Вечерний юмор 😊
❤️, если было такое
🔥, если всегда доводите свои тренировки до конца
🔥 Сжигаем жир одним упражнением!
🟤повторяем 30 раз
🤫 отлично подойдет для разминки!
Простой тест, чтобы узнать человека
📎Нарисуйте на бумаге 6 клеток и заполните их указанными на фото фигурами.
📎Попросите интересующего вас человека дополнить геометрическую форму в каждой клетке и написать к рисункам прилагательные.
📎Посмотрите на рисунки.
Круг — то, как человек видит себя самого.
Треугольник — то, как, по его мнению, его воспринимают окружающие.
Лесенка — что человек думает о жизни вообще
Крест — как человек видит свою духовность.
Квадрат — как человек относится к своей семье.
Полусердце — что человек думает о любви
❤️ — если протестировали близких
Застой лимфы 🔁 целлюлит!
📌Застой лимфы может способствовать развитию целлюлита, так как лимфа играет важную роль в поддержании водного баланса тканей и выведении токсинов из организма.
💡Причины, почему застой лимфы способствует появлению целлюлита:
1️⃣ Накопление жидкости
Лимфатические сосуды помогают выводить лишнюю жидкость из тканей. Если лимфа застаивается, эта жидкость остается в межклеточном пространстве, что ведет к отекам и увеличению объема подкожной жировой клетчатки.
2️⃣ Токсическое воздействие
Лимфа также участвует в удалении продуктов обмена веществ и токсинов из клеток. При нарушении оттока лимфы эти вещества могут скапливаться в жировых клетках, способствуя их воспалению и ухудшению состояния кожи.
3️⃣ Изменение структуры соединительной ткани
Длительный застой жидкости и токсинов может привести к изменениям в структуре коллагеновых волокон, образующих каркас для жировых клеток.
4️⃣ Ухудшение микроциркуляции крови
Плохая циркуляция крови снижает поступление кислорода и питательных веществ к тканям, что усугубляет проблему целлюлита.
❗️ Важно помнить, что борьба с целлюлитом требует комплексного подхода, включающего здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки и правильное питание.
Быть счастливым — это очень важно. Успех в любом деле достигается через счастье
— Махариши Махеш Йоги 🌷
Упражнение, после которого ваше тело скажет “спасибо!”
✅Встаньте на слегка согнутые ноги, при этом сгибайтесь преимущественно в тазобедренных суставах ➡️колени тоже будут немного согнуты.
❗️Представьте, что стоите на палубе корабля в легком ветре.
Упражнение выполняется в два этапа:
1⃣ сначала “заводите” тело через ноги, при этом руки движутся свободно, без вашего усилия.
2⃣ когда вы почувствуете, что передаете максимум энергии с ног в тело, подключите руки и добавьте интенсивности движению.
⏰ Делайте упражнение 1-2 минуты.
📌 Вы можете выполнять его утром или вечером после работы, чтобы настроиться на день или снять стресс и переключиться.
⠀
📎 Поза голубя 📎
Польза:
✔️Полное раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к более сложным асанам;
✔️Вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло;
✔️Вытягивает, удлиняет глубокие мышцы-сгибатели бедра;
✔️Раскрепощает крестец, поэтому эта асаны так полезна людям, кому приходится много сидеть, много ходить или стоять;
✔️Улучшает гибкость позвоночника, питает все его ткани;
✔️Укрепляет мышцы спины и выравнивает осанку;
✔️Укрепляет мышцы ног и мышцы живота;
✔️Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс;
✔️Улучшает кровообращение в органах таза, брюшной полости;
✔️Благотворно влияет на работу мочеполовой системы;
✔️Стимулирует правильное функционирование репродуктивной, эндокринной и нервной систем организма;
✔️Является профилактикой заболеваний щитовидной железы.
Противопоказано при:
❌Травмах спины;
❌Межпозвонковых дисков и пояснично-крестцового отдела;
❌Шейного отделов позвоночника;
❌Коленных суставов и лодыжек;
❌При низком или высоком кровяном давлении.
⏰ Удерживать позу от 30 секунд до 2 минут с каждой стороны.
Метод «5 минут»
Эта простая, но мощная техника заключается в том, чтобы начать выполнять задачу всего на 5 минут. Вот как это работает:
📣Определите, что именно вы откладываете. Это может быть работа над проектом, уборка или изучение нового материала.
📣Установите таймер на 5 минут. Это поможет снизить психологическое давление и сделает задачу менее пугающей.
📣Начните выполнять задачу, не думая о том, сколько времени вам нужно потратить. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы работать в течение этих 5 минут.
📣После истечения времени оцените, хотите ли вы продолжить. Часто, начав, вы обнаружите, что готовы работать дальше. Если нет — сделайте перерыв и вернитесь к задаче позже
С чего должно начинаться каждое утро?
✔️Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды!
📌Утренняя теплая вода в буквальном смысле
🟤смывает ночную слизь, ночные токсины,
🟤запускает пищеварительный процесс,
🟤помогает опорожнить кишечник.
➡️ С точки зрения аюрведы считается, что отсутствие запора — это опорожнение кишечника в течении часа после пробуждения.
❓ Как правильно пить воду?
1️⃣ Садитесь на корточки в положение Какасаны (в таком положении внутренней поверхностью бедра мы сжимаем внешние стенки живота);
2️⃣ Залпом выпиваете воду.
✖️Не пейте холодную воду, она не даст нужного эффекта!
5⃣-минутный йога flow для энергии и расслабления
✨ Этот короткий йога флоу поможет вам снять напряжение, улучшить гибкость и зарядиться энергией на весь день.
✨Не требуется никакого специального оборудования — только ваше тело и немного пространства.
✉️ Не забывайте, даже короткая практика йоги может сделать ваш день лучше!
Улыбнемся? ❤️
Забавное и милое видео на вечер ❤️
Кстати, есть много плюсов йоги с животными:
❤️Укрепление связи
❤️Снижение стресса
❤️Улучшение настроения
❤️Развитие терпения и внимательности
❤️Стимуляция для животных
❤️Разнообразие практики
❤️, если практикуете йогу с питомцами
😍, если понравилось видео
Легкость в теле одним движением!
Упражнение, которое вы сможете попробовать прямо дома!
⚪️хорошо расслабляет поясницу, снимает боль
⚪️раскрывается грудная клетка
⚪️уходят зажимы с плеч
⚪️улучшается осанка
⚪️ Выполнять по 1-2 минуты
Интересный факт
⛓️💥Вы первенец или последний? Исследования показывают, что последовательность вашего рождения может влиять на тип вашей личности.
Обычно дети, родившиеся первыми, более ответственны и являются лучшими лидерами, в то время как дети, родившиеся последними, имеют более беззаботный характер, они более безответственны и импульсивны
❤️ - старший/ая
🤯 - младший/ая
🔥 - средний/ая
Техники для подтяжки овала лица 🧖♀️
Наше тело 🔁 наше лицо
Занимаясь телом, мы улучшаем овал лица.
Ловите 5️⃣ упражнений для ежедневных разминок ⤴️
💌Казалось бы, такие простые упражнения, но если будете выполнять их каждый день, сами удивитесь результату!
Дыхательная практика 🫁
✔️ Попробуйте выполнить эти упражнения, и вы сразу почувствуете, как стало легче дышать.
✉️ Такие упражнения можно выполнять даже во время утренней зарядки!
Зачем заниматься йогой перед сном? 🧘♀️
❤️ Если вы еще не пробовали заниматься йогой перед сном, то настоятельно рекомендуем!
Несколько причин, почему это стоит включить в свою вечернюю рутину:
1️⃣Снижение стресса
Йога помогает успокоить разум и расслабить тело после долгого дня. Это отличный способ снять напряжение и подготовиться ко сну.
2️⃣Улучшение качества сна
Нежные растяжки и дыхательные практики способствуют глубокому расслаблению, что может помочь вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.
3️⃣Снятие мышечного напряжения
После напряженного дня ваши мышцы могут быть уставшими и напряженными. Йога помогает снять это напряжение, улучшая общее самочувствие.
4️⃣Углубление дыхания
Практика дыхательных техник помогает улучшить насыщение кислородом, что способствует расслаблению и помогает организму восстановиться.
5️⃣Создание рутинного ритма
Занятия йогой перед сном создают привычку, которая сигнализирует вашему организму о том, что пора готовиться ко сну.
❤️ Попробуйте добавить несколько простых асан в свою вечернюю практику. Даже 10-15 минут помогут вам ощутить разницу! ❤️
❤️, если делаете йогу перед сном
🔥, если вдохновились и начнете делать
Повысь свою женскую энергию 🔞
😏 Он точно тебя не забудет, если включишь эти упражнения в свои тренировки:
1️⃣ Рисуем круг тазом
2️⃣ Поднимаясь напрягаем ягодицы, опуская — расслабляем
3️⃣ Одновременная работа рук и ягодиц
Ты не встретишь идеального партнера, не существует человека, который подойдёт тебе даже на 90%
☕️Совпадение чувств — это не подарок, а результат: диалогов, компромиссов и обоюдного желания быть вместе.
☕️А перескакивать из отношений в отношения в поисках «идеальной половинки» — значит упускать шанс построить настоящую семью.
☕️Важно не совпадать во всём, а быть рядом с тем, с кем хочется расти и делать друг друга счастливее
Шея выдает ваш возраст!
Красотка Кэтрин Хепбёрн говорила: “Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звёзды!”✨
❗️Она права, самая важная мышца шеи — платизма. Самая широкая из всех мимических!
Ей мы и займёмся с помощью этих упражнений:
1⃣ “Поклон” — 10 раз вперёд-назад
2⃣ “Круг на воде” — 8 раз в каждую сторону
3⃣ ”Эскаватор” — 10 раз
5⃣ ”Лучи солнца” — 8 счётов на каждую сторону
Легкая зарядка для всего тела
⏰ Займет всего 2-3 минуты
Одно упражнение, а сколько пользы от него! 🔥
