Публикации канала «Мария Макарова | Блог психолога»

Спор возможен только там, где есть согласие. Чтобы вступить в спор, нужны два условия: 1. Вас в него пригласили. 2. Вы согласны участвовать. Не каждое мнение требует ответа. Иногда человек просто делится своим опытом, чувствами или наблюдениями — не просит оценки и не зовёт к дискуссии. Прежде чем возразить, полезно спросить себя: «Здесь действительно есть место для моего мнения?» Потому что, приходя со спором туда, где человек хочет быть услышан, мы не дополняем разговор — мы меняем его правила. А вы умеете вовремя не вступать в спор? Блог психолога - подписаться

«Меня этому не учили» Так говорят большинство водителей, когда не знают, как вести себя в экстренной ситуации на дороге Если хотите всегда чувствовать себя уверенно за рулём, сохраните канал «Автогид» ⁃ Что делать, если машину занесло? ⁃ Как ловко заткнуть рот любителю посигналить? ⁃ 1 совет, после которого вы начнёте парковаться с первого раза Этому действительно не учат в автошколах, но учит канал «Автогид»: https://max.ru/join/73yGn01HHlkcH61Yxi3fJrPvMJPbXCvEnvWeA44Du4s

Ничего не оставляйте «для особого случая», ваша жизнь — и есть особый случай. Блог психолога - подписаться

Жизнь происходит не только в голове. Понимать себя важно. Но одних инсайтов и размышлений недостаточно, если за ними не следуют действия. Можно бесконечно анализировать свои чувства, искать причины и читать новые книги. Но настоящие изменения начинаются тогда, когда знания становятся частью жизни. ✨ Не стремитесь понять всё сразу. Возьмите одну мысль, которая откликается, и попробуйте применить её сегодня. Иногда один маленький шаг меняет больше, чем сотни часов размышлений. Блог психолога - подписаться

для вас 🫂🤍 Блог психолога - подписаться

Мой главный урок за последний год: все, что приходит ко мне, приходит для меня Блог психолога - подписаться

Почему так сложно принять решение? Иногда мы знаем все факты, взвесили плюсы и минусы, но всё равно не можем сделать выбор. Дело не всегда в нерешительности. Часто мы боимся не самого решения, а того, что потеряем, выбрав один путь. Оставаясь на месте, мы тоже платим цену: теряем время, силы, спокойствие и возможность двигаться дальше. ✨ Попробуйте простую практику: Запишите две фразы: • «Если я выберу это, я боюсь потерять…» • «Если я не выберу это, я уже теряю…» Честные ответы помогают увидеть, что выбор часто происходит не между «хорошо» и «плохо», а между двумя потерями. И одна из них уже стала настолько привычной, что кажется нормой. Иногда самый важный шаг — перестать спрашивать: «Какое решение правильное?» и начать спрашивать: «Какое решение ближе ко мне настоящему?» 💙 Блог психолога - подписаться

Делайте то, что приносит вам счастье, будьте с тем, кто заставляет вас улыбаться, больше смейтесь, и любите эту жизнь. Блог психолога - подписаться

Эпоха «дело не в тебе, а во мне» заменяет на эпоху, когда пора говорить: «дело не во мне, а в тебе» 😀 Блог психолога - подписаться

Как помочь себе, когда накрывает тревога Иногда достаточно нескольких минут, чтобы вернуть себе чувство опоры. ✨ Попробуйте один из способов: • Представьте себя песчинкой на огромном пляже — это помогает увидеть проблему в перспективе и снизить напряжение. • Коснитесь чего-то реального: чашки, пледа, шерсти питомца. Тактильные ощущения возвращают в момент «здесь и сейчас». • Побудьте 10 минут в тишине. Иногда именно она помогает услышать себя. • Мысленно напишите свою тревогу на песке и представьте, как волна её смывает. • Включите любимую музыку и немного потанцуйте. Движение помогает телу отпустить накопившееся напряжение. 💙 Тревога не вечна. Даже самый сильный шторм однажды сменяется штилем. Блог психолога - подписаться

Когда пропускаешь поворот, навигатор не осуждает тебя, а просто перестраивает маршрут, предлагая новый. Помни, ошибка - это не конец пути, а возможность найти новый. Позволь себе ошибаться. Блог психолога - подписаться

🎬 Фильм на выходные — «Прошлые жизни» (2023) Тихая, глубокая история о любви, выборе и людях, которые остаются с нами, даже если жизнь развела нас в разные стороны. Двое друзей из детства встречаются спустя много лет. У каждого уже своя жизнь, свои решения и своя реальность. Но рядом друг с другом они вдруг возвращаются к важному вопросу: а кем бы мы стали, если бы когда-то выбрали другой путь? Это фильм не столько о том, чтобы быть вместе, сколько о том, что настоящая любовь иногда живёт в памяти, принятии и благодарности. Сохраняйте, если любите такие фильмы? ❤️ Блог психолога - подписаться

Почему кризис — это не конец, а начало Иногда кажется, что вы застряли: работа больше не радует, отношения истощают, а внутри — только усталость и пустота. Но часто проблема не в вас. Просто старая версия себя больше не работает. В психологии есть понятие внутренних ролей (архетипов). Они помогают справляться с жизнью: быть сильным, заботливым, ответственным. Но когда роль становится тесной, она начинает ограничивать. Именно тогда приходит кризис. Это болезненный, но важный этап — момент, когда старые сценарии заканчиваются, чтобы освободить место для новых. Самое сложное — отпустить привычную роль и позволить себе измениться. ✨ Иногда кризис — это не потеря себя, а возможность впервые встретиться с собой настоящим. Блог психолога - подписаться

Думать негативнo - всё равнo, чтo мечтать o неприятностях. Думайте о хорошем! Блог психолога - подписаться

4 стадии проживания изменений и утраты Переживание утраты — это не прямой путь и не чёткий график. Иногда мы возвращаемся к одним и тем же чувствам снова, и это нормально. 1. Признание реальности — постепенно замечать, что прежнего уже не будет. 2. Проживание боли — дать себе право на грусть, злость, растерянность и другие чувства. 3. Новая жизнь — учиться жить дальше в изменившейся реальности. 4. Новое место для утраченного — сохранить память, смысл или связь, не отрицая произошедшего. Утрата не всегда исчезает. Но со временем она может перестать быть только болью и стать частью личной истории. Блог психолога - подписаться

Мы умеем говорить «нет» другим. Но умеем ли мы говорить «нет» себе? Остановиться, когда больше нет сил работать. Не отвечать на сообщения после того времени, которое вы сами для себя обозначили. Уйти оттуда, где телу некомфортно, даже если «надо ещё немного потерпеть». Ум всегда найдёт причины сказать «да»: закончить, дотянуть, не подвести, не показаться слабым. Но тело часто говорит честнее. Оно сигналит усталостью, напряжением, бессонницей, потерей удовольствия. И если его «нет» постоянно игнорировать, однажды оно просто перестаёт говорить тихо. Тело тоже имеет право на своё «нет». Согласны? ❤️ Блог психолога - подписаться

«Всегда подставляйте свое лицо солнечному свету и тени будут позади вас» Уолт Уитман Блог психолога - подписаться

🎬 Фильм — «Путь» (2010) Иногда дорога, на которую мы не собирались, становится самой важной. После трагедии главный герой решает пройти маршрут, о котором мечтал его сын. Сначала он идёт один — закрытый, сдержанный, привыкший всё держать под контролем. Но встречи, разговоры и сама дорога постепенно возвращают ему способность чувствовать и быть рядом с людьми. Это фильм о том, что боль может стать началом пути к себе. Любите фильмы, после которых хочется что-то переосмыслить? ❤️ Блог психолога - подписаться

Я вечно сомневаюсь, лучше промолчу, не буду отсвечивать, а вдруг мое мнение не будет нужно и важно. Смелость- это слово моего личного года. Хочу быть собой, смело говорить обо всем, быть честной по отношению к своей душе и моему жизненному пути. Какое это «слово» у Вас? Блог психолога - подписаться

«Стоит только поверить, что вы можете, — и вы уже на полпути к цели» Блог психолога - подписаться