Горячий ролл на завтрак
На 2 порции:
✅яйцо 2 шт.
✅тортилья 2 шт.
✅творожный сыр 1 ст.л. с горкой
✅тунец консервированный 100 г.
✅огурец свежий 1 шт.
Скрембл (яичница-болтунья): яйца слегка перемешать вилкой до однородности НЕ ВЗБИВАТЬ ДО ПЕНЫ, вылить на разогретую с маслом сковороду, сразу мешать лопаткой, превращая яйцо в нежную, слегка плотную текстуру.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Брауни
КБЖУ на 100 гр: 180/6/9/18
Ингредиенты:
- Тёмный шоколад - 300 гр.
- Сливочное масло (82,5%) - 200 гр.
- Яйца - 6 шт.
- Сахар - 200 гр.
- Мука - 200 гр.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Здоровый ужин в духовке
📝 Ингредиенты:
Грудка (индейки или курицы) - 500 гр
Брокколи - 300 гр
Грибы - 250 гр
Яйца - 2 шт
Сметана - 5-6 ст.л
Сыр - 100 гр
Соль, перец, паприка
Приготовление:
1. Отварите брокколи на пару минут, чтобы она стала чуть мягче. В глубокой миске смешайте нарезанную грудку, грибы и брокколи. В отдельной миске взбейте яйца со сметаной, добавьте соль, перец и паприку.
2. Залейте овощи и мясо полученным соусом, тщательно перемешайте. Выложите смесь в форму для запекания, плотно накройте фольгой и поставьте в предварительно разогретую до 180 гр. духовку на 40 мин.
3. Затем снимите фольгу, посыпьте блюдо тертым сыром и запекайте еще 5-10 мин. до появления золотистой корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Идеальный ПП-рецепт сочного пирога из печени
КБЖУ на 100 гр: 125/10/6.5/7
Ингредиенты:
- печень 500 гр
- манка 60 гр
- молоко 100 гр
- соль, перец
- прованские травы 0,5 ч.л
- морковь 2-3 шт
- лук 1 шт
- шампиньоны 200 гр
- сметана 3-4 ст.л
- сыр 150 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, делюсь находкой для тех, кто борется с весом 😍✨
Липотропный фактор — когда есть ощущение «застоя» в организме
💚 Помогает расщеплять жиры
💚 Снижает уровень холестерина
💚 Поддерживает выведение токсинов
💚 Даёт лёгкость и энергию
В составе: холин, инозитол и L-метионин — три компонента, которые работают в комплексе 🙌
Взяла в апреле — уже через неделю почувствовала прилив сил, захотелось больше двигаться.
По одежде заметно — стала свободнее сидеть, даже в старые вещи снова влезла 😳
Результат приятно удивил, продолжаю курс
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение»
👉 https://ya.cc/AcGFm6
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Грушевый крамбл
КБЖУ на 100 гр: 110/5/1.9/23.6
Ингредиенты:
- Груша - 2 шт.
- Корица - 1 ст.л.
- Лимонный сок - 0,5 ч.л.
- Мука - 350 гр.
- Сахар - 2 ст.л.
- Соль - щепотка
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Яйцо - 1 шт.
- Сливочное масло - 80 гр.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожная запеканка без масла и муки
КБЖУ на 100 гр: 141/14/6/7
Ингредиенты:
- Брикетный творог (9%) - 2 упаковки
- Яйца - 3 шт.
- Соль - щепотка
- Сахар/сахарозаменитель/мед (по вкусу)
- Сметана/йогурт - 60 гр.
- Крахмал - 60 гр.
- Ваниль/ванильный сахар
- Размороженные ягоды
- Растительное масло (+1 ст.л. манки/муки, чтобы присыпать форму)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный пудинг с вишневым вареньем
КБЖУ на 100 гр: 100/5/5/9
Ингредиенты:
- Овсяные хлопья - 40 гр.
- Семена чиа - 20 гр.
- Какао-порошок - 10 гр.
- Молоко - 140 мл.
- Подсластитель (по вкусу)
- Вишня - 80 гр. (замороженная)
- Кукурузный крахмал - 7 гр.
- Вода - 50 мл.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍆 Быстрые маринованные баклажаны по-корейски
📝 Ингредиенты:
Овощная база:
✅ Баклажаны — 2 шт. (около 500 г)
✅ Морковь — 1 шт.
✅ Болгарский перец — 1 шт.
✅ Репчатый лук — 1 шт.
✅ Петрушка — 1/2 пучка
✅ Чеснок — 3–4 зубчика
✅ Растительное масло — для обжарки
Для маринада:
✅ Вода — 50 мл
✅ Уксус 9% — 2 ст. л.
✅ Сахар — 1 ст. л.
✅ Соль — 1 ч. л.
✅ Растительное масло — 2 ст. л.
👩🍳 Приготовление:
Баклажаны нарежьте кружочками, посолите и оставьте на 10–15 минут, затем слегка отожмите выделившийся сок.
Морковь нарежьте тонкой соломкой или натрите на терке для корейской моркови. Лук и болгарский перец также нарежьте соломкой.
Обжарьте лук, морковь и перец на небольшом количестве растительного масла около 2 минут.
Отдельно быстро обжарьте кружочки баклажанов с двух сторон примерно по 1 минуте, чтобы они стали мягкими, но сохранили форму.
В контейнере соедините баклажаны, обжаренные овощи, мелко нарезанную петрушку и измельченный чеснок.
Смешайте все ингредиенты для маринада, залейте овощи и аккуратно перемешайте.
Закройте контейнер крышкой и уберите в холодильник минимум на 6 часов, периодически встряхивая. Чем дольше закуска настаивается, тем насыщеннее становится вкус.
💬 Сочная, ароматная и пикантная закуска, которая отлично подходит как к мясу, так и к картофелю или просто с ломтиком свежего хлеба.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 68,4 ккал
🥩 Белки — 1,3 г
🥑 Жиры — 4,1 г
🌾 Углеводы — 6,8 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🥗 Белковый салат с тунцом и кукурузой
📝 Ингредиенты:
✅ Отварные яйца — 4 шт.
✅ Тунец в собственном соку — 2 банки (около 300 г)
✅ Маринованные огурцы — 3 шт. (около 100 г)
✅ Консервированная кукуруза — 140 г
✅ Красный лук — 1/2 шт. (около 50 г)
✅ ПП-майонез, греческий йогурт или сметана 10% — 2 ст. л. (50 г)
✅ Соль, черный перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Отварные яйца нарежьте небольшими кубиками и переложите в глубокую миску.
С тунца слейте жидкость, слегка разомните его вилкой и добавьте к яйцам.
Маринованные огурцы и красный лук нарежьте мелким кубиком. Добавьте их вместе с кукурузой в салат.
Посолите, поперчите и заправьте ПП-майонезом, греческим йогуртом или сметаной.
Хорошо перемешайте. По желанию выложите салат с помощью кулинарного кольца — получится красивая и аккуратная подача.
💬 Сытный, сочный и богатый белком салат — отличный вариант для полезного обеда или легкого ужина.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 98,6 ккал
🥩 Белки — 12,4 г
🥑 Жиры — 3,2 г
🌾 Углеводы — 5,1 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍫 Шоколадный ПП рулет с малиной
📝 Ингредиенты:
✅ Яйца — 3 шт.
✅ Рисовая или кукурузная мука — 30 г
✅ Какао-порошок — 15 г
✅ Молоко — 40 мл
✅ Творожный сыр (легкий) — 120 г
✅ Мягкий творог или греческий йогурт — 100 г
✅ Малина (свежая или замороженная) — 60 г
✅ Горький шоколад (по желанию) — 30 г
✅ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅ Подсластитель, ванилин — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Белки отделите от желтков и взбейте со щепоткой соли до устойчивых пиков.
Желтки смешайте с мукой, какао, разрыхлителем, молоком и подсластителем. Затем аккуратно соедините массу со взбитыми белками.
Вылейте тесто тонким слоем на противень, застеленный пергаментом, и выпекайте при 180°C 12–15 минут.
Горячий корж сразу сверните вместе с пергаментом в рулет и оставьте до полного остывания.
Для крема смешайте творожный сыр, мягкий творог (или греческий йогурт), подсластитель и ванилин.
Остывший корж разверните, смажьте кремом, распределите малину и снова сверните рулетом. По желанию полейте растопленным горьким шоколадом.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 138,4 ккал
🥩 Белки — 8,2 г
🥑 Жиры — 5,6 г
🌾 Углеводы — 13,5 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🍆 Маринованные рулетики из баклажанов по-корейски 🥕
📝 Ингредиенты:
✅ Баклажаны — 3–4 шт. (около 600 г)
✅ Морковь — 2 шт. (около 200 г)
✅ Репчатый лук — 1 шт. (около 100 г)
✅ Болгарский перец — 100 г
✅ Растительное масло — 80 мл
✅ Чеснок — 3–4 зубчика
✅ Уксусная эссенция 70% — 1 ч. л. (или 9% уксус — 50 мл)
✅ Соль — 1 ст. л.
✅ Сахар — 2 ст. л.
✅ Молотый кориандр — 1 ч. л.
✅ Острый молотый перец или паприка — 1 ч. л.
✅ Свежая зелень — 30 г
👩🍳 Приготовление:
Баклажаны нарежьте вдоль пластинами толщиной около 1 см. Опустите в кипящую воду на 3 минуты, затем сразу переложите в холодную воду и хорошо обсушите.
Морковь натрите на терке для корейской моркови, добавьте соль и сахар, перемешайте и оставьте на несколько минут, чтобы она пустила сок.
На растительном масле быстро обжарьте лук полукольцами и соломку болгарского перца. Добавьте кориандр и острый перец (или паприку).
Соедините морковь с горячими овощами, добавьте измельченный чеснок, зелень и уксус. Хорошо перемешайте.
На каждую пластину баклажана выложите немного овощной начинки и сверните плотным рулетиком. Сложите рулетики в контейнер, сверху распределите оставшуюся начинку.
Уберите в холодильник минимум на 2–3 часа, а еще лучше — на ночь, чтобы закуска хорошо промариновалась.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 98,2 ккал
🥩 Белки — 1,5 г
🥑 Жиры — 6,8 г
🌾 Углеводы — 7,8 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вау 😍 Индукционная сковорода для блинов Tefal Duetto за 1 ₽
Смотрим раздел АКЦИИ по ссылке 👉 https://ya.cc/Aavkdb
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Быстрые экспресс-пирожки без дрожжей
📝 Ингредиенты:
✅ Творог 5% — 200 г
✅ Яйца — 4 шт. (2 в тесто, 2 в начинку)
✅ Цельнозерновая мука — 160 г
✅ Растительное масло — 15 г
✅ Отварной рис — 60 г
✅ Сыр — 50 г
✅ Зеленый лук и зелень — 30 г
✅ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
✅ Соль, сахар — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
В миске соедините творог, 2 яйца, растительное масло, разрыхлитель, щепотку соли и сахара. Постепенно добавьте муку и замесите мягкое тесто.
Для начинки смешайте отварной рис, натертый сыр, измельченные вареные яйца, зеленый лук и свежую зелень.
Разделите тесто на части, раскатайте лепешки, выложите начинку и хорошо защипните края. Придайте пирожкам овальную форму.
Обжарьте на сковороде с двух сторон до аппетитной золотистой корочки.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 158,4 ккал
🥩 Белки — 10,8 г
🥑 Жиры — 7,6 г
🌾 Углеводы — 21,2 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
