазобедренных суставов, осанку и помогает снять мышечное напряжение. Подпишись

Аффирмация дня: принятие и гармония Я принимаю каждый момент с открытым сердцем и спокойной уверенностью. Всё происходящее является частью пути к силе. Позвольте этому настрою создавать пространство для роста и внутреннего баланса. Подпишись

Радость утренней потяжки Подпишись

💪 Упражнения для укрепления рук и плеч Три домашних упражнения помогут укрепить мышцы без сложного оборудования. Регулярность и постепенное увеличение нагрузки имеют ключевое значение. Подпишись

Цитата Махатмы Ганди Будьте тем изменением, которое хотите видеть в мире. Эти слова напоминают о том, что перемены начинаются с каждого человека и собственных действий. Подпишись

Три правила для развития гибкости Регулярные занятия и правильная техника выполнения упражнений принесут быстрый и максимальный результат. Также важна полная концентрация внимания на ощущениях и понимание того, какие именно мышцы задействованы. Подпишись

Что такое Пасчимоттанасана Название асаны переводится с санскрита как «поза интенсивного вытяжения задней поверхности тела». Упражнение тонизирует органы брюшной полости, вытягивает позвоночник и ноги, а также помогает снять напряжение. Подпишись

Упражнение при отёчном животе Мягкие движения помогают активировать мышцы корпуса и улучшить подвижность. Выраженный или постоянный отёк живота требует поиска причины, а не только тренировок. Подпишись