Метод «5 минут»
Эта простая, но мощная техника заключается в том, чтобы начать выполнять задачу всего на 5 минут. Вот как это работает:
📣Определите, что именно вы откладываете. Это может быть работа над проектом, уборка или изучение нового материала.
📣Установите таймер на 5 минут. Это поможет снизить психологическое давление и сделает задачу менее пугающей.
📣Начните выполнять задачу, не думая о том, сколько времени вам нужно потратить. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы работать в течение этих 5 минут.
📣После истечения времени оцените, хотите ли вы продолжить. Часто, начав, вы обнаружите, что готовы работать дальше. Если нет — сделайте перерыв и вернитесь к задаче позже
