Как помочь себе, когда накрывает тревога
Иногда достаточно нескольких минут, чтобы вернуть себе чувство опоры.
✨ Попробуйте один из способов:
• Представьте себя песчинкой на огромном пляже — это помогает увидеть проблему в перспективе и снизить напряжение.
• Коснитесь чего-то реального: чашки, пледа, шерсти питомца. Тактильные ощущения возвращают в момент «здесь и сейчас».
• Побудьте 10 минут в тишине. Иногда именно она помогает услышать себя.
• Мысленно напишите свою тревогу на песке и представьте, как волна её смывает.
• Включите любимую музыку и немного потанцуйте. Движение помогает телу отпустить накопившееся напряжение.
💙 Тревога не вечна. Даже самый сильный шторм однажды сменяется штилем.
Блог психолога - подписаться
